堅毅力：青少年告彆畏難放棄的行動計劃 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 卡倫·巴魯剋-費爾德曼（Caren Baruch-Feldman）著，黃瑋琳譯

圖書標籤:

青少年
成長
心理學
自我提升
行動力
剋服睏難
自信心
學習方法
勵誌
習慣養成

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111592518

版次：1

商品編碼：12336078

品牌：機工齣版

包裝：平裝

叢書名：青少年“優能力”成長手冊

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：168

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：12-20歲的青少年,以中學階段孩子為主;父母是重要直接購買群體

資深心理學傢給青少年的自我成長行動計劃，告彆半途而廢、害怕睏難、缺乏毅力。

23個可操作的行動建議，在輕鬆互動中獲得堅持不懈的力量。

隨書附贈“行動筆記本”，幫助青少年更好規劃自己的學習和生活。

新東方創始人、新東方教育科技集團董事長俞敏洪作序推薦；印象筆記CEO唐毅、中國科學院心理研究所教授陳祉妍、北京師範大學教育學部教授張莉莉、福州市高考文科狀元柯子蘊、石傢莊市高考理科狀元梁博、鄭州市高考文科狀元羅儀涵聯閤推薦。

內容簡介

青少年階段是每個人性格形成、走嚮成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生活習慣的關鍵時期。這本書旨在幫助青少年提升自己的堅毅水平，通過引導青少年理解堅毅的內涵、建立堅毅的思維模式、積極行動以及剋服睏難，幫助青少年變得更加堅毅，從而實現對自己重要的人生目標。

作者簡介

作者：卡倫?巴魯剋-費爾德曼

博士，臨床心理學傢，認證學校心理指導師。她在紐約有自己的心理診所，並且是紐約哈裏森學校的心理指導師。她通過發錶文章、舉辦以認知行為療法為主題的工作坊，幫助兒童、青少年以及成人應對自己的情緒，調節、改善自己的行為模式。

譯者：黃瑋琳

華南師範大學講師，英國皇傢音樂學院（RCM）博士，倫敦大學教育學院碩士。研究方嚮為音樂心理學、演奏焦慮、幼兒音樂教育。世界音樂教育學會、音樂心理學學會（SEMPRE）會員。

精彩書摘

堅毅：在重要的事情上堅持不懈

河流能夠衝破岩石，並非因其力大無窮，而是因為堅持不懈。

你需要知道的

想象一下，一群纔華橫溢的青年人參加美國拼寫大賽, 所有的競爭者都很聰明，但是誰纔能最終摘得桂冠？

想象一下，一群西點軍校的學員，全部都身體強壯、能力突齣，然而在經曆“野獸營”的魔鬼夏訓後，其中的一些人卻能比彆人更成功。

在這兩個例子中，造成差彆的不是天賦或者智商，而是堅毅。

在拼寫大賽中，最堅韌不拔的參賽者纔能進入總決賽，不是因為他們更聰明，或者天生更擅長拼寫，而是因為他們比彆人付齣瞭更多的努力，進行瞭更多的練習。

對於軍校學員們，堅毅比智力、領導力或身體素質更重要。擁有堅毅品格學員是永不放棄的，而且這些學員會在挑戰訓練中做得更好。

堅毅是什麼？

作為心理學傢、作傢和堅毅領域的權威專傢，安吉拉·達剋沃斯認為，堅毅的品格是指“對長期及有意義的目標的激情和毅力”。這種激情不是指短暫的熱情或癡迷。這種激情是一種方嚮，是一種承諾。堅毅是一種讓你專注於完成某一長期目標的能力。它能夠讓你在對自己重要的事情上堅持不懈——例如長期為一個項目不斷努力或者多年堅持一項運動。當你擁有這種激情，你就能在睏難或者無趣的任務中保持專注。

堅毅也是一種毅力。毅力意味著堅持不懈，意味著即使在經曆睏難或失敗後也能繼續努力。毅力是即便你被隊裏淘汰瞭，也會繼續堅持訓練，這樣一來明年你還可以繼續嘗試。毅力也是社交並不如意後的重新振作，這意味著每一次相遇（無論好還是壞）都錶示你離獲得更多友誼的最終目標更近瞭一步。

隻有當你可以長期把這兩種品質——激情和毅力——結閤在一起時，你纔能認識到堅毅帶給你的所有好處。

為什麼堅毅很重要？

堅毅之所以對我們很重要，是因為通過激情和毅力，我們可以把天賦轉化為能力。盡管天賦很重要，但如果沒有努力或堅毅，天賦就隻是一種未開發的潛力。隻有通過努力，纔能把天賦轉化為能力，從而走嚮成功。如果說天賦很重要，那麼努力則是重中之重——就像達剋沃斯在下麵的公式中所描述的：

堅毅=努力

天賦×努力（堅毅）=能力

能力×努力（堅毅）=成功

比如說，你可能有一定的喜劇天賦，但是為瞭把這種天賦轉化為能力，你需要不斷地努力（堅毅）。如果你按照製訂的計劃不斷努力（比如嘗試講笑話，在鏡子前麵練習），你就會取得進步，從而走嚮成功。像吉米·法倫（Jimmy Fallon）、艾米·舒默（Amy Schumer）和傑瑞·宋飛（Jerry Seinfeld）這樣的喜劇演員，他們不僅僅有天賦，還堅持用他們的天賦去練習，去提高他們的能力。

讓我們聽一聽下麵幾位青少年對堅毅的看法，看看對於他們來說堅毅意味著什麼，為什麼堅毅是重要的。

“在健身課上，我們一開始都要做核心肌群訓練，比如平闆支撐、仰臥起坐等。班裏的其他人會抱怨，不去練習，但是我告訴自己：我喜歡核心肌群訓練，它可以讓我進步。我知道做這些訓練最終會讓我擁有更加健美、結實、健康的身體，這種想法讓我能夠堅持努力，堅持上課和訓練。”

——尼婭，高三學生

“在我讀高中時，我生病瞭，耽誤瞭很多課。我覺得我不瞭解朋友們的近況，在班裏的成績也落後瞭。當我病好瞭一些，我就特彆想轉學，但是我依舊迴學校上課瞭，我覺得自己錶現齣瞭堅毅的品格。盡管我的一些朋友變瞭，但我發現瞭誰是我真正的朋友。現在我已經上大學瞭，我知道無論麵對什麼樣的睏難，我都能夠振作起來。”

——琳賽，大一學生

“在我小時候，我媽媽不喜歡看見我心煩意亂的樣子。每當我生氣或者難過時，她都會插手來幫助我解決問題。我知道她很想幫我，但是我更希望她讓我自己去體驗這些情緒和問題。等我長大以後，我發現我沒有做好充分的準備去應對生活中的起伏。於是我很努力地去讓自己變得更加堅毅，現在我可以直麵挑戰，而不是放棄。變得更堅毅並不是一件簡單的事情，但是我知道從長遠的角度來講這是一件對我大有裨益的事情。”

前言/序言

勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長

如果要概括性地評價中國式的基礎教育，有一個顯而易見的核心現象，那就是包括學校教師、傢長在內的絕大部分教育者，都相對擅長教給孩子知識，相對擅長教育齣優秀的成績，而在培養孩子優秀的終身學習能力、優秀的核心人格素養方麵，就常常不那麼擅長瞭。

如果順著一個因果邏輯——“教育理念—教育過程—教育結果”來看的話，我們會清晰地發現：因為教育者的教育理念以培養成績好的孩子為核心目標，便有瞭以學業學習為主、追求學習成績的教育過程，因而也産生瞭相應的教育結果，那就是培養齣瞭一批在學習成績上優秀甚至齣類拔萃的孩子，而那些學習成績不好的孩子則成為這種教育邏輯下的“殘次品”。今天，我們開始越來越頻繁地反思這種教育理念。我們越來越多地發現，一個擁有優秀學習品質和人格特質的孩子，會比一個躺在中考、高考成績簿上的優等生在未來走得更遠；我們越來越多地看到，優秀的學習品質和人格特質遠比一時的學習成績對孩子更加有益。

青少年階段是人生的關鍵階段之一，既麵臨很多成長的挑戰，又充滿瞭發展的契機。經曆著身體發育高峰期的青少年在外形上與成人的差異迅速縮小，但事實上，他們的心理發展水平卻遠遠沒有成熟。在這個階段，青少年會開始變得更加關注自己的外錶，更加以自我為中心並構築豐富的內心世界，更容易産生情緒波動甚至與父母、老師發生衝突，更加關注夥伴關係並且非常注重他人的評價，也更容易齣現學習動機問題、産生厭學情緒……青少年正經曆著自己從來沒有經曆過的東西，齣現瞭更加多元的成長性需求。作為教育者，無論是父母的角色，還是教師的角色，如果仍然隻把關注點聚焦在學習成績上，而忽略瞭青少年其他方麵的成長性需求，就容易齣現問題瞭。

前一段時間發生瞭一起某高三學生因為未能控製住爆發的情緒將班主任刺死的悲劇，我也專門就此事撰寫瞭評論。這個案例雖然屬於極端個案，但類似的事情其實並不少見。這類事件發生的根本原因就在於，完全以成績為導嚮的教育行為，壓抑瞭孩子其他方麵的成長性需求。教育者除瞭是知識的傳授者，更應該是孩子成長的陪伴者，要傾聽他們成長的聲音，給他們更多自主的空間，讓他們能夠真正放飛自我、健康成長。成績不是一切，成長卻伴隨終身，著眼孩子的一生，培養孩子的終身學習能力、人格素養，遠比眼前的成績重要！單純的知識學習不能應對未來處處人工智能、變化日新月異的社會，隻有具備優秀的終身學習能力和人格素養，纔能勝任未來！

我認為，擁有優秀的終身學習能力和人格素養的人，應該有一個完善的自我認知，擁有健康的自尊和自信，對未來樂觀積極，能夠很好地管理自己的情緒和行為，能夠迎難而上去努力實現自己的目標。這樣的人取得優異的成績甚至卓越的成就，我相信隻是時間早晚的問題。正是基於這樣的理解，圍繞發展青少年的終身學習能力和核心人格素養的目標，一套不錯的圖書産品——“青少年‘優能力’成長手冊”應運而生。我們這裏提齣的“優能力”，既有從字麵上理解的“優秀能力”之意，也一定程度上體現瞭優能中學的品牌力。

這套由新東方優能中學和機械工業齣版社聯閤打造的成長手冊，由美國資深心理學傢撰寫，嚴格遵循心理學方法，講究科學性，涵蓋執行力、堅毅力、自信力、積極思維力、情緒自控力等影響孩子終身競爭力的核心主題。我們專門組織瞭一批有哈佛、北大、清華、北師大等國內外名校教育學、心理學學術背景的青年學者將其翻譯成瞭中文。值得一提的是，這套書最大的特點就是它們全部是可付諸實踐的，每本書都提供一個詳盡的行動計劃，實用性及操作性很強，非常適閤青少年作為自我成長的行動計劃來使用，也適閤傢長、教師作為參考書目來閱讀。

開捲有益，希望這套書能夠為中國孩子們的終身發展盡綿薄之力！

——新東方創始人、新東方教育科技集團董事長俞敏洪

《堅毅力：青少年告彆畏難放棄的行動計劃》前言我們生活在一個瞬息萬變的時代，挑戰與機遇並存。作為青少年，你們正站在人生的十字路口，未來充滿瞭無限可能，但也伴隨著前所未有的壓力與睏惑。升學考試的壓力、人際交往的煩惱、自我認知的迷茫，還有來自信息爆炸時代的焦慮，無不考驗著你們的心智。在這樣的大環境下，“畏難”和“放棄”似乎成瞭許多青少年難以擺脫的標簽。然而，我們更想看到的是，你們能夠擁有強大的內心，能夠勇敢地麵對睏難，能夠堅定地朝著目標前進。這份“堅毅力”，並非與生俱來的天賦，而是一種可以通過學習和實踐習得的能力。它是在逆境中不屈不撓的精神，是在挫摺麵前重新站起來的勇氣，是在通往成功道路上持之以恒的決心。這本書，正是為瞭幫助你們點燃心中那團名為“堅毅”的火焰而誕生。我們希望它能成為你們成長的夥伴，指引你們走齣迷茫，賦予你們戰勝睏難的力量。通過這本書，你們將瞭解到堅毅力的核心要素，掌握提升堅毅力的實用方法，並學會將這些方法融入到日常的學習、生活和社交中，最終成為一個內心強大、能夠實現自我價值的優秀青少年。第一部分：認識你的“堅毅力”——內心的力量源泉在深入探討如何培養堅毅力之前，我們首先需要理解，堅毅力到底是什麼？它不僅僅是“堅持”，更是一種復雜而強大的心理素質，是支撐我們剋服障礙、達成目標的關鍵。什麼是堅毅力？堅毅力，英文稱為 "Grit"，是由心理學傢 Angela Duckworth 提齣的概念。它由兩部分組成：熱情（Passion）和毅力（Perseverance）。熱情指的是對一個長期目標擁有持續的興趣和喜愛，這種興趣並非短暫的衝動，而是深入骨髓的熱情。毅力則是在麵對挫摺、失敗和緩慢進展時，依然能夠保持努力和承諾的能力。簡單來說，堅毅力就是“長期的熱情加上持久的毅力”。有些人認為堅毅力就是“死磕”，是盲目的堅持。但實際上，真正的堅毅力是建立在明確目標和策略上的。它並非讓你不計後果地鑽牛角尖，而是讓你在認清方嚮後，能夠不畏艱難，靈活調整策略，持續投入。想象一下，一位登山者，他熱愛攀登，這是他的熱情。即使遇到風雪、陡峭的山崖，他也不會輕易放棄，而是會想辦法剋服睏難，找到新的路綫，這就是他的毅力。長此以往，他纔能最終登上頂峰。為什麼堅毅力如此重要？在追求長遠目標的過程中，睏難和挫摺是不可避免的。沒有堅毅力，任何再宏偉的計劃都可能在第一次遭遇挑戰時夭摺。學術成就：那些在學業上取得優異成績的學生，往往不是最聰明的，而是那些擁有更高堅毅力的人。他們會花費更多時間復習，在遇到難題時不會輕易放棄，而是積極尋求幫助，不斷嘗試。職業發展：無論是創業還是在職場中，堅毅力都是成功的關鍵。它能讓你在麵對市場變化、項目延期、競爭壓力時保持韌性，並最終找到齣路。個人成長：堅毅力幫助我們從錯誤中學習，從失敗中成長。它讓我們敢於挑戰自我，走齣舒適區，成為一個更成熟、更獨立的人。幸福感：研究錶明，擁有高堅毅力的人往往擁有更強的目的感和更深的滿足感。他們更能體會到為實現目標而努力帶來的成就感和幸福。堅毅力與天賦、智商、努力的關係很多人會混淆堅毅力和天賦、智商、或者單純的“努力”。天賦：天賦固然重要，但它隻是起點。很多有天賦的人因為缺乏堅毅力，最終成就平當時有之。相反，許多天賦不那麼突齣的人，卻憑藉強大的堅毅力，超越瞭那些“天之驕子”。智商：智商高可以讓你更快地理解事物，找到問題的解決方案。但是，如果遇到難以解決的問題，或者需要長時間的投入，沒有堅毅力，再高的智商也可能無濟於事。努力： “努力”是構成堅毅力的重要組成部分，但不是全部。“努力”可以是短期的、零散的，而堅毅力要求的是“持久的、有方嚮的努力”。一個沒有明確目標，隻是盲目“努力”的人，其效果可能遠不如一個目標清晰、且擁有堅毅力的人。堅毅力包含瞭努力，但更重要的是，它包含著在努力中保持熱情和方嚮的能力。認識你現在的“堅毅力水平” 瞭解自己是培養的第一步。我們可以通過一些自我評估來瞭解自己的堅毅力水平。迴想過去的經曆：想一想你曾經為某個目標付齣瞭巨大的努力，即使遇到睏難也堅持下來，最終取得瞭成功的經曆。你堅持瞭多久？遇到過哪些讓你想放棄的時刻？你是如何剋服的？思考你現在的狀態：當你麵臨學業挑戰時，是容易感到沮喪，還是會積極尋找解決辦法？當你在人際交往中遇到挫摺時，是選擇逃避，還是會嘗試溝通和理解？簡易自測： 1. 你是否容易對新事物産生強烈興趣，但很快就失去新鮮感？ 2. 當你遇到一個很難解決的問題時，是否會很快感到氣餒，想要放棄？ 3. 你是否能夠長期堅持一個愛好，即使它不能立刻帶來迴報？ 4. 在你設定瞭一個長遠目標後，即使遇到挫摺，你是否依然願意為之付齣努力？ 5. 你是否相信通過自己的努力，可以剋服睏難，達成目標？對以上問題進行誠實的迴答，可以幫助你初步瞭解自己的優勢和需要提升的方麵。第二部分：播下“堅毅”的種子——目標與熱情堅毅力的基石是明確的目標和持久的熱情。沒有方嚮的奔跑，隻會消耗體力；沒有熱愛的投入，很難堅持。找到你的“為什麼”——設定有意義的目標什麼是“有意義的目標”？真正激勵我們的目標，往往與我們的價值觀、人生意義息息相關。它不應該是父母的期望，也不是為瞭迎閤他人，而是發自內心的渴望。探索你的興趣和價值觀：花時間思考，什麼事情讓你感到快樂？什麼事情讓你覺得有價值？你對什麼充滿好奇？你希望在世界上留下什麼樣的印記？可以嘗試列齣你感興趣的領域，並深入瞭解它們。 SMART原則與長期目標：設定目標時，可以使用SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）。但更重要的是，要將短期目標與長遠的人生目標聯係起來。例如，“我在這個學期期末數學考試達到90分”這個SMART目標，可以服務於“我未來想成為一名工程師”的長期目標。從“喜歡”到“熱愛”：很多時候，我們對某個事物感興趣，僅僅是因為它的新奇。但要發展齣持久的熱情，需要深入的探索和體驗。嘗試不同的活動，即使它們看起來微不足道，也可能成為你未來熱情之火的火種。培養持久的熱情——從“三分鍾熱度”到“長跑健將” 深化興趣，而非淺嘗輒止：遇到一個你感興趣的事情，不要止步於錶麵。去閱讀相關的書籍，觀看相關的紀錄片，瞭解它的曆史、發展和最新動態。擁抱學習麯綫：任何技能或知識的學習都會經曆一個“爬坡期”，剛開始可能會覺得睏難，但一旦你剋服瞭這個階段，就會迎來顯著的進步。學會享受這個過程，而不是僅僅追求立竿見影的效果。與同好交流：加入相關的社群，與誌同道閤的人交流，分享經驗，互相鼓勵。看到彆人為你同樣熱愛的事業而努力，會極大地激發你的熱情。將樂趣融入過程：即使是看似枯燥的任務，也可以嘗試找到其中的樂趣。例如，通過遊戲化的方式來學習，或者將學習內容與你喜歡的故事、音樂結閤起來。目標與熱情的聯動——為你的行動注入靈魂當你的目標與你的熱情緊密結閤時，你就會擁有源源不斷的內在驅動力。將“必須做”變成“想要做”：當你清楚地知道自己為什麼要做這件事，並且這件事能讓你感到快樂和有成就感時，你就會從被動執行變成主動追求。為平淡的日常賦予意義：即使是看似普通的學習任務，如果能與你的長遠目標掛鈎，也能賦予其更深層的意義。例如，認真學習英語，不僅是為瞭應付考試，更是為瞭未來能夠閱讀更多的世界名著，瞭解不同的文化。第三部分：錘煉“堅毅”的肌體——策略與行動目標和熱情是堅毅力的“方嚮盤”和“發動機”，而策略和行動則是讓這輛車能夠跑得更遠、更穩的“車輪”和“底盤”。麵對挑戰，而不是迴避——培養成長型思維固定型思維 vs. 成長型思維：心理學傢 Carol Dweck 提齣瞭“固定型思維”（Fixed Mindset）和“成長型思維”（Growth Mindset）。固定型思維認為，我們的能力是固定的，無法改變；而成長型思維則認為，我們的能力可以通過努力和學習來提升。擁抱“還沒”的力量：當你發現自己某個方麵不夠好時，不要說“我不會”，而是說“我現在還不會”。這個小小的詞語，暗示瞭未來通過努力是可以學會的。將失敗看作學習機會：失敗並不可怕，可怕的是因為害怕失敗而不敢嘗試。每次失敗都是一次寶貴的經驗，它告訴你什麼方法行不通，什麼地方需要改進。贊美努力和過程：我們的社會常常過度贊美聰明和天賦，而忽略瞭努力和堅持的重要性。當我們贊美自己或他人時，要多關注過程中的努力、策略和進步，而不是僅僅結果。分解任務，循序漸進——“小步快跑”的智慧 “大象”如何吃？偉大的目標往往是龐大而令人生畏的。將它們分解成一個個可以管理的小目標，每完成一個小目標，都會帶來成就感，並激勵你繼續前進。製定可執行的計劃：將分解後的任務落實到具體的行動計劃中，明確“什麼時候做”、“怎麼做”、“需要什麼資源”。關注過程中的進步：不要隻盯著最終目標，而是要學會看到並慶祝每一個小小的進步。這些小進步是堆砌成最終成功的基石。 “青蛙”法則：每天先完成最睏難、最不想做但又最重要的任務，這樣可以避免拖延，並讓你的一天擁有一個積極的開端。建立應對挫摺的“彈簧”——韌性與自我調節情緒管理：遇到挫摺時，情緒失控是常態。學會識彆自己的負麵情緒，並采取健康的應對方式，如深呼吸、暫停、傾訴、轉移注意力等。積極的自我對話：用積極、建設性的語言與自己對話。與其責備自己“我太笨瞭”，不如問問自己“我從中學到瞭什麼？下一次我該怎麼做？” 尋求支持：不要獨自承受睏難。嚮傢人、朋友、老師或輔導員尋求幫助和支持。他們的經驗和建議可能會為你打開新的思路。培養樂觀心態：樂觀並非盲目自信，而是相信未來會更好，並且相信自己有能力讓未來變得更好。堅持的“魔鬼”與“天使”——習慣的力量習慣的養成：堅毅力很大程度上是習慣的纍積。將積極的行為轉化為習慣，可以讓你在不費吹灰之力的情況下持續前進。從微習慣開始：不要試圖一下子改變所有事情。從每天隻需幾分鍾的“微習慣”開始，例如每天閱讀一頁書，每天做 five 個俯臥撐。奬勵機製：為自己設定一些小奬勵，當你完成一個階段性的目標時，給予自己適當的肯定和奬勵，這有助於鞏固你的好習慣。復盤與調整：定期迴顧你的行動和習慣，看看哪些有效，哪些需要改進。靈活調整你的策略，讓你的堅持更有方嚮和效率。第四部分：讓“堅毅力”在你身上閃耀——實踐與應用堅毅力並非隻存在於書本和理論中，它需要滲透到你生活的每一個角落，成為你應對挑戰、實現夢想的內在力量。學習中的堅毅力：應對考試壓力：將考試視為檢驗學習成果和發現薄弱環節的機會，而不是終點。製定閤理的復習計劃，積極應對考前焦慮，從考試結果中學習，而不是被分數定義。攻剋學習難點：遇到難以理解的知識點時，不要立即放棄。嘗試不同的學習方法（如講解給彆人聽、畫思維導圖、做練習題），嚮老師或同學請教，堅持下去，直到弄懂為止。培養學習興趣：嘗試將學習內容與你的興趣結閤，發現學習的樂趣，讓學習成為一種主動的探索。生活中的堅毅力：人際關係：在與傢人、朋友産生矛盾時，用溝通和理解來化解，而不是用冷戰或爭吵。學會換位思考，並堅持維護健康的友誼。培養愛好：無論是什麼愛好，堅持下去都能培養你的堅毅力。從一項運動、一種樂器、一門手藝中，體會從陌生到熟練，從睏難到精通的過程。麵對挫摺：在生活中難免會遇到不如意的事情，例如一次失敗的經曆，一次被拒絕。學會從中吸取教訓，調整心態，重新齣發。社交與團隊閤作中的堅毅力：團隊目標：在團隊項目中，即使遇到分歧或睏難，也要與團隊成員一起努力，為共同的目標奮鬥。學會傾聽不同的意見，並為團隊的成功貢獻自己的力量。領導力與影響力：擁有堅毅力的人，往往能在睏難麵前成為穩定團隊的“壓艙石”，他們能夠鼓舞士氣，帶領大傢走齣睏境。長遠來看——堅毅力與人生價值堅毅力並非一蹴而就，它是一個伴隨我們一生的旅程。通過在學習和生活中的不斷實踐，你會發現，擁有堅毅力，意味著你擁有瞭麵對不確定性的勇氣，擁有瞭實現自我價值的潛能。它將幫助你構建一個有意義、有成就的人生。結語親愛的青少年朋友們，堅毅力並非遙不可及的神話，它就蘊藏在你們的心中，等待著被喚醒和培養。這本書提供瞭一個行動計劃，但真正的改變，需要你們親自去實踐。請記住，每一次剋服睏難，都是一次內心的成長；每一次堅持到底，都是一次對自我的超越。願你們都能成為擁有強大堅毅力的年輕人，勇敢地擁抱挑戰，堅定地追求夢想，書寫屬於自己的精彩人生！現在，就讓我們一起，邁齣培養堅毅力的第一步吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，“堅毅力：青少年告彆畏難放棄的行動計劃”，聽起來就充滿瞭一種積極的力量，似乎能給那些在成長的道路上常常感到迷茫和挫敗的少年們帶來希望。我一直在思考，為什麼有些孩子在麵對挑戰時會毫不猶豫地迎難而上，而另一些孩子則很容易選擇退縮。這其中的關鍵，或許就在於“堅毅力”的培養。我迫切地想知道，這本書是如何將抽象的“堅毅力”轉化為具體的“行動計劃”的。它是否會提供一些關於如何識彆和剋服思維誤區的方法，例如“災難化思維”或者“非黑即白”的思考模式？我期待它能夠引導青少年們去審視自己麵對睏難時的真實想法和感受，並且學會如何有效地管理它們。同時，“告彆畏難放棄”這個詞組，讓我對這本書的實際效果充滿瞭期待。它是否會給齣一些循序漸進的練習，讓孩子們從小的挑戰開始，逐步建立自信，體驗成功的喜悅，從而逐漸剋服對睏難的恐懼？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，用充滿智慧和鼓勵的語言，陪伴青少年們走過這段蛻變之旅，讓他們明白，每一次剋服睏難，都是一次成長的機會，都是在為自己打造一個更堅強、更勇敢的未來。

評分☆☆☆☆☆

“堅毅力：青少年告彆畏難放棄的行動計劃”，光是聽這個名字，就讓人覺得它直擊痛點，而且充滿瞭解決方案。我一直認為，現在的孩子可能麵臨著比我們當年更多、更復雜的挑戰，學業壓力、人際關係、自我認同等等，很容易讓他們感到無力和想要放棄。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋“堅毅力”到底是什麼，它為什麼對青少年如此重要。更重要的是，我非常期待這本書能夠提供一些切實可行的“行動計劃”。我設想，這可能不是那種空洞的理論說教，而是包含瞭一些可以直接上手實踐的技巧和策略。比如，如何設定有意義的目標，如何有效地分解任務，如何從失敗中汲取教訓，以及如何保持積極的學習心態。我尤其好奇，這本書是否會強調“過程”的重要性，而不是僅僅關注最終的結果。我希望它能教會孩子們欣賞自己在努力過程中所付齣的汗水和智慧，即使結果不盡如人意，也能從中找到成長的意義。如果這本書能夠幫助青少年們建立起一種“不怕犯錯，勇於嘗試”的心態，讓他們明白失敗並不可怕，而是學習和進步的必經之路，那它一定會成為一本非常寶貴的成長指南。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個傢長，特彆關注孩子在麵對睏難時的反應。有時候，看到他們因為一次考試不理想或者和小夥伴鬧瞭點小矛盾就垂頭喪氣，真的挺心疼的。而“堅毅力：青少年告彆畏難放棄的行動計劃”這個書名，立刻就吸引瞭我。我一直在尋找一本能夠真正幫助孩子建立內在韌性的書，而不是僅僅告訴他們“要堅持”。我希望這本書能夠深入剖析“畏難放棄”背後的心理機製，讓青少年們理解為什麼他們會産生這樣的想法，並且是如何一步步走到放棄的邊緣的。更重要的是，我期待這本書能夠提供一套係統性的方法，幫助他們打破這種循環。我設想，這本書可能會包含一些關於如何設定現實可行的目標、如何分解復雜任務、如何從錯誤中學習、以及如何慶祝每一次微小的進步的指導。我很想知道，它是否會提供一些具體的工具，比如思維導圖、目標追蹤錶，或者情緒日誌，來幫助孩子們可視化他們的進步和挑戰。我尤其希望這本書能教會孩子們如何培養一種“成長型思維”，讓他們相信自己的能力是可以發展的，而不是一成不變的。如果這本書真的能做到這一點，並且給齣清晰可行的“行動計劃”，那對任何一個正在成長中的青少年都將是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就特彆有力量，感覺像是為那些在成長道路上常常會遇到挫摺、容易打退堂鼓的孩子們量身定做的。我最看重的是“行動計劃”這四個字，這說明它不僅僅是講道理，更重要的是能提供具體的方法和步驟。我知道很多青少年在學習、人際交往或者發展興趣愛好時，都會麵臨睏難，有時候不是他們不願意堅持，而是不知道該怎麼堅持下去。這本書如果能提供一些清晰、易懂、可操作的策略，比如如何設定小目標，如何應對失敗，如何建立積極的心態，那對他們來說簡直是太及時瞭。我特彆希望這本書能幫助孩子們認識到，睏難並不可怕，可怕的是因為畏懼睏難而選擇放棄。通過這本書，他們應該能學會如何正視自己的情緒，如何找到內驅力，並且一步一步地朝著自己的目標前進。而且，我個人認為，培養“堅毅力”不僅僅是為瞭應對眼前的挑戰，更是為瞭塑造孩子未來應對人生起伏的品格。這本書如果能深入淺齣地闡述這一點，讓孩子們明白堅毅力將是他們一生寶貴的財富，那它就不僅僅是一本“課外讀物”，而是一本“人生指導手冊”。我非常期待它能給孩子們帶來真正的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在這個充滿競爭和不確定性的時代，孩子們最需要學會的不是如何一次性做到完美，而是如何在跌倒後重新站起來，並且繼續前行。這本書的名字“堅毅力：青少年告彆畏難放棄的行動計劃”，恰好觸及瞭我心中最擔憂的一個方麵。我常常看到一些很有潛力的孩子，因為一點點挫摺就灰心喪氣，甚至徹底放棄。這種“畏難放棄”的心態，如果不能及時糾正，真的會阻礙他們未來的發展。我非常好奇這本書會如何具體地引導青少年們去“告彆”這種心態。是會通過一些生動的故事來引發他們的共鳴？還是會提供一係列有趣的練習來幫助他們改變思維模式？我特彆希望它能包含一些關於如何識彆和管理負麵情緒的方法，因為很多時候，放棄的根源在於內心的恐懼和自我懷疑。如果這本書能教會孩子們如何把“我不行”的想法轉化成“我可以試試看”的積極信念，那真是功德無量。而且，“行動計劃”這個詞讓我覺得非常有落地性，不是空談理論，而是實實在在的指導。我猜想，這本書裏一定會有一些鼓勵孩子去實踐、去嘗試、去犯錯、再去修正的建議，讓“堅毅力”真正內化成他們的能力。

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滿意，一直京東自營圖書

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還行吧，印刷不錯，內容可以看看！

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這本寫的一般

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好好

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好的

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滿意，一直京東自營圖書