禅定入门+禅修入门(二册套装)因是子静坐法 袁了凡静坐要诀 小止观坐禅法要 六妙法门 顿悟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 子午图书专营店

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ISBN：9787510811913

商品编码：12898959953

出版时间：2016-01-01

《静心之道：从觉知到解脱的禅定与禅修实践指南》 引言 在纷繁复杂的现代社会，内心的宁静与安稳仿佛成为一种奢侈品。我们被信息洪流裹挟，被情绪潮汐冲刷，常常感到迷失与疲惫。然而，古老的智慧早已为我们指明了一条通往内心和谐的道路——那就是禅定与禅修。这套《静心之道》二册套装，将带您踏上一场深刻的内在探索之旅，从零开始，循序渐进地掌握禅定与禅修的精髓，最终实现身心的放松、情绪的平稳，以及智慧的升华。 本套装并非仅限于理论的阐述，而是以实践为核心，将深奥的禅修法门以通俗易懂的方式呈现。我们旨在帮助每一个渴望宁静的心灵，找到属于自己的安顿之处。无论您是初次接触禅修的新手，还是希望深化修行体验的实践者，都能从中获得宝贵的指引和启发。 第一册：禅定入门——安顿身心，觉察当下 《禅定入门》作为您内在旅程的起点，将首先引导您认识禅定的基本概念及其对身心健康的益处。我们将打破对禅定的刻板印象，揭示它并非遥不可及的神秘修行，而是人人皆可习得的、关乎日常生活的艺术。 第一章：为何需要禅定？——在喧嚣中寻找内在的锚点 现代生活的挑战： 深入剖析压力、焦虑、分心等现代人普遍面临的身心困扰，阐述这些问题根源于我们与当下脱节的生存状态。 禅定的价值： 阐述禅定如何帮助我们培养专注力，提升情绪调节能力，减轻压力，改善睡眠，并最终重拾对生活的主导权。 误区澄清： 破除“禅定是逃避现实”、“禅定需要信仰”等常见误解，强调禅定是一种科学的身心训练方法。 第二章：禅定的准备——身心合一的基础 身体的准备： 介绍适合初学者的静坐姿势，包括如何选择合适的场地，以及如何通过简单的身体伸展和放松来为禅定创造有利条件。 心灵的准备： 引导读者认识并接纳自己的情绪状态，学习放下不必要的思绪，以开放和好奇的心态面对禅修过程。 时间和空间的安排： 提供 practical 的建议，帮助读者将禅定融入日常生活，即使是短暂的几分钟，也能感受到其积极影响。 第三章：呼吸的智慧——连接身心，回归宁静 呼吸的奥秘： 详细讲解呼吸作为连接身心最直接的桥梁，阐述不同呼吸模式对身体和情绪的影响。 基础呼吸觉察练习： 指导读者进行简单的腹式呼吸、鼻吸鼻呼等练习，学习如何细腻地觉察每一次呼吸的进出。 将呼吸作为定点： 教授如何将注意力稳定在呼吸上，以此作为 anchoring 技巧，在思绪纷飞时，温和地将意识拉回当下。 第四章：身体的扫描——觉察身体的信号 身体是情绪的仓库： 揭示身体常常是情绪的直接载体，身体的紧绷、不适往往与内心的压力息息相关。 全身扫描练习： 引导读者逐一部位地觉察身体的感受，从脚趾到头顶，不加评判地接纳身体的任何信号，培养对身体的敏感度。 从身体觉知到情绪释放： 学习如何通过对身体感受的觉察，来理解和化解潜在的情绪困扰。 第五章：安住当下的艺术——专注力的培养 什么是专注力？ 阐述专注力在日常生活和禅修中的重要性，以及如何逐步提升专注力。 简单的专注练习： 提供一些无需长时间进行的专注练习，如聚焦于某一物体、听觉专注等，帮助读者初步体验专注带来的宁静感。 处理分心： 教授温和而有效的方法来应对禅修过程中出现的各种分心，学习不被分心所控制，而是以一种观察者的姿态来看待它们。 第六章：情绪的观察者——与情绪和平共处 情绪的本质： 探讨情绪的产生与变化，理解情绪并非“好”或“坏”，而是自然现象。 情绪的觉察： 学习如何辨识和命名自己的情绪，而不被情绪所淹没。 培养不带评判的态度： 强调在觉察情绪时，要避免自我批评或对他人的评判，以一种慈悲和接纳的心态来对待一切感受。 第七章：从静坐到生活——禅定在日常的应用 “行禅”的意义： 介绍如何在行走、用餐、工作等日常活动中保持觉知，将禅定的状态带入生活的每一个角落。 静心时刻的创造： 鼓励读者创造属于自己的“静心时刻”，即使是短暂的几分钟，也能起到滋养心灵的作用。 禅定带来的改变： 分享禅定如何帮助人们在面对挑战时保持冷静，在人际交往中更加平和，在工作学习中更加高效。 第二册：禅修入门——深化体验，智慧开启 在掌握了禅定的基础之后，《禅修入门》将带领您进入更深的体验层次，学习更精细的禅修方法，并最终将禅修的智慧融入生命，开启内在的转化。 第一章：禅修的进阶——超越初级觉知 从“做”到“是”： 引导读者从刻意“做”禅定，转向一种自然而然的“是”的状态，体验更深层次的放松与自在。 对“自我”的探索： 初步接触对“自我”概念的观察，理解“我”并非固定不变的实体，而是由各种要素组合而成。 培养内心的空间感： 学习如何扩展内心的空间，容纳更多的可能性，减少固执和狭隘。 第二章：止观双运——定慧等持的妙法 “止”与“观”的辩证关系： 详细阐述“止”（Samatha）与“观”（Vipassanā）在禅修中的互补作用，理解定与慧如何相互促进，达到平衡。 修习“止”： 深入指导如何通过更精细的专注练习，来达到身心的寂静和稳定，如安般念（呼吸观）的进一步修习。 修习“观”： 介绍如何通过正念观察来培养智慧，洞察事物本质，如观察身体的四大（地、水、火、风）和心（识）的生灭。 第三章：正念的深化——洞察身心实相 正念的七要素： 详细讲解不评判、耐心、初学者心、信任、不追求、接纳、放下等七个正念的核心要素，并提供具体练习方法。 四念处的应用： 介绍如何将正念应用于身、受、心、法四个观察对象，深入了解身心的运作规律。 观察无常、苦、无我： 在正念的指引下，逐渐洞察世间万物的无常性、存在的苦性以及“我”的非实在性。 第四章：慈悲的滋养——扩展爱的能量 慈悲心的重要性： 探讨慈悲心在个人成长和人际关系中的关键作用，以及它与智慧的融合。 慈心禅（Metta Bhavana）： 系统教授慈心禅的修习方法，从爱自己开始，逐步将慈爱扩展到亲人、朋友、陌生人乃至一切众生。 培养同情与喜悦： 学习如何发展同情心来分担他人的痛苦，以及如何由衷地为他人的幸福感到喜悦。 第五章：智慧的开启——超越二元对立 对“空性”的初步理解： 以一种易于接受的方式，引导读者接触“空性”的智慧，理解一切事物并非独立、恒常存在。 放下执着： 阐述执着是痛苦的根源，以及如何通过智慧来逐渐放下对事物、观点和自我的执着。 觉察因果： 学习观察业力（因果）的运作，理解每一个念头、言语和行为都会带来相应的后果，从而引导我们做出更有益的选择。 第六章：禅修的障碍与对治 常见的禅修障碍： 识别并分析禅修过程中可能出现的各种障碍，如昏沉、掉举、睡眠、烦恼等。 有效的对治方法： 提供针对不同障碍的具体对治策略，结合前几章所学的方法，帮助读者克服困难，稳步前进。 持续修习的动力： 探讨如何保持修习的热情和动力，将禅修视为一种长期的生命投资。 第七章：生命中的觉者——将禅修融入生活，活出智慧 从“旁观者”到“参与者”： 强调禅修的最终目的是为了更好地生活，将觉知和智慧带入日常的行动中。 应对挑战的智慧： 学习如何在逆境中保持内心的平静与清晰，以智慧而非情绪来应对生活中的风雨。 生命的转化： 分享禅修如何逐步带来内在的深刻转化，让我们以更开放、更慈悲、更智慧的态度去面对生命，体验真正的自由与喜乐。 结语 《静心之道：从觉知到解脱的禅定与禅修实践指南》二册套装，是您踏上内在探索、寻求心灵平和的宝贵伴侣。它不仅仅是一本指导手册，更是一份邀请，邀请您去发现内心深处那片宁静的海洋，去体验生命本有的喜悦与智慧。愿这套书籍能陪伴您，在静谧的禅定中找到力量，在深邃的禅修中开启智慧，最终活出更加充实、和谐与有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重方法论的人，如果一本书只是空泛地谈论“心境”和“觉悟”，对我来说吸引力不大。这套书（或者说这几篇核心内容）的厉害之处就在于，它提供了多重且互补的修行路径。它没有试图用一种“万能药”来解决所有人的问题，而是呈现了不同的“窍门”——比如侧重于调息的、侧重于观想的，乃至是强调直觉体悟的。这就像一个工具箱，里面有螺丝刀、扳手和锤子，你可以根据当前的“故障”选择最合适的工具。我特别喜欢其中关于“止观”的论述，它清晰地界定了“定力”与“洞察力”之间的辩证关系，两者缺一不可。这种结构化的思考方式，极大地满足了我对知识深度和广度的需求。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种知其所以然的体验，让我的修行不再是盲目的模仿，而是基于理解的主动选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对“禅定”这个词一直抱有一种近乎神秘的敬畏感，总觉得那是需要极高悟性才能触及的领域。但读完这几篇核心内容后，我的看法彻底改变了。这本书的语言风格非常平实，却又充满了洞察力，它有效地拆解了那些看似玄奥的概念，让修行变得“接地气”。我尤其欣赏它对“觉察”这一核心要素的强调。它不是让你强行“进入”某种状态，而是鼓励你成为自己内心活动的“旁观者”。这种由内而外的观察，带来的不是压抑，而是一种微妙的解放。我尝试着将书中学到的方法应用到日常的琐碎事务中，比如洗碗、走路，甚至只是发呆的时候。神奇的是，当你不去刻意追求“禅定”时，反而更容易进入那种专注而放松的状态。这本书的贡献在于，它把一场“内心的探险”，变成了一次“日常的自我校准”，让人明白，真正的修行不在别处，就在我们每一个呼吸、每一个当下之中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前试过一些其他的入门书籍，很多都失败了，原因不外乎两个：要么过于强调身体的痛苦和僵硬，让我觉得修行成了受苦；要么就是过于注重理论的溯源，让我觉得晦涩难懂。这套书给我的感觉是“恰到好处的平衡”。它既没有回避身体在修行中的重要性，但又不会让身体的反应成为主要的障碍。更重要的是，它在处理“心念的起伏”时，展现出一种极大的慈悲和耐心。它没有批判那些“不听话”的念头，而是将它们视为自然的现象，引导我们学习如何与其共处，如何“温柔地”放下它们。这种不苛求、不评判的基调，极大地减轻了我初学时的心理负担。我感觉自己不是在“对抗”我的心，而是在“学习”我的心。这种宽容的引导，使得我能够更持久地坚持下去，因为每一次坐下来，都感觉像是在回归一个安全、接纳自己的空间。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种习惯于快速反馈的现代人来说，任何需要长期积累的实践都很难坚持。这套书的精妙之处在于，它将看似漫长的修行过程，分解成了无数个可以即时检验的小成果。比如，可能只是一个深呼吸后瞬间的清晰感，或者是一次成功地从烦躁中抽离出来的瞬间觉察。它让你在每一步都能感受到自己确实“有所得益”，哪怕只是微小的进展。这种即时性的正向反馈机制，是激励我持续实践的关键动力。此外，书中不同篇章之间那种“异曲同工”又“各有侧重”的论述方式，让我感到非常舒服。就好比从不同山头看同一座高峰，视角不同，但目标一致。这让我对“禅定”的理解不再是单一刻板的，而是立体丰满的。它让我明白，在追求内在平静的路上，有很多条路可以走，关键是找到那条最适合自己当下状态的路径，然后坚定不移地走下去。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种对“静”这个概念感到既向往又无从下手的人量身定做的。我记得我刚开始接触这些传统修行理念时，最大的困扰就是信息太碎片化，各种名词满天飞，让人眼花缭乱。这本书给我最大的感觉就是“系统性”和“可操作性”。它不像有些书那样，上来就抛出一些高深的理论，让你觉得离自己的日常生活太遥远。相反，它非常务实地从最基础的坐姿、呼吸入手，一步步引导。我特别喜欢它那种循序渐进的节奏，仿佛有一位经验丰富又极富耐心的老师在身边指导。比如，它对“如何处理纷乱的念头”的讲解，不是简单地说“不要想”，而是提供了一套非常具体的观察和放下的方法论。这种细致入微的指导，让我真切地感受到了平静并非遥不可及的境界，而是可以通过正确的方法和持之以恒的练习达成的具体状态。我发现，当我在日常生活中遇到压力或焦虑时，书中提到的那些小技巧能立刻派上用场，让我能迅速“锚定”自己，找回内心的稳定感。这本书的价值在于，它把古老的智慧，转化成了当代人可以立刻理解并实践的工具箱。