健康常识大讲堂（双色图文版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付焕章 著，刘凤珍 编

图书标签:

• 健康科普
• 健康常识
• 养生保健
• 疾病预防
• 家庭医学
• 图文并茂
• 双色印刷
• 健康生活
• 实用指南
• 大众健康

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511365064

版次：1

商品编码：12349151

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：358

正文语种：中文

内容简介

　　《健康常识大讲堂（双色图文版）》内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者的阅读使用，除了全面剖析生活中的健康常识外，书中还附设了数百条“温馨提示”，以作为对健康常识的补充，这使得《健康常识大讲堂》的实用性更强。

目录

第一章 穿衣与健康
戴帽子不宜过松或过紧
冬季穿衣并非越厚越好
冬天裹保鲜膜保暖是有害的
穿裙子须分季节
保暖内衣不宜贴身穿
冬天须戴帽子保暖
帽子应定期清洗
冬天随意脱帽子易感冒
帽子不可乱戴
患头部疾病时戴帽子不利于疾病痊愈
头发干后再戴帽子
夏季皮肤暴露过多不利于健康
游泳衣用后要洗净
腰带勒得太紧于健康无益
领带不宜打得过紧
把工作服穿回家易传染细菌
新衬衣应洗后再穿
衣服干洗后应晾一晾再穿
穿鞋袜应注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色内裤
不可长时间戴变色眼镜
变色眼镜并非人人皆宜
水晶眼镜不宜戴
眼镜片破了应及时换
乳房刚开始发育时不宜戴胸罩
乳房充分发育后须戴胸罩
应挑选有肩带的胸罩
胸罩大小要适中
晚上睡觉应摘掉胸罩
冬季用围巾捂口鼻于健康不利
戴手套要有讲究
冬天戴口罩取暖不科学
口罩不宜反复戴、两面戴
扎耳洞应注意卫生
应挑选轻巧的耳环
青少年不宜扎耳洞、戴耳坠
夏天佩戴金属首饰不可取
睡觉时须摘掉项链
戒指不可长时间佩戴
不能戴有放射性的首饰
戴首饰过多有损健康
皮肤过敏不宜戴首饰
常穿化纤织物于皮肤健康不利
功能内衣应慎选
塑身内衣并非人人皆宜
塑身内衣不可长期穿
穿塑身内衣减肥不科学
塑身内衣要选透气性好的
男士选择内衣大有学问
夏天不能久穿长筒尼龙丝袜
天然织物的袜子也有缺点
一些人群不宜穿羽绒服
低腰裤不适宜常穿
常穿紧身牛仔裤有损健康
丁字内裤不宜常穿
尖头皮鞋对健康不利
常穿硬底皮鞋有损脑健康
常穿塑料拖鞋易过敏
常穿化纤拖鞋易导致皮炎
常穿高跟鞋有害无益
“松糕鞋”易致受伤
运动鞋不宜长期穿
洗涤剂选用不当有害
洗衣机不能杀菌
洗衣服最好分门别类
衣服久泡后更不好洗
洗涤剂不可过量使用
洗内衣不要用肥皂
多功能洗衣粉应少用

第二章 各种食物与健康
别用菜刀削水果
未喷农药的水果也应洗净再吃
带虫眼的果蔬不安全
不熟的水果不宜吃
畸形果蔬不吃为好
果蔬不能随意多吃
吃水果后要漱口
吃水果要削皮
水果不要只是榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜当正餐
烂水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
西瓜最好现买现吃
打开时间过长的西瓜不宜吃
香蕉并非人人皆宜
空腹吃香蕉不可取
空腹吃菠萝有损胃健康
甘蔗不可多吃
吃受冻柑橘对身体不利
荔枝不可多吃
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘络不科学
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利于健康
柿子不能连皮吃
柿饼不宜多吃
吃杏过多有害健康
李子少吃为好
过量吃樱桃是有害的
吃桃子有讲究
梅子切忌生吃
生吃银杏损健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑枣
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜并非越新鲜越有营养
烧好的菜应及时食用
菜汤营养更丰富
腌制蔬菜不宜常吃
吃优质酸菜不会致癌
贫血患者多吃菠菜会加重贫血
女性不可过量吃胡萝卜
胡萝卜最好烹调后再食用
黄瓜生吃最营养
茄子最好连皮吃
老茄子不宜吃
土豆连皮吃易中毒
发芽和变青的土豆不宜吃
芹菜叶更有营养
豆芽一定要炒熟
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸荠不利于健康
菱角不宜生吃
吃受冻白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鲜黄花菜不宜多吃
鲜木耳不宜食用
蘑菇不宜经常吃
……

第三章 饮食习惯与健康
第四章 患者饮食与健康
第五章 一居家、娱乐与健康
第六章 一生活习惯与健康
第七章 营养滋补与健康
第八章 运动、减肥与健康
第九章 性保健
第十章 美容美发与健康
第十一章 疾病防治与健康

《健康常识大讲堂》（双色图文版）图书简介 一、 洞悉健康密码，解锁活力人生 在这个信息爆炸的时代，我们每天都被海量的信息包围，其中关于健康的信息更是五花八门，真假难辨。您是否曾为如何科学地饮食而困惑？是否曾对如何有效运动感到迷茫？是否曾因各种身体小毛病而坐立不安？是否曾对疾病的预防和治疗感到束手无策？《健康常识大讲堂》（双色图文版）正是为您而来，它将带您穿越纷繁复杂的健康资讯，直击核心，用最通俗易懂的语言，结合最生动形象的双色图文，为您揭示健康的奥秘，点亮您通往健康之路的每一个路口。 本书并非仅仅罗列零散的健康知识点，而是一堂系统、全面、深入浅出的健康大课。它以读者为中心，从生理、心理、生活方式等多个维度，全面剖析影响健康的各个因素，帮助您建立起一套科学、完整的健康认知体系。我们深知，健康并非一蹴而就，而是需要日积月累的呵护与管理。因此，本书将为您提供一份详尽的健康行动指南，让您学有所用，知行合一，将健康理念融入生活的点滴之中，最终实现身心和谐，活力四射的人生。 二、 全景式健康解读，覆盖您的每一个需求 《健康常识大讲堂》（双色图文版）旨在打造一个全景式的健康知识库，无论您是健康小白，还是养生达人，都能从中获益。本书内容覆盖了健康生活的方方面面，您可以将其视为一本随身的健康百科全书。 1. 基础生理认知：认识你的身体，从“根”开始 人体构造与功能： 从宏观的器官系统到微观的细胞组织，本书将以简明扼要的方式，图文并茂地为您解读人体的精妙构造。您将了解到各个器官如何协同工作，维持生命的正常运转，理解不同生理过程的原理，从而更好地理解身体发出的信号。 生命体征解读： 脉搏、血压、体温、呼吸……这些看似寻常的生命体征，实则蕴含着丰富的健康信息。本书将详细解释这些指标的正常范围，以及异常情况可能提示的健康问题，让您学会如何自我监测，及时发现潜在的健康风险。 疾病的发生机制： 病毒、细菌、遗传、环境……各种因素都可能导致疾病的发生。本书将以科学严谨又不失易懂的语言，为您剖析常见疾病的发生原理，帮助您认识到疾病的复杂性，从而增强疾病预防的意识。 2. 科学饮食指南：吃出健康，吃出活力 营养素的奥秘： 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质……每种营养素都有其独特的生理功能。本书将深入浅出地介绍各类营养素的来源、作用以及缺乏或过量的危害，帮助您了解如何通过膳食来均衡摄入，满足身体所需。 各类食物的营养价值： 从蔬菜水果到谷物肉蛋，本书将逐一分析不同食物的营养成分和食用益处。您将学会如何选择高营养密度、低热量的食物，了解食物搭配的科学性，避免不健康的饮食习惯。 特殊人群的饮食调理： 孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者、高血压患者……不同人群的身体状况和营养需求各不相同。本书将为您提供针对性的饮食建议，指导您如何根据自身情况进行科学合理的饮食调理。 健康烹饪方式： 蒸、煮、炖、烤……不同的烹饪方式对食物营养成分的影响不同。本书将推荐健康的烹饪方法，帮助您在享受美食的同时，最大程度地保留食物的营养价值，减少有害物质的产生。 食品安全与辨别： 面对琳琅满目的食品，如何辨别真伪，规避风险？本书将为您提供实用的食品安全知识，指导您如何选购、储存和食用食物，远离食品安全隐患。 3. 活力运动方案：动出健康，动出年轻 运动的益处： 运动不仅仅是为了减肥塑形，它更是促进全身健康，提升免疫力，延缓衰老的重要途径。本书将全面阐述运动对心血管、呼吸系统、骨骼肌肉、精神状态等各方面的积极影响。 各类运动方式解析： 有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练……本书将为您详细介绍不同运动类型的特点、适合人群及锻炼方法。您将了解到如何根据自身体能和目标，选择最适合自己的运动项目。 科学运动计划制定： 如何开始一项运动？如何循序渐进地增加运动量？如何避免运动损伤？本书将为您提供一套科学的运动计划制定原则，帮助您安全有效地开启运动之旅。 居家健身与户外活动： 无论是在家还是在户外，您都能找到适合自己的运动方式。本书将介绍多种简便易行的居家健身动作，并鼓励您积极参与户外活动，享受大自然带来的健康与快乐。 运动与亚健康： 久坐不动、颈椎疼痛、腰背不适……这些亚健康状态往往可以通过适度的运动来改善。本书将为您提供针对性的运动建议，帮助您缓解身体不适，恢复健康活力。 4. 心理健康调适：拥抱阳光，内心强大 情绪管理智慧： 压力、焦虑、抑郁……现代生活带来的负面情绪，常常困扰着我们。本书将为您揭示情绪的形成机制，教授您有效的压力疏导技巧，帮助您培养积极乐观的心态。 睡眠质量提升： 充足高质量的睡眠是身心健康的基础。本书将分析影响睡眠的常见因素，提供改善睡眠环境、调整作息习惯、运用放松技巧等多种方法，助您一夜好眠。 人际关系和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。本书将分享沟通技巧、冲突化解之道，帮助您建立更健康、更和谐的人际网络。 应对生活挑战： 面对工作压力、家庭变故、人生挫折，如何保持内心的韧性？本书将为您提供应对挑战的心理策略，助您在逆境中成长，变得更加强大。 正念与冥想： 学习如何活在当下，平静内心。本书将介绍正念和冥想的入门方法，让您体验到身心的宁静与放松。 5. 常见疾病预防与护理：知己知彼，防患未然 传染病的预防： 流感、感冒、肠道传染病……了解传播途径，掌握预防措施，保护您和家人的健康。 慢性病的早期识别与管理： 高血压、糖尿病、高血脂……本书将为您介绍这些常见慢性病的危险因素、早期症状及日常生活中的管理要点，帮助您有效控制病情，提高生活质量。 常见症状的居家处理： 头痛、咳嗽、腹泻、发烧……在就医之前，您可以了解一些居家处理的基本方法，缓解不适，并判断是否需要及时就医。 用药常识与误区： 药物是治疗疾病的有力武器，但同时也需要谨慎使用。本书将为您普及安全用药的知识，警示用药误区，避免不必要的风险。 健康体检的意义与解读： 定期体检是了解身体状况，早期发现疾病的重要手段。本书将解释不同体检项目的目的，并指导您如何初步解读体检报告。 三、 双色图文并茂，阅读体验升级 《健康常识大讲堂》（双色图文版）之所以能够脱颖而出，离不开其精心设计的双色图文。我们深知，枯燥的文字描述难以激发读者的阅读兴趣，而生动形象的插图则能极大地提升理解效率和记忆效果。 直观图示，化繁为简： 复杂的生理结构、抽象的营养学概念、精妙的运动技巧……所有这些，都将通过色彩鲜明、线条流畅的插图得以生动呈现。您无需专业的医学背景，也能轻松理解。 图文结合，记忆深刻： 将文字信息与视觉元素相结合，能够在大脑中建立更强的关联，使知识点更容易被理解和记忆。本书旨在让您在阅读过程中，仿佛置身于一个生动有趣的健康课堂。 信息导读，重点突出： 双色设计能够有效地区分不同类型的信息，例如，用一种颜色突出重点概念，用另一种颜色标记注意事项，使您在快速浏览时也能抓住核心内容。 温馨提示，安全保障： 在涉及健康指导时，清晰的图示和醒目的提示，能够确保您准确无误地执行，最大限度地降低操作风险。 四、 权威性与实用性的完美融合 本书的内容编撰，始终将科学性、权威性与实用性放在首位。 专家团队倾力打造： 本书汇集了医学、营养学、运动学、心理学等多个领域的资深专家，他们凭借丰富的理论知识和临床经验，为本书的内容质量保驾护航。 严谨考证，信源可靠： 所有健康信息均经过严格的科学考证，引用的数据和研究成果，均来自权威的学术期刊和研究机构，确保内容的科学性和严谨性。 贴近生活，解决实际问题： 我们不仅关注理论知识的传授，更注重将健康理念转化为可操作的实践方法。本书中的建议和指导，均紧密结合现代人的生活方式和常见困扰，旨在帮助您解决实际的健康问题。 面向大众，通俗易懂： 我们力求用最平实的语言，解释最专业的知识，避免使用晦涩难懂的医学术语。无论您是何种年龄、何种文化程度，都能轻松阅读，理解并运用书中的知识。 五、 结语：与健康同行，拥抱美好人生 《健康常识大讲堂》（双色图文版）不仅仅是一本书，它更是您通往健康人生的“引路人”和“好伙伴”。通过系统学习本书的内容，您将能够： 提升健康素养： 建立科学、理性的健康观念，学会辨别虚假健康信息。 掌握健康技能： 掌握科学饮食、规律运动、有效管理情绪等健康技能。 预防疾病风险： 了解常见疾病的预防方法，降低患病风险。 改善生活质量： 提升身体机能，增强免疫力，拥有更充沛的精力，享受更高品质的生活。 传递健康理念： 将科学的健康知识和健康的生活方式，传递给家人和朋友，共同构建健康的家庭和社会。 健康，是生命中最宝贵的财富。让我们一同翻开《健康常识大讲堂》（双色图文版），与健康同行，点亮生命的每一个精彩瞬间，拥抱一个充满活力、幸福安康的美好人生！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“大讲堂”这种形式的书籍，总会有点先入为主的刻板印象，觉得会比较理论化、或者像是课堂笔记一样，但这本书完全打破了我的这种认知。它在内容编排上非常用心，没有那种堆砌知识点的感觉，而是层层递进，循序渐进。我感觉它更像是一场精心策划的健康知识之旅，每个章节都有自己的主题，但又相互关联，构成了一个完整的健康知识体系。我特别喜欢它在章节的开头设置了一些引人入胜的问题，或者是一些生活中的小场景，然后通过后面的讲解来解答这些问题。这种方式能很快抓住读者的注意力，让学习变得更加主动。而且，书中的语言风格非常灵活，有时候会显得很幽默，有时候又会很严肃，但总体来说，始终保持着一种平易近人的姿态。让我印象深刻的是，它在讲到一些运动健康方面的内容时，不仅仅是介绍各种运动的好处，还会提醒我们在运动过程中需要注意的事项，比如热身、拉伸，以及如何避免运动损伤。这些都是非常重要的安全提示，很多书会忽略。这本书让我感觉，作者是真的在为读者的健康着想，而不是简单地为了出书而写。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手后，迫不及待地翻看了起来。最让我惊喜的是，它确实不像我之前看过的很多健康书那样枯燥乏味。它的文字叙述风格非常生动活泼，就像是一位经验丰富的长者在娓娓道来，没有生硬的医学术语，也没有过于专业的分析，而是用最接地气的方式，讲解那些我们生活中随处可见的健康问题。比如，关于睡眠，它不是简单地说“要睡够八小时”，而是深入分析了影响睡眠质量的各种因素，从环境、饮食到情绪，都给出了非常具体的改善建议，甚至连睡前应该避免做什么都说得很细致。让我印象深刻的是，它还分享了一些小故事和案例，这些真实的故事让健康知识变得更加鲜活，也更容易引发读者的共鸣。读这本书的时候，我时不时会想起自己或者身边的人曾经遇到的健康困扰，然后发现书里竟然都有提到，并且提供了非常实用的解决方案。这让我觉得这本书不仅有知识性，更有“人情味”。我尤其欣赏它在讲到某些疾病时，不是一味地强调可怕，而是侧重于预防和早期发现，以及在确诊后如何积极应对，如何与疾病和平共处。这种积极的态度，对读者来说是非常重要的心理建设。我感觉这本书在引导我们建立积极的健康观方面，做得相当到位。

评分☆☆☆☆☆

一直对健康方面的内容很感兴趣，但市面上同类书籍太多，挑起来也有些眼花缭乱。偶然间看到了这本书的宣传，被“双色图文版”这个点吸引了。我一直觉得，很多健康知识如果能配上清晰易懂的图示，会更容易理解和记住，特别是涉及到一些身体结构或者原理的时候。有时候看纯文字的书，遇到复杂的概念，脑子里一团模糊，很容易就放弃了。所以，这本书的图文结合，让我觉得它在信息传达上会比一般的书籍更有优势。而且，我希望能找到一些真正实用、贴近生活的健康指导，而不是那些虚无缥缈的理论。比如，针对不同年龄段的饮食建议，不同季节的养生方法，或者是一些常见疾病的预防和居家护理知识。我希望这本书能做到这一点，用一种循序渐进、由浅入深的方式，帮助我建立起更科学、更系统的健康观念，而不是零散的碎片化知识。此外，我个人比较注重科学性和权威性，希望书中的内容是经过专家审阅、有据可依的，能够让我信赖。毕竟，健康是大事，不能听信偏方或者不靠谱的说法。这本书的封面设计和排版风格也给我留下了一个不错的印象，看起来比较舒服，不像有些书那样密密麻麻，读起来很有压力。我期待它能成为我健康路上的一本好伙伴，随时可以翻阅，解决我的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直都觉得，拥有一本能够指导自己健康生活的实用工具书是非常重要的。这本书，恰恰扮演了这个角色。它不仅仅是提供信息，更是提供解决方案。我喜欢它在每个健康主题的最后，都会有一个“行动指南”或者“小贴士”之类的板块，把前面讲到的理论知识转化为可以立即实践的具体做法。比如，在讲到如何提高免疫力的时候，它不仅分析了免疫系统的运作，还会给出具体的建议，像是“每天保证30分钟的快走”、“睡前泡脚”、“多吃富含维生素C的食物”等等，这些都是非常具体、易于操作的。而且，它还会根据不同的季节和节日，给出相应的养生建议，让健康生活不至于显得过于刻板和枯燥，而是能够融入到日常生活中。最让我感到欣慰的是，这本书在讲到一些心理健康的问题时，也给出了很多非常有建设性的观点。它鼓励我们关注自己的情绪，学会调节压力，并且在必要的时候寻求帮助。这种对身心健康的全面关怀，让我觉得这本书非常难得。总而言之，这是一本让我感到受益匪浅的书，它不仅拓展了我的健康知识，更重要的是，它教会了我如何去实践，如何在日常生活中做出更健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是建立在科学知识的基础上的。而这本书，恰恰满足了我对这种科学性的需求。它在介绍每一个健康概念的时候，都会有清晰的逻辑链条，先解释“是什么”，然后是“为什么”，最后落脚在“怎么做”。比如，当它谈论到“抗氧化”这个概念时，不仅仅是告诉我们吃什么水果蔬菜，而是会解释自由基是怎么产生的，它对身体有什么危害，然后才推荐富含抗氧化剂的食物，并解释它们是如何发挥作用的。这种深入浅出的讲解方式，让我能真正理解背后的原理，而不是死记硬背。而且，我注意到书中引用了很多医学研究和专家观点，这让它的内容显得更加权威和可信。每次读到一些新的健康信息，我都会习惯性地去查证一下，而这本书的内容，大部分都能经受住检验，这让我对它充满了信任。此外，书中关于饮食的部分，我特别喜欢。它不仅仅是列出各种食物的营养成分，而是会根据不同的健康目标（比如减肥、增肌、提高免疫力等）给出具体的膳食搭配建议，并且强调均衡营养的重要性。它还提到了很多关于食物搭配的禁忌，以及烹饪方式对营养的影响，这些细节都非常实用。总的来说，这是一本能够让我学到真本事、并且能够长期参考的好书。