幸福断舍离 [Happier at Home] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin） 著，刘甸邑 译

图书标签:

• 幸福
• 家居
• 整理
• 生活方式
• 极简主义
• 断舍离
• 心理学
• 自我提升
• 治愈
• 实用

出版社： 中信出版集团 ， 中信出版社

ISBN：9787508685977

版次：1

商品编码：12368803

品牌：中信出版

包装：精装

外文名称：Happier at Home

开本：32开

出版时间：2018-06-01

用纸：胶版纸

页数：280

字数：200000

产品特色

编辑推荐

一个人，安静而丰盛；
两个人，温暖而踏实；
一家人，相爱而温馨。


美国知名作家格雷琴·鲁宾在其作品《幸福哲学书》获得巨大成功后，又对幸福进行了深入思考。她认为，除非你自己真的感受到了幸福，否则你就不算拥有真的幸福。若要提升幸福感，你可以为自己量身制订一个“幸福计划”，多花些精力在家庭上，学会用断舍离的思维模式，让自己和家人都更加快乐、平静。
在这本《幸福断舍离》中，格雷琴从家庭财富、婚姻、重塑自我、时间管理、养育孩子、善待家人、多行善举等多个方面阐述了如何在细节上打造幸福的氛围，同时也要学会当舍即舍，把握当下，拥有充满喜乐的生活。

内容简介

在生活中，我们总能发现很多有关幸福的悖论，比如：
? 接纳自己，但对自己仍有更多的期望
? 自我约束，但仍想给自己更多自由
? 感受到了幸福，但并不觉得更加开心
? 人际关系让你觉得快乐，也会让你觉得痛苦
……

知名作家格雷琴·鲁宾在她的《幸福哲学课》一书出版并获得广大读者认可后，继续对“如何找到稳稳的幸福”这个议题进行了深入思考。她认为，让自己幸福的方法之一是让其他人幸福；让其他人幸福的方法之一是自己先幸福。而若要获得幸福，家庭是关键。一个人只有在家里感到轻松快乐，才会觉得人生是真的幸福的。

那么，怎样做才能拥有一个幸福的家呢？格雷琴建议，我们可以为自己打造一个以家庭为核心的幸福断舍离计划，从管理财富、经营婚姻、照顾子女、管理时间、安于当下、学会感恩等方面入手，层层深入，营造一个简洁、舒服、充满爱的温馨的家。

正如格雷琴在书中所说： “简化生活的理念并不仅仅是清理物品。拥有幸福家庭的前提是，了解自己、面对自己、把握现在。”

作者简介

格雷琴·鲁宾
毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦*高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中很具影响力的专家之一，著有《幸福哲学书》《比从前更好》等作品。

目录

致读者 V
前 言 VII
第 1 章 财富 大道至简
创建属于自己的圣地 013
逐一清理 024
阅读说明书 035
第 2 章 婚姻 证明我的爱
早晚亲吻 049
给出鼓励 050
关注积极乐观的一面 055
承担责任 056
第 3 章 为人父母 用心关注
避免过度反应 072
共享兴趣 076
一起探险 078
温暖地问好和告别 082
第 4 章 内在设计 重塑自我
远离负能量 094
三思而后行 098
回应他人的好意 101
放弃自我控制 104
第 5 章 时间 主导自己的生活
掌控口袋里的“办公室” 122
给孩子自由 127
坚持做一件拖延已久的事 132
更有创意地生活 137
第 6 章 身体 在经历中体验
拥抱好味道 153
礼貌地敲门 157
好好过节 162
跳上几步 166
尝试针灸 167
第 7 章 家庭 学会感恩
进门仪式 178
与父母畅谈 180
筹划小惊喜 183
与妹妹合作 186
第 8 章 环境 拥抱当下
欣赏所在之地 207
多行善举 210
找到自己的使命 214
创建一处秘密基地 220
第 9 章 此时此刻 把握现在
后 记 243
8 条普适真理 245
你的幸福计划 247
致 谢 251

前言/序言

《自在居所：让生活回归简单与平静》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被无形的网笼罩，被无数的物品、信息和待办事项所裹挟，身心俱疲。我们渴望的“幸福”似乎总是遥不可及，藏匿在未知的远方，或是被堆积如山的生活琐碎所掩埋。然而，真正的幸福，是否真的需要复杂的追求？是否可以从我们最熟悉的身边开始，从我们每日栖息的空间开始？ 《自在居所》是一本关于重拾内心平静与生活掌控感的指南。它并非一本冰冷的收纳手册，也不是一本空洞的励志鸡汤。相反，它更像是一位温和的朋友，耐心引导你审视自己的生活，拆解那些束缚你的“不必要”，从而找回属于自己的空间与能量。这本书的核心在于，教会你如何以一种更具觉知的方式与你的生活环境互动，让你的家，真正成为滋养心灵、休憩身心的港湾，而非制造焦虑的源头。 重新认识“拥有”的意义 我们生活在一个消费主义盛行的社会，“拥有”似乎成为了衡量成功与幸福的标准之一。精美的橱窗、琳琅满目的商品、不断更新的科技产品，它们源源不断地诱惑着我们，让我们以为拥有得越多，生活就会越充实、越美好。然而，有多少物品被我们购入后，只是静静地躺在角落，积攒灰尘？又有多少“想要”变成了“拥有”，却并未带来预期的喜悦，反而增添了整理、维护的负担？ 《自在居所》挑战了这种“拥有至上”的观念。它邀请你暂停追逐，开始审视。每一件物品，无论大小，都消耗着你的时间和精力。它们的进驻，意味着你需要在某个地方为它们腾出空间；它们的维护，需要你花费心力去清洁、修理；它们的管理，需要你记住它们的存在，并时不时地对其进行盘点。当这些“拥有”的数量远超你的需求和承受能力时，它们就不再是满足，而是沉重的负担。 本书将带领你进行一次深入的“物品体检”。你将被鼓励去思考：我真的需要它吗？它为我的生活带来了真正的价值吗？它是否让我感到快乐，还是带来烦恼？这种审视并非冷酷无情的“丢弃”，而是一种有意识的选择。当你能够清晰地识别出那些真正为你服务、为你增添色彩的物品，并果断地与那些不再有价值、甚至让你感到压力的物品告别时，你不仅释放了物理空间，更释放了心理空间。 家的本质：一个能量的循环之地 你的家，不仅仅是一个物理空间，更是一个能量场。它承载着你的生活片段，记录着你的喜怒哀乐，也反作用于你的情绪与状态。一个杂乱无章、堆积如山的家，很容易让人感到压抑、焦虑，甚至会消耗你的创造力与活力。相反，一个整洁、有序、充满阳光的空间，则能带来安宁、舒适和积极的能量。 《自在居所》强调，家的本质是让你感到安全、放松和被滋养。它应该是一个能量的循环之地，而非能量的储存仓库。这意味着，我们需要定期清理不必要的能量“堵塞物”——那些陈旧的、不再使用的、象征着过去不愉快经历的物品。就像呼吸一样，我们需要吐故纳新，让新鲜的能量得以流入。 本书会提供一系列实用的方法，帮助你逐步实现家的能量净化。从厨房的调味罐到衣柜里的旧衣服，从书架上的泛黄书籍到堆积的杂物，每一个角落都值得你去关注。作者会分享如何识别那些“能量吸血鬼”般的物品，以及如何有技巧地进行告别，而不是出于愧疚或“总有一天会用到”的侥幸心理而保留。这个过程，与其说是在“整理”，不如说是在“疗愈”你的居住空间，让它重新焕发出生机。 从“物”到“心”的连接 《自在居所》的智慧，不仅停留在物质层面，更深入到心灵层面。当你开始审视自己的物品，你实际上也在审视自己的生活方式、价值观念，甚至过往的经历。每一次告别，都是一次与过去的和解，一次对当下清晰的认知，一次对未来更自由的选择。 例如，当你清理掉那些象征着一段失败感情的旧物时，你不仅解放了空间，更重要的是，你正在释放那些被旧回忆占据的心灵空间，为新的可能性腾出位置。当你整理好那些你曾经热爱的、但如今已不再触碰的爱好物品时，你也许会发现，是时候重新拾起它，或者，是时候允许自己去探索新的兴趣了。 这种从“物”到“心”的连接，是《自在居所》最深刻的价值所在。它告诉你，生活的幸福感，并非来源于不断地获取，而是来源于清晰地感知，有意识地选择，以及从内心深处获得的满足。当你不再被无尽的物质所奴役，你的注意力将自然地转移到那些真正重要的事情上：人际关系、个人成长、对生活的热情，以及内心的宁静。 重塑生活节奏，找回掌控感 在这个“快”字当头的时代，我们常常感到被生活推着走，失去了对自身节奏的掌控。每天忙碌于各种事务，却感觉离自己的理想生活越来越远。《自在居所》提供了一种“慢下来”的智慧，让你重新夺回生活的主导权。 通过精简不必要的物品和事务，你将发现自己拥有了更多的时间和精力。这些宝贵的时间，可以用来做什么？是陪伴家人，是投入到自己的兴趣爱好中，是学习新技能，还是仅仅是静静地坐着，享受片刻的宁静？答案在你手中，因为你已经为这些美好的事物“清扫”出了空间。 本书会鼓励你建立一套适合自己的生活节奏。这可能意味着，你会重新审视你的日常安排，学会拒绝那些让你感到不堪重负的要求，为自己设定明确的界限。它不是要你变成一个“懒惰”的人，而是要你成为一个“聪明”的人，将有限的精力投入到最有价值的地方。当你能够有意识地安排自己的时间，能够从容应对生活的挑战，而不是被动地被裹挟，那种掌控感带来的自信与平静，是任何物质财富都无法比拟的。 《自在居所》的承诺：不止是整洁 《自在居所》所承诺的，远不止一个整洁有序的家。它承诺的是一种生活方式的转变，一种对幸福更深层次的理解。 减轻压力，回归平静： 当你的生活空间不再被杂乱吞噬，你的内心也会随之变得更加宁静。 节省时间与金钱： 精简的物品意味着更少的整理和维护，更清晰的消费观则能避免不必要的开支。 提升专注力与效率： 清爽的环境能够帮助你更好地集中注意力，提高工作和学习的效率。 发现真正让你快乐的事物： 当你摆脱物质的束缚，你会更容易发现并投入到那些真正能滋养你心灵的活动中。 重塑与家人的关系： 一个舒适、宁静的家，是维系家人情感的美好载体。 拥抱积极的生活态度： 当你能够掌控自己的生活，你将更有信心去面对未来的挑战，并积极地创造自己想要的生活。 《自在居所》是一场自我探索的旅程，一次生活品质的升级。它邀请你走进自己的内心，审视自己的生活，然后，以一种更加轻盈、更加充满觉知的方式，去生活，去爱，去感受，去拥抱那些真正能带来持久幸福的，简单而美好的事物。让你的家，成为你心灵最温暖的归宿，让你的生活，回归它本应有的自在与从容。

评分☆☆☆☆☆

《幸福断舍离 [Happier at Home]》这个书名，瞬间勾起了我内心深处对“家”的渴望。现在的生活节奏太快了，工作压力又大，感觉回到家就是一种逃离，但家里乱糟糟的景象又让我无法真正放松。我期待这本书能给我一些“灵感”，让我看到在家中实现“断舍离”的可能性。我很好奇，它会从哪些方面入手呢？是关于物品的物理层面的整理，还是关于那些堆积在心底的情感和回忆？也许书中会提供一些具体的“断舍离”清单，或者是“一日一断舍离”的小习惯，帮助我逐步摆脱杂物的困扰。我希望它能让我明白，断舍离不仅仅是为了空间的整洁，更是为了让我们的生活变得更轻盈，更自在。就像卸下沉重的包袱，重新找回前进的动力。我甚至在想，这本书会不会也涉及一些关于“空间美学”的理念，如何通过合理的陈设和布置，让家真正成为一个舒适、温馨、充满幸福感的港湾。

评分☆☆☆☆☆

从《幸福断舍离 [Happier at Home]》这个书名来看，我预感到这本书会是一本关于提升生活品质的指南，它所探讨的“断舍离”可能不仅仅是物理层面的减法，更是精神层面的加法。我推测，作者会通过一些生动的故事或者案例，来阐述“家”对于一个人幸福感的重要性，以及过多的物质如何成为幸福的阻碍。我很想知道，书中是否会提供一些“心理断舍离”的方法，帮助我们摆脱那些束缚心灵的念头和习惯。比如，如何处理那些“我总有一天会用到”的物品，或者那些“别人送的舍不得丢”的礼物。我期待它能教会我如何与物品“告别”，如何在保持对过去美好的回忆的同时，又能够拥抱更新的生活。这本书会不会也强调“空间的能量”，以及如何通过整理家来改善我们的整体运势和精神状态？总而言之，我希望这本书能成为我探索居家幸福的“地图”，带领我找到那条通往真正轻松和满足的道路。

评分☆☆☆☆☆

对于《幸福断舍离 [Happier at Home]》这本书，我最感兴趣的点在于它能否触及到“幸福”这个核心。很多时候，我们以为拥有越多就越幸福，但事实往往相反，过多的物质只会成为一种负担。我好奇这本书会如何解读“幸福”与“家”之间的联系，以及“断舍离”这一行为如何能导向更深层次的幸福感。我设想，这本书可能不仅仅是教你如何丢弃旧物，而是会引导你去审视自己与物品的关系，理解物品背后的情感连接，以及为何我们会囤积物品。也许它会探讨“留白”的重要性，不仅仅是物理空间的留白，更是心理空间的留白，让我们有更多精力去关注真正重要的事情。我希望这本书能够给我带来一种全新的视角，让我不再被物欲所裹挟，而是能够更清晰地认识自己真正需要的是什么，并在家中创造一个能够滋养心灵、带来真正快乐的空间。我猜它会像一个温柔的朋友，在你迷茫时为你指点迷津，让你找到属于自己的居家幸福之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《幸福断舍离 [Happier at Home]》听起来就让人眼前一亮，光是名字就充满了治愈和解脱的气息。我最近真的觉得家里堆积如山的物品压得我喘不过气来，每次想整理都无从下手，感觉自己被这些东西束缚住了，生活也因此变得沉闷。看到这本书名，我立刻联想到那些在社交媒体上看到的，关于极简生活、断舍离的案例，那些清爽、有条理的空间总是让人羡慕不已。我猜这本书大概会讲到如何通过精简家里的物品，来达到心灵上的轻松和生活的愉悦吧。也许会提供一些实用的方法，比如如何区分“必需品”和“非必需品”，如何处理那些“食之无味，弃之可惜”的物品，或者如何建立一套高效的收纳系统。我很期待能从中找到一些能够立刻实践起来的方法，毕竟，谁不想拥有一个更轻松、更幸福的家呢？这不仅仅是关于整理房间，更像是关于整理生活，整理内心。想到以后回家，看到的是井然有序、充满阳光的空间，而不是堆满杂物的压抑感，我就充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《幸福断舍离 [Happier at Home]》这个名字，简直就是为我量身定做的！最近真的对家里的杂物感到非常头疼，感觉自己快要被这些东西淹没了，做什么事情都提不起精神。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带我走进一个全新的“家”的境界。我猜，这本书不会只是一本简单的收纳教程，它更可能是一种关于“生活哲学”的解读。我好奇，它会如何将“幸福”与“断舍离”巧妙地结合起来，让我明白，减少拥有，反而能增加幸福感。也许书中会提供一些具体的“断舍离”的步骤和技巧，帮助我克服心理上的障碍，勇敢地舍弃那些不再需要的东西。我期待这本书能让我重新审视自己与物品的关系，理解“物的价值”不仅仅在于它的实用性，更在于它是否能为我的生活带来真正的喜悦和便利。我希望读完这本书，我的家能变得焕然一新，我自己的心情也能随之变得轻盈起来，真正体会到“Happier at Home”的含义。