坚持一种可以养成的习惯+日常生活中的思维导图+如何有效阅读一本书+学会学习(从认知自 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈美瑛... 编

图书标签:

• 习惯养成
• 思维导图
• 阅读技巧
• 学习方法
• 认知心理学
• 自我提升
• 效率提升
• 时间管理
• 个人成长
• 知识管理

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787550272279

商品编码：13892210063

出版时间：2016-05-01

基本信息

• 商品名称：坚持一种可以养成的习惯+日常生活中的思维导图+如何有效阅读一本书+学会学习(从认知自
• 作者：(日)古川武士|译者:陈美瑛
• 定价：140
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550272279

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

《学习的艺术：深度认知与习惯养成指南》 前言 在这个信息爆炸、知识快速迭代的时代，学习早已不是学生时代的专属课题，而是每个人伴随终生的核心竞争力。然而，我们常常感到学习效率低下，付出的努力似乎难以转化为切实的进步。我们可能迷失在海量的信息洪流中，不知道如何筛选、吸收、内化；我们也可能被固有的思维模式所束缚，难以跳出舒适区，触及更深层的理解。更令人沮丧的是，许多学习的努力往往难以转化为持久的行动，三天打鱼两天晒网的窘境屡见不鲜。 《学习的艺术：深度认知与习惯养成指南》正是为了应对这些挑战而生。本书并非一本简单的学习方法汇编，而是一次对学习本质的深刻探索，一次对认知机制的细致剖析，一次对习惯养成的系统构建。它旨在帮助读者建立一套能够持续赋能的“学习系统”，让你不仅能掌握知识，更能理解知识的来源、构建知识的网络，并将所学融入日常生活，成为一个真正意义上的终身学习者。 本书将引领你穿越迷雾，直抵学习的核心。我们将从根源上解决“为什么学”和“如何学”的问题，为你描绘一幅清晰的学习蓝图，并提供切实可行的工具和策略，让你在学习的道路上，既有深度，又有广度，更有持久的动力。 第一章：重塑学习认知：看见思维的边界与延展 在开始任何学习实践之前，我们必须先审视自己的学习观。许多人在潜意识里将学习看作是一项枯燥、被动的任务，是获取“标准答案”的过程。这种认知模式极大地限制了我们的学习潜能。本章将首先引导你认识“固定型思维”和“成长型思维”的区别，并深入探讨如何培养一种积极、开放、拥抱挑战的学习心态。 我们将深入剖析“元认知”——也就是对自身认知过程的认知——在学习中的核心作用。理解自己的学习风格、优势和劣势，是制定有效学习策略的前提。我们将介绍一些自我评估的方法，帮助你“看见”自己的思维模式，识别那些可能阻碍你进步的盲点，例如过度依赖权威、害怕犯错、缺乏好奇心等。 更重要的是，本章将为你打开“思维导图”的智慧之门。这不是简单地画出分支和关键词，而是要理解思维导图作为一种可视化思维工具的强大力量。我们将探讨思维导图如何帮助你组织信息、连接概念、激发创意，以及如何在日常生活中将这种“网状思维”融入到思考、规划和解决问题的过程中。你将学会如何从纷繁复杂的知识中梳理出主线，如何建立不同知识点之间的联系，从而形成更全面、更深入的理解。我们将通过具体的案例，展示思维导图在学习、工作和生活中的应用场景，让你体会到它不仅仅是一种工具，更是一种思维方式的升级。 第二章：深度阅读的艺术：穿越文字的海洋，抵达知识的彼岸 阅读是获取知识最直接、最广泛的途径之一。然而，很多人在阅读时感到疲惫、效率低下，甚至读完后一无所获。这往往是因为我们缺乏一套有效的方法来应对海量的书籍信息。本章将彻底颠覆你对“读书”的理解。 我们将系统地介绍“如何有效阅读一本书”的精髓。这并非仅仅是快速翻阅或做笔记，而是要教会你如何带着目的去阅读，如何与作者进行一场深刻的对话。我们将从“预读”开始，学习如何通过标题、摘要、目录等信息，快速判断一本书的价值和核心内容，从而决定是否值得深入阅读。接着，我们将详细讲解“主动阅读”的技巧，包括提问式阅读、批判性思考、关联性阅读等，让你在阅读过程中保持高度的参与感和思考力。 我们还会探讨“深度阅读”的层次，从理解字面意思，到领悟作者意图，再到批判性地评估观点，最终能够融会贯通，将书中内容与自身知识体系相结合。本书将为你提供一套“阅读四步法”，帮助你系统地掌握一本书的精髓：第一步，理解框架；第二步，抓住重点；第三步，深入思考；第四步，内化应用。你将学会如何识别书籍中的核心论点、论据，如何分析作者的逻辑结构，以及如何发现书中潜在的矛盾或不足。 此外，我们将拓展阅读的边界，介绍不同类型书籍的阅读策略，例如学术著作、小说、传记、科普读物等，让你能够针对不同内容，灵活运用阅读技巧，最大化阅读的价值。本书将让你明白，阅读不是被动接受，而是主动探索，是用你的思考去激活作者的思想，用你的理解去丰富知识的内涵。 第三章：高效学习的底层逻辑：掌握认知科学的工具箱 学习的本质是知识的获取、加工和储存，而这一切都离不开我们大脑的运作机制。本章将深入浅出地介绍一些认知科学的基本原理，为你提供一套科学的学习“工具箱”，让你能够事半功倍。 我们将重点讲解“短期记忆”与“长期记忆”的区别，以及如何将信息有效地从短期记忆迁移到长期记忆。你将了解“间隔重复”的原理，学习如何设计自己的复习计划，避免遗忘曲线的侵蚀。我们还会探讨“主动回忆”的力量，让你明白仅仅是被动地重复阅读，远不如主动地提取信息来得有效。 “工作记忆”的容量有限，我们如何才能在处理复杂信息时保持清晰的思路？本章将为你介绍“分块化”（Chunking）等技巧，帮助你更好地组织和管理信息，减轻大脑的认知负荷。你还将了解“理解性学习”（Meaningful Learning）的重要性，以及如何将新知识与已有知识建立联系，形成更稳固的知识网络。 “专注力”是学习的基石，我们将深入剖析影响专注力的因素，并提供一系列科学的提升专注力的方法，例如番茄工作法、环境优化、管理干扰等。你还将了解到“知识迁移”的意义，学习如何将一种情境下获得的知识，成功地应用于另一种情境，真正实现知识的活学活用。 本书将为你揭示一些隐藏在高效学习背后的科学原理，让你从“感觉”学习，转变为“知道”如何学习。你将获得一套基于认知科学的实操方法，能够系统地提升你的学习效率和深度。 第四章：习惯的力量：将学习内化为生活的DNA 再好的学习方法，如果不能付诸实践，最终也只是纸上谈兵。习惯是将知识转化为行动，将学习融入生活的关键。本章将专注于“习惯养成”的艺术，帮助你建立起可持续的学习动力。 我们将从“习惯的形成机制”入手，深入解析“触发-行为-奖励”的习惯回路。你将学会如何识别并改造自己的学习触发器，设计更具吸引力的学习行为，并建立有效的奖励机制，让学习变得更愉快、更有成就感。 本书将为你提供一套“微习惯”的养成策略。我们将强调循序渐进的重要性，如何从微小、易于执行的习惯开始，逐步积累，最终形成强大的学习惯性。你将了解到“习惯叠加”的力量，如何将新的学习习惯与已有的日常活动相结合，让新习惯更容易被接纳和执行。 我们还将探讨“克服惰性”和“管理拖延”的心理学技巧。你将学会如何识别习惯养成的阻力，并采取积极有效的策略来应对。本书将为你提供一套“习惯反思”的方法，帮助你定期评估自己的习惯养成进展，及时调整策略，确保习惯能够健康地发展。 更重要的是，本章将引导你思考，如何将学习的习惯与日常生活中的每一个环节相结合。无论是工作中的项目管理，还是生活中的健康管理，甚至是人际关系的维护，都可以通过有效的学习和习惯养成，得到显著的提升。本书将帮助你构建一个“全能的学习生态系统”，让学习成为你生活的一部分，而不是一项额外的负担。 第五章：综合应用与持续精进：构建你的终身学习系统 学习的最终目的是为了更好地生活和工作，为了不断适应变化的世界。本章将整合前几章的内容，教你如何将所学知识和技能融会贯通，构建一个属于自己的、能够持续精进的“终身学习系统”。 我们将探讨如何将“思维导图”与“深度阅读”相结合，创造出更强大的信息整合和理解能力。你将学会如何在阅读时，利用思维导图来构建书籍的知识框架，并在阅读后，通过思维导图来梳理和总结学习内容。 本书还将强调“反思与反馈”在学习过程中的重要性。你将学会如何定期对自己的学习过程进行反思，识别不足之处，并根据反馈进行调整。我们将介绍一些有效的反思工具和方法，例如学习日志、同行反馈、专家指导等。 “知识的输出”是检验学习效果和巩固知识的关键。你将学习如何通过写作、分享、教学等方式，将所学知识输出，从而加深理解，并发现新的问题和思考方向。 本书还将为你提供一套“学习路径规划”的指导。你将学会如何根据自己的职业发展、个人兴趣和人生目标，制定个性化的学习计划，并在这个过程中，不断地学习、实践、反思、再学习，形成一个良性的循环。 最终，《学习的艺术：深度认知与习惯养成指南》的目标是让你成为一个更加自信、更有能力、更能适应变化的学习者。它将赋能你掌握一套能够伴随终生的学习秘诀，让你在人生的每一个阶段，都能不断地成长，不断地超越自我。这不是一次短暂的学习体验，而是一场改变你思维方式、生活方式的深刻变革。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个“读书苦手”，虽然很想提升自己，但一拿起书来，不是走神，就是读了后面忘了前面，或者读完之后感觉脑子里一片空白。这本书关于如何有效阅读的部分，简直是为我量身定做的。作者提出的那些方法，比如“目的性阅读”、“主动提问”和“费曼技巧”，都非常实用。我以前读书只是机械地从头读到尾，现在我学会了在阅读前明确自己的阅读目的，带着问题去阅读，这样不仅效率大大提高，而且能够更深入地理解书的内容。特别是“费曼技巧”，我简直爱上了这个方法！当我尝试用自己的话去解释书中的概念时，我才发现自己到底有没有真正理解。很多时候，我会发现自己只是记住了表面的东西，而没有理解其内在逻辑。通过不断地解释和修正，我能够更好地内化知识，让它真正成为我自己的东西。这本书彻底改变了我对阅读的看法，不再觉得阅读是一件苦差事，而是变成了一种享受和探索。它让我体会到，阅读不仅仅是获取信息，更是与作者进行一场深入的对话，并且最终实现自我提升。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我带来的最大感受就是“掌控感”。我之前常常感到生活失控，事情堆积如山，自己却不知所措。这本书就像一本“人生导航仪”，它教会我如何一步一步地规划和执行，如何从小处着手，如何持之以恒。它让我明白，很多看似不可能完成的任务，其实都有方法可循。无论是培养一个好习惯，理清混乱的思绪，还是高效地吸收知识，这本书都提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢它不讲空泛的大道理，而是充满了具体的操作指南和实际案例，让我能够立刻学以致用。读完这本书，我不再是那个被动地接受生活安排的人，而是能够主动地去塑造我的生活，去实现我的目标。它让我相信，只要掌握了正确的方法，并且愿意去尝试和坚持，每个人都能成为更好的自己。这本书真的不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，它不仅给了我知识，更给了我力量和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像在迷茫的汪洋中给我点亮了一盏灯，让我看到了前进的方向。我一直是个拖延症晚期患者，很多想做的事情，总是三天打鱼两天晒网，最后不了了之。读了这本书，我才明白，原来改变不是一蹴而就的，而是要从小处着手，循序渐进。书中关于习惯养成的那些方法，比如“两分钟法则”，真的太实用了！我一直觉得坚持很难，但是用这个法则，很多我以前觉得“太麻烦”的事情，现在都能轻松开始了。比如每天早起十分钟，读几页书，或者做几个简单的拉伸动作。刚开始的时候，我甚至觉得有点不可思议，这么简单的方法真的能改变我吗？但事实证明，当微小的进步累积起来，那种成就感是无比巨大的。而且，书中还强调了环境的重要性，如何布置自己的学习或工作空间，才能更有效地进入状态，这一点也让我受益匪浅。以前我总是把东西随意堆放，现在我学会了整理，创造了一个更利于专注的环境。这本书不仅仅是关于“坚持”，更是关于如何“科学地坚持”，让你的努力真正产生效果，而不是原地打转。它给了我一种全新的视角来看待自己的惰性，不再是单纯地责备自己，而是找到了解决问题的具体方法。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，感觉脑袋里装满了各种零散的知识点，却始终抓不住重点，更别提形成系统的认知了。这本书关于思维导图的部分，真的让我大开眼界。我以前以为思维导图只是画画图，把东西串起来，但作者深入浅出地讲解了思维导图的核心原理，以及它在日常生活中的各种应用场景。我开始尝试用思维导图来梳理我的工作项目，把复杂的任务分解成一个个小模块，再用思维导图把它们的关系理清楚。结果发现，之前困扰我很久的项目混乱问题，一下子迎刃而解了。而且，这本书不仅教我如何“画”思维导图，更重要的是教我如何“思考”——如何通过思维导图来发现事物之间的联系，如何进行发散性思维和收敛性思维。我甚至开始用思维导图来规划我的旅行，把想去的地方、想做的事情、想吃的食物，都画在一张图上，瞬间就清晰了很多。它让我从一个被动的信息接收者，变成了一个主动的信息组织者和创造者。这本书的讲解方式也很生动，没有那些枯燥的理论，而是充满了实际案例，让我很容易就能理解和模仿。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“学习”这件事感到很困惑，总觉得自己的学习能力很差，学什么都比别人慢。这本书关于“学会学习”的章节，就像给我打开了一扇新世界的大门。作者从认知科学的角度，解释了我们的大脑是如何学习的，以及如何优化学习过程。我终于明白，原来很多时候，不是我笨，而是我学习的方法不对。书中关于“间隔重复”、“交叉训练”和“深度加工”这些概念，对我来说简直是颠覆性的。我开始尝试将这些方法应用到我的日常学习中，比如学习一门新语言，或者掌握一项新技能。效果是惊人的！我发现自己记忆知识的能力大大增强了，而且对知识的理解也更加深刻。更重要的是，这本书让我认识到，学习是一个持续不断的过程，而不是一个终点。它鼓励我去探索不同的学习方式，去挑战自己，去不断地超越过去的自己。这本书不仅仅是教我如何学习，更是教我如何爱上学习，如何享受学习带来的成长和乐趣。