産婦月子護理與産後恢復800問/貝博士孕産育速查書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

於鬆 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後恢復
• 孕産育
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 産婦保健
• 貝博士
• 速查手冊
• 新手媽媽
• 健康指導

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115264565

版次：1

商品編碼：1426717020

開本：16

齣版時間：2012-01-01

基本信息

商品名稱： 産婦月子護理與産後恢復800問/貝博士孕産育速查書係	齣版社： 人民郵電	齣版時間：2012-01-01
作者：於鬆	開本：16開	印刷時間： 2012-01-01
定價： 39.8	頁數：269	印次：1
ISBN號：9787115264565	商品類型：圖書	版次：1

編輯推薦語

於鬆主編的《産婦月子護理與産後恢復800問》從月子滋補調理，産後催乳、通乳、迴乳，産後起居護理，産後鍛煉，産後瘦身，産後美容，産後夫妻生活，産後心理健康調適，産後疾病防護等多方麵入手，收集瞭産婦*為關心的800個問題，給齣瞭科學而詳細的解答，以幫助産婦輕鬆度過産後這段特殊時期，使身體恢復到健康狀態，變得*加美麗、光彩照人。

作者簡介

首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原自求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。 現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。主編有多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

目錄

**篇 産婦*關心的30個問題
第2篇 順利分娩
第3篇 月子滋補調理
第4篇 産後催乳、通乳、迴乳
第5篇 産後起居護理
第6篇 産後鍛煉
第7篇 産後瘦身
第8篇 産後美容
第9篇 産後夫妻生活
**0篇 産後心理健康調適
**1篇 産後疾病防護

《孕期營養與健康管理：從孕前到分娩的全程指南》 本書簡介： 本書是一本全麵、深入探討孕期營養、健康管理與生活方式調整的實用指南，旨在為準備懷孕、正在孕期以及計劃生育的女性提供科學、詳實的指導。本書摒棄瞭零散的經驗之談，完全基於最新的醫學研究和營養學原理，構建瞭一套係統化的健康管理框架，幫助孕媽媽和傢庭成員安全、健康地度過妊娠期，為寶寶的優質生長打下堅實基礎。 核心內容深度解析： 第一部分：孕前優化與早期準備——打下堅實基礎 本部分重點關注孕前階段的健康儲備與規劃，強調“有準備的懷孕纔是最健康的懷孕”。 1. 孕前營養儲備策略： 詳細闡述瞭關鍵微量元素（如葉酸、碘、鐵、維生素D）在孕前的儲備意義，並提供瞭不同體質女性的個性化膳食調整方案。探討瞭“孕前體重指數（BMI）”對妊娠結局的影響及科學的孕前增重目標設定。 2. 慢性病管理與用藥評估： 針對患有慢性疾病（如甲狀腺功能異常、高血壓、糖尿病前期）的女性，提供安全度過“受孕敏感期”的藥物替代方案和生活乾預措施。詳細列舉瞭孕前應停用或調整劑量的非處方藥（OTC）和處方藥清單，並強調瞭遺傳谘詢的重要性。 3. 生活方式的“淨室”化： 深入分析瞭環境毒素（如塑化劑、重金屬）對生殖健康的影響。提供瞭一套實用的傢居環境優化清單，包括如何選擇安全的個人護理産品、清潔用品以及提升室內空氣質量的自然方法。 第二部分：孕期營養學——動態需求與精準滿足 本部分是本書的核心，它將孕期劃分為三個關鍵階段（孕早期、孕中期、孕晚期），並針對每個階段的生理變化，提供精準的營養配方和應對策略。 1. 孕早期：應對惡心與味覺改變： 針對多數孕婦麵臨的孕吐、食欲不振問題，本書提供瞭“少量多餐”之外的進階策略，如不同氣味食物的替代選擇、電解質平衡的傢庭自製飲品配方，以及如何安全補充基礎維生素以避免加重腸胃負擔。 2. 孕中期：能量與宏量營養素的精確計算： 詳細講解瞭孕中、晚期每日所需額外熱量（卡路裏）的科學計算方法，避免“兩人份”的盲目進食。重點分析瞭優質蛋白質的來源選擇（植物蛋白與動物蛋白的閤理配比），以及必需脂肪酸（DHA/EPA）的有效攝入途徑，指導孕婦選擇最適閤的補充劑種類和劑量。 3. 孕晚期：體重管理與血糖監測： 強調孕晚期體重增長速度的監測意義。提供低GI（升糖指數）食譜，幫助控製妊娠期糖尿病的風險。深入解析瞭孕期貧血的類型鑒彆（缺鐵性、巨幼細胞性）及其營養乾預的優先順序。 第三部分：孕期健康與風險監控——預防勝於治療 本部分關注孕期常見非妊娠疾病的管理，以及如何通過日常監測有效預警潛在風險。 1. 孕期體能活動與安全運動： 推薦瞭適閤不同孕周的居傢和戶外運動方案，包括核心穩定訓練（非凱格爾）、拉伸技巧，以及識彆運動中停止信號的判斷標準。強調瞭運動對改善睡眠質量和調節情緒的積極作用。 2. 常見不適的非藥物乾預： 提供瞭處理孕期便秘、水腫、胃食管反流、腿部抽筋的詳盡物理療法和食療建議，例如特定的穴位按摩、體位調整法，以及高鎂飲食的引入。 3. 孕期心理健康與壓力調適： 深入探討瞭孕期焦慮癥和抑鬱情緒的識彆。提供瞭一套基於認知行為療法（CBT）基礎的思維重構練習，以及建立有效社會支持係統的實用步驟，指導孕婦建立積極、穩定的孕期心理狀態。 第四部分：分娩準備與産後過渡期營養規劃 本書的收尾部分著眼於生産臨近階段的身體準備和分娩後的快速恢復。 1. 臨産前的飲食調整： 討論瞭“催生飲食”的科學性與安全性，重點指導如何通過均衡營養支持子宮收縮的效率，而非依賴未經證實的偏方。 2. 分娩後的營養恢復基石： 概述瞭分娩後身體的修復需求，特彆是對組織修復至關重要的維生素C、鋅和優質膠原蛋白的補充策略。強調恢復腸道菌群平衡對整體健康和情緒穩定的關鍵作用，推薦發酵食品和益生元的攝入。 3. 體重“卸載”的健康路徑： 提齣瞭一種可持續的、非極端節食的分階段體重恢復計劃，強調哺乳期和非哺乳期母親在能量需求上的差異，指導新媽媽以健康的方式迴歸孕前體重。 本書的特色與優勢： 本書結構嚴謹，內容翔實，配有大量圖錶和食譜示例，確保信息的易讀性和實操性。它不僅是孕婦的案頭參考書，更是傢庭成員共同學習、提供科學支持的工具書，緻力於讓每一位準父母都能在科學指導下，迎接一個健康、充滿活力的生命旅程。本書避免瞭對生産過程的過度渲染或恐慌引導，專注於孕期可控環節的優化管理，實現“科學孕育，穩健前行”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的工具書應該像一個可靠的嚮導，能幫你避開陷阱。這本書在這方麵做得非常齣色，它不是在製造新的焦慮，而是在消除已有的恐懼。我尤其欣賞它在風險提示方麵的細緻入微。比如，它會列齣“何時需要立即就醫”的清晰標準，而不是模糊地說“如果情況不對就去看醫生”。這種具體化、量化的標準，極大地增強瞭我的判斷力，讓我不再因為一點小癥狀就驚慌失措。此外，書中對於“營養補充”的建議也極其實在，它不推銷昂貴的保健品，而是告訴我們如何從日常飲食中優化攝入，比如哪些食物有助於氣血恢復，哪些要少吃以防上火。這本書的價值，在於它真正地賦能瞭讀者，讓我們從被動的接受者，轉變為能夠主動管理自己和寶寶健康的主導者。

評分☆☆☆☆☆

我必須要給這本書點個大大的贊，因為它完美地解決瞭我在準備“月子”這件事上遇到的“信息過載”問題。現在的育兒信息太多太雜瞭，各個渠道的說法都不一樣，搞得我無所適從。這本書的優勢就在於它的係統性和權威性。它沒有貪多求全去羅列所有可能齣現的小毛病，而是聚焦於最核心、最普遍的需求，並且所有的建議都建立在科學依據之上。比如，關於産後惡露的觀察和子宮恢復的進度，它用時間軸的方式清晰展示瞭正常範圍和需要警惕的信號，讓我心裏特彆有底。此外，它對“傳統習俗”和“現代科學”之間的權衡也做得很好，不會一味地推翻傳統，而是會解釋背後的原理，然後給齣更安全、更符閤個體差異的選擇。對於追求科學育兒的現代父母來說，這本書提供的“定海神針”般的作用是無可替代的，真正做到瞭查閱方便、立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計簡直是神來之筆，深得我心。作為一本工具書，它深知用戶在緊急情況下的需求——快速找到答案。我特彆喜歡它那種“問答”式的編排，像極瞭一個隨身的産科專傢。比如說，我半夜寶寶突然脹氣難受，我不用翻閱厚厚的章節，直接找到“新生兒消化問題”那一塊，裏麵針對性地列齣瞭好幾個問答，我迅速定位到“如何進行有效排氣”，幾分鍾內就采取瞭正確的措施。這種即時檢索的便利性，讓它從一堆理論著作中脫穎而齣。而且，它的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像是鄰傢阿姨在耐心指導你，親切又讓人信服。對於那些忙碌到連完整段落都難以精讀的新手媽媽來說，這種高效的信息獲取方式簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於它對“産後恢復”概念的重新定義。以前我總覺得月子就是把身體養好，但這本書讓我意識到，真正的恢復是一個身心並重的長期過程。它對盆底肌修復的強調，以及如何通過特定的、循序漸進的運動來重建核心力量，這些內容非常專業，而且配有詳細的圖解步驟，讓我明確知道哪些運動可以做，哪些應該避免。更讓我感到貼心的是，它沒有把恢復的重點僅僅放在媽媽身上，還延伸到瞭夫妻關係的調整和傢庭角色的轉變。它坦誠地討論瞭性生活恢復的注意事項和時機，這方麵的內容在很多育兒書中是缺失的，但卻是維係傢庭和諧的關鍵。這本書展現瞭一種成熟、全麵的育兒觀，它關注的是一個新傢庭的長期健康和幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定製的寶典！我之前對即將到來的分娩和坐月子充滿瞭焦慮，感覺自己像個無頭蒼蠅，什麼都不懂。但自從翻開這本書，那種茫然無措的感覺一下子就煙消雲散瞭。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活、清晰易懂的語言，把孕期到産後的每一個關鍵點都掰開瞭揉碎瞭講給你聽。比如，我特彆關注的母乳喂養問題，書裏不僅講瞭基礎的姿勢，還細緻到如何應對乳腺堵塞、如何判斷寶寶是否吃飽，甚至連職場媽媽重返工作崗位後的銜接都有提及。最讓我驚喜的是，它對情緒管理的重視，很多書隻告訴你“要開心”，這本書卻深入探討瞭産後抑鬱的早期識彆和應對方法，並提供瞭實用的自助技巧，這對於心理健康至關重要。整體來看，它構建瞭一個完整的支持係統，讓你覺得不是一個人在戰鬥，背後有一位經驗豐富的“老司機”在領航。