具体描述
内容简介
现代社会，一个人想要成功，既要擅长心理博弈，又要深谙心理调节。心理博弈，能让你有效洞察心理效应，从而影响他人；心理调节，能助你调节自身心态，从而提升心理力量。《心理博弈术与心理调节法》从心理博弈和心理调节两大方面来阐述心理学在生活中的应用，从心理规律的常识到实用策略，从影响他人到调节自身，熟读此书，能助你成为心理大师、社交达人。
目录
上篇 心理博弈术第1章 心理博弈法——人生对弈，无处不在 002
手表定律，遵从唯一的标准 002
华盛顿合作定律，团队需要良好合作 005
不值得定律，合理利用资源和时间 007
墨菲定律，请别盲目自信 010
帕金森定律，别陷入瞎忙的境地 013
蘑菇定律，逆境中坚定前行 014
第2章 心理提升法——深谙玄机，洞彻人心 017
南风效应，以情动人 017
互悦机制，把对方变成自己人 020
三明治效应，批评应欲抑先扬 023
甜柠檬心理，接受事情的真相 025
互惠原理，让对方先尝点甜头 027
第3章 心理暗示术——话里有话，曲径通幽 031
出其不意，让对方坦然接受 031
心口不一，让对方主动离开 032
客气话，代表一种疏远的距离 034
打乱对方说话顺序，令其主动闭嘴 036
找个理由，打消他人说话兴趣 038
第4章 心理隐匿术——暗蓄力量，悄然潜行 041
模糊焦点，岔开对自己不利的话题 041
有效掌握沉默的艺术 044
低调做事，等待时机 046
隐藏实力，让对方捉摸不透 048
自信言辞，先从气势上压倒对方 051
收敛锋芒，有意无意装点“傻” 053
第5章 心理说服术——换位思考，令人诚服 057
以对方熟悉的语言进入话题 057
揣摩对方心思，提出迎合的建议 059
想办法勾起对方的好奇心 061
讲究说话方式，令人信服 064
投其所好，有效说服对方 066
权威效应，提高说服力 069
第6章 心理影响法——运筹帷幄，左右逢源 072
巴纳姆效应，正确认识自己 072
留面子效应，满足他人虚荣心 075
超限效应，拿捏最合适的尺度 078
登门槛效应，先提出微不足道的要求 081
名人效应，拨开迷惑人的光环 084
第7章 心理较量法——你来我往，见招拆招 087
障眼法，分散对方注意力 087
经验有时候并不一定有用 089
言语暗示，传递自己的真实意图 090
避开锋芒，寻找对手的弱点 093
刚柔并济，让对方放下戒备 095
下篇 心理调节术
第8章 情绪调节，告别坏心情 100
删除痛苦，为快乐腾出更大的空间 100
是福是祸，源于内心的选择 103
失败是人生必修的课程 105
正确对待他人的批评 108
自救是摆脱逆境的唯一方法 111
第9章 意志效应，坚持就是胜利 114
你选择生命停靠在谁的岸边 114
我想赢，我一定能赢 116
远离空虚，为自己寻找一个目标 119
别自恋，他根本没那么关注你 121
别让沮丧造就永远的失败 124
心理博弈术与心理调节法
生活如此美妙，何必要生气 126
第10章 压力调节，别生活得太累 129
有氧运动，还你健康身心 129
化解心理压力，健康快乐生活 131
压力太大，与朋友畅聊十分钟 133
转移注意力，舒缓烦躁情绪 135
多想想生活中美好的一面 136
合理安排好饮食和休息 138
第11章 挫折效应，别被困难打倒 141
无法选择生命，就选择生活的态度 141
少抱怨，多感恩 143
有些痛苦终究会熬过去 146
勇敢面对，战胜一切痛苦 148
怀抱幻想，现实中努力打造明天 150
付出比别人多的努力 152
第12章 克制自我，重塑真实的内心 155
请将嫉妒之心泯灭 155
挑战自我，正视自己的不足 158
拆毁篱笆墙，让阳光照进心灵 160
放下猜疑，消除隔阂 163
你的坚持是执着还是偏执 165
给自己一个笑脸，世界将五彩斑斓 168
别焦虑，有些小事真不用在乎 171
善于发现自己的闪光点 173
控制贪欲，知足常乐 176
学会分享是一种快乐 178
第13章 自控调节，轻松驾驭人生 182
别让习惯支配自己 182
想象力比知识更加重要 185
保持个性，坚守本真 187
踢猫效应，争做情绪的主人 190
心有多大，舞台就有多大 192
绝不给自己找任何借口 195
参考文献 198
精彩书摘
手表定律，遵从唯一的标准我们都有这样的经历：排队的时候有两队，你好不容易选择了其中一队，可排了很久也轮不到你，而另一队本来跟你差不多位置的人已经走到前面去了，于是你决定换一队。可是才换了没多久，你原来的那队又快了起来，于是你就郁闷了。假如只有一队，你便不需要作这种选择，也不会左右为难，更不会在换来换去的选择中错失良机。
再如，有对夫妻，两人都是高级知识分子，在孩子很小的时候就开始对他进行多语教育，妻子教英语和普通话，丈夫教法语，奶奶说的是方言。时间久了，孩子并没有像大人期待的那样成为语言神童，反而不会讲话了。原因很简单，家里的每个人都以自己的方式和内容来教授孩子，而没有一个统一的标准和方法，以至造成孩子认知混乱，所以什么都学不会了。
以上就是手表定律，又称两块手表定律、矛盾选择定律，即：当一个人有一块手表时，可以知道现在是几点钟；可当他同时拥有两块手表，并且这两块手表的时间不一样的时候，他将变得无法确定。两块手表非但不能告诉他更准确的时间，反而造成他对时间的不确定和怀疑。
手表定律除了在生活中很常见外，还常被运用于企业管理中。在一个企业中，不能同时采用两种不同的管理方法，也不能同时设置两个不同的标准，否则企业员工将无所适从。路越多人们越不知该往哪儿走，不同的标准就相当于不同的价值观和目标，就会造成人们从思维到行为都混乱不堪。没有统一的标准，就如同看不到前进的灯塔，方向和选择太多，人们反而寸步难行。
手表定律的意义就是告诫人们，你只须选择一块值得信赖的手表，而并非越多越好。没有一个统一的基准，一味地追求更多的手表，最终将使自己无所适从。选择太多往往意味着无从选择。处于同一个公司、同一级别的高层管理者，如果他们的理念和目标不统一，必将造成下属不知听谁的安排和命令的状况，不但会影响工作效率，还会使员工对公司未来发展方向感到困惑和迷茫，最终不利于整个企业的发展。
心理学认为，人们在面对选择时，很容易出现矛盾，哪怕那些选择都是正面的。比如，一个工作单位离家近，但待遇没那么好；而另一个工作单位虽然待遇不错，可是离家比较远。这时你当如何选择？是想赚更多的钱，还是希望自己没那么辛苦？选择的标准不能多样，你必须斟酌出自己更偏重哪一方面，你的价值观必须坚定，否则将出现思维混乱的局面。
再如，猴子捡了芝麻丢了西瓜的故事，其中也包含了这样的道理。猴子不清楚自己的标准在哪儿，看什么都想要，看什么都想尝尝，它没有仔细斟酌和思考过，而是盲目地变换自己的所得，最终得到的是价值最低的芝麻。猴子的多标准，或者说没有一个确定的标准，实际上就是没标准。N个里面选1个，N越大，1/N就越小；当N无穷大的时候，1/N就近似为零了。换句话说，选择太多，也就如同让自己没有了选择。因此，无论是企业还是个人，都不能贪心，手表再多也只能留一块。标准就如同命令你行事的领导，领导多了，你该听谁的？曾经，某个年轻的互联网公司在与老牌公司华纳合并的时候，管理阶层之间在理念上的矛盾，导致公司发展前景不明，使得这一合并以失败告终。
尼采说，只有一种道德的人是幸运的，这样他过桥会变得容易些。可是，选择又是不可避免的。人生在世，不可能每次都只有一块手表，而且这一块手表你并不能保证它是最好的。面对多块手表的时候，正确的做法是：尊重你自己，选择你认为正确的道路，而不是人云亦云，或者盲目地跟着别人的指挥走。人们倾向于对非自主选择的人生怀有不满，这是逆反心理在作祟，即虽然那个选择是好的，可是如果不是他心甘情愿选的，他将始终对此耿耿于怀。
现实中，无论是职业选择，还是工作追求、生活标准，或者企业的核心价值体系，其中都包含着选择和决定的问题。假如是个人选择，可采用“模糊心理”的做法，即当你很难抉择的时候，不妨以潜意识心理为指导，作出最符合心理需求的决定。这种“模糊心理”实际上就是第一印象，它来自于长时间的经验积累所形成的一种本能反应，产生于内心矛盾地将A和B作比较之前。运用“模糊心理”，就是用感觉说话。
无处不在的手表定律要求人们在做事情前要制定明确统一的标准，防止多重选择令人无所适从的状况发生。企业要发展，个人要进步，都离不开一块最佳的手表，而且是只此一块的手表。
前言/序言
生活中，心理学无处不在地展现着它神奇的魅力。不管是对于漫长的人生，还是日常的工作和生活，心理学都有着不可替代的作用。对个体而言，对外需要心理博弈，对内需要心理调节，这不仅能够帮助我们赢得美满生活、成功事业，还能够令我们收获健康的身心。一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示我的谢意。”
孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。
第三天，老人只给了每个孩子5美分。
孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！
在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着“美分”这个外部因素，所以能操纵着孩子们的行为。寓言中的老人，像不像你的老板、上司？而美分，像不像你的工资、奖金等各种各样的外部奖励？我们需要心理学，通过心理博弈来赢得交际的成功。善用攻心术，有效打开对方心扉；适时暗示，将内心思想婉转传递给对方；学会藏匿锋芒，成就低调人生；深谙求人术，轻松办事不费力；想办法策应对方，令其在思想上有所改变。日常交际中，我们需要以心理博弈来说服他人，赢得他人的青睐，从而使自己成为受欢迎的社交达人。
我们需要心理学，通过心理调节来获得身心健康。你是否常常感到焦虑，压力过大，容易受负面情绪影响，不由自主陷入悲观的泥沼？当我们身上出现这些症状时，便意味着心理需要调节了。事实上，心理调节并非必须去咨询心理医生，每个人都可以是自己的心理医生。通过对心态、情绪、心境、压力等方面进行有效调节，学会自我克制、控制，从而使内心变得平静，以获得健康的身心。
编著者
2017年11月
用户评价
坦白说，我曾经是一个非常不自信的人，尤其是在公开场合发言，每次都感觉自己大脑一片空白，手心冒汗，说出来的话也吞吞吐吐，非常尴尬。《心理博弈术与心理调节法》这本书，在我最需要鼓励的时候出现了，而且给了我远超预期的帮助。它在“心理博弈术”的部分，不仅仅是教你如何去“说服”别人，更是从根本上改变了你面对沟通的“心态”。我最喜欢的是书中关于“非语言沟通”的分析，原来我们说话的内容只占信息传递的一小部分，更多的信息是通过我们的肢体语言、眼神、语调来传达的。我之前总是把注意力集中在“说什么”，而忽略了“怎么说”。书里详细讲解了如何通过调整姿态、眼神交流、控制语速和音量来展现自信和权威，并且还提供了很多练习方法，让我可以在日常生活中加以实践。我尝试着在和同事交流时，更加注意自己的站姿和眼神，不再习惯性地低头或者回避对方的目光，结果发现，别人对我的态度似乎也变得更加认真和尊重了。此外，书中关于“反驳技巧”的讲解也让我受益匪浅。我以前总是被别人的质疑弄得不知所措，现在我学会了如何冷静地分析对方的观点，找出其中的逻辑漏洞，然后以一种更具建设性的方式来回应，而不是陷入情绪化的争吵。我印象特别深刻的是书中提到的一种“幽默化解”的技巧，在一次例会上，我被问到一个我不太确定的问题，我当时有点紧张，但想起了书里的方法，我笑着说：“这个问题确实很有深度，可能需要我回去再仔细研究一下，但就目前我所了解的，大概是……” 这种轻松的回应方式，反而让气氛变得融洽，而且也没有显得我无能。这本书就像一位经验丰富的导师，一步一步地引导我走出心理的困境，让我看到了自己内在的潜能。
评分我最近一直在为一些人际关系上的困扰而烦恼。我发现自己总是很容易被别人的情绪影响，一旦周围有人不开心，我也会跟着变得沉闷，甚至会把别人的负面情绪当成自己的责任，试图去“拯救”他们，结果弄得自己筋疲力尽，对方也未必领情。这种状态已经持续了很久，让我觉得非常疲惫和无力。《心理博弈术与心理调节法》这本书，简直就像一道曙光，照亮了我迷茫的内心。它在“心理调节法”的部分，深入浅出地剖析了情绪的来源和运作机制。我终于明白，很多时候，我们以为是别人的问题，其实根源可能在于我们自身的“心理剧本”。书中提供了许多关于如何识别和重塑这些负面剧本的方法，比如“认知重构”，就是让我意识到，很多消极的想法并非事实，而是我们的大脑在加工信息时产生的“滤镜”。我开始尝试用书中的方法去挑战那些不合理的负面想法，比如当我因为别人的否定而感到沮丧时，我会问自己：“这是事实吗？有没有其他的解释？” 慢慢地，我发现自己不再轻易被外界的评价左右。更让我惊喜的是，书中关于“情绪边界”的探讨，这对我来说简直是醍醐灌顶！我之前总是分不清什么是自己的情绪，什么是别人的情绪，现在我学到了如何去区分，如何去设定健康的心理界限，不再轻易承担不属于我的情绪负担。我记得书里讲到一个例子，关于如何处理“情感勒索”，我以前总是因为害怕失去对方而妥协，现在我学会了温和而坚定地拒绝，并且解释自己的感受，这让我感觉更有力量，也更尊重自己。这本书不仅仅是关于如何影响别人，更是关于如何更好地理解和管理自己，它帮助我找回了内心的平静和力量，让我能够以更健康、更积极的心态去面对生活和人际关系。
评分我一直认为，自己是一个非常理性的人，不太会受到情绪的影响，直到我遇到了《心理博弈术与心理调节法》。这本书让我彻底颠覆了对自己的认知，原来我一直活在一种“伪理性”的幻觉中，很多时候我的决定和行为，都受到了潜意识里一些我未曾察觉的心理因素的影响。书中关于“决策偏见”的章节，对我来说简直是“晴天霹雳”，我这才意识到，原来自己在很多关键时刻，都因为各种认知偏差而做出了 suboptimal（次优）的决定。比如，“确认偏误”让我只看到符合我预期的数据，而忽略了那些可能推翻我结论的信息；“损失厌恶”让我过度规避风险，错失了很多潜在的机会。书里提供的“系统性反思”和“概率思考”的方法，让我开始尝试用一种更客观、更全面的视角来审视自己的决策过程，并从中学习改进。最让我印象深刻的是“心理调节法”中的“自我对话”的技巧。我一直以为“自我对话”就是一个人自言自语，没想到书里把它提升到了一个更高的层面，教我如何通过有意识的、建设性的内部对话来调整自己的情绪状态，解决内心的冲突。我尝试着在感到焦虑或沮丧时，对自己说一些积极的话语，或者用一种更平和的语气来审视问题，效果非常明显，我的情绪真的能得到很好的安抚。这本书让我明白了，真正的理性，不是没有情感，而是能够认识到情感的存在，并学会如何与情感共处，甚至利用情感来优化自己的决策。
评分我是一名销售人员，每天都要面对各种各样的客户，从最初的接触到最后的签单，中间充满了无数的“心理较量”。我一直觉得，销售不仅仅是推销产品，更重要的是与人建立信任，理解他们的需求，并用对方能接受的方式去沟通。《心理博弈术与心理调节法》这本书，可以说是为我量身打造的“职场宝典”。书中关于“说服的艺术”部分，我反复看了好几遍。它详细拆解了说服的每一个环节，从如何建立第一印象，到如何巧妙地引导对方的思考方向，再到如何处理异议，都提供了非常具体可行的方案。我尤其喜欢书中关于“同理心”和“互惠原则”的应用。我学会了如何从客户的角度出发，真正理解他们的痛点和需求，并且在沟通过程中，适时地展现出一些小小的“善意”，比如主动提供一些附加信息或者帮助，这样往往能让客户感受到真诚，从而更容易信任我。书里还提到了一些关于“拒绝的力量”，我以前总害怕客户拒绝，现在我明白了，适当地展现出“不强求”的态度，反而会让客户觉得更自在，更有选择权，有时反而更容易促成交易。我尝试着在最近的一次客户拜访中，运用了书里提到的一些“非对抗性提问”技巧，结果客户敞开心扉，分享了很多他们内心真实的想法，这为我接下来的销售策略制定提供了宝贵的信息。这本书让我明白了，销售的最高境界，是让对方感觉是自己做出了选择，而不是被你“推”到了某个地方。
评分我一直对“情商”这个概念很感兴趣，但很多关于情商的书籍，要么讲得过于理论化，要么侧重于人际交往，而《心理博弈术与心理调节法》这本书，则提供了一个更全面、更深入的视角。它将“情商”分解为“心理博弈术”和“心理调节法”两个层面，这让我对这个概念有了更清晰的认识。在“心理博弈术”部分，我学习到了很多关于如何理解他人的动机和行为模式的技巧。比如，书中关于“非暴力沟通”的讲解，让我意识到，很多冲突的产生，并非因为对方故意为难，而是我们之间在沟通方式上存在误解。我学会了如何用“观察”、“感受”、“需要”、“请求”这四个步骤来表达自己的想法，并且在与人沟通时，更加注重倾听和理解对方的需求。这让我的人际关系变得更加融洽。在“心理调节法”部分，我则学到了很多关于如何管理和提升自身情绪的策略。我尤其喜欢书中关于“正念练习”的介绍，它让我学会如何在当下专注于自己的呼吸和感受，从而摆脱过去的烦恼和对未来的担忧。这个练习不仅帮助我缓解了工作中的压力，也让我更好地享受生活中的每一刻。这本书就像一个“情商修炼手册”，它不仅提供了理论知识，更重要的是提供了大量可操作的练习方法，让我能够在实践中不断提升自己的情商水平。
评分我一直认为自己是一个比较“固执”的人，一旦认定了某件事情，很难听进别人的意见，即使后来发现自己错了，也总是拉不下脸来承认。《心理博弈术与心理调节法》这本书，通过对“心理惯性”和“认知僵化”的深入剖析，让我开始反思自己的这种行为模式。书中提到，很多时候我们的“固执”并非源于信念的坚定，而是因为我们的大脑习惯于走“捷径”，不愿意去耗费精力去思考和改变。我特别喜欢书中关于“开放性思维”的训练方法。它不仅仅是让你去听取别人的意见，更重要的是教你如何主动地去寻求不同的视角，如何去拥抱不确定性，并将之视为成长的机会。我尝试着在遇到意见不合的时候，不再急于反驳，而是先认真倾听对方的理由，并尝试去理解对方的逻辑，即使我仍然不认同，至少也能从中获得一些新的信息。书里还有一个关于“从错误中学习”的章节，让我印象深刻。它提供了一种全新的视角来审视失败，不再将其视为一种“负面标签”，而是看作一次宝贵的“经验数据”，从中提取有价值的信息，以便下次做得更好。我开始记录自己的错误，并分析其背后的原因，这个过程虽然有些痛苦，但确实让我看到了自己的进步。这本书帮助我打破了内心的壁垒，让我变得更加包容和灵活，也让我看到了一个更加广阔的世界。
评分我一直觉得自己是个“沟通困难户”，总是在关键时刻词不达意，或者说错话，让场面变得尴尬。《心理博弈术与心理调节法》这本书，就像给我打开了一扇新的大门。它不仅仅是教我如何“说”，更是让我明白了“为什么”要那样说。我最喜欢的是书中关于“语言的力量”的探讨。它让我意识到，我们选择的词语，不仅仅是表达意思的工具，更是塑造我们思维和影响他人感知的重要载体。我以前总是随意地使用一些带有负面色彩的词汇，而这本书让我开始有意识地去选择那些积极、建设性的语言。比如，与其说“这不可能”，不如说“我们可以尝试另一种方法”。这种微小的改变，却带来了意想不到的效果。书中还提供了许多关于“提问的艺术”的技巧。我以前总是习惯于提出封闭式的问题，而这本书教我如何运用开放式的问题，引导对方深入思考，从而获得更丰富的信息。我尝试着在与朋友交流时，多问一些“为什么”、“怎么样”之类的问题，发现他们变得更愿意分享自己的想法，我们的对话也变得更有深度。总而言之，这本书让我看到了语言的巨大能量，也让我认识到，掌握恰当的沟通技巧，是通往成功和人际和谐的关键。
评分我对心理学一直抱有浓厚的兴趣，但很多时候，市面上的一些书籍要么过于学术化，要么过于碎片化，很难找到一本既有深度又具备实用性的著作。《心理博弈术与心理调节法》这本书，完全超出了我的预期，它填补了我在这方面的空白。我特别欣赏它在“心理博弈术”部分，对各种心理策略的系统性梳理。它不是简单地罗列技巧，而是将这些技巧置于一个更宏观的“博弈”框架下进行分析，让你明白每一种策略的背后逻辑，以及它在不同情境下的适用性。我从书中学习到了很多关于“心理预设”的知识，了解了人们是如何在信息接收前就形成某种心理预期，而这种预期会对他们的判断和决策产生多么大的影响。这让我对很多社会现象有了更深刻的理解。比如，为什么有些营销广告效果惊人？书中对“情感唤起”和“需求植入”的分析，让我恍然大悟。同时，“心理调节法”部分也让我看到了如何将这些心理学原理用于自我提升。我尤其喜欢书中关于“动机管理”的部分，它提供了一些非常实用的方法来帮助我克服拖延症，保持学习和工作的动力。我曾经尝试过各种方法来提高效率，但总是坚持不下去，这本书让我明白，很多时候拖延的根源在于我们对任务的恐惧和对结果的焦虑，而书中提供的“分解目标”、“奖励机制”等方法，却能有效地化解这些负面情绪，让我更愿意去行动。我感觉这本书就像一本“心理百科全书”，它不仅提供了解决外部问题的方法，更重要的是，它教会了我如何成为一个更了解自己、更能掌控自己的人。
评分这本书简直是为我量身定做的！最近工作上总是遇到一些棘手的沟通难题，感觉自己像是在和空气对话，说了半天对方就是听不进去，或者完全曲解我的意思。我试过很多方法，什么“积极倾听”、“同理心”，听起来都挺高大上，但实际操作起来总感觉差点意思，甚至有时会越描越黑。偶然间看到了《心理博弈术与心理调节法》，一开始只是抱着试试看的心态，没想到，这绝对是我今年最大的惊喜！它不像很多心灵鸡汤类书籍，空喊口号，而是非常实在地拆解了沟通中的各种“潜规则”和“心理陷阱”。比如，书中关于“认知失调”的部分，我才恍然大悟，原来很多时候人们不是听不进道理，而是他们的固有认知不允许他们接受新的信息，一旦有冲突，他们就会自动启动防御机制。书里提供了非常具体的策略，教你如何巧妙地绕过这些防御，让对方更容易接受你的观点。我特别喜欢它在“心理博弈术”部分，把那些看似高深的心理学原理，转化成了一套套可操作的技巧。例如，关于“锚定效应”的应用，我之前只是模糊地听说过，这本书却详细地解析了如何在谈判、说服中巧妙地设置“锚”，从而引导对方做出更有利于自己的决策。还有“承诺一致性”原则，书中举了好多现实生活中的例子，让我明白为什么有些人一旦承诺了某件事，即使后来发现不妥，也会坚持下去。我尝试在一次和客户的会议中运用了书里提到的一些技巧，比如在提出解决方案前，先强调我们共同的目标，然后再小心地引入我的建议，效果出奇地好！对方不再像之前那样处处设防，反而主动提出了一些建设性的意见。这让我信心倍增，也更加期待深入学习书中的其他内容。这本书真的让我从一个沟通的“门外汉”变成了一个“玩家”，虽然还在学习阶段，但已经感受到了实实在在的进步。
评分在如今这个信息爆炸的时代，各种观点、信息扑面而来，很多人都感到迷茫和焦虑。《心理博弈术与心理调节法》这本书，就像一位智慧的向导，帮助我拨开了迷雾，找到了内心的方向。我特别欣赏它在“心理调节法”部分，关于“价值澄清”的阐述。它让我意识到，很多时候我们的不快乐，并非因为外部环境不好，而是因为我们的行为与内心深处的价值不符。书中提供了一系列的练习，帮助我梳理自己的核心价值观，并且指导我如何将这些价值观融入到日常生活和工作中。我开始有意识地去选择那些与我的价值观更契合的事情，并且逐渐减少那些让我感到虚无和空洞的活动。这让我感觉生活有了更强的意义感和目标感。此外，书中关于“积极心理学”的应用也让我受益匪浅。它不是让我去回避负面情绪，而是教我如何去拥抱生活中的美好，如何去培养感恩之心，如何去发现和放大自己的优势。我开始尝试每天记录三件让我感到开心的事情，并且有意识地去关注生活中的小确幸，这个习惯的改变，让我整个人都变得更加乐观和有活力。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，而是源于我们内心的一种选择和一种经营。
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