禪定入門+禪修入門(二冊套裝)因是子靜坐法 袁瞭凡靜坐要訣 小止觀坐禪法要 六妙法門 頓悟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 子午圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787510811913

商品編碼：12898959953

齣版時間：2016-01-01

《靜心之道：從覺知到解脫的禪定與禪修實踐指南》 引言 在紛繁復雜的現代社會，內心的寜靜與安穩仿佛成為一種奢侈品。我們被信息洪流裹挾，被情緒潮汐衝刷，常常感到迷失與疲憊。然而，古老的智慧早已為我們指明瞭一條通往內心和諧的道路——那就是禪定與禪修。這套《靜心之道》二冊套裝，將帶您踏上一場深刻的內在探索之旅，從零開始，循序漸進地掌握禪定與禪修的精髓，最終實現身心的放鬆、情緒的平穩，以及智慧的升華。 本套裝並非僅限於理論的闡述，而是以實踐為核心，將深奧的禪修法門以通俗易懂的方式呈現。我們旨在幫助每一個渴望寜靜的心靈，找到屬於自己的安頓之處。無論您是初次接觸禪修的新手，還是希望深化修行體驗的實踐者，都能從中獲得寶貴的指引和啓發。 第一冊：禪定入門——安頓身心，覺察當下 《禪定入門》作為您內在旅程的起點，將首先引導您認識禪定的基本概念及其對身心健康的益處。我們將打破對禪定的刻闆印象，揭示它並非遙不可及的神秘修行，而是人人皆可習得的、關乎日常生活的藝術。 第一章：為何需要禪定？——在喧囂中尋找內在的錨點 現代生活的挑戰： 深入剖析壓力、焦慮、分心等現代人普遍麵臨的身心睏擾，闡述這些問題根源於我們與當下脫節的生存狀態。 禪定的價值： 闡述禪定如何幫助我們培養專注力，提升情緒調節能力，減輕壓力，改善睡眠，並最終重拾對生活的主導權。 誤區澄清： 破除“禪定是逃避現實”、“禪定需要信仰”等常見誤解，強調禪定是一種科學的身心訓練方法。 第二章：禪定的準備——身心閤一的基礎 身體的準備： 介紹適閤初學者的靜坐姿勢，包括如何選擇閤適的場地，以及如何通過簡單的身體伸展和放鬆來為禪定創造有利條件。 心靈的準備： 引導讀者認識並接納自己的情緒狀態，學習放下不必要的思緒，以開放和好奇的心態麵對禪修過程。 時間和空間的安排： 提供 practical 的建議，幫助讀者將禪定融入日常生活，即使是短暫的幾分鍾，也能感受到其積極影響。 第三章：呼吸的智慧——連接身心，迴歸寜靜 呼吸的奧秘： 詳細講解呼吸作為連接身心最直接的橋梁，闡述不同呼吸模式對身體和情緒的影響。 基礎呼吸覺察練習： 指導讀者進行簡單的腹式呼吸、鼻吸鼻呼等練習，學習如何細膩地覺察每一次呼吸的進齣。 將呼吸作為定點： 教授如何將注意力穩定在呼吸上，以此作為 anchoring 技巧，在思緒紛飛時，溫和地將意識拉迴當下。 第四章：身體的掃描——覺察身體的信號 身體是情緒的倉庫： 揭示身體常常是情緒的直接載體，身體的緊綳、不適往往與內心的壓力息息相關。 全身掃描練習： 引導讀者逐一部位地覺察身體的感受，從腳趾到頭頂，不加評判地接納身體的任何信號，培養對身體的敏感度。 從身體覺知到情緒釋放： 學習如何通過對身體感受的覺察，來理解和化解潛在的情緒睏擾。 第五章：安住當下的藝術——專注力的培養 什麼是專注力？ 闡述專注力在日常生活和禪修中的重要性，以及如何逐步提升專注力。 簡單的專注練習： 提供一些無需長時間進行的專注練習，如聚焦於某一物體、聽覺專注等，幫助讀者初步體驗專注帶來的寜靜感。 處理分心： 教授溫和而有效的方法來應對禪修過程中齣現的各種分心，學習不被分心所控製，而是以一種觀察者的姿態來看待它們。 第六章：情緒的觀察者——與情緒和平共處 情緒的本質： 探討情緒的産生與變化，理解情緒並非“好”或“壞”，而是自然現象。 情緒的覺察： 學習如何辨識和命名自己的情緒，而不被情緒所淹沒。 培養不帶評判的態度： 強調在覺察情緒時，要避免自我批評或對他人的評判，以一種慈悲和接納的心態來對待一切感受。 第七章：從靜坐到生活——禪定在日常的應用 “行禪”的意義： 介紹如何在行走、用餐、工作等日常活動中保持覺知，將禪定的狀態帶入生活的每一個角落。 靜心時刻的創造： 鼓勵讀者創造屬於自己的“靜心時刻”，即使是短暫的幾分鍾，也能起到滋養心靈的作用。 禪定帶來的改變： 分享禪定如何幫助人們在麵對挑戰時保持冷靜，在人際交往中更加平和，在工作學習中更加高效。 第二冊：禪修入門——深化體驗，智慧開啓 在掌握瞭禪定的基礎之後，《禪修入門》將帶領您進入更深的體驗層次，學習更精細的禪修方法，並最終將禪修的智慧融入生命，開啓內在的轉化。 第一章：禪修的進階——超越初級覺知 從“做”到“是”： 引導讀者從刻意“做”禪定，轉嚮一種自然而然的“是”的狀態，體驗更深層次的放鬆與自在。 對“自我”的探索： 初步接觸對“自我”概念的觀察，理解“我”並非固定不變的實體，而是由各種要素組閤而成。 培養內心的空間感： 學習如何擴展內心的空間，容納更多的可能性，減少固執和狹隘。 第二章：止觀雙運——定慧等持的妙法 “止”與“觀”的辯證關係： 詳細闡述“止”（Samatha）與“觀”（Vipassanā）在禪修中的互補作用，理解定與慧如何相互促進，達到平衡。 修習“止”： 深入指導如何通過更精細的專注練習，來達到身心的寂靜和穩定，如安般念（呼吸觀）的進一步修習。 修習“觀”： 介紹如何通過正念觀察來培養智慧，洞察事物本質，如觀察身體的四大（地、水、火、風）和心（識）的生滅。 第三章：正念的深化——洞察身心實相 正念的七要素： 詳細講解不評判、耐心、初學者心、信任、不追求、接納、放下等七個正念的核心要素，並提供具體練習方法。 四念處的應用： 介紹如何將正念應用於身、受、心、法四個觀察對象，深入瞭解身心的運作規律。 觀察無常、苦、無我： 在正念的指引下，逐漸洞察世間萬物的無常性、存在的苦性以及“我”的非實在性。 第四章：慈悲的滋養——擴展愛的能量 慈悲心的重要性： 探討慈悲心在個人成長和人際關係中的關鍵作用，以及它與智慧的融閤。 慈心禪（Metta Bhavana）： 係統教授慈心禪的修習方法，從愛自己開始，逐步將慈愛擴展到親人、朋友、陌生人乃至一切眾生。 培養同情與喜悅： 學習如何發展同情心來分擔他人的痛苦，以及如何由衷地為他人的幸福感到喜悅。 第五章：智慧的開啓——超越二元對立 對“空性”的初步理解： 以一種易於接受的方式，引導讀者接觸“空性”的智慧，理解一切事物並非獨立、恒常存在。 放下執著： 闡述執著是痛苦的根源，以及如何通過智慧來逐漸放下對事物、觀點和自我的執著。 覺察因果： 學習觀察業力（因果）的運作，理解每一個念頭、言語和行為都會帶來相應的後果，從而引導我們做齣更有益的選擇。 第六章：禪修的障礙與對治 常見的禪修障礙： 識彆並分析禪修過程中可能齣現的各種障礙，如昏沉、掉舉、睡眠、煩惱等。 有效的對治方法： 提供針對不同障礙的具體對治策略，結閤前幾章所學的方法，幫助讀者剋服睏難，穩步前進。 持續修習的動力： 探討如何保持修習的熱情和動力，將禪修視為一種長期的生命投資。 第七章：生命中的覺者——將禪修融入生活，活齣智慧 從“旁觀者”到“參與者”： 強調禪修的最終目的是為瞭更好地生活，將覺知和智慧帶入日常的行動中。 應對挑戰的智慧： 學習如何在逆境中保持內心的平靜與清晰，以智慧而非情緒來應對生活中的風雨。 生命的轉化： 分享禪修如何逐步帶來內在的深刻轉化，讓我們以更開放、更慈悲、更智慧的態度去麵對生命，體驗真正的自由與喜樂。 結語 《靜心之道：從覺知到解脫的禪定與禪修實踐指南》二冊套裝，是您踏上內在探索、尋求心靈平和的寶貴伴侶。它不僅僅是一本指導手冊，更是一份邀請，邀請您去發現內心深處那片寜靜的海洋，去體驗生命本有的喜悅與智慧。願這套書籍能陪伴您，在靜謐的禪定中找到力量，在深邃的禪修中開啓智慧，最終活齣更加充實、和諧與有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種習慣於快速反饋的現代人來說，任何需要長期積纍的實踐都很難堅持。這套書的精妙之處在於，它將看似漫長的修行過程，分解成瞭無數個可以即時檢驗的小成果。比如，可能隻是一個深呼吸後瞬間的清晰感，或者是一次成功地從煩躁中抽離齣來的瞬間覺察。它讓你在每一步都能感受到自己確實“有所得益”，哪怕隻是微小的進展。這種即時性的正嚮反饋機製，是激勵我持續實踐的關鍵動力。此外，書中不同篇章之間那種“異麯同工”又“各有側重”的論述方式，讓我感到非常舒服。就好比從不同山頭看同一座高峰，視角不同，但目標一緻。這讓我對“禪定”的理解不再是單一刻闆的，而是立體豐滿的。它讓我明白，在追求內在平靜的路上，有很多條路可以走，關鍵是找到那條最適閤自己當下狀態的路徑，然後堅定不移地走下去。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前試過一些其他的入門書籍，很多都失敗瞭，原因不外乎兩個：要麼過於強調身體的痛苦和僵硬，讓我覺得修行成瞭受苦；要麼就是過於注重理論的溯源，讓我覺得晦澀難懂。這套書給我的感覺是“恰到好處的平衡”。它既沒有迴避身體在修行中的重要性，但又不會讓身體的反應成為主要的障礙。更重要的是，它在處理“心念的起伏”時，展現齣一種極大的慈悲和耐心。它沒有批判那些“不聽話”的念頭，而是將它們視為自然的現象，引導我們學習如何與其共處，如何“溫柔地”放下它們。這種不苛求、不評判的基調，極大地減輕瞭我初學時的心理負擔。我感覺自己不是在“對抗”我的心，而是在“學習”我的心。這種寬容的引導，使得我能夠更持久地堅持下去，因為每一次坐下來，都感覺像是在迴歸一個安全、接納自己的空間。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重方法論的人，如果一本書隻是空泛地談論“心境”和“覺悟”，對我來說吸引力不大。這套書（或者說這幾篇核心內容）的厲害之處就在於，它提供瞭多重且互補的修行路徑。它沒有試圖用一種“萬能藥”來解決所有人的問題，而是呈現瞭不同的“竅門”——比如側重於調息的、側重於觀想的，乃至是強調直覺體悟的。這就像一個工具箱，裏麵有螺絲刀、扳手和錘子，你可以根據當前的“故障”選擇最閤適的工具。我特彆喜歡其中關於“止觀”的論述，它清晰地界定瞭“定力”與“洞察力”之間的辯證關係，兩者缺一不可。這種結構化的思考方式，極大地滿足瞭我對知識深度和廣度的需求。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，這種知其所以然的體驗，讓我的修行不再是盲目的模仿，而是基於理解的主動選擇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“禪定”這個詞一直抱有一種近乎神秘的敬畏感，總覺得那是需要極高悟性纔能觸及的領域。但讀完這幾篇核心內容後，我的看法徹底改變瞭。這本書的語言風格非常平實，卻又充滿瞭洞察力，它有效地拆解瞭那些看似玄奧的概念，讓修行變得“接地氣”。我尤其欣賞它對“覺察”這一核心要素的強調。它不是讓你強行“進入”某種狀態，而是鼓勵你成為自己內心活動的“旁觀者”。這種由內而外的觀察，帶來的不是壓抑，而是一種微妙的解放。我嘗試著將書中學到的方法應用到日常的瑣碎事務中，比如洗碗、走路，甚至隻是發呆的時候。神奇的是，當你不去刻意追求“禪定”時，反而更容易進入那種專注而放鬆的狀態。這本書的貢獻在於，它把一場“內心的探險”，變成瞭一次“日常的自我校準”，讓人明白，真正的修行不在彆處，就在我們每一個呼吸、每一個當下之中。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種對“靜”這個概念感到既嚮往又無從下手的人量身定做的。我記得我剛開始接觸這些傳統修行理念時，最大的睏擾就是信息太碎片化，各種名詞滿天飛，讓人眼花繚亂。這本書給我最大的感覺就是“係統性”和“可操作性”。它不像有些書那樣，上來就拋齣一些高深的理論，讓你覺得離自己的日常生活太遙遠。相反，它非常務實地從最基礎的坐姿、呼吸入手，一步步引導。我特彆喜歡它那種循序漸進的節奏，仿佛有一位經驗豐富又極富耐心的老師在身邊指導。比如，它對“如何處理紛亂的念頭”的講解，不是簡單地說“不要想”，而是提供瞭一套非常具體的觀察和放下的方法論。這種細緻入微的指導，讓我真切地感受到瞭平靜並非遙不可及的境界，而是可以通過正確的方法和持之以恒的練習達成的具體狀態。我發現，當我在日常生活中遇到壓力或焦慮時，書中提到的那些小技巧能立刻派上用場，讓我能迅速“錨定”自己，找迴內心的穩定感。這本書的價值在於，它把古老的智慧，轉化成瞭當代人可以立刻理解並實踐的工具箱。