空手道 基础入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗景辉 著

图书标签:

• 空手道
• 武术
• 格斗
• 入门
• 基础
• 运动
• 健身
• 自卫
• 技巧
• 训练

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546420103

版次：1

商品编码：12348892

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：160

内容简介

本书秉承古法古风，循序渐进地传授正统冲绳刚柔流的“基础”、“基本技”、“辅助训练与礼仪”等内容。通过不懈的学习锻炼，可养成强健的身体、完善的人格，掌握御敌的护身之技。

作者简介

罗景辉，男，36岁，汉族，香港人，现居深圳。空手道冲绳刚柔流黑带四段，自幼精修本流派所有套拳及古武器(双节棍、长棍、撞滑棒、浪人叉及镰刀)。

精彩书评

该书是源自古老空手道发源地的冲绳刚柔流，被世界公认为是能代表空手道的一种流派。其技法秉承刚柔流独特“呼吸”法而来，汇集刚柔并济和畅通无阻于一身，是空手道武技的高表现。

前言/序言

现代武道传承：空手道的世界 踏入空手道的殿堂，不仅仅是学习一套格斗技巧，更是一场关于自我认知、身体开发与精神磨砺的深刻旅程。本书将带领您拂去历史的尘埃，揭开这项古老技艺的神秘面纱，让您窥见其背后蕴含的深邃哲学与人文精神。 一、起源与发展：从沖縄到世界的武道之路 空手道，字面意思为“无他物之手”，顾名思义，它是一种不依赖武器，纯粹依靠人体自身力量与技巧的格斗术。然而，追溯其源头，却非如此简单。本书将深入探讨空手道的发源地——琉球王国（今沖縄），以及它如何受到中国武术，特别是福建南少林拳的影响，逐渐融合、发展，最终形成独具特色的空手道体系。 沖縄的土壤： 了解沖縄独特的历史文化背景，以及在锁国政策下，武术如何在秘密中传承与发展。我们将回顾那些在历史长河中默默奉献的先师，他们如何在艰苦的条件下，将技术与理论相结合，为后世留下了宝贵的财富。 技术融合的艺术： 探索空手道如何吸收中国武术的精髓，并结合沖縄当地的搏斗方式，发展出独特的踢、打、摔、拿等技法。我们将分析不同流派在吸收与演变过程中产生的差异，以及这些差异如何丰富了空手道的技击内涵。 走向世界的征程： 揭示空手道如何冲破地域的限制，在20世纪初被介绍到日本本土，并由船越义珍等先驱者推向世界。了解其在日本的传播过程，如何被标准化、系统化，并最终成为一项广受欢迎的国际性体育项目。本书将强调，空手道的国际化并非是对其原有精神的稀释，而是在保持核心价值的基础上，拓展其影响力。 二、精神内核：超越技艺的“道” 空手道之所以被称为“空手道”，而非“空手技”，其关键在于“道”字的深意。它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。本书将深入挖掘空手道所倡导的精神理念，以及这些理念如何在训练中得以体现和升华。 礼仪之始，礼仪之终（Rei）： 强调空手道训练中对“礼”的重视。从训练前的致意，到训练中的相互尊重，再到训练后的反思，每一个环节都体现着对对手、对道场的尊重，以及对自我品格的塑造。本书将阐释，礼仪并非形式，而是内化于心，外化于行的行为准则。 诚实与正直（Makoto）： 探讨空手道对练习者在个人品德方面的要求。诚实对待自己，坦率面对挑战，正直为人，这是空手道精神不可或缺的一部分。我们将通过具体的训练场景，说明如何在日常生活中践行这些美德。 谦逊与耐心（Kenkyo & Nintai）： 深入分析谦逊和耐心在空手道修行中的重要性。空手道的学习是一个漫长而艰辛的过程，没有捷径可言。只有怀揣谦逊之心，才能不断学习，不断进步；只有拥有足够的耐心，才能克服困难，坚持到底。本书将强调，真正的强大，往往体现在内敛与坚韧之中。 坚韧不拔（Gaman）： 探讨“我慢”精神，即面对困难不屈不挠、坚韧不拔的态度。空手道的训练会带来身体的疲惫和精神的挑战，唯有拥有“我慢”的精神，才能突破极限，实现自我超越。本书将分享一些鼓励练习者在逆境中坚持的哲理。 克制与自律（Jiko Seigyo）： 强调空手道训练的核心目标之一是学会控制自己的情绪和行为。技艺的强大，若无克制，可能带来伤害。因此，自律是确保空手道技艺用于正途的关键。本书将分析，如何通过训练，培养强大的自我控制能力。 三、训练体系：身体与技术的科学结合 空手道的训练体系严谨而科学，它通过一系列的练习，全面开发人体潜能，并将理论知识转化为实战能力。本书将以清晰的脉络，介绍空手道的核心训练内容。 基本功（Kihon）： 这是空手道的基石。本书将详细讲解站姿（Tachi）、基本击打（Tsuki/Uchi）、基本踢法（Geri）、基本格挡（Uke）等最基础也是最重要的技术动作。我们将强调动作的标准性、发力的准确性以及身体协调性的重要性。 套路（Kata）： 套路是空手道的灵魂。它不仅是招式的组合，更蕴含着实战的原理、呼吸的配合以及身体的运用。本书将阐述套路在空手道训练中的价值，以及如何通过练习套路，理解和掌握空手道的技击奥秘。我们将探讨不同流派套路的特点，以及它们在传递技术和理念上的差异。 实战演练（Kumite）： 从最基础的固定对手练习，到半自由对抗，再到自由对抗，实战演练是检验训练成果，提升实战能力的关键环节。本书将介绍不同形式的组手练习，以及它们在培养反应速度、距离感、时机把握等方面的作用。我们将特别强调，在实战中，空手道精神的运用，如礼让、控制与安全意识。 身体素质训练： 除了技术训练，空手道还非常重视身体素质的全面发展。本书将提及力量、速度、柔韧性、耐力、平衡感等方面的训练方法，以及它们如何与空手道技术相结合，形成强大的战斗力。 四、流派多样性：百花齐放的空手道世界 空手道并非铁板一块，在其发展过程中，形成了众多风格各异的流派。了解这些流派的特点，有助于更全面地认识空手道的广度和深度。本书将简要介绍几个代表性的流派，并分析它们在技术、理念上的侧重点。 首里手（Shuri-te）： 以其刚劲、直接的风格著称，强调力量的运用和身体的协调。 那霸手（Naha-te）： 注重呼吸的配合，技巧的圆融，以及内劲的培养。 泊手（Tomari-te）： 融合了首里手和那霸手的特点，形成独特的风格。 现代流派： 如松涛馆流（Shotokan）、和道流（Wado-ryu）、刚柔流（Goju-ryu）、糸东流（Shito-ryu）等，它们是在传统基础上发展起来的，各有侧重，但在核心精神上却是一脉相承。 五、空手道与现代生活：健身、自卫与人生哲学 在现代社会，空手道不仅是一项运动，更是一种生活方式。它能够帮助人们强健体魄，提升自信，掌握自卫技能，并从中领悟到深刻的人生哲理。 健康生活方式： 空手道训练能够全面锻炼身体，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性和协调性，是极佳的全身性运动。 自我防卫能力： 在复杂多变的现代社会，掌握一定的自卫技能，能够有效地保护自己和他人的安全。空手道所传授的技法，能够应对多种突发状况。 精神成长与心理调适： 空手道的训练过程，本身就是一种对心智的磨练。它教会人们如何面对压力，如何保持冷静，如何从失败中学习，如何在挑战中成长。这些宝贵的品质，将贯穿于人生的各个方面。 跨越文化的桥梁： 作为一项源远流长的武道，空手道不仅是一种技艺的传承，更是文化交流的载体。通过学习空手道，人们能够更深入地了解沖縄、日本乃至东亚的文化，增进理解与友谊。 本书旨在为所有对空手道感兴趣的读者提供一个全面而深入的了解。它不是一本简单的技术手册，而是一扇通往空手道世界的窗户，引领您探索其深厚的历史底蕴、独特的精神内涵以及科学的训练体系。愿您在这段旅程中，不仅收获技艺的提升，更能发现一个更强大、更从容的自我。

评分☆☆☆☆☆

我是一个视觉学习者，传统的文字描述对我来说往往难以构建出动态的画面感。然而，这本《空手道 基础入门》的图文结合达到了近乎完美的境界。它的插图质量非常高，模特动作的标准性毋庸置疑。更厉害的是，它大量使用了“轨迹线”和“力度箭头”来辅助理解动作的动态过程。例如，在讲解“腿法”（踢击）时，书中不仅展示了起腿、踢击、收腿这三个静止的瞬间，还用流畅的曲线图清晰地标示了腿部运动的路径，以及力量是如何从地面通过髋关节传递到脚尖的。这让我可以迅速在脑海中构建出一个完整的动作模型，指导我进行模仿练习。此外，书中还附带了一些关于如何自我评估练习成果的建议，比如“当你做到XXX时，说明你的重心已经下沉到位了”，这些具体的反馈标准，让我不再感到茫然，知道自己努力的方向在哪里。这本书的插图和说明完美地结合，有效地弥补了纯文字描述的不足，是真正意义上的“看图说话，学武有方”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为武术类的书籍大多是枯燥的图文堆砌，充斥着生硬的动作分解，但这本《空手道 基础入门》完全颠覆了我的看法。它的编排简直就像一位经验丰富的老师在耳边亲自指导。最让我惊艳的是它对“形”（Kata，套路）的解析部分。它没有直接给出整套套路的动作序列，而是将每一个动作拆解成若干个“组”，并针对每一组动作给出了详细的“意图说明”。比如，某个上段格挡动作，书中不仅告诉你手应该抬到多高、力量如何爆发，还解释了在实战中，这个格挡是为了应对来自哪个方向、哪种高度的攻击，以及做完这个动作后身体应该如何自然地过渡到下一个防御或反击姿态。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，极大地提升了我学习的效率和兴趣。我发现，只要理解了动作背后的战术逻辑，记忆起来就事半功倍。此外，书中关于呼吸控制和“气合”（Kiai，发声）的部分也讲解得非常透彻，它强调了呼吸与动作同步的重要性，并提供了很多可以在日常生活中练习的辅助方法，比如如何通过腹式呼吸来增强核心力量。这本书真正做到了将理论与实践无缝对接。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率的学习者，对于那些拐弯抹角、信息密度不高的书籍非常不耐烦。而这本关于空手道基础的书，简直是“干货”的代名词。它毫不拖泥带水地直击要点，每一页都充满了值得被标记和复习的内容。特别是它关于基础击打技术——拳、掌、踢——的描述，精准到令人发指。例如，在讲解“正拳”（Oi-zuki，追击拳）时，作者不仅强调了出拳的速度和力量，更细致地分析了“扭腰”（Hip Rotation）在整个发力链中的决定性作用。书中甚至用到了一些运动生物力学的概念，虽然没有深奥的公式，但那种科学严谨的态度让人信服。我对比了之前看过的几本同类书籍，发现它们对“击打点”（Hitting Surface）的描述往往很模糊，而这本书明确指出了，对于初学者，应该着重训练中节骨的位置，并配有清晰的骨骼图解，告诉你正确的冲击目标是哪里，以确保既能有效攻击，又不会对手部造成不必要的损伤。对于注重安全和效果的我来说，这种细致的指导简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本关于武术的书籍简直是为我这种零基础的初学者量身定制的。从翻开扉页那一刻起，我就被它清晰的逻辑和循序渐进的教学方法深深吸引住了。作者似乎非常理解初学者的困惑，没有一上来就堆砌那些拗口的专业术语，而是用非常生活化的语言，将空手道的核心理念——比如“心技体一致”——阐述得明明白白。书中对于基础站姿的讲解，简直是教科书级别的细致入微。我特别欣赏作者在描述重心转移和脚部着地时的那种精益求精的态度，每一个微小的角度变化，都会配上实物照片，甚至还有人体结构示意图来解释为什么那样做才最有效率和最安全。我花了整整一个星期，只是对照着书里的图解，反复练习最基础的“前屈立ち”（前弓步）和“後屈立ち”（后弓步），感觉自己的身体平衡感有了质的飞跃。而且，书中还穿插了一些历史小故事，让我对空手道这项运动的起源和发展有了更深层次的理解，不再是单纯地把它看作一种搏击技术，而是体会到它背后蕴含的文化和精神追求。这本书的排版和纸张质量也让人心情愉悦，阅读体验极佳，让人愿意一遍又一遍地翻阅，去体会那些需要时间沉淀才能领悟的精髓。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书前，对空手道的理解还停留在电影里那些夸张的“碎石断碑”的境界。但读完这本书，我才意识到，真正的空手道，其基础的建立是多么的内敛和艰苦。这本书最打动我的地方，在于它对“礼节”和“心性修炼”的强调。在介绍完所有技术动作之后，有一个专门的章节详细阐述了道场内外的行为规范，比如如何进出道场、如何与前辈和师范交流，以及在练习中保持谦逊的态度。作者用一种非常恳切的语气告诉我，技术只是空手道的一半，另一半是精神层面的磨砺。书里提到一个观点，说真正的力量不是用来伤害别人，而是用来保护自己和身边的人，这种价值观让我产生了强烈的共鸣。它不仅仅是一本“如何做”的技术手册，更像是一本“如何成为一个更好的人”的哲学引导。阅读过程中，我甚至开始反思自己平时的处事方式，这本书对我内在心态的触动，远超出了我对武术技巧的期待。