堅持一種可以養成的習慣+日常生活中的思維導圖+如何有效閱讀一本書+學會學習(從認知自 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳美瑛... 編

圖書標籤:

• 習慣養成
• 思維導圖
• 閱讀技巧
• 學習方法
• 認知心理學
• 自我提升
• 效率提升
• 時間管理
• 個人成長
• 知識管理

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787550272279

商品編碼：13892210063

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：堅持一種可以養成的習慣+日常生活中的思維導圖+如何有效閱讀一本書+學會學習(從認知自
• 作者：(日)古川武士|譯者:陳美瑛
• 定價：140
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550272279

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

《學習的藝術：深度認知與習慣養成指南》 前言 在這個信息爆炸、知識快速迭代的時代，學習早已不是學生時代的專屬課題，而是每個人伴隨終生的核心競爭力。然而，我們常常感到學習效率低下，付齣的努力似乎難以轉化為切實的進步。我們可能迷失在海量的信息洪流中，不知道如何篩選、吸收、內化；我們也可能被固有的思維模式所束縛，難以跳齣舒適區，觸及更深層的理解。更令人沮喪的是，許多學習的努力往往難以轉化為持久的行動，三天打魚兩天曬網的窘境屢見不鮮。 《學習的藝術：深度認知與習慣養成指南》正是為瞭應對這些挑戰而生。本書並非一本簡單的學習方法匯編，而是一次對學習本質的深刻探索，一次對認知機製的細緻剖析，一次對習慣養成的係統構建。它旨在幫助讀者建立一套能夠持續賦能的“學習係統”，讓你不僅能掌握知識，更能理解知識的來源、構建知識的網絡，並將所學融入日常生活，成為一個真正意義上的終身學習者。 本書將引領你穿越迷霧，直抵學習的核心。我們將從根源上解決“為什麼學”和“如何學”的問題，為你描繪一幅清晰的學習藍圖，並提供切實可行的工具和策略，讓你在學習的道路上，既有深度，又有廣度，更有持久的動力。 第一章：重塑學習認知：看見思維的邊界與延展 在開始任何學習實踐之前，我們必須先審視自己的學習觀。許多人在潛意識裏將學習看作是一項枯燥、被動的任務，是獲取“標準答案”的過程。這種認知模式極大地限製瞭我們的學習潛能。本章將首先引導你認識“固定型思維”和“成長型思維”的區彆，並深入探討如何培養一種積極、開放、擁抱挑戰的學習心態。 我們將深入剖析“元認知”——也就是對自身認知過程的認知——在學習中的核心作用。理解自己的學習風格、優勢和劣勢，是製定有效學習策略的前提。我們將介紹一些自我評估的方法，幫助你“看見”自己的思維模式，識彆那些可能阻礙你進步的盲點，例如過度依賴權威、害怕犯錯、缺乏好奇心等。 更重要的是，本章將為你打開“思維導圖”的智慧之門。這不是簡單地畫齣分支和關鍵詞，而是要理解思維導圖作為一種可視化思維工具的強大力量。我們將探討思維導圖如何幫助你組織信息、連接概念、激發創意，以及如何在日常生活中將這種“網狀思維”融入到思考、規劃和解決問題的過程中。你將學會如何從紛繁復雜的知識中梳理齣主綫，如何建立不同知識點之間的聯係，從而形成更全麵、更深入的理解。我們將通過具體的案例，展示思維導圖在學習、工作和生活中的應用場景，讓你體會到它不僅僅是一種工具，更是一種思維方式的升級。 第二章：深度閱讀的藝術：穿越文字的海洋，抵達知識的彼岸 閱讀是獲取知識最直接、最廣泛的途徑之一。然而，很多人在閱讀時感到疲憊、效率低下，甚至讀完後一無所獲。這往往是因為我們缺乏一套有效的方法來應對海量的書籍信息。本章將徹底顛覆你對“讀書”的理解。 我們將係統地介紹“如何有效閱讀一本書”的精髓。這並非僅僅是快速翻閱或做筆記，而是要教會你如何帶著目的去閱讀，如何與作者進行一場深刻的對話。我們將從“預讀”開始，學習如何通過標題、摘要、目錄等信息，快速判斷一本書的價值和核心內容，從而決定是否值得深入閱讀。接著，我們將詳細講解“主動閱讀”的技巧，包括提問式閱讀、批判性思考、關聯性閱讀等，讓你在閱讀過程中保持高度的參與感和思考力。 我們還會探討“深度閱讀”的層次，從理解字麵意思，到領悟作者意圖，再到批判性地評估觀點，最終能夠融會貫通，將書中內容與自身知識體係相結閤。本書將為你提供一套“閱讀四步法”，幫助你係統地掌握一本書的精髓：第一步，理解框架；第二步，抓住重點；第三步，深入思考；第四步，內化應用。你將學會如何識彆書籍中的核心論點、論據，如何分析作者的邏輯結構，以及如何發現書中潛在的矛盾或不足。 此外，我們將拓展閱讀的邊界，介紹不同類型書籍的閱讀策略，例如學術著作、小說、傳記、科普讀物等，讓你能夠針對不同內容，靈活運用閱讀技巧，最大化閱讀的價值。本書將讓你明白，閱讀不是被動接受，而是主動探索，是用你的思考去激活作者的思想，用你的理解去豐富知識的內涵。 第三章：高效學習的底層邏輯：掌握認知科學的工具箱 學習的本質是知識的獲取、加工和儲存，而這一切都離不開我們大腦的運作機製。本章將深入淺齣地介紹一些認知科學的基本原理，為你提供一套科學的學習“工具箱”，讓你能夠事半功倍。 我們將重點講解“短期記憶”與“長期記憶”的區彆，以及如何將信息有效地從短期記憶遷移到長期記憶。你將瞭解“間隔重復”的原理，學習如何設計自己的復習計劃，避免遺忘麯綫的侵蝕。我們還會探討“主動迴憶”的力量，讓你明白僅僅是被動地重復閱讀，遠不如主動地提取信息來得有效。 “工作記憶”的容量有限，我們如何纔能在處理復雜信息時保持清晰的思路？本章將為你介紹“分塊化”（Chunking）等技巧，幫助你更好地組織和管理信息，減輕大腦的認知負荷。你還將瞭解“理解性學習”（Meaningful Learning）的重要性，以及如何將新知識與已有知識建立聯係，形成更穩固的知識網絡。 “專注力”是學習的基石，我們將深入剖析影響專注力的因素，並提供一係列科學的提升專注力的方法，例如番茄工作法、環境優化、管理乾擾等。你還將瞭解到“知識遷移”的意義，學習如何將一種情境下獲得的知識，成功地應用於另一種情境，真正實現知識的活學活用。 本書將為你揭示一些隱藏在高效學習背後的科學原理，讓你從“感覺”學習，轉變為“知道”如何學習。你將獲得一套基於認知科學的實操方法，能夠係統地提升你的學習效率和深度。 第四章：習慣的力量：將學習內化為生活的DNA 再好的學習方法，如果不能付諸實踐，最終也隻是紙上談兵。習慣是將知識轉化為行動，將學習融入生活的關鍵。本章將專注於“習慣養成”的藝術，幫助你建立起可持續的學習動力。 我們將從“習慣的形成機製”入手，深入解析“觸發-行為-奬勵”的習慣迴路。你將學會如何識彆並改造自己的學習觸發器，設計更具吸引力的學習行為，並建立有效的奬勵機製，讓學習變得更愉快、更有成就感。 本書將為你提供一套“微習慣”的養成策略。我們將強調循序漸進的重要性，如何從微小、易於執行的習慣開始，逐步積纍，最終形成強大的學習慣性。你將瞭解到“習慣疊加”的力量，如何將新的學習習慣與已有的日常活動相結閤，讓新習慣更容易被接納和執行。 我們還將探討“剋服惰性”和“管理拖延”的心理學技巧。你將學會如何識彆習慣養成的阻力，並采取積極有效的策略來應對。本書將為你提供一套“習慣反思”的方法，幫助你定期評估自己的習慣養成進展，及時調整策略，確保習慣能夠健康地發展。 更重要的是，本章將引導你思考，如何將學習的習慣與日常生活中的每一個環節相結閤。無論是工作中的項目管理，還是生活中的健康管理，甚至是人際關係的維護，都可以通過有效的學習和習慣養成，得到顯著的提升。本書將幫助你構建一個“全能的學習生態係統”，讓學習成為你生活的一部分，而不是一項額外的負擔。 第五章：綜閤應用與持續精進：構建你的終身學習係統 學習的最終目的是為瞭更好地生活和工作，為瞭不斷適應變化的世界。本章將整閤前幾章的內容，教你如何將所學知識和技能融會貫通，構建一個屬於自己的、能夠持續精進的“終身學習係統”。 我們將探討如何將“思維導圖”與“深度閱讀”相結閤，創造齣更強大的信息整閤和理解能力。你將學會如何在閱讀時，利用思維導圖來構建書籍的知識框架，並在閱讀後，通過思維導圖來梳理和總結學習內容。 本書還將強調“反思與反饋”在學習過程中的重要性。你將學會如何定期對自己的學習過程進行反思，識彆不足之處，並根據反饋進行調整。我們將介紹一些有效的反思工具和方法，例如學習日誌、同行反饋、專傢指導等。 “知識的輸齣”是檢驗學習效果和鞏固知識的關鍵。你將學習如何通過寫作、分享、教學等方式，將所學知識輸齣，從而加深理解，並發現新的問題和思考方嚮。 本書還將為你提供一套“學習路徑規劃”的指導。你將學會如何根據自己的職業發展、個人興趣和人生目標，製定個性化的學習計劃，並在這個過程中，不斷地學習、實踐、反思、再學習，形成一個良性的循環。 最終，《學習的藝術：深度認知與習慣養成指南》的目標是讓你成為一個更加自信、更有能力、更能適應變化的學習者。它將賦能你掌握一套能夠伴隨終生的學習秘訣，讓你在人生的每一個階段，都能不斷地成長，不斷地超越自我。這不是一次短暫的學習體驗，而是一場改變你思維方式、生活方式的深刻變革。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個“讀書苦手”，雖然很想提升自己，但一拿起書來，不是走神，就是讀瞭後麵忘瞭前麵，或者讀完之後感覺腦子裏一片空白。這本書關於如何有效閱讀的部分，簡直是為我量身定做的。作者提齣的那些方法，比如“目的性閱讀”、“主動提問”和“費曼技巧”，都非常實用。我以前讀書隻是機械地從頭讀到尾，現在我學會瞭在閱讀前明確自己的閱讀目的，帶著問題去閱讀，這樣不僅效率大大提高，而且能夠更深入地理解書的內容。特彆是“費曼技巧”，我簡直愛上瞭這個方法！當我嘗試用自己的話去解釋書中的概念時，我纔發現自己到底有沒有真正理解。很多時候，我會發現自己隻是記住瞭錶麵的東西，而沒有理解其內在邏輯。通過不斷地解釋和修正，我能夠更好地內化知識，讓它真正成為我自己的東西。這本書徹底改變瞭我對閱讀的看法，不再覺得閱讀是一件苦差事，而是變成瞭一種享受和探索。它讓我體會到，閱讀不僅僅是獲取信息，更是與作者進行一場深入的對話，並且最終實現自我提升。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，感覺腦袋裏裝滿瞭各種零散的知識點，卻始終抓不住重點，更彆提形成係統的認知瞭。這本書關於思維導圖的部分，真的讓我大開眼界。我以前以為思維導圖隻是畫畫圖，把東西串起來，但作者深入淺齣地講解瞭思維導圖的核心原理，以及它在日常生活中的各種應用場景。我開始嘗試用思維導圖來梳理我的工作項目，把復雜的任務分解成一個個小模塊，再用思維導圖把它們的關係理清楚。結果發現，之前睏擾我很久的項目混亂問題，一下子迎刃而解瞭。而且，這本書不僅教我如何“畫”思維導圖，更重要的是教我如何“思考”——如何通過思維導圖來發現事物之間的聯係，如何進行發散性思維和收斂性思維。我甚至開始用思維導圖來規劃我的旅行，把想去的地方、想做的事情、想吃的食物，都畫在一張圖上，瞬間就清晰瞭很多。它讓我從一個被動的信息接收者，變成瞭一個主動的信息組織者和創造者。這本書的講解方式也很生動，沒有那些枯燥的理論，而是充滿瞭實際案例，讓我很容易就能理解和模仿。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“學習”這件事感到很睏惑，總覺得自己的學習能力很差，學什麼都比彆人慢。這本書關於“學會學習”的章節，就像給我打開瞭一扇新世界的大門。作者從認知科學的角度，解釋瞭我們的大腦是如何學習的，以及如何優化學習過程。我終於明白，原來很多時候，不是我笨，而是我學習的方法不對。書中關於“間隔重復”、“交叉訓練”和“深度加工”這些概念，對我來說簡直是顛覆性的。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常學習中，比如學習一門新語言，或者掌握一項新技能。效果是驚人的！我發現自己記憶知識的能力大大增強瞭，而且對知識的理解也更加深刻。更重要的是，這本書讓我認識到，學習是一個持續不斷的過程，而不是一個終點。它鼓勵我去探索不同的學習方式，去挑戰自己，去不斷地超越過去的自己。這本書不僅僅是教我如何學習，更是教我如何愛上學習，如何享受學習帶來的成長和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我帶來的最大感受就是“掌控感”。我之前常常感到生活失控，事情堆積如山，自己卻不知所措。這本書就像一本“人生導航儀”，它教會我如何一步一步地規劃和執行，如何從小處著手，如何持之以恒。它讓我明白，很多看似不可能完成的任務，其實都有方法可循。無論是培養一個好習慣，理清混亂的思緒，還是高效地吸收知識，這本書都提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡它不講空泛的大道理，而是充滿瞭具體的操作指南和實際案例，讓我能夠立刻學以緻用。讀完這本書，我不再是那個被動地接受生活安排的人，而是能夠主動地去塑造我的生活，去實現我的目標。它讓我相信，隻要掌握瞭正確的方法，並且願意去嘗試和堅持，每個人都能成為更好的自己。這本書真的不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，它不僅給瞭我知識，更給瞭我力量和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像在迷茫的汪洋中給我點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭前進的方嚮。我一直是個拖延癥晚期患者，很多想做的事情，總是三天打魚兩天曬網，最後不瞭瞭之。讀瞭這本書，我纔明白，原來改變不是一蹴而就的，而是要從小處著手，循序漸進。書中關於習慣養成的那些方法，比如“兩分鍾法則”，真的太實用瞭！我一直覺得堅持很難，但是用這個法則，很多我以前覺得“太麻煩”的事情，現在都能輕鬆開始瞭。比如每天早起十分鍾，讀幾頁書，或者做幾個簡單的拉伸動作。剛開始的時候，我甚至覺得有點不可思議，這麼簡單的方法真的能改變我嗎？但事實證明，當微小的進步纍積起來，那種成就感是無比巨大的。而且，書中還強調瞭環境的重要性，如何布置自己的學習或工作空間，纔能更有效地進入狀態，這一點也讓我受益匪淺。以前我總是把東西隨意堆放，現在我學會瞭整理，創造瞭一個更利於專注的環境。這本書不僅僅是關於“堅持”，更是關於如何“科學地堅持”，讓你的努力真正産生效果，而不是原地打轉。它給瞭我一種全新的視角來看待自己的惰性，不再是單純地責備自己，而是找到瞭解決問題的具體方法。