眩暈患者自我保健上上策 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

徐運 編

圖書標籤:

• 眩暈
• 平衡
• 自我保健
• 健康
• 醫學
• 神經內科
• 耳鼻喉科
• 康復
• 指南
• 傢庭醫學

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787534590771

版次：1

商品編碼：12293915

包裝：平裝

叢書名： 健康導航叢書

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：73

字數：80000

正文語種：中文

內容簡介

　　日常生活中，經常有人會犯“暈”。醫學上屬於“頭昏、頭暈和眩暈”的範疇，其實三者間不僅臨床錶現有區彆，而且，病因、治療和預後也不完全相同。
　　頭昏錶現為“昏昏沉沉、腦漲”，頭暈為“一過性站立不穩”，眩暈為“天鏇地轉”。頭昏多是腦疲勞的錶現，持續用腦時間過長，工作緊張，睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑鬱等是常見原因。頭暈常見於發熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜閤徵、貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒癥、哮喘、抑鬱癥等。眩暈可有耳鼻喉科疾病和聽神經受損，如迷路炎、梅尼埃病、藥物或毒物中毒等，還可見於腦中風（腦梗死、腦齣血）、頸部病變、顱內腫瘤、顱腦外傷、炎性脫髓鞘疾病等。
　　眩暈大部分預後良好，但也有緻殘，如為耳源性疾病，可引起耳聾，中風引起偏癱和血管性癡呆，重者可危及生命。頭昏很少影響生命，但嚴重影響工作效率，身心健康以及傢庭幸福。給傢庭和社會帶來較大的負擔。
　　如何認識、區彆、預防和治療“眩暈”是人們所關切的問題。為瞭普及相關知識，有助於人們的防病保健，《眩暈患者自我保健上上策》對眩暈發生發展、常見原因、預防和治療進行瞭詳細介紹。

內頁插圖

目錄

第一章 眩暈概述
一、經典案例
二、頭昏、頭暈、眩暈“三癥”認識的誤區
三、什麼是頭昏
四、什麼是頭暈
五、什麼是眩暈

第二章 哪些因素會誘發眩暈
一、老年人眩暈的常見原因
二、年輕人眩暈的常見原因

第三章 哪些問題會産生眩暈
一、瞭解你的耳部和前庭神經係統
二、內耳結構
三、什麼是前庭
四、控製前庭、本體感覺平衡的司令部

第四章 常見的眩暈伴發癥狀
一、眩暈伴發視聽覺障礙
二、眩暈伴發惡心或嘔吐
三、眩暈伴發心慌、胸悶、齣冷汗
四、眩暈伴發神經精神係統錶現

第五章 發生眩暈的常見疾病
一、周圍性眩暈
二、迷路卒中
三、腦中風
四、腦腫瘤
五、特殊類型的眩暈
六、其他腦部疾病
七、心因性眩暈
八、全身性疾病

第六章 眩暈發作時怎麼辦
一、到醫院之前如何緊急自救
二、到達醫院，如何選擇門診科室
三、要做哪些基本的檢查
四、耳科檢查
五、神經係統檢查

第七章 眩暈發作時如何治療
一、一般治療
二、特殊原因眩暈的治療
三、病因治療
四、緩解眩暈癥狀的治療

第八章 如何預防眩暈的發作
一、改變不良體位，避免誘發因素，培養規律的生活習慣
二、放鬆心情，消除精神壓力
三、血壓、血糖、血脂的自我管理
四、運動療法，提高免疫力
五、飲食保健

第九章 科學態度正確認識
一、消除眩暈認識誤區
二、眩暈能夠根治嗎
三、必須及時就診的眩暈情況
四、眩暈的疾病負擔
五、早期診治，改善預後

前言/序言

　　日常生活中，經常有人會犯“暈”。醫學上屬於“頭昏、頭暈和眩暈”的範疇，其實三者間不僅臨床錶現有區彆，而且，病因、治療和預後也不完全相同。
　　頭昏錶現為“昏昏沉沉、腦漲”，頭暈為“一過性站立不穩”，眩暈為“天鏇地轉”。頭昏多是腦疲勞的錶現，持續用腦時間過長，工作緊張，睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑鬱等是最常見原因。頭暈常見於發熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、顱腦外傷綜閤徵、貧血、心律失常、心力衰竭、低血壓、藥物中毒、尿毒癥、哮喘、抑鬱癥等。眩暈可有耳鼻喉科疾病和聽神經受損，如迷路炎、梅尼埃病、藥物或毒物中毒等，還可見於腦中風（腦梗死、腦齣血）、頸部病變、顱內腫瘤、顱腦外傷、炎性脫髓鞘疾病等。
　　眩暈大部分預後良好，但也有緻殘，如為耳源性疾病，可引起耳聾，中風引起偏癱和血管性癡呆，重者可危及生命。頭昏很少影響生命，但嚴重影響工作效率，身心健康以及傢庭幸福。給傢庭和社會帶來較大的負擔。
　　如何認識、區彆、預防和治療“眩暈”是人們所關切的問題。為瞭普及相關知識，有助於人們的防病保健，本書對眩暈發生發展、常見原因、預防和治療進行瞭詳細介紹。
　　在本書編寫過程中，江蘇省各大醫院專傢積極參與編寫，尤其南京鼓樓醫院神經科研究生李姍姍、李政做瞭大量的工作。另外，江蘇弘惠醫藥有限公司和陝西步長製藥有限公司支持本書的編寫和齣版。在此，錶示由衷地感謝！

《眩暈患者自我保健上上策》—— 深度解析與科學應對 本書並非旨在提供包羅萬象的眩暈治療方案，而是聚焦於一種更具建設性和實用性的角度：如何通過科學的自我保健策略，有效管理眩暈帶來的睏擾，提升生活質量。 它將深入探討眩暈的成因、常見的類型，以及個體在麵對眩暈時的身心反應，並在此基礎上，提供一係列經過驗證、易於實踐的自我保健方法。我們堅信，即使麵對眩暈，通過積極主動的自我管理，患者依然能夠重拾生活的掌控感。 第一部分：撥開迷霧——理解你的眩暈 在著手自我保健之前，充分理解眩暈是至關重要的一步。本部分將帶領讀者深入探索眩暈的本質，幫助患者更好地認識自己所麵臨的挑戰。 眩暈的真相：不隻是“頭暈” 區分概念： 我們將詳細辨析“頭暈”、“眩暈”和“暈厥”等不同感覺的細微差彆，幫助患者準確描述自己的癥狀。眩暈不僅僅是簡單的頭腦不適，它通常涉及一種天鏇地轉或自身/外界物體鏇轉的感覺，嚴重影響平衡和方嚮感。 常見的眩暈類型及其根源： 良性陣發性位置性眩暈（BPPV）： 聚焦於耳石脫落的原理，解釋為何特定頭位變動會引發短暫而劇烈的眩暈。我們將深入淺齣地講解內耳前庭係統的結構與功能，以及當微小碳酸鈣晶體（耳石）意外移位時，如何刺激到感受器，從而産生眩暈信號。 梅尼埃病（Meniere's Disease）： 探討內淋巴積水理論，解釋其發作時的典型癥狀，如陣發性眩暈、耳鳴、聽力下降和耳脹感。我們將分析內耳液壓失衡的可能原因，以及它如何乾擾正常的聽覺和平衡信號傳遞。 前庭神經炎（Vestibular Neuritis）/迷路炎（Labyrinthitis）： 闡述病毒感染等因素對前庭神經的炎癥影響，解釋其急性發作時持續性眩暈的特點，以及是否伴隨聽力受損。我們將區分這兩種情況的病理學差異，並解釋其對前庭信號整閤的影響。 中樞性眩暈： 簡要介紹腦部病變（如中風、偏頭痛、腦腫瘤等）引起的眩暈，並強調其潛在的嚴重性，以及何時需要立即尋求專業醫療幫助。我們會強調，雖然本書側重自我保健，但對某些警示信號的識彆至關重要。 其他原因： 簡述藥物副作用、焦慮癥、貧血、低血壓等可能誘發的眩暈，幫助患者審視生活中的其他潛在因素。 身心聯結：眩暈與情緒的微妙互動 焦慮與眩暈的惡性循環： 深入分析眩暈發作時的恐懼、無助感如何引發焦慮，而焦慮反過來又可能加劇眩暈感。我們將探討自主神經係統的激活，如心跳加速、呼吸急促，如何與眩暈感覺相互影響。 壓力的影響： 探討長期壓力如何影響身體的應激反應，進而影響內耳和大腦的信號處理，加劇眩暈癥狀。我們將提及皮質醇等壓力激素的作用機製。 情緒管理的重要性： 強調積極的情緒狀態對緩解眩暈癥狀的輔助作用，為後續的情緒調適技巧打下基礎。 第二部分：重塑平衡——科學的自我保健實踐 理解瞭眩暈的根源，本書的重點將轉嚮如何通過切實可行的自我保健方法，重建生活的平衡。這些方法強調科學性、個體化和循序漸進。 第一課：動作的藝術——安全有效的體位與運動 姿勢調整與日常活動： 提供在日常生活中（如起床、轉頭、彎腰、行走）避免誘發眩暈的實用技巧。我們將詳細講解如何放慢動作速度，增加身體的穩定性。 良性陣發性位置性眩暈（BPPV）的傢庭復位法（Epley法、Semont法）： 詳細圖文並茂地介紹這些經過臨床驗證的、患者可以在傢自行操作的復位手法，強調操作的準確性和安全性。我們將詳細說明每一個步驟的要點、頻率以及注意事項，並建議在指導下進行。 前庭康復訓練（Vestibular Rehabilitation Therapy, VRT）入門： 介紹VRT的基本原理，即通過特定練習來“欺騙”大腦，使其適應並重新整閤不準確的前庭信息。我們將提供一係列基礎的眼球運動、頭部穩定練習、平衡訓練（如單腿站立、行走穩定性練習）等，並講解如何根據自身情況調整難度。 步行與平衡的藝術： 訓練在不同地麵、不同光照條件下的行走能力，增強本體感覺，提高行走時的穩定性。我們將介紹一些遊戲化的訓練方法，增加趣味性。 側睡技巧與床邊活動： 針對夜間或晨起的眩暈，提供安全的睡眠姿勢建議，以及如何從床上安全起身的方法。 第二課：生活的調適——環境與生活方式的優化 環境改造，遠離誘因： 講解如何識彆並移除傢中可能導緻跌倒的危險因素，如淩亂的地麵、不當的照明、濕滑的地毯等。我們將建議使用扶手、防滑墊等輔助工具。 飲食與水分的智慧： 低鹽飲食： 解釋為何低鹽飲食對部分眩暈類型（如梅尼埃病）有益，並提供實用的低鹽食譜建議。 避免咖啡因和酒精： 探討咖啡因和酒精對前庭係統的潛在影響，以及如何適度攝入或戒斷。 規律飲水，避免脫水： 強調充足的水分攝入對維持身體正常功能的重要性。 規律作息與睡眠管理： 探討規律的睡眠周期對穩定前庭功能的影響，並提供改善睡眠質量的建議，如創造良好的睡眠環境，睡前避免刺激性活動。 運動選擇的智慧： 推薦適閤眩暈患者的溫和運動，如散步、瑜伽、太極拳等，並指導如何循序漸進地增加運動強度。我們將強調傾聽身體信號，避免過度勞纍。 第三課：心靈的力量——情緒與心理的自我療愈 正念與冥想： 介紹正念和冥想的練習方法，幫助患者專注於當下，減少對眩暈的過度關注和焦慮。我們將提供簡單的引導式冥想音頻或文字指導。 放鬆技巧： 教授腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，幫助患者在感到緊張或眩暈時快速平靜下來。 認知行為療法（CBT）的初步應用： 引導患者識彆並挑戰導緻焦慮和恐懼的負麵思維模式，學習更積極的應對策略。我們將提供一些常見的負麵思維模式及其糾正方法。 應對策略與支持： 鼓勵患者建立健康的應對機製，如與信任的人交流、參與支持小組等。我們將提供一些溝通技巧，幫助患者更好地嚮傢人朋友錶達自己的需求。 正麵心態的培養： 強調接受和積極麵對疾病的重要性，培養感恩和自我關懷的心態。 第三部分：與醫生攜手——建立有效的醫患閤作 本書始終強調，自我保健是輔助手段，並非取代專業的醫療診斷和治療。 何時需要尋求專業幫助： 警示信號： 詳細列舉需要立即就醫的“紅旗”癥狀，如劇烈頭痛、視力改變、麵部麻木、言語不清、肢體無力、短暫失語等，這些可能預示著嚴重的神經係統問題。 癥狀加重或持續： 指導患者何時應及時復診，與醫生溝通病情變化。 與醫生有效溝通的技巧： 詳細記錄癥狀： 建議患者記錄眩暈發作的時間、持續時長、誘發因素、伴隨癥狀、緩解方式等，為醫生提供準確信息。 提齣問題，積極參與： 鼓勵患者在就診時主動提問，瞭解自己的病情、治療方案及預後。 理解診斷與治療： 幫助患者理解醫生給齣的診斷和治療建議，明確用藥方法和注意事項。 藥物治療的角色： 簡要介紹一些可能用於緩解眩暈癥狀的藥物類型（如抗眩暈藥、止吐藥等），並強調需要在醫生指導下使用。 結語 《眩暈患者自我保健上上策》將是一本陪伴您踏上管理眩暈之旅的實用指南。它鼓勵您成為自己健康的主導者，通過科學的方法，積極地應對挑戰，最終實現更穩定、更充實的生活。記住，每一次微小的進步，都是通往更好的自己的堅實步伐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書完全是齣於一種“病急亂投醫”的心態。每次眩暈發作，那種失控感真的太可怕瞭，簡直會讓人懷疑人生。我試過很多方法，看中醫、看西醫、針灸、吃藥，效果都時好時壞，沒有一個能讓我覺得“安心”。所以，當我在書店看到這本《眩暈患者自我保健上上策》時，眼睛立馬就亮瞭。這個標題太給力瞭，感覺就是給我這種長期被眩暈摺磨的人準備的“救命稻草”。我最希望的是，這本書能提供一些真正“管用”的、可以在傢輕鬆實踐的方法。我不想再看那些晦澀難懂的醫學術語，也不想再嘗試那些需要專業設備纔能進行的治療。我需要的是那種我一看就能懂，一學就能用的“乾貨”。比如，有沒有什麼簡單易學的放鬆技巧，可以在眩暈來臨時幫助我快速平靜下來？有沒有什麼居傢運動，可以溫和地鍛煉我的平衡能力，讓我的身體不再那麼“不聽使喚”？我尤其關心書中關於日常飲食和生活習慣的建議，因為很多時候，我們自己並不知道什麼行為會加劇眩暈，什麼又是有益的。這本書的“上上策”三個字，寄托瞭我太多的希望，我希望它真的能引領我走齣眩暈的陰影，讓我重新掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，完全是被它的“上上策”三個字所吸引。眩暈這個詞，對我來說，曾經是那麼的陌生，直到我親身經曆，纔懂得那份無助和恐慌。感覺天一直在轉，身體仿佛失去瞭重心，坐著不行，站著不行，躺著也翻來覆去不得安寜，嚴重的時候連睜眼都覺得是一種負擔。我嘗試過各種各樣的治療，西醫說是前庭功能的問題，中醫說是肝風內動，但總感覺治標不治本，很多時候還是會突然發作，讓我措手不及。所以，當我看到這本《眩暈患者自我保健上上策》時，就像抓住瞭救命稻草一樣。我期待的是，這本書不是簡單地羅列癥狀和藥物，而是能真正教我一些“自己就能做”的、切實有效的方法。我希望裏麵有詳細的圖文示範，教我如何進行一些安全的、可以緩解眩暈的體位改變和運動；我希望它能告訴我，在日常生活中，哪些細節是我需要注意的，比如飲食、睡眠、用眼習慣等等，這些看似微小的事情，可能就是導緻眩暈反復的“罪魁禍首”。這本書的名字承諾瞭“上上策”，我希望它不僅僅是紙上談兵，而是能真正地幫助我掌握一套屬於自己的“秘密武器”，讓我能夠更從容地麵對眩暈，甚至能夠有效地預防它的發生，重新找迴生活的平衡與安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細讀，但光看標題就覺得非常有吸引力。《眩暈患者自我保健上上策》，這個名字一下子抓住瞭我的痛點，感覺就像是為我量身定製的。我長期受眩暈的睏擾，時好時壞，嚴重影響瞭我的生活和工作。每次眩暈發作，那種天鏇地轉的感覺，真的讓人坐立不安，甚至連最簡單的起身或行走都變得極其睏難。去看醫生，醫生也給瞭一些建議，但總覺得不夠全麵，或者說，很多時候自己並不知道該如何更好地配閤治療，如何在傢中進行有效的自我調節。所以，當我看到這本書的標題時，內心是無比期待的。我希望它能提供一些我從未嘗試過的、真正有效的居傢療法，或者是一些我以前忽略的、卻至關重要的生活習慣調整方法。比如，關於飲食，我一直不太清楚哪些食物可能會誘發眩暈，哪些又有緩解作用；關於運動，我擔心劇烈運動會加重眩暈，但又知道適度的活動可能是有益的，我需要知道具體該怎麼做；還有關於情緒管理，壓力大時眩暈似乎更頻繁，我需要一些方法來幫助我舒緩心情。這本書的名字承諾瞭“上上策”，我希望它能真正地幫助我掌握主動權，不再被眩暈牽著鼻子走，而是能夠通過科學的自我保健，讓眩暈的發作頻率和程度都得到有效控製，最終重拾平靜健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康知識有著濃厚興趣的普通讀者，雖然我本人目前沒有受到眩暈的睏擾，但我身邊有親友飽受此癥的摺磨，所以我一直關注著這方麵的信息。這本書的標題《眩暈患者自我保健上上策》引起瞭我的注意，因為它傳達瞭一種積極主動的應對態度，這對於疾病的康復過程至關重要。我希望這本書能夠提供一套係統性的、全麵的自我保健策略，不僅僅是針對眩暈發作時的緊急處理，更重要的是關於如何通過長期的、科學的日常管理來預防和減輕眩暈的發生。我設想這本書會深入淺齣地介紹眩暈的常見誘因，比如頸椎問題、耳石癥、梅尼埃病等，並且針對不同的原因，提供相應的居傢鍛煉方法。此外，我也期待書中能包含一些關於心理調適的章節，因為長期的疾病會給患者帶來巨大的心理壓力，而良好的心態對於康復同樣不可或缺。如果書中還能提供一些關於營養學的建議，比如哪些食物有助於改善眩暈，哪些需要避免，那將是非常有價值的。總而言之，我希望這本書能成為一本傢庭健康指南，讓患者和他們的傢人能夠更科學、更有效地應對眩暈，提高生活質量。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書充滿瞭好奇，它的封麵設計和排版看起來都很專業，給人一種值得信賴的感覺。我關注的重點在於它是否能夠提供切實可行、易於理解的指導。眩暈的成因復雜多樣，我一直希望能找到一本能夠係統梳理眩暈可能的原因，並且針對不同類型眩暈提供個性化自我保健方案的書籍。比如，對於我這樣經常在特定體位下感到眩暈的人，書中是否會詳細介紹如何通過改變體位、進行特定康復運動來緩解癥狀？另外，我非常關心書中關於藥物治療和非藥物治療的結閤建議，畢竟作為患者，我們往往希望能夠減少藥物的依賴，更多地依靠自身力量來改善健康。我希望這本書能像一位經驗豐富的老中醫或康復師一樣，循循善誘，教會我一些關於身體平衡、前庭係統訓練的簡單易行的技巧，並且提供詳細的圖文解說，讓我能夠準確地模仿和練習。我也期待書中能有一些關於如何與醫生溝通、如何描述眩暈癥狀的建議，這樣在就醫時，我能更清晰地錶達我的情況，獲得更精準的診斷和治療。總而言之，這本書的價值在於它能否真正賦能患者，讓大傢能夠更積極、更主動地參與到自己的康復過程中來。