健康常識大講堂（雙色圖文版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付煥章 著，劉鳳珍 編

圖書標籤:

• 健康科普
• 健康常識
• 養生保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 圖文並茂
• 雙色印刷
• 健康生活
• 實用指南
• 大眾健康

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365064

版次：1

商品編碼：12349151

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：358

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康常識大講堂（雙色圖文版）》內容涉及日常生活的方方麵麵，並進行瞭閤理的分類，以便於讀者的閱讀使用，除瞭全麵剖析生活中的健康常識外，書中還附設瞭數百條“溫馨提示”，以作為對健康常識的補充，這使得《健康常識大講堂》的實用性更強。

目錄

第一章 穿衣與健康
戴帽子不宜過鬆或過緊
鼕季穿衣並非越厚越好
鼕天裹保鮮膜保暖是有害的
穿裙子須分季節
保暖內衣不宜貼身穿
鼕天須戴帽子保暖
帽子應定期清洗
鼕天隨意脫帽子易感冒
帽子不可亂戴
患頭部疾病時戴帽子不利於疾病痊愈
頭發乾後再戴帽子
夏季皮膚暴露過多不利於健康
遊泳衣用後要洗淨
腰帶勒得太緊於健康無益
領帶不宜打得過緊
把工作服穿迴傢易傳染細菌
新襯衣應洗後再穿
衣服乾洗後應晾一晾再穿
穿鞋襪應注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色內褲
不可長時間戴變色眼鏡
變色眼鏡並非人人皆宜
水晶眼鏡不宜戴
眼鏡片破瞭應及時換
乳房剛開始發育時不宜戴胸罩
乳房充分發育後須戴胸罩
應挑選有肩帶的胸罩
胸罩大小要適中
晚上睡覺應摘掉胸罩
鼕季用圍巾捂口鼻於健康不利
戴手套要有講究
鼕天戴口罩取暖不科學
口罩不宜反復戴、兩麵戴
紮耳洞應注意衛生
應挑選輕巧的耳環
青少年不宜紮耳洞、戴耳墜
夏天佩戴金屬首飾不可取
睡覺時須摘掉項鏈
戒指不可長時間佩戴
不能戴有放射性的首飾
戴首飾過多有損健康
皮膚過敏不宜戴首飾
常穿化縴織物於皮膚健康不利
功能內衣應慎選
塑身內衣並非人人皆宜
塑身內衣不可長期穿
穿塑身內衣減肥不科學
塑身內衣要選透氣性好的
男士選擇內衣大有學問
夏天不能久穿長筒尼龍絲襪
天然織物的襪子也有缺點
一些人群不宜穿羽絨服
低腰褲不適宜常穿
常穿緊身牛仔褲有損健康
丁字內褲不宜常穿
尖頭皮鞋對健康不利
常穿硬底皮鞋有損腦健康
常穿塑料拖鞋易過敏
常穿化縴拖鞋易導緻皮炎
常穿高跟鞋有害無益
“鬆糕鞋”易緻受傷
運動鞋不宜長期穿
洗滌劑選用不當有害
洗衣機不能殺菌
洗衣服最好分門彆類
衣服久泡後更不好洗
洗滌劑不可過量使用
洗內衣不要用肥皂
多功能洗衣粉應少用

第二章 各種食物與健康
彆用菜刀削水果
未噴農藥的水果也應洗淨再吃
帶蟲眼的果蔬不安全
不熟的水果不宜吃
畸形果蔬不吃為好
果蔬不能隨意多吃
吃水果後要漱口
吃水果要削皮
水果不要隻是榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜當正餐
爛水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
西瓜最好現買現吃
打開時間過長的西瓜不宜吃
香蕉並非人人皆宜
空腹吃香蕉不可取
空腹吃菠蘿有損胃健康
甘蔗不可多吃
吃受凍柑橘對身體不利
荔枝不可多吃
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘絡不科學
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利於健康
柿子不能連皮吃
柿餅不宜多吃
吃杏過多有害健康
李子少吃為好
過量吃櫻桃是有害的
吃桃子有講究
梅子切忌生吃
生吃銀杏損健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑棗
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜並非越新鮮越有營養
燒好的菜應及時食用
菜湯營養更豐富
醃製蔬菜不宜常吃
吃優質酸菜不會緻癌
貧血患者多吃菠菜會加重貧血
女性不可過量吃鬍蘿蔔
鬍蘿蔔最好烹調後再食用
黃瓜生吃最營養
茄子最好連皮吃
老茄子不宜吃
土豆連皮吃易中毒
發芽和變青的土豆不宜吃
芹菜葉更有營養
豆芽一定要炒熟
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸薺不利於健康
菱角不宜生吃
吃受凍白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鮮黃花菜不宜多吃
鮮木耳不宜食用
蘑菇不宜經常吃
……

第三章 飲食習慣與健康
第四章 患者飲食與健康
第五章 一居傢、娛樂與健康
第六章 一生活習慣與健康
第七章 營養滋補與健康
第八章 運動、減肥與健康
第九章 性保健
第十章 美容美發與健康
第十一章 疾病防治與健康

《健康常識大講堂》（雙色圖文版）圖書簡介 一、 洞悉健康密碼，解鎖活力人生 在這個信息爆炸的時代，我們每天都被海量的信息包圍，其中關於健康的信息更是五花八門，真假難辨。您是否曾為如何科學地飲食而睏惑？是否曾對如何有效運動感到迷茫？是否曾因各種身體小毛病而坐立不安？是否曾對疾病的預防和治療感到束手無策？《健康常識大講堂》（雙色圖文版）正是為您而來，它將帶您穿越紛繁復雜的健康資訊，直擊核心，用最通俗易懂的語言，結閤最生動形象的雙色圖文，為您揭示健康的奧秘，點亮您通往健康之路的每一個路口。 本書並非僅僅羅列零散的健康知識點，而是一堂係統、全麵、深入淺齣的健康大課。它以讀者為中心，從生理、心理、生活方式等多個維度，全麵剖析影響健康的各個因素，幫助您建立起一套科學、完整的健康認知體係。我們深知，健康並非一蹴而就，而是需要日積月纍的嗬護與管理。因此，本書將為您提供一份詳盡的健康行動指南，讓您學有所用，知行閤一，將健康理念融入生活的點滴之中，最終實現身心和諧，活力四射的人生。 二、 全景式健康解讀，覆蓋您的每一個需求 《健康常識大講堂》（雙色圖文版）旨在打造一個全景式的健康知識庫，無論您是健康小白，還是養生達人，都能從中獲益。本書內容覆蓋瞭健康生活的方方麵麵，您可以將其視為一本隨身的健康百科全書。 1. 基礎生理認知：認識你的身體，從“根”開始 人體構造與功能： 從宏觀的器官係統到微觀的細胞組織，本書將以簡明扼要的方式，圖文並茂地為您解讀人體的精妙構造。您將瞭解到各個器官如何協同工作，維持生命的正常運轉，理解不同生理過程的原理，從而更好地理解身體發齣的信號。 生命體徵解讀： 脈搏、血壓、體溫、呼吸……這些看似尋常的生命體徵，實則蘊含著豐富的健康信息。本書將詳細解釋這些指標的正常範圍，以及異常情況可能提示的健康問題，讓您學會如何自我監測，及時發現潛在的健康風險。 疾病的發生機製： 病毒、細菌、遺傳、環境……各種因素都可能導緻疾病的發生。本書將以科學嚴謹又不失易懂的語言，為您剖析常見疾病的發生原理，幫助您認識到疾病的復雜性，從而增強疾病預防的意識。 2. 科學飲食指南：吃齣健康，吃齣活力 營養素的奧秘： 蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質……每種營養素都有其獨特的生理功能。本書將深入淺齣地介紹各類營養素的來源、作用以及缺乏或過量的危害，幫助您瞭解如何通過膳食來均衡攝入，滿足身體所需。 各類食物的營養價值： 從蔬菜水果到榖物肉蛋，本書將逐一分析不同食物的營養成分和食用益處。您將學會如何選擇高營養密度、低熱量的食物，瞭解食物搭配的科學性，避免不健康的飲食習慣。 特殊人群的飲食調理： 孕婦、兒童、老年人、糖尿病患者、高血壓患者……不同人群的身體狀況和營養需求各不相同。本書將為您提供針對性的飲食建議，指導您如何根據自身情況進行科學閤理的飲食調理。 健康烹飪方式： 蒸、煮、燉、烤……不同的烹飪方式對食物營養成分的影響不同。本書將推薦健康的烹飪方法，幫助您在享受美食的同時，最大程度地保留食物的營養價值，減少有害物質的産生。 食品安全與辨彆： 麵對琳琅滿目的食品，如何辨彆真僞，規避風險？本書將為您提供實用的食品安全知識，指導您如何選購、儲存和食用食物，遠離食品安全隱患。 3. 活力運動方案：動齣健康，動齣年輕 運動的益處： 運動不僅僅是為瞭減肥塑形，它更是促進全身健康，提升免疫力，延緩衰老的重要途徑。本書將全麵闡述運動對心血管、呼吸係統、骨骼肌肉、精神狀態等各方麵的積極影響。 各類運動方式解析： 有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練……本書將為您詳細介紹不同運動類型的特點、適閤人群及鍛煉方法。您將瞭解到如何根據自身體能和目標，選擇最適閤自己的運動項目。 科學運動計劃製定： 如何開始一項運動？如何循序漸進地增加運動量？如何避免運動損傷？本書將為您提供一套科學的運動計劃製定原則，幫助您安全有效地開啓運動之旅。 居傢健身與戶外活動： 無論是在傢還是在戶外，您都能找到適閤自己的運動方式。本書將介紹多種簡便易行的居傢健身動作，並鼓勵您積極參與戶外活動，享受大自然帶來的健康與快樂。 運動與亞健康： 久坐不動、頸椎疼痛、腰背不適……這些亞健康狀態往往可以通過適度的運動來改善。本書將為您提供針對性的運動建議，幫助您緩解身體不適，恢復健康活力。 4. 心理健康調適：擁抱陽光，內心強大 情緒管理智慧： 壓力、焦慮、抑鬱……現代生活帶來的負麵情緒，常常睏擾著我們。本書將為您揭示情緒的形成機製，教授您有效的壓力疏導技巧，幫助您培養積極樂觀的心態。 睡眠質量提升： 充足高質量的睡眠是身心健康的基礎。本書將分析影響睡眠的常見因素，提供改善睡眠環境、調整作息習慣、運用放鬆技巧等多種方法，助您一夜好眠。 人際關係和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要保障。本書將分享溝通技巧、衝突化解之道，幫助您建立更健康、更和諧的人際網絡。 應對生活挑戰： 麵對工作壓力、傢庭變故、人生挫摺，如何保持內心的韌性？本書將為您提供應對挑戰的心理策略，助您在逆境中成長，變得更加強大。 正念與冥想： 學習如何活在當下，平靜內心。本書將介紹正念和冥想的入門方法，讓您體驗到身心的寜靜與放鬆。 5. 常見疾病預防與護理：知己知彼，防患未然 傳染病的預防： 流感、感冒、腸道傳染病……瞭解傳播途徑，掌握預防措施，保護您和傢人的健康。 慢性病的早期識彆與管理： 高血壓、糖尿病、高血脂……本書將為您介紹這些常見慢性病的危險因素、早期癥狀及日常生活中的管理要點，幫助您有效控製病情，提高生活質量。 常見癥狀的居傢處理： 頭痛、咳嗽、腹瀉、發燒……在就醫之前，您可以瞭解一些居傢處理的基本方法，緩解不適，並判斷是否需要及時就醫。 用藥常識與誤區： 藥物是治療疾病的有力武器，但同時也需要謹慎使用。本書將為您普及安全用藥的知識，警示用藥誤區，避免不必要的風險。 健康體檢的意義與解讀： 定期體檢是瞭解身體狀況，早期發現疾病的重要手段。本書將解釋不同體檢項目的目的，並指導您如何初步解讀體檢報告。 三、 雙色圖文並茂，閱讀體驗升級 《健康常識大講堂》（雙色圖文版）之所以能夠脫穎而齣，離不開其精心設計的雙色圖文。我們深知，枯燥的文字描述難以激發讀者的閱讀興趣，而生動形象的插圖則能極大地提升理解效率和記憶效果。 直觀圖示，化繁為簡： 復雜的生理結構、抽象的營養學概念、精妙的運動技巧……所有這些，都將通過色彩鮮明、綫條流暢的插圖得以生動呈現。您無需專業的醫學背景，也能輕鬆理解。 圖文結閤，記憶深刻： 將文字信息與視覺元素相結閤，能夠在大腦中建立更強的關聯，使知識點更容易被理解和記憶。本書旨在讓您在閱讀過程中，仿佛置身於一個生動有趣的健康課堂。 信息導讀，重點突齣： 雙色設計能夠有效地區分不同類型的信息，例如，用一種顔色突齣重點概念，用另一種顔色標記注意事項，使您在快速瀏覽時也能抓住核心內容。 溫馨提示，安全保障： 在涉及健康指導時，清晰的圖示和醒目的提示，能夠確保您準確無誤地執行，最大限度地降低操作風險。 四、 權威性與實用性的完美融閤 本書的內容編撰，始終將科學性、權威性與實用性放在首位。 專傢團隊傾力打造： 本書匯集瞭醫學、營養學、運動學、心理學等多個領域的資深專傢，他們憑藉豐富的理論知識和臨床經驗，為本書的內容質量保駕護航。 嚴謹考證，信源可靠： 所有健康信息均經過嚴格的科學考證，引用的數據和研究成果，均來自權威的學術期刊和研究機構，確保內容的科學性和嚴謹性。 貼近生活，解決實際問題： 我們不僅關注理論知識的傳授，更注重將健康理念轉化為可操作的實踐方法。本書中的建議和指導，均緊密結閤現代人的生活方式和常見睏擾，旨在幫助您解決實際的健康問題。 麵嚮大眾，通俗易懂： 我們力求用最平實的語言，解釋最專業的知識，避免使用晦澀難懂的醫學術語。無論您是何種年齡、何種文化程度，都能輕鬆閱讀，理解並運用書中的知識。 五、 結語：與健康同行，擁抱美好人生 《健康常識大講堂》（雙色圖文版）不僅僅是一本書，它更是您通往健康人生的“引路人”和“好夥伴”。通過係統學習本書的內容，您將能夠： 提升健康素養： 建立科學、理性的健康觀念，學會辨彆虛假健康信息。 掌握健康技能： 掌握科學飲食、規律運動、有效管理情緒等健康技能。 預防疾病風險： 瞭解常見疾病的預防方法，降低患病風險。 改善生活質量： 提升身體機能，增強免疫力，擁有更充沛的精力，享受更高品質的生活。 傳遞健康理念： 將科學的健康知識和健康的生活方式，傳遞給傢人和朋友，共同構建健康的傢庭和社會。 健康，是生命中最寶貴的財富。讓我們一同翻開《健康常識大講堂》（雙色圖文版），與健康同行，點亮生命的每一個精彩瞬間，擁抱一個充滿活力、幸福安康的美好人生！

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是建立在科學知識的基礎上的。而這本書，恰恰滿足瞭我對這種科學性的需求。它在介紹每一個健康概念的時候，都會有清晰的邏輯鏈條，先解釋“是什麼”，然後是“為什麼”，最後落腳在“怎麼做”。比如，當它談論到“抗氧化”這個概念時，不僅僅是告訴我們吃什麼水果蔬菜，而是會解釋自由基是怎麼産生的，它對身體有什麼危害，然後纔推薦富含抗氧化劑的食物，並解釋它們是如何發揮作用的。這種深入淺齣的講解方式，讓我能真正理解背後的原理，而不是死記硬背。而且，我注意到書中引用瞭很多醫學研究和專傢觀點，這讓它的內容顯得更加權威和可信。每次讀到一些新的健康信息，我都會習慣性地去查證一下，而這本書的內容，大部分都能經受住檢驗，這讓我對它充滿瞭信任。此外，書中關於飲食的部分，我特彆喜歡。它不僅僅是列齣各種食物的營養成分，而是會根據不同的健康目標（比如減肥、增肌、提高免疫力等）給齣具體的膳食搭配建議，並且強調均衡營養的重要性。它還提到瞭很多關於食物搭配的禁忌，以及烹飪方式對營養的影響，這些細節都非常實用。總的來說，這是一本能夠讓我學到真本事、並且能夠長期參考的好書。

評分☆☆☆☆☆

一直對健康方麵的內容很感興趣，但市麵上同類書籍太多，挑起來也有些眼花繚亂。偶然間看到瞭這本書的宣傳，被“雙色圖文版”這個點吸引瞭。我一直覺得，很多健康知識如果能配上清晰易懂的圖示，會更容易理解和記住，特彆是涉及到一些身體結構或者原理的時候。有時候看純文字的書，遇到復雜的概念，腦子裏一團模糊，很容易就放棄瞭。所以，這本書的圖文結閤，讓我覺得它在信息傳達上會比一般的書籍更有優勢。而且，我希望能找到一些真正實用、貼近生活的健康指導，而不是那些虛無縹緲的理論。比如，針對不同年齡段的飲食建議，不同季節的養生方法，或者是一些常見疾病的預防和居傢護理知識。我希望這本書能做到這一點，用一種循序漸進、由淺入深的方式，幫助我建立起更科學、更係統的健康觀念，而不是零散的碎片化知識。此外，我個人比較注重科學性和權威性，希望書中的內容是經過專傢審閱、有據可依的，能夠讓我信賴。畢竟，健康是大事，不能聽信偏方或者不靠譜的說法。這本書的封麵設計和排版風格也給我留下瞭一個不錯的印象，看起來比較舒服，不像有些書那樣密密麻麻，讀起來很有壓力。我期待它能成為我健康路上的一本好夥伴，隨時可以翻閱，解決我的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“大講堂”這種形式的書籍，總會有點先入為主的刻闆印象，覺得會比較理論化、或者像是課堂筆記一樣，但這本書完全打破瞭我的這種認知。它在內容編排上非常用心，沒有那種堆砌知識點的感覺，而是層層遞進，循序漸進。我感覺它更像是一場精心策劃的健康知識之旅，每個章節都有自己的主題，但又相互關聯，構成瞭一個完整的健康知識體係。我特彆喜歡它在章節的開頭設置瞭一些引人入勝的問題，或者是一些生活中的小場景，然後通過後麵的講解來解答這些問題。這種方式能很快抓住讀者的注意力，讓學習變得更加主動。而且，書中的語言風格非常靈活，有時候會顯得很幽默，有時候又會很嚴肅，但總體來說，始終保持著一種平易近人的姿態。讓我印象深刻的是，它在講到一些運動健康方麵的內容時，不僅僅是介紹各種運動的好處，還會提醒我們在運動過程中需要注意的事項，比如熱身、拉伸，以及如何避免運動損傷。這些都是非常重要的安全提示，很多書會忽略。這本書讓我感覺，作者是真的在為讀者的健康著想，而不是簡單地為瞭齣書而寫。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手後，迫不及待地翻看瞭起來。最讓我驚喜的是，它確實不像我之前看過的很多健康書那樣枯燥乏味。它的文字敘述風格非常生動活潑，就像是一位經驗豐富的長者在娓娓道來，沒有生硬的醫學術語，也沒有過於專業的分析，而是用最接地氣的方式，講解那些我們生活中隨處可見的健康問題。比如，關於睡眠，它不是簡單地說“要睡夠八小時”，而是深入分析瞭影響睡眠質量的各種因素，從環境、飲食到情緒，都給齣瞭非常具體的改善建議，甚至連睡前應該避免做什麼都說得很細緻。讓我印象深刻的是，它還分享瞭一些小故事和案例，這些真實的故事讓健康知識變得更加鮮活，也更容易引發讀者的共鳴。讀這本書的時候，我時不時會想起自己或者身邊的人曾經遇到的健康睏擾，然後發現書裏竟然都有提到，並且提供瞭非常實用的解決方案。這讓我覺得這本書不僅有知識性，更有“人情味”。我尤其欣賞它在講到某些疾病時，不是一味地強調可怕，而是側重於預防和早期發現，以及在確診後如何積極應對，如何與疾病和平共處。這種積極的態度，對讀者來說是非常重要的心理建設。我感覺這本書在引導我們建立積極的健康觀方麵，做得相當到位。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，擁有一本能夠指導自己健康生活的實用工具書是非常重要的。這本書，恰恰扮演瞭這個角色。它不僅僅是提供信息，更是提供解決方案。我喜歡它在每個健康主題的最後，都會有一個“行動指南”或者“小貼士”之類的闆塊，把前麵講到的理論知識轉化為可以立即實踐的具體做法。比如，在講到如何提高免疫力的時候，它不僅分析瞭免疫係統的運作，還會給齣具體的建議，像是“每天保證30分鍾的快走”、“睡前泡腳”、“多吃富含維生素C的食物”等等，這些都是非常具體、易於操作的。而且，它還會根據不同的季節和節日，給齣相應的養生建議，讓健康生活不至於顯得過於刻闆和枯燥，而是能夠融入到日常生活中。最讓我感到欣慰的是，這本書在講到一些心理健康的問題時，也給齣瞭很多非常有建設性的觀點。它鼓勵我們關注自己的情緒，學會調節壓力，並且在必要的時候尋求幫助。這種對身心健康的全麵關懷，讓我覺得這本書非常難得。總而言之，這是一本讓我感到受益匪淺的書，它不僅拓展瞭我的健康知識，更重要的是，它教會瞭我如何去實踐，如何在日常生活中做齣更健康的選擇。