断舍离+断舍离（心灵篇）（全两册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 山下英子 编

图书标签:

• 断舍离
• 整理收纳
• 心灵成长
• 极简生活
• 自我提升
• 生活方式
• 日本生活
• 山下英子
• 书籍
• 两册装

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 广西科技

ISBN：9787807639817

商品编码：13894436784

开本：32

基本信息

• 商品名称：断舍离+断舍离（心灵篇）（全两册）
• 作者：(日)山下英子
• 定价：64
• 出版社：广西科技
• ISBN号：9787807639817

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
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编辑推荐语

风靡亚洲的新型人生观，8000000人正在实践的人生整理术 　生活需要断舍离，心灵*要断舍离！《瑞丽》《悦己》《昕薇》《心理月刊》《人物》《新周刊》等媒体持续报道 　　超过8,000,000人正在实践中……人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断*不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，

《心灵的轻盈：重塑内在秩序的实践指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常被堆积如山的物品、纷繁复杂的信息以及盘根错节的人际关系所裹挟，感到身心俱疲，找不到安放的宁静。我们渴望一种更简单、更纯粹的生活方式，一种能够让我们卸下不必要的负担，找回内心平静的途径。 《心灵的轻盈：重塑内在秩序的实践指南》正是一本为你量身打造的深度探索之旅。本书并非简单罗列物品的收纳技巧，而是从更深层次出发，引导你审视并清理那些限制你发展、消耗你能量的内在障碍。它将带你穿越心智的迷宫，一步步解构那些让你无法前行的思维模式、情绪纠葛以及陈旧的观念，最终实现心灵的净化与升华。 第一部分：审视之镜——洞察内在的“过载” 本书的开篇，我们将邀请你进行一次深刻的自我审视。如同整理物理空间需要先了解物品的堆积状况，清理心灵同样需要先洞察“过载”的根源。 “物欲”的陷阱与“收藏癖”的真相： 我们会深入剖析现代社会过度消费的文化，以及它如何潜移默化地影响我们的价值观。你将学会辨别“需要”与“想要”，理解“拥有”背后隐藏的焦虑和不安全感。我们会探讨，当物品的堆积成为一种习惯，甚至是一种心理慰藉时，它背后可能反映了哪些深层次的情感需求和心理缺失。本书将引导你思考：你购买的究竟是物品本身，还是它所代表的某种身份、某种期待，或是对某种情感的补偿？ 信息洪流中的“认知负荷”： 在数字时代，信息以前所未有的速度涌入我们的生活。社交媒体、新闻推送、海量邮件……这些信息碎片化的接收，是否让你感到思维混乱、注意力难以集中？我们将分析“认知负荷”对我们思维能力、决策能力以及情绪状态的影响，并提供实用的方法来管理信息输入，培养专注力，让你的大脑能够高效运转，而不是疲于应对无休止的干扰。 人际关系中的“情感包袱”： 无论是家庭、友情还是爱情，复杂的人际关系常常伴随着情感的纠葛和期待。本书将帮助你识别那些让你感到沉重、耗竭的人际关系模式，例如过度迎合、无法拒绝、以及对他人评价的过分在意。你将学会如何在维护关系的同时，设定健康的界限，释放那些不健康的依赖和怨恨，建立真正和谐、滋养的连接。 过往的“心智负担”： 过去经历中的遗憾、创伤、失败的记忆，以及那些未竟的梦想，都可能成为沉重的心灵负担，阻碍我们走向未来。我们将探讨如何以更健康的心态面对过去，如何从经历中学习，而不是被过去所定义。本书将引导你学习原谅自己，原谅他人，放下不必要的自责和懊悔，从而轻装上阵。 第二部分：清理之法——释放潜能的实践步骤 在对内在“过载”有了清晰的认识后，本书将为你提供一系列系统而实用的清理方法。这些方法并非一蹴而就，而是需要耐心和持续的实践，逐步重塑你的内在秩序。 “断”的智慧：决策与取舍的艺术： 物品的“断舍离”： 虽然本书侧重心灵，但物理空间的清理是认识内在欲望的绝佳起点。我们会从“只留下真正需要、喜欢、以及让你感到愉悦的物品”这一核心原则出发，提供更加精炼的评估标准。这不是简单的“丢弃”，而是基于价值和意义的理性选择。例如，我们会引导你思考：这个物品是否为我的生活增添了价值？它是否承载了对我而言重要的回忆，还是仅仅是占用了空间？ 信息的“断”： 学会识别无效信息，果断关闭不必要的订阅，限制信息浏览时间。我们将分享一些高效的信息过滤和管理技巧，例如利用工具对信息进行分类，设定“无干扰时间”，以及培养“钝感力”，不被外界信息轻易左右。 关系的“断”： 认识到并非所有关系都值得投入时间和精力。本书将引导你如何识别那些“能量吸血鬼”式的人际关系，以及如何以尊重和理解的方式，渐进式地减少对这些关系的投入，甚至选择优雅地告别，为更健康的人际关系腾出空间。 思维模式的“断”： 识别并挑战那些限制性的信念、负面思维以及固有的认知偏差。我们将提供一些思维重塑的练习，例如用积极的肯定句替代消极的自我对话，学习换位思考，以及接受不确定性。 “舍”的修炼：放下与释放的勇气： 情绪的“舍”： 学习识别、接纳并转化负面情绪。我们并非要压抑情绪，而是要理解情绪的信号，从中学习，并找到健康的情绪释放方式，例如通过运动、艺术创作、倾诉等。本书将探讨如何摆脱“受害者心态”，将情绪的能量转化为成长的动力。 期望的“舍”： 很多时候，我们的痛苦源于不切实际的期望——对他人、对生活、对自己。本书将帮助你学会降低不必要的期望，专注于当下，接纳事物的本来面貌，从而减少失望和挫败感。 过去的“舍”： 学习如何与过去的自己和解，放下对过去的执念。我们将提供一些心理疗愈的视角，引导你看到过去的经历如何塑造了今天的你，但它并不定义你的未来。 “离”的自由：独立与自在的境界： 摆脱“他人的评价”： 学习认识到自己的价值并不取决于他人的认可。本书将帮助你建立内在的自信，学会独立判断，不再被他人的眼光所束缚，从而获得真正的自由。 建立“独立思考”的能力： 在信息爆炸的时代，拥有独立思考的能力至关重要。我们将引导你学会批判性地分析信息，形成自己的观点，不盲从，不随波逐流。 “离”享生活： 当你成功地清理了内在的负担，你将拥有更多的精力和心力去“离”享生活的美好。这包括更深入地体验当下，更真诚地与人连接，以及更积极地追求属于自己的目标。 第三部分：重塑新生——拥抱轻盈的内在秩序 《心灵的轻盈》并非一场短暂的清理运动，而是一次深刻的内在重塑。通过持续的实践，你将逐步建立起一种全新的内在秩序，让你的生活回归简单、纯粹与宁静。 专注的力量： 摆脱了纷繁的干扰，你的注意力将更加集中，能够更高效地完成工作，更深刻地享受生活。 平和的心境： 情绪的波动将不再那么剧烈，你将学会以更平和、更从容的心态面对生活中的起伏。 清晰的视野： 当心灵的窗户被擦拭干净，你将看得更远，更能看清自己真正想要的生活方向。 真实的连接： 你将能够以更真诚、更坦荡的态度与他人交往，建立起更深入、更有意义的人际关系。 持久的幸福感： 真正的幸福并非来自于物质的堆积，而是来自于内在的丰盈与平静。本书将引导你找到那条通往内在安宁的道路。 《心灵的轻盈：重塑内在秩序的实践指南》是你与自己的一场约会，是一次通往内心宁静的勇敢探索。它将陪伴你，一步步卸下沉重的行囊，找回属于自己的那份轻松与自在，活出更轻盈、更丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学意味远超我的预期。我一直对生活中的“无用之用”和“简约之美”有着莫名的向往，这本书恰好契合了我的这种内在需求。作者在书中阐述的“断舍离”理念，不仅仅是为了追求一个整洁的物理空间，更是一种对生命本质的探求。它鼓励我们去辨别“需求”与“欲望”，区分“拥有”与“存在”。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息和物质所裹挟，不知不觉中迷失了自我，沦为了物品的奴隶。而“断舍离”则提供了一种摆脱这种困境的方式，它让我们重新掌握生活的主导权，将精力聚焦于那些真正有意义的事情上。我尤其喜欢书中关于“物品是有生命的”这一观点，它让我对物品多了一份敬畏之心，也让我更加珍惜与物品之间的“缘分”。当一件物品完成了它的使命，就应该让它回归自然，而不是让它在角落里积灰，徒增空间的负担。这本书的语言风格非常优雅，充满了禅意，读起来让人心生平静，仿佛在与一位智者对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书彻底颠覆了我对“拥有”的理解。之前我总觉得，东西越多，生活就越充实，越有安全感。但读完这本书，我才明白，真正的充实并非来自物质的堆积，而是来自精神的丰盈。作者用犀利的笔触，剖析了现代人普遍存在的“囤积癖”和“不安全感”之间的微妙联系。我开始意识到，很多时候，我们囤积物品，并非真的需要它们，而是为了填补内心的空虚，或者是一种对未来的焦虑。而“断舍离”恰恰是一种勇敢地面对内心焦虑，并将其转化为自我成长的过程。我开始尝试在生活中实践“断舍离”，虽然过程不总是那么顺利，但我能明显感受到自己的心态在发生变化。我不再那么执着于物质，而是更愿意花时间去经营人际关系，去学习新的技能，去体验生活中的美好。这本书给我带来的，是一种全新的生活哲学，它让我明白，生命的意义不在于拥有多少，而在于体验多少，以及如何活出真正的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为整理房间是一件枯燥乏味的事情，直到我读了这本书。它的视角非常独特，将“断舍离”变成了一场充满趣味和惊喜的探索。作者将整理过程比喻成一场“与物品的告别仪式”，让我觉得不再是生硬地扔东西，而是在温和地告别。我学会了如何与自己的物品进行对话，询问它们是否还在发挥作用，是否还能为我带来快乐。这种互动式的整理方式，让我觉得非常新颖有趣。同时，书中也提供了很多实用的技巧，比如如何判断物品的“留”与“舍”，如何在高效率地进行整理，以及如何避免“整理后又恢复原状”的困境。更重要的是，这本书让我认识到，整理不只是为了让家里变得整洁，更是为了让自己的心情变得明朗。当我清理掉那些不再需要的物品，我发现我的思绪也变得清晰了许多，做事也更加专注了。这种“减法”的生活方式，让我感受到了前所未有的轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！一直以来，我都觉得家里堆积了太多不必要的东西，看着就心烦意乱，但又不知道从何下手。第一次听说“断舍离”这个概念，当时觉得有点玄乎，但抱着试试看的心态还是买了下来。读完之后，我才恍然大悟，原来整理家居并非简单的物理清理，更是一种思维方式的转变。作者用非常细腻的笔触，将“断舍离”的原则贯穿于生活的方方面面，从衣柜到书架，从厨房到书桌，每一个角落都充满了被重新审视的可能。更让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在“丢弃”这个层面，它更强调的是“选择”和“留下”，引导我们去思考什么对自己真正重要，什么能为生活带来快乐和价值。那些曾经占据我空间又毫无用处的东西，现在看来就像是沉重的包袱，而“断舍离”就像是为我卸下了这些包袱，让我的生活空间变得如此轻盈和舒畅。我开始重新审视自己拥有的物品，不再盲目地囤积，而是带着感恩的心去珍惜那些真正有意义的东西。这种感觉非常棒，仿佛心灵也得到了净化。

评分☆☆☆☆☆

这是一次意料之外的心灵之旅。我原本以为这只是一本关于家居整理的书，但万万没想到，它触及了我内心深处的许多困惑。在阅读“心灵篇”的过程中，我被作者的深刻洞察力深深打动。书中的许多观点，比如“执念的根源在于不安”、“通过整理物品来认识自我”、“放下过去才能迎接未来”等等，都像是一面镜子，映照出我内心深处不愿面对的阴影。我开始反思自己为什么会执着于某些物品，为什么会害怕改变，为什么总是被过去的经历所束缚。作者并没有直接给出答案，而是通过引导式的提问和生动的案例，让我自己去探索和领悟。这种自我发现的过程虽然有时会带来一些不适，但最终让我感到一种前所未有的释然和成长。我发现，原来内心深处的“舍弃”比物理空间上的“丢弃”更为重要。当那些不必要的念头、情绪和执念被清理干净，内心的空间才会变得更加开阔，才能真正地接纳和拥抱新的可能性。这本书给我带来的，不仅仅是关于如何整理物品的技巧，更是一种关于如何与自己和解、如何活出真实自我的智慧。