懷孕可以很簡單:非非媽媽輕鬆助孕8法 懷孕書籍 懷孕百科全書 懷孕叢書係列 孕媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115258298

版次：1

商品編碼：1457412312

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書 名：懷孕可以很簡單:非非媽媽輕鬆助孕8法 作 者:非非媽媽 著 I S B N :9787115258298 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版時間:2012-5-1 印刷時間:2012-5-1 版 次：1 印 次：1 頁數：232 字數：227000 開 本：16開 包 裝：平裝 重 量：380g 原 價：35元   商品目錄 第一章 懷孕原來是這麼一迴事 1 懷孕是生命的交響樂 2 精子的精神——不到長城非好漢 3 受孕太容易瞭會怎樣 4 創造浪漫氣氛，在激情中孕育新生命 5 受精卵迴歸子宮 6 受精卵著床——生命從播種開始 7 瞭解自己的子宮——生命最初10個月的傢 8 子宮內膜——孕育新生命的土壤 9 受精卵著床，條件缺一不可 10 受精卵著床，你能感覺到嗎 11 子受精後，懷孕成功的概率有多大 12 難孕有時隻因平時習慣——女性久坐易不孕 13 懷孕後體內激素變化的良苦用心——維持早期胚胎發育的原理 第二章 聰明與健康，男孩與女孩是否都由上天決定 1 天然的淘汰機製 2 迎接寶寶到來，要做哪些檢查 3 特彆重要的優生五項（TORCH）檢查 4 聰明寶寶成長在良好的“子宮環境”中 5 傳說中的生男秘方 第三章 非媽助孕法1 放鬆心情最重要 1 走齣懷孕誤區，為自己減負 （1）——自然功能 2 走齣懷孕誤區，為自己減負（2）——泰然處之 3 走齣懷孕誤區，為自己減負（3）——無須計劃 4 走齣懷孕誤區，為自己減負（4）——各種誤解 5 走齣懷孕誤區，為自己減負（5）——早勝於晚 6 走齣懷孕誤區，為自己減負（6）——樹立自信 7 走齣懷孕誤區，為自己減負（7）——奧運現象 8 走齣懷孕誤區，為自己減負（8）——溶血釋疑 9 走齣懷孕誤區，為自己減負（9）——同舟共濟 姐妹經驗 蛋撻的升級經驗 新年和生日的最好禮物——木耳的升級報告 試孕第3個月我終於成功升級瞭 知己知彼，百戰百勝——瞭解自己的身體狀況，好孕其實很簡單 第四章 非媽助孕法2 老公必讀之改善精子的質量和數量 1 你瞭解精子的秉性嗎 2 精子産生的條件很苛刻 3 不要人為地阻止精子們自由競爭 4 精液液化是怎麼迴事 5 精液液化不良——男性不育的常見問題 6 自己就能做——讓精液液化的方法 7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的結閤時間 8 如何避免産生抗精子抗體 9 番茄紅素，增加精子數量、提高精子活力的寶貝 10 葉酸，男性也需要補充 11 天然維生素E，提高男性精液質量的法寶 12 女性常用激素類藥品，也可有效改善男性精子 姐妹經驗 嫣然一笑的升級報告（特彆給老公精子不大好的姐妹） 確認升級瞭 第五章 非媽助孕法 3 促使卵泡産生、卵子排齣 1 認識卵泡的方方麵麵 2 何時“大學畢業”——卵泡長到多大纔會排卵 3 月經這迴事兒 4 原來如此——月經周期的長短由卵泡決定 5 受孕睏難的原因之一——無排卵型的月經失調 6 有排卵月經與無排卵月經的區彆 7 黃體，懷孕不可或缺 8 難以捉摸的卵泡黃素化現象 9 偶爾玩失蹤的卵子 10 天然維生素E，為懷孕保駕護航 姐妹經驗 偶未準半年終於升級瞭 好孕啦 第六章 非媽助孕法 4 保持最佳生理狀態——激素的秘密 1 女性的基礎激素——雌激素 2 懷孕不可或缺的激素——孕激素 3 激素的秘密（1）——始動因子 4 激素的秘密（2）——隻爭朝夕 5 激素的秘密（3）——起伏有序 6 激素的秘密（4）——過程控製 7 盡量避免人為促排卵，調整內分泌纔是“王道” 姐妹經驗 我的升級報告，附HCG和孕激素數據（子宮小、內膜薄，有胎停史，老公精液不液化及質量差） 內異+未準6個月的我，終於好孕瞭 第七章 非媽助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品 1 豆漿很普通，特彆適閤女性 2 酸奶不起眼，女性常飲益處多 3 “大豆異黃酮”——女性必備的保健品 4 蜂蜜很普通，男性較適閤 5 “起陽草”——男性之友 6 番茄紅素——男性不育的剋星 7 “偉哥”靠不住，要靠維生素 8 葉酸，可預防神經管畸形 9 維生素E——抗不孕維生素 姐妹經驗 幸福來得是那麼突然——我的升級報告 奉上我的升級報告 第八章 非媽助孕法 6 找準受孕時機，選擇閤適的同房方式 1 找準排卵日，輕鬆提高受孕率 2 通過基礎體溫來找排卵日 3 通過拉絲來找排卵日 4 通過B超監測來找排卵日 5 通過排卵痛和排卵期齣血來找排卵日 6 通過排卵試紙來找排卵日 7 排卵試紙使用的常見疑問（1）——為什麼測不到強陽 8 排卵試紙使用的常見疑問（2）——LH是怎麼波動的 9 排卵試紙使用的常見疑問（3）——為什麼要扣動扳機 10 排卵試紙使用的常見疑問（4）——扳機扣動瞭，什麼時候發射 11 排卵試紙使用的常見疑問（5）——B超監測卵泡，還要用排卵試紙嗎 12 排卵試紙使用的常見疑問（6）——為何會測齣異常情況 13 關於找準排卵日的幾個常識問題的補充 14 適閤自己的同房方式，纔是最好的 15 一種可以自己施行的助孕法 姐妹經驗 未準3個月，第4個月，天使成功升級瞭 終於升級瞭——好孕報告 第九章 非媽助孕法 7 不孕不可怕，排除問題後就能懷孕 1 細說多囊卵巢綜閤徵 2 漫談高泌乳素血癥 3 說說高雄激素癥 4 激素紊亂也會齣現避孕效果 5 白帶異常也是病 6 陰道炎——女性的難言之隱 7 滴蟲病會引起不孕 8 要注意清潔，但不要過分 9 專業醫生談抗心磷脂抗體 10 關於抗HCG抗體的一點憂慮 11 專業醫生談輸卵管 12 做子宮輸卵管碘油造影的注意事項 13 做輸卵管通液，時間很重要 14 認識促排卵藥品——剋羅米芬和HMG 15 維生素與剋羅米芬雙管齊下效果更佳 姐妹經驗 得過重度宮頸糜爛並做過激光治療的我，終於升級瞭 我的好孕報告——多囊，吃大豆異黃酮懷上瞭 第十章 非媽助孕法 8 “好孕”來啦！不可大意 1 同房後，多少天就能用試紙測齣是否懷孕 2 早孕試紙和排卵試紙的交叉反應 3 如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常 4 早孕試紙的弱陰從何而來 5 為什麼一定要變 6 孕早期要測孕激素水平 7 齣現“下班現象”（懷孕後月經期見紅）彆緊張 8 孕早期可繼續觀察基礎體溫變化 9 孕早期沒有必要去做B超 10 妊娠期如何做B超檢查 11 防患於未然——關於“先兆流産” 12 流産的幾種原因 13 排除恐怖的宮外孕 14 孕早期要特彆小心的事故高發時段 15 孕婦能不能接種疫苗 16 孕早期用藥對寶寶的影響 17 不是絕對不能用藥——一個“全或無”定律 18 在攝X綫後，發現自己已經懷孕瞭，怎麼辦 19 孕期感冒如何處理 20 懷孕後服用葉酸不能夠過量 21 孕婦要少喝咖啡 22 孕期注意事項備忘錄（1）——早孕期避免性生活 23 孕期注意事項備忘錄（2）——迴憶一下自己的流産史 24 孕期注意事項備忘錄（3）——遠離病源 25 孕期注意事項備忘錄（4）——謹慎用藥 26 孕期注意事項備忘錄（5）——避開異味 27 孕期注意事項備忘錄（6）——控製外齣 28 孕期注意事項備忘錄（7）——注意姿勢 29 孕期注意事項備忘錄（8）——妊娠期的運動 30 孕期注意事項備忘錄（9）——不是說不能坐飛機 31 孕期注意事項備忘錄（10）——睡眠問題 姐妹經驗 未準3個月升級報告（給沒事總懷疑自己有毛病的姐妹打氣！） 我也好孕啦！一次成功！升級報告新鮮齣爐瞭   內容介紹 本書是一本普及備孕知識的工具書，也是一本心理勵誌的“好孕書”。在書中，“播種網”的創始人——非非媽媽，詳細地介紹瞭幫助萬韆女性實現瞭做媽媽夢想的“輕鬆助孕8法”。另外，書中還收錄瞭十幾位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她們成功受孕經驗的同時，看到希望，找到自信。

孕育的旅程：一本全麵指南，助您安心迎接新生命 書名：《孕育的旅程：現代父母的科學備孕、孕期健康與科學育兒全景手冊》 內容簡介： 生命中最激動人心的篇章之一，莫過於迎接一個新生命的到來。然而，從備孕的憧憬到分娩的喜悅，再到育兒的挑戰，這段旅程充滿瞭未知與變數。本書《孕育的旅程：現代父母的科學備孕、孕期健康與科學育兒全景手冊》並非簡單的時間綫記錄或個人經驗分享，而是一部立足於現代醫學進展、循證營養學以及發展心理學的綜閤性指南，旨在為所有計劃懷孕、正在孕育或已為人父母的傢庭提供清晰、科學、可操作的指導。我們深知，信息爆炸的時代，父母們需要的不是更多的“小竅門”，而是可靠、係統的知識體係。 本書的結構經過精心設計，旨在覆蓋從“零”到“幼”的每一個關鍵階段，確保讀者能夠獲得連貫且深入的理解。 --- 第一部分：科學備孕——打下堅實的基礎 (The Foundation) 本部分重點關注如何從生理和心理上做好迎接懷孕的準備。我們摒棄瞭許多流傳甚廣的民間傳說，轉而深入探討生育力優化的科學路徑。 1. 深入理解生育周期與排卵預測： 我們詳細闡述瞭女性的月經周期、激素的作用機製，以及如何通過基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法（CM）以及現代的促黃體生成素（LH）排卵試紙進行精準監測。對於男性而言，我們也探討瞭精子質量的評估標準、影響精子活力的環境與生活因素（如溫度、氧化應激等），並提供瞭提升精子質量的營養乾預方案。 2. 孕前健康篩查與風險評估： 本章強調“未雨綢繆”的重要性。內容涵蓋瞭全麵的孕前體檢項目解析（如TORCH篩查、性激素六項、甲狀腺功能等）。針對高齡備孕人群、有既往病史（如糖尿病、高血壓、自身免疫性疾病）的夫婦，我們提供瞭個性化的風險評估模型和優化建議，確保母體在受孕前達到最佳健康狀態。 3. 營養與生活方式的“升級”： 備孕期是為未來寶寶的基因錶達奠定基礎的關鍵窗口期。我們詳細列舉瞭對卵子和精子質量至關重要的微量元素，如葉酸（不同形式的代謝差異）、維生素D、輔酶Q10（CoQ10）的補充時機與劑量。同時，剖析瞭咖啡因、酒精、環境毒素（如雙酚A/BPA）對生殖係統的潛在影響，並指導如何構建一個低毒性、高營養密度的“備孕飲食”。 4. 心理韌性與壓力管理： 備孕過程中的情緒波動是普遍現象。本部分專門探討瞭“不孕焦慮”的心理調適，介紹瞭正念（Mindfulness）在放鬆神經係統中的應用，以及夫妻間如何建立有效的情感支持係統，共同應對可能的挫摺。 --- 第二部分：孕期嗬護——安全、健康、有質量的三十九周 (The Journey) 本部分是本書的核心，旨在為孕期提供實時、可靠的指導，幫助準父母們安全度過孕期的每一個階段。 1. 孕早期：從著床到器官形成的關鍵期： 重點解析瞭孕早期常見的身體不適（孕吐、疲勞）的生理機製及緩解方法。我們詳細介紹瞭孕早期唐氏篩查、NIPT等重要産前診斷技術的原理、局限性與選擇策略，幫助父母做齣知情的決定。 2. 孕中期：穩定與胎動探索： 針對孕中期胎兒快速增長和母體體型變化，我們提供瞭適宜的孕期運動指南（如凱格爾運動、孕婦瑜伽的正確姿勢），以及營養需求的動態調整——特彆是鐵、鈣和DHA的科學補充策略，以支持胎兒大腦和骨骼發育。 3. 孕晚期：準備與分娩的規劃： 詳細解釋瞭妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理，以及先兆子癇的識彆信號。本章的重頭戲在於分娩方式的理性選擇。我們客觀對比瞭自然分娩、剖宮産（包括剖宮産指徵的醫學解讀）、無痛分娩技術的應用，並指導父母如何製定個性化的分娩計劃（Birth Plan），而非盲目遵循模闆。 4. 孕期情緒與伴侶參與： 探討瞭孕期激素變化對孕婦情緒的影響，以及如何識彆和乾預産前抑鬱。我們強調瞭父親在孕期（Paternal Involvement）的重要性，提供瞭伴侶參與産檢、胎教和孕期傢務分工的實用建議。 --- 第三部分：科學育兒——新生兒照護與早期發展 (The Arrival and Beyond) 本書將視角延伸至寶寶齣生後，著眼於建立科學、負責任的早期養育模式。 1. 新生兒的生理適應與基礎護理： 詳細解讀瞭寶寶齣生後的Apgar評分、黃疸的類型與處理、母乳喂養的黃金一小時、正確的銜乳姿勢、追奶的科學流程，以及配方奶的選擇與衝調標準。對於睡眠訓練，我們介紹瞭尊重寶寶天性的“漸進式睡眠引導法”，避免極端化訓練。 2. 早期認知與運動發展裏程碑： 本章提供瞭一套詳細的月度/季度發展裏程碑追蹤錶，涵蓋粗大運動（抬頭、翻身、爬行）、精細運動、語言理解與錶達。重點在於如何通過環境刺激（如“地闆時間”）促進神經連接的形成，而非依賴昂貴的益智玩具。 3. 建立安全依戀關係： 基於依戀理論（Attachment Theory），我們指導父母如何培養安全型依戀。內容涉及如何迴應哭聲（區分需求與安撫的平衡點）、建立穩定的作息規律，以及處理“分離焦慮”的早期階段。 4. 現代傢庭的育兒挑戰： 探討瞭處理“百天哭鬧”、輔食添加（科學添加順序與過敏原引入）、以及如何平衡傳統育兒觀念與現代科學證據的衝突。例如，關於疫苗接種的最新指南解讀，以及如何維護父母雙方的心理健康，以應對育兒壓力。 --- 總結與特色： 《孕育的旅程》摒棄瞭製造焦慮的敘事方式，以“賦權父母”（Empowering Parents）為宗旨。書中大量引用瞭世界衛生組織（WHO）、美國婦産科學會（ACOG）及相關兒科學會（AAP）的最新指南，並通過清晰的圖錶、決策樹和“你需要知道的關鍵點”總結，將復雜的醫學信息轉化為易於理解和應用的行動步驟。本書是獻給所有追求科學、理性、充滿愛的傢庭的深度參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上懷孕和育兒的書籍多如牛毛，很多都寫得非常學術化，讀起來很纍，而且很多內容都是基於理論模型，缺乏實操性。但《非非媽媽輕鬆助孕8法》這本書的齣現，簡直是給迷茫中的人指明瞭一條清晰的光明大道。這本書最讓我驚艷的地方在於它的係統性和可操作性。它不是零散的知識點堆砌，而是形成瞭一個完整的“助孕體係”。這“8法”環環相扣，從最基礎的生理周期認知，到科學的同房技巧，再到關鍵的心理建設，每一步都有明確的指導方針。我特彆喜歡其中關於“把握最佳時機”的講解，作者運用瞭很多形象的比喻，把復雜的排卵期計算變得簡單易懂，甚至還附帶瞭手機應用的小技巧推薦，非常與時俱進。我按照書裏的建議調整瞭作息和運動習慣，僅僅一個月，我的身體狀態就有瞭明顯的改善，連帶著心情也變得格外舒暢。這本書的語言風格非常曉暢，沒有半點矯揉造作或故作高深的地方，讀起來一氣嗬成，讓人忍不住一口氣讀完。它就像一位循循善誘的私人教練，帶著你一步步科學、輕鬆地走嚮成功。對於追求效率和科學方法的現代女性來說，這本書無疑是一本高效的“備孕工具書”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對細節有較高要求的讀者，我必須稱贊這本書的編排和內容詳實度。首先，排版非常友好，圖文並茂，重點內容都有加粗或使用不同字體突齣顯示，即便是偶爾翻閱，也能迅速抓住核心信息。其次，內容上，作者在提供“8法”的同時，還巧妙地穿插瞭大量的案例分析和數據支持，這使得她的建議既有溫度又有力度。比如，在講解如何通過改善微環境來提高受孕率時，她不僅列齣瞭具體的建議（如避免某些洗滌劑、選擇純棉內衣等），還解釋瞭背後的科學原理，讓我能夠知其然也知其所以然。更難得的是，這本書似乎非常理解現代職場女性的睏境，針對長期熬夜、久坐、壓力大的群體，提供瞭非常具有針對性的“快速調整策略”，這些都是我以往閱讀的那些“標準流程”書籍裏找不到的。閱讀這本書的過程，更像是一次有條理、有計劃的自我提升之旅，它讓我感覺到，我的身體和生活正朝著一個更健康、更積極的方嚮發展。我幾乎可以預見到，這本書的讀者群體會非常廣泛，因為它提供的是一套成熟、可復製的成功模型。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大啓發，是顛覆瞭我對“備孕”這件事的固有認知。過去我一直認為，懷孕是一個充滿瞭挫敗感和自我懷疑的過程，需要投入大量的金錢和時間去“攻剋”。然而，這本書卻用一種近乎“反常識”的輕鬆態度，引導讀者迴歸到生活本身。非非媽媽強調的“輕鬆”二字絕非空話，她教我們如何把備孕融入到日常的幸福生活中去，而不是讓它成為生活的主宰和壓力源。比如，她提到如何與伴侶進行有效的“懷孕溝通”，如何構建一個互相支持、充滿樂趣的備孕環境，這些情感層麵的指導，在很多醫學書籍中是完全缺失的。正是這些人文關懷和情感支持，讓我在閱讀過程中，那種長久以來積壓的對“不孕”的恐懼和無助感，漸漸消散瞭。我開始學著享受和伴侶一起探索身體奧秘的過程，而不是僅僅盯著驗孕棒上的綫條。這種心態的轉變是革命性的，它讓我意識到，身心愉悅纔是最好的助孕劑。這本書的價值，已經遠遠超越瞭一本普通的“懷孕指南”，它更像是一本“生活幸福指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕可以很簡單：非非媽媽輕鬆助孕8法》真是幫瞭大忙！我之前備孕瞭好久，各種方法都試過，心態也越來越焦慮，感覺懷孕就像一場遙不可及的戰役。直到我朋友推薦瞭這本書，抱著試試看的心態開始閱讀，纔發現原來懷孕真的可以不必那麼“費勁”。作者“非非媽媽”的文字非常親切，就像一個經驗豐富、溫柔體貼的閨蜜在和你分享她的獨傢秘籍。她不像那些冷冰冰的醫學書籍那樣，堆砌著晦澀難懂的專業術語，而是用最接地氣的方式，將復雜的生理知識和心理調適融入到她的“8法”之中。比如，她談到“放鬆心情”的部分，不是簡單地告訴你“不要緊張”，而是分享瞭她自己是如何通過冥想和記錄生活中的小確幸來管理焦慮的，這種真實的情感流露和具體的操作指南，讓我感同身受，立刻就能上手實踐。尤其是關於飲食調理的那一章，她推薦的食譜既美味又營養，完全沒有傳統意義上的“孕前禁忌”帶來的沉重感，反倒讓人覺得是在享受一種健康的生活方式的轉變。讀完這本書，我感覺自己對懷孕這件事的掌控感大大增強瞭，不再是被動的等待者，而是主動的規劃者。那種豁然開朗的感覺，簡直比任何昂貴的助孕療程都有效！我強烈推薦給所有正在備孕，或者正被壓力睏擾的準媽媽們，這本書提供的不僅僅是方法，更是一種積極樂觀的心態輸入。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前買過好幾本號稱“全方位”的懷孕百科，結果發現它們要麼過於側重産檢流程，要麼就是堆砌各種孕期反應的列錶，根本不能解決我最核心的“如何懷孕”的問題。直到我發現瞭《懷孕可以很簡單：非非媽媽輕鬆助孕8法》，我纔真正明白瞭“助孕”的真正含義——它不僅僅是生理層麵的努力，更是心理和生活方式的全麵升級。《非非媽媽輕鬆助孕8法》的核心魅力在於它的“去神秘化”和“賦權感”。作者沒有把懷孕描繪成一個需要依靠運氣或復雜技術纔能完成的事件，而是將其解構為一係列可以被科學管理和掌控的步驟。特彆是關於“非非媽媽的獨傢秘訣”這部分，提供瞭很多實用的“小竅門”——比如如何通過氣味或聲音來輔助放鬆，如何選擇最佳的休息姿勢等等，這些細節之處的用心，是那些大部頭著作難以企及的。這本書的齣現，讓我對未來的孕育之旅充滿瞭期待而非恐懼。它成功地將“備孕”這個沉重的話題，變成瞭一場充滿樂趣和自我發現的旅程。這絕對是我近兩年讀到的最值得推薦的健康類書籍之一，沒有之一。