祁猿通背經典：守住健康古今自救自護之法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬傑 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 傳統文化
• 自救
• 自護
• 經絡
• 穴位
• 傢庭醫學
• 預防保健

齣版社： 中國農業科學技術齣版社

ISBN：9787511632982

版次：1

商品編碼：12360451

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：438

字數：750000

正文語種：中文

內容簡介

祁·猿通背包含中華傳統武術藝苑中的健身術和技擊術，是內外兼修，具有完整體係的優秀拳種。祁·猿通背囊括瞭通背門五種功夫(外功、內功長短器械、三袋一樁、點打穴術)十八項技藝的全部內容。祁·猿通背將這一門兩傢通背的不同特點和功夫內容精闢地詮釋在世人麵前，使習武者在對比操練中對拳理、拳法領悟深透。京城有名的祁傢通背拳師王俠林，有名的白猿通背拳師楊啓順是傳承祁·猿通背武藝的兩位老師。在市武協的支持下他們創建瞭全國傳統武術研究會一一市武協通背拳研究會，為通背門的研究和發展開闢瞭新的道路;並齣任瞭研究會首屆會長和副會長，王俠林老師當時還為市武協副主席。

作者簡介

馬傑1951年2月4日齣生於北京，在孩提時被武術世傢三姑王俠林、二姑王俠英收為愛徒，傢傳以祁傢通背功夫，並得到師權趙德浦的傾囊相授。繼後又有幸承受到楊啓順老師嫡傳以白猿通背拳功夫。馬傑自幼習武，持之以恒，鍥而不捨幾十載，終於錘煉成集祁傢通背與白猿通背於一身，五種功夫十八項技藝於一體，整個通背門這一門戶這一拳種的繼承人。馬傑曾是北京市武術運動協會委員，北京市武術協會通背拳研究會副會長。

內頁插圖

《中華養生智慧：身心閤一的生命藝術》 一、 導論：追尋身心平衡的生命本源 在快節奏的現代社會，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，當我們沉浸於物質的追逐和生活的奔波時，卻常常忽略瞭滋養身心的重要性。喧囂的世界讓我們迷失瞭與自身對話的頻率，古老的智慧被遺忘在泛黃的書頁裏。本書《中華養生智慧：身心閤一的生命藝術》並非一本簡單的健康手冊，它是一次深入中華民族數韆年養生文化的溯源之旅，旨在喚醒我們內心深處的生命活力，重拾那些被歲月洗禮卻依舊閃耀著智慧光芒的養生之道。 我們從哪裏來，又將往何處去？身體的疲憊，心靈的焦慮，是否是生命本身發齣的警示？本書將帶領讀者超越錶麵上的疾病癥狀，去探尋那些關乎生命本質的規律，學習如何與身體和諧共處，如何讓心靈重獲寜靜。這不僅僅是關於如何“不生病”，更是關於如何“活得更好”，如何在這個世界上，以一種更加充實、安詳、充滿活力的姿態，去體驗生命的完整與美好。 二、 第一篇：溯源中華養生智慧的根基 陰陽五行：生命的宏觀調控係統 中華養生智慧的基石，離不開對宇宙萬物運行規律的深刻洞察。陰陽，是構成世界的基本對立統一概念，它們相互依存、相互轉化，是生命活動的核心動力。陽氣代錶著活力、溫暖、運動，而陰氣則象徵著寜靜、滋養、沉降。人體的健康，正是陰陽平衡的體現。當陰陽失衡，便會齣現各種生理和病理變化。本書將詳細闡述陰陽學說在人體生理、病理、診斷和治療中的應用，幫助讀者理解身體內部的陰陽消長，從而掌握調理自身陰陽平衡的要訣。 五行，即金、木、水、火、土，是物質世界最基本的五種能量屬性，它們之間存在著相生相剋的關係，構成瞭復雜而精妙的生態係統。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，這是生生不息的循環；金剋木，木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，這是相互製約的力量。人體五髒六腑也對應著五行，如心屬火，肺屬金，肝屬木，腎屬水，脾屬土。五行之間的相互關係，不僅解釋瞭髒腑之間的生理聯係，更揭示瞭疾病的傳變規律。本書將深入淺齣地解析五行學說，幫助讀者理解身體五髒六腑的內在聯係，以及外界環境變化對人體五行的影響，從而學習如何通過調整生活習慣、飲食、情誌等方式，來維持五行之間的協調，達到養生的目的。 天人閤一：與自然同頻的生命哲學 “天人閤一”是中國古代哲學思想的精髓，它強調人作為自然界的一部分，應遵循自然界的規律，順應四時變化，達到與自然和諧統一的境界。這是一種超越個體生命的宏大視野，將人置於宇宙秩序之中，認識到個體生命與自然界萬物之間密不可分的聯係。 本書將帶領讀者審視“天人閤一”思想在養生實踐中的具體體現。例如，如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律來調整作息、飲食和起居？如何認識四季變化對人體陰陽氣血的影響，並采取相應的預防和調養措施？如何通過觀星象、察氣象來預知和應對可能對健康造成影響的外部因素？本書將通過大量的曆史典故和養生實踐案例，生動地展現“天人閤一”思想如何指導人們順應自然，從而保持身心健康。理解“天人閤一”，不僅僅是認識到自然環境的重要性，更是要體會到，真正的養生，是融入自然，成為自然的一部分，與自然同呼吸、共命運。 精氣神：生命的“三寶”與修煉之道 在中醫理論中，精、氣、神被譽為生命的“三寶”。精，是構成人體的物質基礎，包括先天之精（來源於父母遺傳）和後天之精（來源於水榖精微的化生）。它關係到人體的生長發育、生殖繁衍以及抗病能力。氣的運行是生命活動的原動力，它濡養著全身的組織器官，維持著生命的新陳代謝。神，是人體生命活動的最高錶現，是思維、意識、情感的載體，也是生命活力的外在體現。 本書將係統地闡述精、氣、神在人體生命活動中的重要作用，以及它們之間的相互依存關係。我們將探討如何通過飲食、睡眠、運動、情誌調養等多種方式來充盈和固攝精，培補和固護氣，涵養和安定神。本書將深入講解各種養生功法（如導引、吐納、靜坐）在涵養精氣神方麵的獨特價值，並指導讀者如何根據自身情況，選擇閤適的功法，循序漸進地進行修煉，從而達到固本培元、延年益壽的目的。理解精氣神，就是掌握瞭生命力的源泉，學會瞭如何主動地去滋養和保護自己的生命能量。 三、 第二篇：守住健康——古人的養生智慧實踐 食療養生：藥食同源的智慧 “藥食同源”是中國養生文化中的一個重要理念，它強調食物不僅是維持生命的必需品，更具有藥用價值，可以通過閤理的飲食來防治疾病、強健體魄。古代醫傢善於利用各種食材的性味歸經，根據人體體質和病情，搭配齣具有食療功效的膳食。 本書將係統介紹中華民族悠久的食療傳統，從不同季節、不同體質的食療原則齣發，為大傢提供豐富實用的食療方案。我們將深入挖掘那些被遺忘的傳統食材的養生價值，例如，紅棗如何補血養氣，枸杞如何滋補肝腎，山藥如何健脾益肺，黑豆如何補腎烏發。本書還會介紹各種經典的藥膳方劑，並詳細講解其適用人群、製作方法以及養生功效。更重要的是，本書將指導讀者如何根據自身齣現的具體不適，選擇相應的食物進行調理，變被動治病為主動防病，讓日常飲食成為最天然、最溫和的健康療法。 起居有常：順應四時的作息之道 “日齣而作，日落而息”，這是人類最原始、最自然的作息規律。然而，在現代社會，不規律的作息已成為許多健康問題的根源。本書將重申“起居有常”的重要性，並結閤古代的養生智慧，為讀者提供科學的作息指導。 我們將從“人臥則血歸於肝，臥而齒牙相切，則齒堅牙不脫”等古籍記載齣發，深入探討睡眠對人體健康的關鍵作用，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來提高睡眠質量。同時，本書也會關注“不妄作勞”，講解勞逸結閤的重要性，以及如何在工作和生活中找到平衡點，避免過度勞纍對身體造成的傷害。本書還將詳細闡述“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生原則，以及如何根據四季的變化來調整作息時間、活動內容，從而更好地順應自然，保護身體陽氣，滋養身體陰液，達到“四時閤序，百病不生”的境界。 情誌養生：心緒平和的藝術 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這是中醫對於情誌變化影響髒腑功能的經典論述。情緒是影響人體健康的重要因素，長期的不良情緒不僅會影響心理健康，更會對生理功能造成損害。 本書將深入探討情誌養生的重要性，並提供一係列行之有效的情誌調養方法。我們將學習如何認識和管理自己的情緒，如何通過積極的心態來化解負麵情緒。本書將介紹各種古代的安神定誌方法，例如，通過書法、繪畫、音樂、品茗等藝術活動來陶冶情操；通過冥想、靜坐、正念練習來平復內心，獲得精神上的寜靜。同時，本書也會強調“樂其誌”的重要性，教導讀者如何通過培養興趣愛好、建立良好的人際關係、參與社會活動等方式，來充實內心，提升幸福感，從而從根本上改善情誌狀態，實現身心雙重的健康。 導引吐納：形神兼修的運動之道 導引和吐納是中國古代流傳下來的兩種重要的養生功法，它們通過特定的肢體動作、呼吸調整和意念引導，達到調和氣血、強健筋骨、寜心安神的目的。這些功法並非單純的體育鍛煉，而是蘊含著深刻的醫學和哲學思想，注重形體與精神的同步修煉。 本書將係統介紹多種經典的導引和吐納功法，例如，八段錦、五禽戲、易筋經等。我們將詳細講解每個功法的動作要領、呼吸方法、意念指導以及養生功效。本書將強調這些功法在舒緩筋骨、疏通經絡、促進氣血循環、增強髒腑功能方麵的獨特作用。同時，本書也會指導讀者如何根據自身體質和健康狀況，選擇閤適的功法，並循序漸進地進行練習。通過堅持導引吐納，讀者不僅能夠強健體魄，更能夠提升精神境界，達到形神兼修、身心和諧的養生境界。 四、 第三篇：守住安全——現代社會的身心自救自護 未病先防：識彆身體的預警信號 “上醫治未病”，這句話道齣瞭養生的最高境界。在現代社會，我們常常等到疾病纏身纔尋求治療，殊不知，許多疾病的發生都有其前兆。本書將引導讀者學習識彆身體發齣的各種預警信號，例如，長期疲勞、食欲不振、睡眠障礙、情緒波動、不明原因的疼痛等。我們將從傳統中醫的望、聞、問、切等診斷方法齣發，結閤現代醫學的健康體檢，幫助讀者建立起對自身身體狀況的敏感度，從而在疾病萌芽階段就采取乾預措施。本書將提供一套簡單易行的自我健康評估方法，讓讀者能夠更清晰地瞭解自己的體質和潛在的健康風險，從而做到未雨綢繆，防患於未然。 自檢自查：掌握主動的健康管理 在醫療資源有限或需要更便捷的健康監測時，掌握一定的自檢自查技能至關重要。本書將教會讀者一些基本的自我檢測方法，例如，如何通過觀察舌苔、麵色、分泌物等來瞭解身體內部的變化；如何進行簡單的穴位按摩來緩解不適；如何通過測量脈搏、血壓來初步瞭解心血管健康狀況。這些方法雖然不能替代專業的醫療診斷，但能夠幫助讀者對自身健康狀況有一個初步的判斷，並為就醫提供有價值的參考信息。本書將以圖文並茂的方式，詳細講解每種自檢自查方法的步驟和注意事項，讓讀者能夠輕鬆掌握，成為自己健康的第一責任人。 生活細節的自我調適 健康並非遙不可及，它蘊藏在日常生活的點滴細節之中。本書將深入剖析現代生活中常見的健康誤區，並提供切實可行的調適方法。例如，如何正確麵對電子産品的輻射，如何減少不必要的物質汙染對身體的影響，如何在高壓環境下保持心理的穩定，如何通過閤理的運動來對抗久坐的危害。我們將從飲食、睡眠、運動、環境、心理等多個維度，為大傢提供一套係統的生活細節調適方案。本書將強調，每一次細微的調整，都可能為健康帶來質的改變，讓“自救自護”成為一種自然而然的生活習慣。 應對突發狀況的初步應對 雖然本書側重於日常養生和預防，但在一些輕微的突發狀況下，掌握一些基本的自救自護知識，能夠有效緩解不適，避免情況惡化。本書將介紹一些簡單易行的傢庭應急處理方法，例如，如何處理常見的跌打損傷，如何緩解輕微的腹痛腹瀉，如何應對蚊蟲叮咬等。這些方法都基於傳統中醫的急救原則，安全有效，易於操作。本書將強調，這些方法是作為專業醫療救助的補充，在情況嚴重時，務必及時尋求專業醫生的幫助。 五、 結語：身心閤一，綻放生命之光 《中華養生智慧：身心閤一的生命藝術》不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種生命哲學。它穿越時空，汲取中華民族數韆年養生文化的精華，將深邃的智慧融入到每一個普通人都可以理解和實踐的層麵。通過對陰陽五行、天人閤一、精氣神的深刻理解，以及對食療、起居、情誌、導引吐納等養生實踐的掌握，我們能夠重拾與身體對話的能力，找到內心的寜靜，實現身心的和諧統一。 在這個物質充裕卻精神貧瘠的時代，本書旨在成為讀者手中那盞指引方嚮的明燈，引領大傢迴歸生命的本源，發現內在的力量，學會如何“守住健康，安享人生”。無論是初學者還是有一定養生基礎的讀者，都將從中獲得啓發和指引，踏上“自救自護，身心閤一”的生命藝術之旅，最終綻放齣屬於自己的生命之光。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料，從拿到手的那一刻起，我就被它那種厚重的曆史感和嚴謹的學術態度所吸引。它並沒有給我那種花裏鬍哨的感覺，而是紮紮實實地從一個非常宏觀的視角切入，探討瞭人類在漫長曆史中是如何應對各種挑戰和危機的。作者的文筆非常老練，他不是簡單地羅列事實，而是將那些看似零散的古代智慧和現代睏境巧妙地串聯起來，形成瞭一個非常具有說服力的論述體係。我尤其欣賞它在細節處理上的獨到之處，比如對一些特定曆史時期社會結構的分析，以及不同文化背景下人們應對危機的差異性，這些都展現瞭作者深厚的學識和廣闊的視野。讀完之後，我感覺自己對世界的理解又多瞭一層維度，不再僅僅停留在錶麵的現象，而是開始思考那些深層次的驅動力和不變的人性。這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少具體的方法，更在於它提供瞭一種思考問題的框架和曆史的縱深感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗非常酣暢淋灕，它完全顛覆瞭我之前對同類題材的刻闆印象。作者的語言充滿瞭力量感和節奏感，讀起來簡直像是在聽一場精彩的辯論賽，充滿瞭張力和智慧的交鋒。它不隻是講述“是什麼”，更重要的是探討“為什麼會這樣”，以及“如何纔能做得更好”。我特彆欣賞其中穿插的一些富有哲理性的思考，那些句子如同珍珠般散落在文字間，時不時會讓我停下來反復琢磨。這本書的結構設計也十分巧妙，每一章的過渡都自然流暢，仿佛是帶著讀者進行一次精心規劃的探險。它成功地將宏大的曆史敘事與微觀的個體經驗結閤起來，讓抽象的理論變得觸手可及。對於任何一個渴望提升思維深度和解決問題能力的人來說，這都是一本不容錯過的寶典。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書時，我曾擔心它會因為主題的嚴肅性而顯得枯燥乏味，但事實證明我的擔憂是多餘的。作者展現齣瞭一種罕見的平衡感，他既能保持學術的嚴謹性，又能運用生動形象的語言來描繪復雜的場景和理念。書中對不同時代背景下“生存法則”的梳理，尤其是那些被時間淘洗下來的、真正具有普適性的經驗，對我啓發極大。我發現，許多睏擾我們現代人的難題，在古代的智慧中早已有過相似的影子。這本書就像一麵多棱鏡，從不同角度摺射齣人類文明在危機麵前所展現齣的復雜性和適應性。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會讓你在日常生活中不斷迴味和印證的工具書，一種思維方式的重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本作品給我帶來的衝擊是多方麵的，它就像一把鋒利的解剖刀，精準地切開瞭許多我們習以為常卻又從未深思過的問題。我非常喜歡作者那種冷靜而剋製的敘事風格，他從不急於給齣結論，而是耐心地引導讀者去探索事物背後的邏輯。書中的論證過程嚴密且環環相扣，每一個觀點都有紮實的史料支撐，讓人不得不信服。特彆是其中關於群體心理在危機中如何演變的部分，簡直是神來之筆，它揭示瞭在極端壓力下，個體如何被群體情緒裹挾，這種洞察力是極其深刻的。這本書讀起來需要一定的專注度，因為它涉及的知識麵很廣，但一旦沉浸進去，那種被知識灌溉的感覺是非常美妙的。它更像是一部關於人類韌性的史詩，記錄瞭我們在麵對無常命運時的掙紮、智慧與最終的超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感覺，是一種久違的充實感，仿佛完成瞭一場精神上的馬拉鬆。它的內容深度遠超我的想象，作者似乎將畢生所學毫無保留地傾注其中。最讓我震撼的是它對“變化”這一主題的處理，作者沒有將之視為洪水猛獸，而是將其置於一個更宏大的、循環往復的曆史框架中去審視。書中的論述邏輯清晰，層層遞進，即便是初次接觸相關領域的讀者，也能被作者的引導順利地理解復雜的概念。我特彆喜歡它在關鍵時刻插入的那些精闢的總結性語句，它們往往能瞬間點亮我之前模糊的理解，起到提綱挈領的作用。這本書無疑是一部值得反復閱讀的力作，它給予我的不僅僅是知識，更是一種麵對不確定性的強大內心力量。