家有内科医生. 远离心脑血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张之瀛 著

图书标签:

• 心血管健康
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• 健康生活
• 疾病预防
• 家庭医学
• 健康指南
• 养生
• 医学科普
• 慢性病管理
• 健康饮食

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538896008

版次：1

商品编码：12364328

出版时间：2018-05-01

《家有内科医生：远离心脑血管病》—— 一本全方位守护您心脑健康的实用指南 本书并非简单罗列医学术语的教科书，也不是一本充斥着危言耸听内容的健康警示录。它更像是一位经验丰富、亲切睿智的家庭内科医生，贴心地为您和您的家人送上了一份厚礼——一份关于心脑血管健康的全面守护计划。我们的目标是让您在轻松阅读中，深刻理解心脑血管疾病的本质，掌握预防的关键，并在疾病面前拥有更强的应对能力，从而真正实现“远离”二字。 第一部分：揭开心脑血管健康的神秘面纱——认识那些看不见的“危险信号” 我们深知，许多人对心脑血管疾病的认识往往停留在“中风”、“心脏病发作”等具象的词汇上，却对其发病机制、早期症状以及背后错综复杂的危险因素知之甚少。因此，本书的开篇将以最通俗易懂的语言，为您深度剖析心脑血管疾病的“前世今生”。 心脑血管疾病的“家族史”： 您是否知道，您的家族中是否有人曾患有心脑血管疾病，这会为您带来怎样的风险？我们将详细解释遗传因素在其中的作用，帮助您评估自身的遗传易感性，并提供相应的家族健康管理建议。 “无声的杀手”：高血压、高血脂、糖尿病的真实面目： 这些被誉为“健康三大杀手”的慢性病，往往在早期没有任何明显症状，却在悄无声息中侵蚀着您的血管。我们将深入探讨这三种疾病的病因、发病机制、对血管的长期损害，以及如何通过科学的检测和管理，将它们扼杀在摇篮之中。您将了解到，并非只有高到离谱的数值才危险，亚健康状态下的轻度升高也需引起高度重视。 “看不见的敌人”：动脉粥样硬化的演变过程： 动脉粥样硬化是心脑血管疾病的“罪魁祸首”之一，但它的发生并非一蹴而就。本书将以生动形象的比喻，为您展示血管内斑块是如何从微小沉积逐渐发展壮大，最终导致血管狭窄甚至堵塞的。您将理解，改变生活方式，就是在与斑块的生长“赛跑”。 “隐匿的警报”：识别心脑血管疾病的早期蛛丝马迹： 许多心脑血管事件并非毫无征兆。除了典型的胸痛、头晕，还有许多不那么“显眼”的信号，比如不明原因的乏力、夜间憋醒、视力模糊、肢体麻木等。我们将为您详细列举这些容易被忽视的早期症状，并指导您何时需要引起警惕，及时就医。 第二部分：筑牢健康基石——全方位的生活方式干预策略 预防是最好的治疗。本书将为您提供一套系统、可执行的生活方式干预方案，帮助您从源头上降低心脑血管疾病的风险。我们强调的不是一时的“运动打卡”或“节食”，而是可持续、融入日常的健康习惯。 “饮食革命”：吃出血管健康： 错误的饮食习惯是导致心脑血管疾病的重要推手。我们将为您提供一份“血管友好型”的饮食指南，详细讲解各类食物对心血管健康的益处与风险。 “主食的选择”： 粗粮、全麦制品为何是首选？它们如何帮助您稳定血糖，保护血管？ “蛋白质的智慧”： 鱼类、禽类、豆制品如何成为您餐桌上的健康主角？红肉的摄入又该如何权衡？ “蔬菜水果的宝藏”： 丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如何成为血管的“清道夫”？不同颜色蔬果的营养特点是什么？ “脂肪的取舍”： 辨别“好脂肪”与“坏脂肪”，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果、鱼油。 “钠的陷阱”： 了解隐形盐的危害，学会识别包装食品的钠含量，以及如何在家中减少盐的使用。 “糖的诱惑”： 告别含糖饮料和加工食品，了解过量摄入糖分对血管的直接损害。 “饮水的大学问”： 充足的水分摄入为何如此重要？如何科学饮水？ “膳食补充剂的角色”： 在专业医生指导下，如何合理选择膳食补充剂，辅助心血管健康？ “运动赋能”：让血管“动”起来： 缺乏运动是导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的温床。本书将为您设计一套科学、循序渐进的运动计划，适合不同年龄、不同体能水平的读者。 “有氧运动的魅力”： 快走、慢跑、游泳、骑行……如何选择适合您的有氧运动？运动强度和频率如何把握？ “力量训练的意义”： 为什么力量训练对心血管健康同样重要？如何安全有效地进行力量训练？ “柔韧性与平衡性训练”： 拉伸、瑜伽、太极拳，它们如何帮助您改善身体机能，预防跌倒？ “运动前的准备与运动后的恢复”： 如何避免运动损伤？ “克服运动惰性”： 如何将运动融入日常生活，培养持之以恒的习惯？ “睡眠管理”：身体的“充电站”： 良好的睡眠是身体修复与更新的关键，更是心血管健康的重要保障。 “睡眠的“黄金时间”： 为什么高质量的睡眠如此重要？ “识别睡眠障碍”： 失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停……这些看似小问题，可能隐藏着心血管风险。 “改善睡眠质量的秘诀”： 营造健康的睡眠环境，调整睡前习惯，科学应对失眠。 “情绪调适”：压力管理与心理健康： 长期或过度的情绪压力，会加速血管老化，增加心脏负担。 “压力对心血管的影响”： 了解压力激素如何作用于身体。 “有效的压力释放技巧”： 正念冥想、深呼吸练习、兴趣爱好、社交支持等，如何帮助您管理压力？ “积极心态的力量”： 培养乐观、感恩的心态，对维护身心健康的重要性。 “戒烟限酒”：彻底告别健康“绊脚石”： 烟草和过量酒精是心脑血管健康的“头号公敌”。 “烟草的“毒害”： 详细解读吸烟如何损害血管内皮、促进血栓形成。 “科学戒烟的方法”： 提供有效的戒烟策略和支持。 “酒精的“双刃剑”： 适量饮酒是否真的有益？了解酒精对心血管的真正影响，以及“适量”的界限。 第三部分：掌握关键检测指标——让身体的“语言”为您说话 许多人在体检报告面前“一头雾水”，不明白各项指标的含义，错失了早期发现疾病的机会。本书将为您详细解读与心脑血管健康息息相关的各项检测指标。 “血压的秘密”： 从收缩压、舒张压到脉压，理解血压的正常范围和异常信号，以及家庭血压监测的重要性。 “血脂的“好与坏”： 胆固醇（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）、甘油三酯，它们在血管健康中的不同角色。 “血糖的“警戒线”： 空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白，如何判断是否存在糖尿病或糖耐量异常？ “血液粘稠度”： 了解全血粘度、血浆粘度等指标，以及它们与血栓形成的关联。 “炎症标记物”： C反应蛋白（CRP）等炎症指标，如何提示血管壁的损伤？ “心电图的解读”： 识别心律不齐、心肌缺血等常见心电图异常。 “心脏超声”： 了解心脏结构、功能以及瓣膜情况。 “颈动脉、脑血管超声”： 评估颈动脉和脑血管的狭窄程度。 “其他重要指标”： 如同型半胱氨酸、血小板聚集功能等，及其在心脑血管疾病风险评估中的意义。 第四部分：应对与管理——当疾病来临时，我们如何应对？ 尽管我们努力预防，但偶尔还是会面临疾病的挑战。本书的这一部分，将为您提供科学、理性的应对策略，帮助您更好地管理病情，提高生活质量。 “心脏疾病的自我管理”： “冠心病的康复之路”： 术后或发作后的生活方式调整、药物依仗、运动康复。 “心力衰竭的日常照护”： 如何识别症状加重，如何进行饮食、活动和用药管理。 “心律失常的应对”： 不同类型心律失常的特点及管理要点。 “脑血管疾病的守护”： “脑卒中（中风）的早期识别与急救”： 熟悉“FAST”原则，关键时刻的黄金几分钟。 “脑卒中的康复与预防复发”： 认知功能、运动功能、言语功能的康复训练，以及二级预防的药物和生活方式调整。 “短暂性脑缺血发作（TIA）”： 了解其潜在风险，并及时就医。 “药物治疗的正确认识”： “降压药、降脂药、抗血小板药、抗凝药……”： 了解各类药物的作用机制、适应症、常见副作用以及如何正确服用。 “警惕药物的“双向性”： 药物并非越多越好，遵医嘱合理用药至关重要。 “如何与医生沟通用药问题”： 掌握与医生有效沟通的技巧，解决您的用药疑虑。 “定期复查的重要性”： 为什么即使病情稳定，也需要定期进行医学检查？ “心理支持与社会关怀”： 疾病对患者及其家庭带来的影响，以及如何寻求心理支持和融入社会。 第五部分：特殊人群的心脑血管健康关怀 本书还将特别关注不同人群在心脑血管健康方面存在的特殊性，提供量身定制的建议。 “老年人的心脑血管健康”： 衰老带来的生理变化，以及老年人特有的风险因素和管理策略。 “女性的心脑血管健康”： 生理周期、妊娠、更年期对女性心血管健康的影响。 “糖尿病患者的心脑血管守护”： 糖尿病与心脑血管疾病的密切关系，以及如何协同管理。 “肥胖者的心血管“减负”之路”： 科学减肥，减轻心脏负担。 “高压力职业人群的健康防护”： 针对白领、创业者等高压人群的特别建议。 《家有内科医生：远离心脑血管病》——不仅仅是一本书，更是您通往健康长寿之路的贴心伙伴。 我们希望通过本书，让您成为自己健康的第一责任人，用科学的方法武装自己，用积极的态度面对生活，最终实现“远离心脑血管病”的美好愿景，与家人共享健康、幸福、美好的未来。本书的每一个字，都凝聚着医学的智慧和对生命的敬畏，期待它能成为您家庭健康宝库中不可或缺的一员。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作者，我早就感受到了腰酸背痛、眼睛干涩等各种亚健康问题的困扰，也隐隐担心着心脑血管方面的隐患。但是，我对医学知识一直知之甚少，总觉得这些疾病离我太远，或者即便知道，也感觉无从下手。《家有内科医生. 远离心脑血管病 》这本书，就像一股清流，将我从信息焦虑中解救出来。它没有那种耸人听闻的描述，也没有令人望而却步的专业理论，而是非常务实地告诉我们，如何从生活的点滴入手，来构建健康的“防火墙”。我特别喜欢书中关于“运动处方”的部分，它不是简单地让你去跑步或游泳，而是根据不同人的身体状况和生活习惯，给出非常具体、可操作的运动建议，比如我这种长时间坐办公室的人，应该如何安排短暂的休息和伸展运动，才能有效地缓解疲劳，促进血液循环。书里还分享了很多关于如何识别早期症状的知识，这比等疾病发生后再去治疗要重要得多。让我印象深刻的是，书中还提到了很多日常食物的“健康密码”，比如有些食物看似健康，但如果烹饪方式不对，反而会适得其反。读完这本书，我感觉自己不再是那个对健康一无所知的“小白”，而是拥有了一些实用的工具和方法，能够更好地管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我家里有个长辈，前段时间因为心脑血管方面的问题住院了，当时我们全家都担惊受怕的，也认识到这个问题的重要性。后来听朋友推荐了这本书，就买了一本回家。这本书真的给我的家人带来了很大的安慰和帮助。我一开始还担心里面会不会充斥着各种专业术语，读起来会很吃力，没想到这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在聊天一样，把那些复杂的医学知识讲得简单易懂。我每天都会读一点给长辈听，他听得津津有味，还时不时地提出自己的疑问，书里也都给出了很清晰的解答。这本书不光讲了疾病的危害，更重要的是，它提供了一套完整的预防和康复指导。它教我们如何通过科学的饮食和适度的运动来改善身体状况，还强调了心理健康的重要性，这对于我长辈这样的病人来说，是非常有益的。读完这本书，我的长辈感觉自己对身体的掌控感更强了，也更有信心去面对康复过程。而且，我们全家人也都受益匪浅，对心脑血管健康的认识有了质的提升，开始更加关注自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《家有内科医生. 远离心脑血管病 》之后，我最大的感受就是，知识的力量真的是太强大了！我一直觉得心脑血管疾病离我很遥远，可能是因为我年轻，身体也没什么不适。但这本书彻底颠覆了我的认知。它用非常生动形象的例子，解释了心血管和脑血管在我们身体里扮演着多么重要的角色，一旦出现问题，后果有多么严重。最让我印象深刻的是，作者通过一些实际案例，讲述了那些看似微不足道的坏习惯，是如何一点点侵蚀我们的健康，最终导致可怕的疾病。比如，我以前就喜欢熬夜，觉得年轻就应该多玩玩，但书里很清晰地说明了，长期熬夜对心脏和大脑的压力有多大，会增加哪些患病风险。看完之后，我立刻就调整了自己的作息，尽量早睡早起。还有关于一些食物的误区，比如我之前一直以为吃肉就会导致高血压，但书里解释了，关键在于肉的种类和烹饪方式，以及整体的饮食均衡。它不是让你彻底放弃美食，而是教你如何吃得更聪明。这本书就像给我打开了一扇新的大门，让我看到了健康背后的科学原理，也让我更加重视平时的生活习惯。我不再是盲目地担忧，而是有了清晰的方向和可行的方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康管理抱有很大的兴趣，但总觉得市面上关于心脑血管疾病的书籍要么过于学术化，要么就是充斥着各种玄乎的“秘方”，很难找到真正科学、实用的内容。《家有内科医生. 远离心脑血管病 》这本书，无疑是我近期读到的一本非常值得推荐的读物。作者的专业性毋庸置疑，但更难得的是，他能够将如此复杂的医学领域，用一种非常接地气的方式呈现给读者。我尤其欣赏书中对于“生活方式干预”的强调。它不仅仅是告诉你“不要做什么”，更重要的是“应该做什么”。比如，书中对膳食纤维的摄入、优质蛋白的选择、以及脂肪的合理搭配，都给出了详细的指导，并且还配有一些简单易行的食谱建议，让我觉得在家也能轻松实现“健康饮食”。此外，书中对于压力的管理和情绪的调节也给予了足够的重视，这往往是被许多健康书籍忽略的方面，但恰恰是影响心脑血管健康的重要因素。它让我认识到，健康不是单一方面的努力，而是全方位的系统工程。这本书让我对心脑血管疾病的认识更加全面和深刻，也让我有动力去践行更加健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太喜欢了，简直就是为我们普通老百姓量身定做的！我一直都挺担心自己和家人心血管方面的健康，毕竟年纪上来了，身边也有不少例子。但每次去医院，医生都说得专业术语一大堆，听得我云里雾里，回家也记不住多少。这本《家有内科医生. 远离心脑血管病 》就不一样了，它就像一位和蔼可亲的家庭医生，用最通俗易懂的语言，把那些复杂的心脏病、高血压、中风等等讲得明明白白。书里不光讲了这些病是怎么回事，还特别强调了“预防”的重要性。我印象最深的是关于饮食的部分，它没有那种严苛到让人无法接受的食谱，而是教我们如何通过调整日常的饮食习惯，比如多吃什么，少吃什么，怎么烹饪更健康，这些建议都非常实用，我回家就和家人一起尝试着做了几道菜，效果真的不错。而且，书里还列举了很多生活中的小细节，比如怎么选择合适的运动方式，每天要保证多少睡眠，甚至连情绪管理都讲到了。我以前总觉得生病是运气不好，但这本书让我明白，很多时候，我们自己的生活方式才是决定健康的关键。看了这本书，我才真正意识到，原来预防心脑血管疾病并没有想象中那么难，关键在于我们有没有掌握正确的方法。我把这本书放在床头，有空就翻一翻，感觉心里踏实多了。