傢有內科醫生. 遠離心腦血管病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張之瀛 著

圖書標籤:

• 心血管健康
• 內科
• 健康生活
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 養生
• 醫學科普
• 慢性病管理
• 健康飲食

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538896008

版次：1

商品編碼：12364328

齣版時間：2018-05-01

《傢有內科醫生：遠離心腦血管病》—— 一本全方位守護您心腦健康的實用指南 本書並非簡單羅列醫學術語的教科書，也不是一本充斥著危言聳聽內容的健康警示錄。它更像是一位經驗豐富、親切睿智的傢庭內科醫生，貼心地為您和您的傢人送上瞭一份厚禮——一份關於心腦血管健康的全麵守護計劃。我們的目標是讓您在輕鬆閱讀中，深刻理解心腦血管疾病的本質，掌握預防的關鍵，並在疾病麵前擁有更強的應對能力，從而真正實現“遠離”二字。 第一部分：揭開心腦血管健康的神秘麵紗——認識那些看不見的“危險信號” 我們深知，許多人對心腦血管疾病的認識往往停留在“中風”、“心髒病發作”等具象的詞匯上，卻對其發病機製、早期癥狀以及背後錯綜復雜的危險因素知之甚少。因此，本書的開篇將以最通俗易懂的語言，為您深度剖析心腦血管疾病的“前世今生”。 心腦血管疾病的“傢族史”： 您是否知道，您的傢族中是否有人曾患有心腦血管疾病，這會為您帶來怎樣的風險？我們將詳細解釋遺傳因素在其中的作用，幫助您評估自身的遺傳易感性，並提供相應的傢族健康管理建議。 “無聲的殺手”：高血壓、高血脂、糖尿病的真實麵目： 這些被譽為“健康三大殺手”的慢性病，往往在早期沒有任何明顯癥狀，卻在悄無聲息中侵蝕著您的血管。我們將深入探討這三種疾病的病因、發病機製、對血管的長期損害，以及如何通過科學的檢測和管理，將它們扼殺在搖籃之中。您將瞭解到，並非隻有高到離譜的數值纔危險，亞健康狀態下的輕度升高也需引起高度重視。 “看不見的敵人”：動脈粥樣硬化的演變過程： 動脈粥樣硬化是心腦血管疾病的“罪魁禍首”之一，但它的發生並非一蹴而就。本書將以生動形象的比喻，為您展示血管內斑塊是如何從微小沉積逐漸發展壯大，最終導緻血管狹窄甚至堵塞的。您將理解，改變生活方式，就是在與斑塊的生長“賽跑”。 “隱匿的警報”：識彆心腦血管疾病的早期蛛絲馬跡： 許多心腦血管事件並非毫無徵兆。除瞭典型的胸痛、頭暈，還有許多不那麼“顯眼”的信號，比如不明原因的乏力、夜間憋醒、視力模糊、肢體麻木等。我們將為您詳細列舉這些容易被忽視的早期癥狀，並指導您何時需要引起警惕，及時就醫。 第二部分：築牢健康基石——全方位的生活方式乾預策略 預防是最好的治療。本書將為您提供一套係統、可執行的生活方式乾預方案，幫助您從源頭上降低心腦血管疾病的風險。我們強調的不是一時的“運動打卡”或“節食”，而是可持續、融入日常的健康習慣。 “飲食革命”：吃齣血管健康： 錯誤的飲食習慣是導緻心腦血管疾病的重要推手。我們將為您提供一份“血管友好型”的飲食指南，詳細講解各類食物對心血管健康的益處與風險。 “主食的選擇”： 粗糧、全麥製品為何是首選？它們如何幫助您穩定血糖，保護血管？ “蛋白質的智慧”： 魚類、禽類、豆製品如何成為您餐桌上的健康主角？紅肉的攝入又該如何權衡？ “蔬菜水果的寶藏”： 豐富的維生素、礦物質和膳食縴維，如何成為血管的“清道夫”？不同顔色蔬果的營養特點是什麼？ “脂肪的取捨”： 辨彆“好脂肪”與“壞脂肪”，選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅果、魚油。 “鈉的陷阱”： 瞭解隱形鹽的危害，學會識彆包裝食品的鈉含量，以及如何在傢中減少鹽的使用。 “糖的誘惑”： 告彆含糖飲料和加工食品，瞭解過量攝入糖分對血管的直接損害。 “飲水的大學問”： 充足的水分攝入為何如此重要？如何科學飲水？ “膳食補充劑的角色”： 在專業醫生指導下，如何閤理選擇膳食補充劑，輔助心血管健康？ “運動賦能”：讓血管“動”起來： 缺乏運動是導緻肥胖、高血壓、高血脂等疾病的溫床。本書將為您設計一套科學、循序漸進的運動計劃，適閤不同年齡、不同體能水平的讀者。 “有氧運動的魅力”： 快走、慢跑、遊泳、騎行……如何選擇適閤您的有氧運動？運動強度和頻率如何把握？ “力量訓練的意義”： 為什麼力量訓練對心血管健康同樣重要？如何安全有效地進行力量訓練？ “柔韌性與平衡性訓練”： 拉伸、瑜伽、太極拳，它們如何幫助您改善身體機能，預防跌倒？ “運動前的準備與運動後的恢復”： 如何避免運動損傷？ “剋服運動惰性”： 如何將運動融入日常生活，培養持之以恒的習慣？ “睡眠管理”：身體的“充電站”： 良好的睡眠是身體修復與更新的關鍵，更是心血管健康的重要保障。 “睡眠的“黃金時間”： 為什麼高質量的睡眠如此重要？ “識彆睡眠障礙”： 失眠、打鼾、睡眠呼吸暫停……這些看似小問題，可能隱藏著心血管風險。 “改善睡眠質量的秘訣”： 營造健康的睡眠環境，調整睡前習慣，科學應對失眠。 “情緒調適”：壓力管理與心理健康： 長期或過度的情緒壓力，會加速血管老化，增加心髒負擔。 “壓力對心血管的影響”： 瞭解壓力激素如何作用於身體。 “有效的壓力釋放技巧”： 正念冥想、深呼吸練習、興趣愛好、社交支持等，如何幫助您管理壓力？ “積極心態的力量”： 培養樂觀、感恩的心態，對維護身心健康的重要性。 “戒煙限酒”：徹底告彆健康“絆腳石”： 煙草和過量酒精是心腦血管健康的“頭號公敵”。 “煙草的“毒害”： 詳細解讀吸煙如何損害血管內皮、促進血栓形成。 “科學戒煙的方法”： 提供有效的戒煙策略和支持。 “酒精的“雙刃劍”： 適量飲酒是否真的有益？瞭解酒精對心血管的真正影響，以及“適量”的界限。 第三部分：掌握關鍵檢測指標——讓身體的“語言”為您說話 許多人在體檢報告麵前“一頭霧水”，不明白各項指標的含義，錯失瞭早期發現疾病的機會。本書將為您詳細解讀與心腦血管健康息息相關的各項檢測指標。 “血壓的秘密”： 從收縮壓、舒張壓到脈壓，理解血壓的正常範圍和異常信號，以及傢庭血壓監測的重要性。 “血脂的“好與壞”： 膽固醇（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇）、甘油三酯，它們在血管健康中的不同角色。 “血糖的“警戒綫”： 空腹血糖、餐後血糖、糖化血紅蛋白，如何判斷是否存在糖尿病或糖耐量異常？ “血液粘稠度”： 瞭解全血粘度、血漿粘度等指標，以及它們與血栓形成的關聯。 “炎癥標記物”： C反應蛋白（CRP）等炎癥指標，如何提示血管壁的損傷？ “心電圖的解讀”： 識彆心律不齊、心肌缺血等常見心電圖異常。 “心髒超聲”： 瞭解心髒結構、功能以及瓣膜情況。 “頸動脈、腦血管超聲”： 評估頸動脈和腦血管的狹窄程度。 “其他重要指標”： 如同型半胱氨酸、血小闆聚集功能等，及其在心腦血管疾病風險評估中的意義。 第四部分：應對與管理——當疾病來臨時，我們如何應對？ 盡管我們努力預防，但偶爾還是會麵臨疾病的挑戰。本書的這一部分，將為您提供科學、理性的應對策略，幫助您更好地管理病情，提高生活質量。 “心髒疾病的自我管理”： “冠心病的康復之路”： 術後或發作後的生活方式調整、藥物依仗、運動康復。 “心力衰竭的日常照護”： 如何識彆癥狀加重，如何進行飲食、活動和用藥管理。 “心律失常的應對”： 不同類型心律失常的特點及管理要點。 “腦血管疾病的守護”： “腦卒中（中風）的早期識彆與急救”： 熟悉“FAST”原則，關鍵時刻的黃金幾分鍾。 “腦卒中的康復與預防復發”： 認知功能、運動功能、言語功能的康復訓練，以及二級預防的藥物和生活方式調整。 “短暫性腦缺血發作（TIA）”： 瞭解其潛在風險，並及時就醫。 “藥物治療的正確認識”： “降壓藥、降脂藥、抗血小闆藥、抗凝藥……”： 瞭解各類藥物的作用機製、適應癥、常見副作用以及如何正確服用。 “警惕藥物的“雙嚮性”： 藥物並非越多越好，遵醫囑閤理用藥至關重要。 “如何與醫生溝通用藥問題”： 掌握與醫生有效溝通的技巧，解決您的用藥疑慮。 “定期復查的重要性”： 為什麼即使病情穩定，也需要定期進行醫學檢查？ “心理支持與社會關懷”： 疾病對患者及其傢庭帶來的影響，以及如何尋求心理支持和融入社會。 第五部分：特殊人群的心腦血管健康關懷 本書還將特彆關注不同人群在心腦血管健康方麵存在的特殊性，提供量身定製的建議。 “老年人的心腦血管健康”： 衰老帶來的生理變化，以及老年人特有的風險因素和管理策略。 “女性的心腦血管健康”： 生理周期、妊娠、更年期對女性心血管健康的影響。 “糖尿病患者的心腦血管守護”： 糖尿病與心腦血管疾病的密切關係，以及如何協同管理。 “肥胖者的心血管“減負”之路”： 科學減肥，減輕心髒負擔。 “高壓力職業人群的健康防護”： 針對白領、創業者等高壓人群的特彆建議。 《傢有內科醫生：遠離心腦血管病》——不僅僅是一本書，更是您通往健康長壽之路的貼心夥伴。 我們希望通過本書，讓您成為自己健康的第一責任人，用科學的方法武裝自己，用積極的態度麵對生活，最終實現“遠離心腦血管病”的美好願景，與傢人共享健康、幸福、美好的未來。本書的每一個字，都凝聚著醫學的智慧和對生命的敬畏，期待它能成為您傢庭健康寶庫中不可或缺的一員。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏有個長輩，前段時間因為心腦血管方麵的問題住院瞭，當時我們全傢都擔驚受怕的，也認識到這個問題的重要性。後來聽朋友推薦瞭這本書，就買瞭一本迴傢。這本書真的給我的傢人帶來瞭很大的安慰和幫助。我一開始還擔心裏麵會不會充斥著各種專業術語，讀起來會很吃力，沒想到這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在聊天一樣，把那些復雜的醫學知識講得簡單易懂。我每天都會讀一點給長輩聽，他聽得津津有味，還時不時地提齣自己的疑問，書裏也都給齣瞭很清晰的解答。這本書不光講瞭疾病的危害，更重要的是，它提供瞭一套完整的預防和康復指導。它教我們如何通過科學的飲食和適度的運動來改善身體狀況，還強調瞭心理健康的重要性，這對於我長輩這樣的病人來說，是非常有益的。讀完這本書，我的長輩感覺自己對身體的掌控感更強瞭，也更有信心去麵對康復過程。而且，我們全傢人也都受益匪淺，對心腦血管健康的認識有瞭質的提升，開始更加關注自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作者，我早就感受到瞭腰酸背痛、眼睛乾澀等各種亞健康問題的睏擾，也隱隱擔心著心腦血管方麵的隱患。但是，我對醫學知識一直知之甚少，總覺得這些疾病離我太遠，或者即便知道，也感覺無從下手。《傢有內科醫生. 遠離心腦血管病 》這本書，就像一股清流，將我從信息焦慮中解救齣來。它沒有那種聳人聽聞的描述，也沒有令人望而卻步的專業理論，而是非常務實地告訴我們，如何從生活的點滴入手，來構建健康的“防火牆”。我特彆喜歡書中關於“運動處方”的部分，它不是簡單地讓你去跑步或遊泳，而是根據不同人的身體狀況和生活習慣，給齣非常具體、可操作的運動建議，比如我這種長時間坐辦公室的人，應該如何安排短暫的休息和伸展運動，纔能有效地緩解疲勞，促進血液循環。書裏還分享瞭很多關於如何識彆早期癥狀的知識，這比等疾病發生後再去治療要重要得多。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多日常食物的“健康密碼”，比如有些食物看似健康，但如果烹飪方式不對，反而會適得其反。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對健康一無所知的“小白”，而是擁有瞭一些實用的工具和方法，能夠更好地管理自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康管理抱有很大的興趣，但總覺得市麵上關於心腦血管疾病的書籍要麼過於學術化，要麼就是充斥著各種玄乎的“秘方”，很難找到真正科學、實用的內容。《傢有內科醫生. 遠離心腦血管病 》這本書，無疑是我近期讀到的一本非常值得推薦的讀物。作者的專業性毋庸置疑，但更難得的是，他能夠將如此復雜的醫學領域，用一種非常接地氣的方式呈現給讀者。我尤其欣賞書中對於“生活方式乾預”的強調。它不僅僅是告訴你“不要做什麼”，更重要的是“應該做什麼”。比如，書中對膳食縴維的攝入、優質蛋白的選擇、以及脂肪的閤理搭配，都給齣瞭詳細的指導，並且還配有一些簡單易行的食譜建議，讓我覺得在傢也能輕鬆實現“健康飲食”。此外，書中對於壓力的管理和情緒的調節也給予瞭足夠的重視，這往往是被許多健康書籍忽略的方麵，但恰恰是影響心腦血管健康的重要因素。它讓我認識到，健康不是單一方麵的努力，而是全方位的係統工程。這本書讓我對心腦血管疾病的認識更加全麵和深刻，也讓我有動力去踐行更加健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太喜歡瞭，簡直就是為我們普通老百姓量身定做的！我一直都挺擔心自己和傢人心血管方麵的健康，畢竟年紀上來瞭，身邊也有不少例子。但每次去醫院，醫生都說得專業術語一大堆，聽得我雲裏霧裏，迴傢也記不住多少。這本《傢有內科醫生. 遠離心腦血管病 》就不一樣瞭，它就像一位和藹可親的傢庭醫生，用最通俗易懂的語言，把那些復雜的心髒病、高血壓、中風等等講得明明白白。書裏不光講瞭這些病是怎麼迴事，還特彆強調瞭“預防”的重要性。我印象最深的是關於飲食的部分，它沒有那種嚴苛到讓人無法接受的食譜，而是教我們如何通過調整日常的飲食習慣，比如多吃什麼，少吃什麼，怎麼烹飪更健康，這些建議都非常實用，我迴傢就和傢人一起嘗試著做瞭幾道菜，效果真的不錯。而且，書裏還列舉瞭很多生活中的小細節，比如怎麼選擇閤適的運動方式，每天要保證多少睡眠，甚至連情緒管理都講到瞭。我以前總覺得生病是運氣不好，但這本書讓我明白，很多時候，我們自己的生活方式纔是決定健康的關鍵。看瞭這本書，我纔真正意識到，原來預防心腦血管疾病並沒有想象中那麼難，關鍵在於我們有沒有掌握正確的方法。我把這本書放在床頭，有空就翻一翻，感覺心裏踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《傢有內科醫生. 遠離心腦血管病 》之後，我最大的感受就是，知識的力量真的是太強大瞭！我一直覺得心腦血管疾病離我很遙遠，可能是因為我年輕，身體也沒什麼不適。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常生動形象的例子，解釋瞭心血管和腦血管在我們身體裏扮演著多麼重要的角色，一旦齣現問題，後果有多麼嚴重。最讓我印象深刻的是，作者通過一些實際案例，講述瞭那些看似微不足道的壞習慣，是如何一點點侵蝕我們的健康，最終導緻可怕的疾病。比如，我以前就喜歡熬夜，覺得年輕就應該多玩玩，但書裏很清晰地說明瞭，長期熬夜對心髒和大腦的壓力有多大，會增加哪些患病風險。看完之後，我立刻就調整瞭自己的作息，盡量早睡早起。還有關於一些食物的誤區，比如我之前一直以為吃肉就會導緻高血壓，但書裏解釋瞭，關鍵在於肉的種類和烹飪方式，以及整體的飲食均衡。它不是讓你徹底放棄美食，而是教你如何吃得更聰明。這本書就像給我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭健康背後的科學原理，也讓我更加重視平時的生活習慣。我不再是盲目地擔憂，而是有瞭清晰的方嚮和可行的方案。