手到病能除——人體經絡穴位快速取穴養生圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常小榮，嶽增輝，章薇 著

圖書標籤:

• 經絡穴位
• 養生
• 中醫
• 圖解
• 健康
• 穴位按摩
• 自我保健
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 快速取穴

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535794055

版次：1

商品編碼：12299854

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：194

正文語種：中文

編輯推薦

　　

★ 本書依據國傢標準《經穴部位》和《國傢標準針 灸穴名》命名穴位，配閤經脈循行圖和穴位圖，方便讀者取穴。

★ 書中內容包括“穴位定位”、“穴位配伍”、“十四經穴”、“經外奇穴”以及“常見病癥快速配伍選穴錶”5個部分。“穴位定位”主要體現快速定位方法，每個穴位均用分步驟的方式進行圖解，並配有取穴視頻，以方便讀者快速地找準穴位。

書中所有取穴的圖片及視頻，均為編者原創。

內容簡介

　　

經絡是人體內氣血運行通路的主乾和分支。經脈縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、髒腑、肢節聯成為一個有機的整體。當針刺、艾灸、火罐、颳痧等技術方法作用於人體錶麵的腧穴時，可通過激發經氣，調整經絡髒腑氣血來達到防病治病的作用。瞭解經絡與腧穴的分布及主治作用規律，可為廣大民眾提供一種簡、便、廉、驗的防病治病方法。

《手到病能除（1）——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》共分為五部分，第一部分為穴位定位的幾種常見方法，通俗的講解瞭臨床中精確找到穴位的方法、原則等，是尋找穴位必須掌握的基本知識，包括瞭體錶標誌法、骨度分寸法、手指同身寸法、簡便取穴法。第二部分為穴位的選穴、配伍原則，主要為穴位臨床應用中常用的選穴方法與配伍方法，熟知選穴方法，可靈活應用經絡腧穴來達到防病治病的目的。第三部分為十四經穴，主要為十二正經及任、督二脈的循行路綫和常用腧穴的定位方法，本章中為瞭體現快速準確的取穴方法，在每個穴位下方配瞭相應的取穴圖片，並根據標準穴位定位來分解穴位的取穴方法，做到分步取穴，充分解決瞭讀者麵對的取穴難、取穴不準的難題。另外，本書還配製瞭穴位二維碼，用手機掃一掃即可觀看真人的取穴視頻，給讀者更加直觀的取穴印象。第四部分為經外奇穴，介紹瞭常用十四經外奇穴的快速定位。第五部分為常見病癥快速配伍選穴錶，為廣大讀者提供參考依據。本書適閤讀者自學、自用、自己解決日常遇到的健康及養生保健問題。

作者簡介

常小榮，教授，博士生導師、湖南中醫藥大學針灸學教研室主任、湖南省高校教學名師、湖南中醫藥大學針灸學省級重點學科負責人及學術帶頭人、湖南省針灸學會副會長、中國針灸學會經絡分會常務理事、國傢自然科學基金課題函審專傢。她主持和參研瞭多項國傢自然科學基金及省部級研究課題，近年來發錶有關針灸學術論文共80餘篇。

內頁插圖

目錄

Part Ⅰ 穴位定位
一、體錶標誌法/2
二、骨度分寸法/2
三、手指同身寸法/2
四、簡便取穴法/2

Part Ⅱ 穴位配伍
一、選穴原則/2
（一）近部選穴/2（二）遠部選穴/2
（三）辨證選穴/2（四）對癥選穴/2
二、配穴方法/2
（一）按部配穴/2（二）按經配穴/2
三、特定穴配伍方式/2
（一）原絡配穴/2（二）俞募配穴/2
（三）俞原配穴/2（四）閤募配穴/2
（五）郤會配穴/2（六）八脈交會配穴/2

Part Ⅲ 十四經穴
一、手太陰肺經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
二、手陽明大腸經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
三、足陽明胃經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
四、足太陰脾經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
五、手少陰心經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
六、手太陽小腸經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
七、足太陽膀胱經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
八、足少陰腎經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
九、手厥陰心包經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
十、手少陽三焦經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
十一、足少陽膽經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
十二、足厥陰肝經穴
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
十三、督脈
（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
十四、任脈
（一） 穴位錶解（二）常用穴位快速定位

Part Ⅳ 經外奇穴
一、頭頸部（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
二、胸腹部（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
三、背部（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
四、上肢部（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位
五、下肢部（一）穴位錶解（二）常用穴位快速定位

Part Ⅴ 常見病癥快速配伍　　選穴錶

精彩書摘

Part Ⅱ 穴位配伍

一、選穴原則

（一）近部選穴

近部選穴是在病變局部或臨近的範圍內選取相關穴位的方法，是根據腧穴所普遍共有的近治作用特點而選穴，是“腧穴所在，主治所在”規律的體現。

（二）遠部選穴

遠部選穴是在病變部位所屬和相關的經絡上，距病位較遠的部位選取穴位的方法，是“經脈所過，主治所及”治療規律的體現。

（三）辨證選穴

辨證選穴是根據疾病的證候特點，分析病因病機而辨證選取穴位的方法。

（四）對癥選穴

對癥選穴是根據疾病的特殊癥狀而選取穴位的原則，是腧穴特殊治療作用及臨床經驗在針灸處方中的具體運用。

二、配穴方法

（一）按部配穴

按部配穴是結閤身體上腧穴分布的部位進行穴位配伍的方法，主要包括上下配穴法、前後配穴法、左右配穴法。

1. 上下配穴法　指將腰部以上或上肢腧穴和腰部以下或下肢腧穴配閤應用的方法，在臨床上應用較為廣泛。

2. 前後配穴法　指將人體前部和後部的腧穴配閤應用的方法，主要指將胸腹部和背腰部的腧穴配閤應用，在《內經》中稱“偶刺”。

3. 左右配穴法　指將人體左側和右側的腧穴配閤應用的方法，本方法是基於人體十二經脈左右對稱分布和部分經脈左右交叉的特點。

（二）按經配穴

按經配穴是以經脈或經脈相互聯係而進行穴位配伍的方法，主要包括本經配穴法、錶裏經配穴法、同名經配穴法。

1. 本經配穴法　當某一髒腑、經脈發生病變時，即選該髒腑、經脈的腧穴配成處方。

2. 錶裏經配穴法　是以髒腑、經脈的陰陽錶裏配閤關係為依據的配穴方法。

3. 同名經配穴法　是將手足同名經的腧穴相互配閤的方法，是基於同名經“同氣相通”的理論。

三、特定穴配伍方式

（一）原絡配穴

臨床上常把先病經脈的原穴和後病的相錶裏的經脈絡穴相配閤，稱為原絡配穴法或主客原絡配穴法，是錶裏經配穴法的典型實例。

（二）俞募配穴

臨床上常常把病變髒腑的俞、募穴配閤運用，以發揮其協同作用，就是俞募配穴法，是前後配穴法典型的實例。

（三）俞原配穴

俞原配穴之俞，即“背俞穴”；原，即“原穴”，又稱“十二原”。俞原相配是將本經髒腑所屬原穴與其背俞穴相配，取其原穴與背俞穴在主治性能上的共性，以相互協同增強療效的一種配穴法。雖兩者皆可治療髒病，但就其主治性能而言，原穴擅扶正袪邪，以調髒器之實質；俞穴偏調和陰陽，以調髒器之功能。兩者相配功效顯著，對各髒腑之虛實、邪氣之盛衰皆有調節作用。

（四）閤募配穴

閤募配穴主要是指將六腑的下閤穴與本經的募穴相配。因其特點皆為治療腑病，所以閤募配穴是取兩者在主治上的共性，相互協調，增強療效，以治療六腑病證為主的一種配穴方法。下閤穴在主治上偏於內腑，重在通降；募穴在主治上亦偏重內腑或陽經的病邪。因此將閤募相配，更適於治療腑病、實證、熱證。下閤穴位於下肢，其位在下，與髒腑有縱嚮聯係；募穴位於胸腹部，其位在上，與髒腑有橫嚮聯係，二者相配屬上下近遠配穴。一升一降，升降相閤，縱橫協調，氣機通暢，陰陽相續而腑病可除。

（五）郤會配穴

郤穴與八會穴相互配閤應用於臨床的方法，稱郤會配穴法。兩者在治療上都有各自的適應證，能治療相應的疾病。郤穴多用於治療急性病，而八會穴多應用於治療氣、血、髒腑、筋、骨、髓、脈等相關疾病，調理髒腑功能。中醫理論中講究“急則治其標，緩則治其本”的原則，應用郤會配穴可達到標本兼治的作用，以求療效的顯著。郤會配穴在治療中以治療急證、痛證和血證為主。

（六）八脈交會配穴

八脈交會八穴，臨床上常采用上下相應的配穴法，如公孫配內關治療胃、心、胸部病癥和瘧疾，後溪配申脈治內眼角、耳、項、肩胛部位病癥及發熱惡寒等錶證，外關配足臨泣治療外眼角、耳、頰、頸、肩部病癥及寒熱往來證，列缺配照海治咽喉、胸膈、肺係病癥和陰虛內熱等。

Part Ⅲ 十四經穴

一、手太陰肺經穴

（一）穴位錶解

穴　名 國標代號 定　位 主　治

中府* LU1 在胸前壁的外上方，雲門下1寸，平第1肋間隙，距前正中綫6寸 ①咳嗽，氣喘，胸滿痛等肺部病癥②肩背痛

雲門 LU2 在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中綫6寸 ①咳嗽，氣喘，胸痛②肩背痛

天府 LU3 在臂內側麵，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下3 寸處 ①咳嗽，氣喘，鼻衄②癭氣③上臂痛

俠白 LU4 在臂內側麵，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下4寸，或肘橫紋上5寸處 ①咳嗽，氣喘②乾嘔③上臂痛

尺澤* LU5 在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處 ①肺疾②肘臂攣痛③ 急性吐瀉，中暑，小兒驚風

孔最* LU6 在前臂掌麵橈側，當尺澤與太淵連綫上，腕橫紋上7 寸 ①咳血，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛等肺係病癥②肘臂攣痛

列缺* LU7 在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。當肱橈肌與拇長展肌肌腱之間 ①肺係病癥②頭項部疾患

經渠 LU8 在前臂掌麵橈側，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上1 寸 ①咳嗽，氣喘，胸痛，咽喉腫痛②手腕痛

（二）常用穴位快速定位

1.中府穴位名解：中，指中氣，即天地之氣；又指中焦、胸中與中間。府，指府庫。中府，意為天地之氣在胸中儲積之處。標準定位：在胸前壁的外上方，雲門下1寸，平第1肋間隙，距前正中綫6

寸。穴位配伍：中府配肺俞治咳嗽。快速取法：

第一步：兩手叉腰立正，找到鎖骨第二步：找到鎖骨下窩中央的雲門和鎖骨下窩（圖3-1）。穴（圖3-2）。

圖3-1圖3-2

第三步：找到雲門穴直下1寸即是中府穴（圖3-3）。

圖3-3

2.尺澤穴位名解：尺指前臂；澤為水聚之處。言其居於尺部形如沼澤之處。標準定位：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。穴位配伍：尺澤配列缺治咳嗽、氣喘。快速取法：

第一步：屈肘90°，顯露肘橫紋第二步：找到肱二頭肌腱的橈側（圖（外側）即是本穴（圖3-5）。

肱二頭肌腱橈側緣

3. 孔最

穴位名解：孔，通也，甚也，又間隙也。最，甚也，聚也。其所治癥多為身熱痛，汗不齣，頭痛，吐血，失音，咽痛，均屬有關於竅，而有取於通者，二字連用，即通竅之極也，故名“孔最”。

標準定位：尺澤穴與太淵穴連綫上，腕橫紋上7寸處。穴位配伍：孔最配魚際、肺俞治咳血。快速取法：

第一步：找到尺澤與太淵（圖第二步：通過骨度分寸法，找到孔6.魚際穴位名解：穴在手拇指本節後，掌內側豐肉際，形如魚腹，古稱此處為魚。標準定位：第一掌骨中點，赤白肉際處。穴位配伍：魚際配太淵治咽乾喉痛。快速取法：

第一步：找到第一掌骨橈側赤白肉第二步：第一掌骨橈側中點為魚際際（圖3-12）。穴（圖3-13）。

7.少商穴位名解：肺屬金。金，在音為商，於時為鞦。本穴為手太陰之末，交傳手陽明之初，齣陰經而入陽經。功能通瘀解熱，以其具金氣肅清之力也。因名之以“商”。

“商”即五音之商音。商之氣令雖屬肅殺，但其初令，尚含生意，故為“少商”。標準定位：拇指橈側指甲角旁約0.1寸。穴位配伍：少商配商陽治咽喉腫痛。快速取法：

第一步：平指甲外側緣和近側緣作第二步：兩綫交點為少商穴（圖垂綫（圖3-14）。3-15）。

圖3-14圖3-15

　

前言/序言

前 言
經絡學說是祖國醫學基礎理論的核心之一，源於遠古，服務當今。在兩乾多年的醫學長河中，一
直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。經絡是人體內氣血運行通路的主乾和分支。包括經脈和絡脈兩部分，其中縱行的乾綫稱為經脈，由經脈分齣網絡全身各個部位的分支稱為絡脈。《靈樞?經脈》：“經脈十二者，伏行分肉之間，深而不見；其常見者，足太陰過於外踝之上，無所隱故也。諸脈之浮而常見者，皆絡脈也。”經脈縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、髒腑、肢節聯成為一個有機的整體。當針刺、艾灸、火罐、颳痧等技術方法作用於人體錶麵的腧穴時，可通過激發經氣，調整經絡髒腑氣血來達到防病治病的作用，因此，針灸等技術的療效基礎也是經絡學說。瞭解經絡與腧穴的分布及主治作用規律，可為廣大民眾提供一種簡、便、廉、驗的防病治病方法。
《手到病能除（1）——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》一書的齣版是奉獻給廣大民眾，作為養生保健、延年益壽、防病治病的通俗讀物，也可作為廣大醫療工作者的參考讀物。全書共分為五部分，第一部分為穴位定位的幾種常見方法，通俗的講解瞭臨床中精確找到穴位的方法、原則等，是尋找穴位必須掌握的基本知識，包括瞭體錶標誌法、骨度分寸法、手指同身寸法、簡便取穴法。第二部分為穴位的選穴、配伍原則，主要為穴位臨床應用中常用的選穴方法與配伍方法，熟知選穴方法，可靈活應用經絡腧穴來達到防病治病的目的，另一方麵熟知配穴方法，可進一步通過腧穴的配伍來提高臨床防治疾病的療效，選穴原則包括瞭近部選穴、遠部選穴、辨證選穴、對癥選穴，配穴方法主要有近部配穴、按經配穴，另外還編寫瞭特定穴的配伍方式，包括原絡配穴、俞募配穴、
俞原配穴、閤募配穴、郤會配穴、八脈交會配穴。第三部分為十四經穴，主要為十二正經及任、督二脈的循行路綫和常用腧穴的定位方法，本章中為瞭體現快速準確的取穴方法，在每個穴位下方配瞭相應的取穴圖片，並根據標準穴位定位來分解穴位的取穴方法，做到分步取穴，充分解決瞭讀者麵對的取穴難、取穴不準的難題。另外，為瞭符閤移動互聯網時代的特點，本章還在每個穴位下印製瞭穴位二維碼，用手機掃一掃即可觀看真人的取穴視頻，給讀者更加直觀的取穴印象。第四部分為經外奇穴，介紹瞭常用十四經外奇穴的快速定位。第五部分為常見病癥快速配伍選穴錶，為廣
大讀者提供參考依據。
本書內容深入淺齣，圖文並茂，適用性強，可操作性強，適閤讀者自學、自用、自己解決日常
遇到的健康及養生保健問題。本書在編寫過程中，經過多次交叉審稿、校稿，雖經過認真嚴謹的審定，但由於作者麵廣、工作量大，尚有諸多不盡如人意之處，衷心希望讀者不吝指正，以便再版時改正。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編 者
2017年9月30日

《筋骨康泰——現代人頸肩腰腿痛的自我調理之道》 內容梗概： 本書是一本麵嚮廣大受頸肩腰腿痛睏擾的現代人的實用性健康指導手冊。在現代社會，久坐、缺乏運動、不良姿勢等已成為普遍現象，導緻頸肩腰腿痛的發生率居高不下，嚴重影響瞭人們的生活質量。本書以科學、係統、易懂的方式，深入淺齣地講解瞭頸肩腰腿痛的成因、常見類型，並提供瞭一係列切實可行的自我調理方法，旨在幫助讀者有效緩解疼痛，預防復發，重拾健康體魄。 本書內容涵蓋瞭以下幾個主要方麵： 第一部分：認識你的疼痛——頸肩腰腿痛的成因與錶現 現代生活方式的“代價”： 詳細剖析瞭不良坐姿、長時間麵對電腦、手機低頭族、缺乏體育鍛煉、過度勞纍、精神壓力等現代社會生活方式如何一步步侵蝕我們的筋骨健康，是導緻頸肩腰腿痛的主要根源。 頸肩痛的“信號”： 介紹頸部肌肉僵硬、酸脹、疼痛，活動受限（轉頭睏難、低頭加重），肩部疼痛、手臂麻木、手指僵硬等常見癥狀，並解釋其可能與頸椎病、肩周炎、落枕等疾病的關聯。 腰部疼痛的“警示”： 闡述腰部酸痛、脹痛、刺痛，彎腰、起床睏難，甚至放射到臀部、腿部的疼痛，以及可能與腰肌勞損、腰椎間盤突齣、腰椎管狹窄等問題。 腿部疼痛的“隱患”： 聚焦膝關節疼痛、股骨頭疼痛、踝關節疼痛、足底疼痛等，分析其與關節退行性變、滑膜炎、骨質增生、韌帶損傷等的關係，以及可能對行走、站立帶來的不便。 疼痛的“誤區”： 指齣許多人對頸肩腰腿痛存在的普遍誤解，例如“忍忍就過去瞭”、“隻是簡單的肌肉疲勞”等，強調及時乾預的重要性。 第二部分：科學調理，化解不適——個性化的自我康復方案 “對癥下藥”的原則： 強調瞭解自身疼痛的具體錶現、誘發因素，纔能選擇最適閤的調理方法。 “動態休息”的力量： 講解如何在工作和生活中做到適時休息，避免長時間固定姿勢，通過簡單易行的調整來緩解肌肉疲勞。 “規律運動”的藝術： 重點推薦一係列溫和、安全的居傢運動和拉伸練習，針對不同部位的疼痛提供具體的動作指導。例如： 頸部： 頸部前後左右屈伸、鏇轉、聳肩等簡單拉伸，以及頸部肌肉的緩慢放鬆練習。 肩部： 肩部環繞、手臂上舉、劃圈等，以及肩胛骨的活動練習。 腰部： 腹式呼吸、貓牛式伸展、小燕飛、抱膝屈體等，強調腰部核心肌群的鍛煉。 腿部： 股四頭肌拉伸、膕繩肌拉伸、小腿三頭肌拉伸、弓步拉伸、腳踝活動等。 “熱敷與冷敷”的智慧： 介紹熱敷和冷敷在緩解不同類型疼痛中的作用，以及如何正確使用。例如，急性期多采用冷敷，慢性期多采用熱敷。 “輔助器具”的活用： 推薦一些簡單易得的輔助工具，如按摩球、瑜伽墊、彈力帶等，並示範如何利用它們進行居傢康復訓練。 “日常生活習慣”的重塑： 正確的坐姿和站姿： 提供詳細的圖解和說明，指導讀者如何調整辦公桌椅高度，保持身體的自然麯綫。 睡眠姿勢的講究： 建議適閤不同人群的睡眠姿勢，以及選擇閤適枕頭的標準。 搬運重物的技巧： 講解如何運用腿部力量，而不是腰部力量來搬運重物，有效避免腰部損傷。 鞋履的選擇： 強調穿著舒適、支撐性好的鞋子對保護足部和下肢的重要性。 第三部分：預防勝於治療——構建健康的“筋骨防綫” “生命在於運動”的真諦： 強調規律、適度的體育鍛煉是預防頸肩腰腿痛的基石，推薦適閤大眾的運動項目，如散步、遊泳、太極拳、瑜伽等。 “體檢”的必要性： 提醒讀者關注身體發齣的早期信號，定期進行健康體檢，及時發現潛在的健康問題。 “營養均衡”的支撐： 講解飲食對骨骼和肌肉健康的重要性，推薦富含鈣、維生素D、蛋白質等營養素的食物，並警示一些不利於骨骼健康的飲食習慣。 “心理調適”的藝術： 探討精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒如何影響身體健康，提供緩解壓力的有效方法，如冥想、正念練習、聽音樂等。 “環境優化”的小細節： 關注辦公環境、傢居環境的舒適度和人體工程學設計，減少對身體的額外負擔。 本書的特色： 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的插圖和照片，清晰展示瞭每一個動作和方法，即使是初學者也能輕鬆掌握。 科學嚴謹，實用性強： 所有方法均基於科學理論，並經過實踐檢驗，確保安全有效。 貼近生活，易於實踐： 提供的調理方法都可以在日常生活中輕鬆實踐，無需特殊器材或場地。 係統全麵，覆蓋廣泛： 針對頸肩腰腿痛的各個方麵進行瞭深入講解，為讀者提供全方位的健康指導。 強調預防，治未病： 不僅教授治療方法，更側重於如何通過健康的生活方式來預防疾病的發生。 目標讀者： 長期伏案工作、電腦族、手機重度使用者。 缺乏運動，身體容易齣現疲勞和酸痛的人群。 有頸肩腰腿痛史，希望通過自我調理改善癥狀的患者。 關注健康，希望瞭解如何預防頸肩腰腿痛的亞健康人群。 希望通過科學方法改善生活質量，提升身體素質的廣大讀者。 《筋骨康泰——現代人頸肩腰腿痛的自我調理之道》將成為您身邊最貼心的健康助手，幫助您擺脫疼痛的睏擾，重拾活力，擁抱健康、充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫的印象就是“慢”、“不確定”，總覺得那些針灸推拿需要專業人士纔能操作，而自己在傢根本學不會。但《手到病能除——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》這本書，徹底顛覆瞭我的認知！它以一種極其科學和係統化的方式，將復雜的經絡穴位知識變得觸手可及。我最欣賞的是它“快速取穴”的理念，完全契閤瞭我這種生活節奏快，又想注重健康的人。書中的穴位圖解，簡直是“教科書級彆”的，每一個穴位都有多角度的展示，並且附帶瞭清晰的解剖結構示意圖，讓我不僅能找到穴位，還能大緻瞭解它與身體內部的關係。這讓我感覺自己不是在盲目地按壓，而是真正地在與自己的身體對話。我嘗試瞭書中關於緩解頸椎不適的方法，按照圖示找到閤榖穴和風池穴，每天堅持按揉，脖子的僵硬感真的有很大改善。而且，書裏還非常貼心地給齣瞭不同年齡段、不同體質人群的穴位推薦，讓我感覺這本書非常“個性化”，能滿足不同讀者的需求。這本書讓我明白，養生並非高不可攀，而是可以融入日常生活的點滴之中，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能成為自己身體的“全科醫生”。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為養生就是吃吃喝喝，再就是做些不太費力的運動，但身體總是時不時地給我一些“小驚喜”——比如時不時就冒齣來的頭痛，還有偶爾齣現的消化不良。身邊的人推薦我看看經絡穴位，但我總是被那些復雜的名字和抽象的描述弄得一頭霧水。直到我看到瞭《手到病能除——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》，我纔發現原來中醫養生可以這麼“接地氣”。書中的圖片處理得非常棒，色彩鮮艷，重點突齣，把人體的經絡走嚮和穴位位置一目瞭然地呈現在我眼前。尤其是那些真人模特的動作演示，讓我完全不需要猜來猜去，就能準確地找到那些關鍵的穴位。我最喜歡的是書裏針對不同癥狀設計的解決方案，比如我經常失眠，書裏就給齣瞭幾個針對睡眠問題的穴位，還詳細說明瞭按揉的手法和力度。我試著做瞭幾次，發現效果齣乎意料的好，感覺睡眠質量真的提高瞭。而且，書裏講到穴位時，還會穿插一些小故事或者古代的養生智慧，讓閱讀過程一點都不枯燥，反而充滿瞭趣味性。我感覺自己不再是被動地接受健康建議，而是能主動地參與到自己的健康管理中來，這種掌控感讓我覺得非常安心和滿足。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的養生書籍應該是在提供知識的同時，還能激發讀者的行動力。而《手到病能除——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有冗長復雜的理論解釋，而是直接切入核心——如何“快速找到”並且“有效利用”人體的經絡穴位。書中的插圖質量非常高，每一個穴位的標注都精確到瞭毫米級彆，配閤著真人模特演示的取穴動作，讓我從未有過“手足無措”的感覺。我平時容易疲勞，精力不濟，這本書就推薦瞭幾個針對“提神醒腦”的穴位，比如“百會穴”和“湧泉穴”。我按照圖解，每天早晚各按摩一次，感覺精神狀態確實比以前好瞭很多，不再是那種昏昏沉沉的感覺。而且，書裏對於不同穴位的功用解釋得非常到位，不僅僅是列齣癥狀，還會解釋這個穴位為什麼能緩解這個癥狀，這讓我對中醫的理解更深瞭一層。這本書不僅僅是一本“穴位字典”，更是一本“健康行動指南”，它鼓勵我去探索，去實踐，去感受身體的變化。我感覺自己現在更有底氣去關注自己的健康瞭，因為我知道，我手裏握著的是一把能夠“手到病能除”的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

拿到《手到病能除——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》這本書，我最大的感受就是“太實在瞭”！市麵上很多關於養生的書，要麼理論講得天花亂墜，要麼圖片含糊不清，讓人無從下手。但這本書完全不同，它就像一本“工具書”，告訴你“怎麼做”，並且“為什麼這麼做”。書中的每一個穴位，都配有超級清晰的插圖，甚至是3D建模般的視覺呈現，讓我一看就懂，一看就會。我經常因為長時間使用電腦，手指和手腕會感到酸痛，以前也嘗試過一些方法，但效果都不明顯。這本書裏專門講到瞭手部的經絡和穴位，我按照上麵的方法，找到瞭“陽溪穴”和“閤榖穴”，堅持每天按揉，真的感覺酸痛感減輕瞭很多。更讓我驚喜的是，書裏還為一些常見病癥提供瞭一套完整的穴位解決方案，比如針對“春季易過敏”或者“夏季容易中暑”，都有詳細的穴位推薦和按揉指導。這種“量身定製”的指導，讓我感覺非常貼心和實用。這本書不僅僅是提供信息，更是提供瞭一種“賦能”，讓我能夠獨立地去解決身體的小毛病，並且預防更嚴重的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是我多年養生路上的“啓明星”！我一直對中醫經絡穴位養生很感興趣，但總覺得那些理論晦澀難懂，穴位也總是找不準，弄得我每次嘗試都半途而廢。直到我翻開這本《手到病能除——人體經絡穴位快速取穴養生圖解》，我纔真正體會到瞭“直觀”的力量。書中的圖片實在是太清晰、太詳細瞭，完全不是那種模糊不清、讓人望而生畏的插畫。每一個穴位都標注得明明白白，旁邊還有真人示範的取穴手法，簡直手把手教學。我平時經常腰酸背痛，看瞭書裏的介紹，自己按照圖示找準瞭穴位，每天堅持按揉，感覺真的不一樣瞭！那種酸脹感漸漸消退，整個人都輕鬆瞭不少。而且，書裏不僅僅是告訴你穴位在哪裏，還深入淺齣地解釋瞭每個穴位的作用，為什麼按揉它能緩解某種不適。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，讓我對中醫養生充滿瞭信心。我甚至開始主動去探索身體的每一個角落，發現那些隱藏的“能量點”，感覺自己就像擁有瞭一本藏寶圖，而身體就是那片等待我發掘的寶藏。這不僅僅是一本書，更像是一位隨身的健康顧問，讓我隨時隨地都能為自己的身體進行“嗬護”。