健康100歲老年病防治指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

上海市醫學會，上海市醫學會老年醫學專科分會，組編

圖書標籤:

健康養生
老年健康
疾病預防
長壽
健康指南
養生保健
老年病防治
健康生活
醫學科普
健康管理

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：上海科學技術齣版社

ISBN：9787547838679

版次：1

商品編碼：12297780

包裝：平裝

叢書名：上海市醫學會百年紀念科普叢書

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：輕型紙

頁數：126

字數：110000

具體描述

編輯推薦

適讀人群：老年人，老年病患者及傢屬

本書由上海市醫學會老年醫學專科分會專傢組編，介紹瞭老年常見疾病，讓老年人及其傢人掌握更多科學的醫學知識和保健養生知識。書中內容有助於每一位老年人延年益壽，嚮著“健康100歲”的目標邁進。

內容簡介

“年紀大瞭總喘不上氣，怎麼辦？”

“同樣的疾病，年輕人和老年人有什麼不同？”

“老年人該如何養生纔能健康長壽？”

諸如此類的問題睏擾瞭諸多老年人，本該安享晚年的他們備受病痛的摺磨。本書針對老年群體常見的健康疑問進行解答，讓老年人及其傢人掌握更多科學的醫學知識和保健養生知識。

本書分為兩大部分。第一部分“讀經典”摘編瞭上海市醫學會老年醫學專科分會數位專傢曆年的科普佳作，介紹瞭十餘種老年常見疾病。第二部分“問名醫”則從身體的各大係統齣發，針對性地解答老年疾病的疑點和睏惑，內容涵蓋心血管、呼吸、消化、內分泌等重要內容。各大醫院老年科或專科的醫生以其豐富的臨床經驗，講解通俗易懂且貼近生活的醫學保健知識，有助老年人更加健康長壽。

這本傢庭必備的老年病防治指南，助每一位老年人延年益壽，嚮著“健康100歲”的目標邁進。

作者簡介

上海市醫學會成立於1917年4月2日，迄今已有100年的悠久曆史。成立之初以“中華醫學會上海支會”命名，1932年改稱“中華醫學會上海分會”，1991年正式更名為“上海市醫學會”並沿用至今。百年風雨，世紀滄桑，從成立之初僅13人的醫學社團組織，發展至今已擁有288傢單位會員、22000餘名個人會員，設有92個專科分會和4個工作委員會，成為社會信譽高、發展能力強、服務水平好、內部管理規範的現代科技社團，榮獲上海市社團局“5A級社會組織”，上海市科協“五星級學會”。

前言/序言

喜逢上海市醫學會百年華誕，市醫學會組織各專科分會結閤各自特色編纂科普讀物，以饗社會。上海市醫學會老年醫學專科分會聞風而動，諸理事主動請纓，踴躍承領各相關內容的撰寫，幾經商議，書名定為上海市醫學會百年紀念科普叢書老年醫學分冊《健康100歲·老年病防治指南》。

當下，人口老齡化的浪潮正席捲而來。統計至2016年底，上海60歲及以上的老年人口已占戶籍人口的31.6%，全市人均期望壽命已達83.18歲。如何讓老年人不僅活得長，還能活得健康、精彩、有質量，這就需要讓老年人及其傢人掌握更多的、科學的醫學知識和保健養生知識，以更好地配閤老年醫學工作者進行有效的健康管理。這正是我們努力編寫本書的真意所在。

本書具有以下特點：一是內容全麵，涵蓋瞭老年心血管、呼吸、消化、內分泌代謝、腎髒、血液、風濕、腫瘤、神經、精神、外科、皮膚、耳鼻咽喉、眼科、中醫等各主要專科的內容；

二是實用性強，基本聚焦瞭老年人常見的健康方麵的疑點和睏惑，進行有針對性的解答，讀後會讓人豁然明瞭；

三是觀念先進，作者均為各大醫院多年從事老年醫學專科，又不斷汲取國內外最新理論知識的專傢，故其觀點具有相當的科學性；

四是深入淺齣，以問答的形式進行闡述，通俗易懂，易學、易記、易做，適閤老年人閱讀。

本書編寫過程中，得到瞭上海市醫學會徐建光會長、顔世潔常務副會長的全力指導、支持，以及本分會秘書李瑾、殷少軍主任的鼎力相助，在此一並感謝！

復旦大學附屬華東醫院院長

上海市醫學會老年醫學專科分會主任委員

俞卓偉

2017年11月

《健康長壽的智慧：現代生活方式與慢性病管理》簡介：在追求健康長壽的道路上，我們常常將目光投嚮古老的養生秘籍，或是寄希望於神奇的藥物。然而，真正的健康密碼，或許就隱藏在我們日復一日的生活習慣之中。本書《健康長壽的智慧：現代生活方式與慢性病管理》並非一本傳統意義上的“秘籍”，它是一份基於科學研究、結閤現代生活挑戰的綜閤性指南，旨在為渴望活齣精彩、健康百年的每一位讀者提供切實可行的指導。我們正身處一個前所未有的時代，科技進步極大地改善瞭我們的生活質量，但也伴隨著新的健康挑戰。快節奏的生活、高度緊張的工作、日益普遍的久坐不動，以及精加工食品的泛濫，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康根基，為各種慢性疾病的滋生提供瞭土壤。從心血管疾病到糖尿病，從消化係統問題到骨骼健康衰退，這些“現代病”已經成為影響我們生活品質和壽命的重要因素。本書的核心理念是：健康不是一蹴而就的，更不是被動的等待，而是主動的塑造和長期的經營。它強調的是通過對現代生活方式進行科學、細緻的調整，從而有效預防和管理常見的慢性疾病，最終實現健康、高質量的長壽。我們不迴避疾病，但更關注如何“不生病”或“帶病延年”，如何在疾病的陰影下依然活齣生命的韌性和活力。本書內容詳述：第一部分：解碼現代健康挑戰一、我們為何容易生病？——現代生活方式的陷阱久坐成疾：詳細闡述長時間靜坐對身體帶來的負麵影響，包括新陳代謝減緩、肌肉萎縮、血液循環不暢、心血管負擔加重、以及與肥胖、腰腿疼痛、頸椎病等問題的關聯。分析現代社會中，工作、學習、娛樂等活動如何不可避免地增加久坐時間，並提齣打破久坐僵局的初步設想。飲食的迷思與真相：深入剖析現代飲食中普遍存在的誤區，如過度依賴高油、高鹽、高糖的加工食品，以及“快速方便”背後的營養缺失。探討各種流行飲食法的利弊，並強調均衡營養、食物多樣性對於維持身體健康的重要性。我們將從宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的科學配比入手，教你如何吃齣健康。睡眠的“奢侈品”時代：關注現代人普遍存在的睡眠問題，如入睡睏難、睡眠淺、睡眠不足等。分析睡眠不足對內分泌係統、免疫係統、神經係統和心理狀態造成的深遠影響，並指齣其是許多慢性疾病的重要誘因。無處不在的壓力：探討現代生活帶來的慢性壓力，包括工作壓力、經濟壓力、人際關係壓力等。解釋壓力如何激活人體的“戰或逃”反應，長期處於高壓狀態下，身體會發生哪些生理和心理上的變化，以及它與心血管疾病、消化係統疾病、免疫力下降等的密切關係。環境因素的隱形殺手：簡要提及空氣汙染、水汙染、電子産品輻射、噪音汙染等對人體健康的潛在危害，引導讀者意識到環境對我們健康的影響同樣不可忽視。二、慢性病的“溫床”：身體發齣的早期信號代謝綜閤徵的警報：詳細解讀代謝綜閤徵的五大指標（高血壓、高血糖、高血脂、腹部肥胖、低高密度脂蛋白膽固醇），以及它們如何構成慢性病發展的“溫床”。本書將幫助你識彆這些指標的正常範圍，並理解它們之間相互關聯的危害。看似無害的“小毛病”：關注那些容易被忽視的早期癥狀，如持續疲勞、不明原因體重變化、食欲不振或過度飢餓、消化不良、皮膚問題、情緒波動等，並解析這些癥狀背後可能隱藏的健康風險。身體的“溝通方式”：引導讀者學會傾聽身體的聲音，認識到身體的各種不適都是在傳遞信息。本書將幫助讀者建立起一種主動觀察和理解身體信號的習慣。第二部分：構建健康生活的基石——生活方式的科學實踐一、運動：生命在於“動”的智慧從“不動”到“動”的轉變：提供循序漸進的運動建議，適閤不同年齡、不同體能基礎的人群。從簡單的散步、伸展開始，逐步過渡到有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。 “最適閤你的”運動處方：引導讀者根據自身情況，選擇能夠堅持並帶來快樂的運動方式。強調規律性、多樣性和適度的重要性，避免運動損傷。運動與慢性病的“對話”：詳細闡述運動如何有效地預防和改善高血壓、糖尿病、高血脂、骨質疏鬆等慢性疾病，以及它對改善心肺功能、增強免疫力、緩解壓力、控製體重等方麵的作用。碎片化時間的運動利用：提供如何在繁忙的工作和生活中，利用碎片化時間進行高效運動的技巧和方法。二、飲食：吃齣健康，吃齣活力 “天然、均衡、多樣”的飲食原則：強調以全榖物、新鮮蔬菜水果、優質蛋白質（魚、禽、豆製品、瘦肉）和健康脂肪（堅果、種子、橄欖油）為主的飲食結構。 “負卡路裏”的智慧：介紹一些有助於控製體重、同時提供豐富營養的食物，以及如何通過閤理的膳食搭配，實現能量的平衡。 “抗炎”飲食的力量：深入探討富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚、漿果、綠葉蔬菜）如何幫助身體抵抗慢性炎癥，降低慢性病的發生風險。 “細嚼慢咽”與“正念飲食”：強調進食的方式和態度同樣重要。教導讀者如何通過放慢進食速度，更好地感知飽腹信號，避免過食。飲水的學問：強調充足、優質飲水的重要性，以及如何根據身體需求調整飲水量。三、睡眠：修復與重生的必要條件掌握“黃金睡眠”的規律：介紹不同年齡段的最佳睡眠時長，以及建立規律作息的重要性。打造“睡眠友好型”環境：提供改善臥室環境的建議，如控製光綫、溫度、聲音，選擇舒適的床品等。睡前“儀式感”的建立：介紹一些有助於放鬆身心、促進睡眠的睡前習慣，如溫水泡腳、閱讀、冥想、輕柔舒緩的音樂等。應對失眠的小技巧：提供一些簡單易行的應對失眠的方法，以及何時需要尋求專業幫助。四、情緒管理：內心平和，健康長壽壓力的“減壓閥”：探討多種有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、瑜伽、聽音樂、親近自然等。 “情緒的搬運工”：鼓勵讀者學會識彆、接納和錶達自己的情緒，找到健康的宣泄渠道，避免情緒的長期壓抑。培養積極心態：介紹如何通過感恩練習、樂觀思維、設定小目標等方式，培養積極樂觀的生活態度，提升幸福感。建立良好的社交支持係統：強調與傢人、朋友保持良好溝通的重要性，以及尋求社會支持對緩解壓力、提升心理韌性的作用。第三部分：慢性病的智能管理與預防一、慢性病“前奏”的識彆與乾預糖尿病前期：講解糖尿病前期（空腹血糖受損、糖耐量受損）的識彆方法，以及通過生活方式乾預（飲食調整、運動）實現逆轉的可能性。高血壓的早期控製：介紹非藥物性乾預在高血壓控製中的作用，如限鹽飲食、規律運動、減重等。血脂異常的管理：強調通過健康飲食和運動來改善血脂水平。二、現代醫學的輔助與支持定期體檢的重要性：強調定期進行健康體檢，能夠及早發現潛在的健康問題，爭取最佳的治療時機。科學的用藥原則：引導讀者理解藥物在慢性病管理中的作用，強調遵醫囑、避免濫用藥物的重要性。瞭解自身健康數據：鼓勵讀者關注自己的血壓、血糖、血脂等關鍵健康數據，並學會如何解讀這些數據，與醫生進行有效溝通。三、將健康融入日常：可持續的健康生活 “小改變，大不同”的理念：鼓勵讀者從小的、易於執行的改變開始，逐步形成健康的生活習慣。傢庭健康的支持：強調傢庭成員之間互相支持、共同營造健康生活氛圍的重要性。終身學習的健康態度：鼓勵讀者不斷學習新的健康知識，與時俱進，保持對健康的關注和投入。本書特色：科學嚴謹，通俗易懂：本書的內容基於最新的醫學和營養學研究成果，但語言上力求平實易懂，避免使用晦澀的專業術語，讓每一位讀者都能輕鬆理解。實踐性強，可操作性高：本書提供的建議和方法都具有很強的可操作性，讀者可以根據自己的情況，輕鬆地將這些理念融入到日常生活中。全麵係統，麵嚮未來：本書不僅關注疾病的預防，更著眼於如何建立一種可持續的、積極健康的生活方式，幫助讀者實現真正的“健康長壽”。倡導積極的生活態度：本書不隻是一本“健康手冊”，更是一種生活態度的引導，鼓勵讀者擁抱健康，享受生命。《健康長壽的智慧：現代生活方式與慢性病管理》是一份邀請，邀請您一同踏上探索健康長壽之旅。它將為您揭示隱藏在生活細節中的健康秘密， empowering 您做齣更明智的健康選擇，最終擁抱一個更加健康、充滿活力的未來。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，一種沉靜又充滿希望的藍色，上麵用一種溫和的字體寫著“健康100歲老年病防治指南”。我一直覺得，雖然健康這件事很難一蹴而就，但提前瞭解和做好準備總歸是好的。傢裏長輩年紀大瞭，偶爾會念叨一些身體上的不適，雖然現在看起來都不是什麼大問題，但我總擔心隨著年齡增長，一些老年病會悄悄找上門來。我希望能找到一本能夠提供一些基本常識，或者是一些日常可以注意的事項的書籍。當然，我不是醫生，也不指望這本書能完全解決所有問題，但如果它能像一位老朋友一樣，在我遇到睏惑時，給我一些方嚮，或者是一些鼓勵，那就是非常棒的瞭。我更關心的是，它是否能用通俗易懂的語言來解釋一些復雜的醫學概念，而不是充斥著我看不懂的專業術語。我希望它能教會我如何觀察長輩的身體變化，如何在日常生活中為他們提供更好的照顧，甚至是如何通過一些簡單的生活方式調整來預防潛在的健康風險。這本書的標題似乎點齣瞭核心，但具體內容是否能真正做到“指南”的作用，我還在觀望。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康100歲老年病防治指南》的標題，讓我眼前一亮。它不僅僅是一個簡單的疾病介紹，更像是一個充滿希望的承諾。我一直認為，預防永遠比治療更重要，尤其是在老年疾病方麵。我希望這本書能夠提供一些非常具體的、可操作的建議，讓那些對健康管理不太瞭解的人也能輕鬆上手。比如，針對一些常見的老年病，如高血壓、糖尿病、關節炎等等，是否能有詳細的介紹，包括它們的成因、癥狀以及最關鍵的——如何通過日常的生活習慣來預防和延緩它們的發生？我非常期待書中能夠包含一些關於如何建立健康生活方式的篇章，例如，如何調整飲食結構，如何選擇閤適的運動方式，如何保持良好的心態等等。我希望這本書能像一位貼心的健康顧問，為老年人及其傢人提供一份詳盡的健康“路綫圖”，幫助他們更好地規劃自己的晚年生活，實現健康百歲的夢想。

評分☆☆☆☆☆

我對於“健康100歲”這個目標一直抱有濃厚的興趣，畢竟誰不希望擁有一個健康長壽的晚年呢？而“老年病防治指南”這個副標題，更是讓我覺得這本書可能充滿瞭實用的信息。我希望它能從更宏觀的角度齣發，不僅僅是針對某一兩種疾病，而是能為老年人的整體健康提供一個全麵的指導。比如說，它是否能探討一下心理健康與身體健康之間的關係？很多時候，老人的情緒也會影響到他們的身體狀況。我更看重的是，這本書能否提供一些科學且易於實踐的健康管理建議，而不是那些空泛的口號。例如，在飲食方麵，是否有具體的食譜建議，或者哪些食物應該多吃，哪些應該少吃？在運動方麵，是否有適閤不同身體狀況的老年人的鍛煉方法？我希望這本書能夠成為一本真正能夠指導老年人健康生活的“百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書名的時候，我首先聯想到的不是具體的疾病，而是對未來生活的一種期盼。畢竟，“健康100歲”這個目標，對於任何一個人，尤其是上瞭年紀的人來說，都是一個多麼美好的願望。我一直相信，與其在疾病來臨時手足無措，不如提前做好預防。這本書的“老年病防治指南”這幾個字，讓我覺得它可能提供瞭一些實用的方法和建議，能夠幫助我們在日常生活中減少患上某些老年病的幾率。我特彆希望它能包含一些關於生活方式調整的內容，比如飲食、運動、睡眠方麵的建議，因為我知道這些對維持身體健康至關重要。另外，我也會關注它是否能提供一些關於常見老年病的早期識彆和應對方法，即使不是專業的醫學建議，一些基礎的知識也能幫助我們更好地關注傢人的健康。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，用真誠的態度，為我們指引一條通往健康百歲的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“健康100歲老年病防治指南”給我一種非常實在的感覺。它直接點明瞭目標，也指明瞭方嚮。我一直覺得，與其等到問題齣現再去想辦法，不如提前做好準備，尤其是對於容易發生的，但又可能影響生活質量的老年疾病。我希望這本書能夠提供一些關於如何保持身體機能、延緩衰老過程的科學方法。比如說，書中是否會探討一些關於骨骼健康、心血管健康、以及免疫係統功能維護的知識？我更希望它能提供一些關於日常保健的小貼士，例如，如何通過飲食來補充身體所需的營養，如何選擇適閤老年人的運動，甚至是如何通過一些簡單的居傢鍛煉來保持身體的活力。我期待這本書能夠成為一本真正能夠指導老年人健康生活的實用手冊，幫助他們積極地應對衰老，享受高質量的晚年生活。