斷捨離+斷捨離（心靈篇）（全兩冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 山下英子 編

圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 心靈成長
• 極簡生活
• 自我提升
• 生活方式
• 日本生活
• 山下英子
• 書籍
• 兩冊裝

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 廣西科技

ISBN：9787807639817

商品編碼：13894436784

開本：32

基本信息

• 商品名稱：斷捨離+斷捨離（心靈篇）（全兩冊）
• 作者：(日)山下英子
• 定價：64
• 齣版社：廣西科技
• ISBN號：9787807639817

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 頁數：

編輯推薦語

風靡亞洲的新型人生觀，8000000人正在實踐的人生整理術 　生活需要斷捨離，心靈*要斷捨離！《瑞麗》《悅己》《昕薇》《心理月刊》《人物》《新周刊》等媒體持續報道 　　超過8,000,000人正在實踐中……人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷*不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係，

《心靈的輕盈：重塑內在秩序的實踐指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常被堆積如山的物品、紛繁復雜的信息以及盤根錯節的人際關係所裹挾，感到身心俱疲，找不到安放的寜靜。我們渴望一種更簡單、更純粹的生活方式，一種能夠讓我們卸下不必要的負擔，找迴內心平靜的途徑。 《心靈的輕盈：重塑內在秩序的實踐指南》正是一本為你量身打造的深度探索之旅。本書並非簡單羅列物品的收納技巧，而是從更深層次齣發，引導你審視並清理那些限製你發展、消耗你能量的內在障礙。它將帶你穿越心智的迷宮，一步步解構那些讓你無法前行的思維模式、情緒糾葛以及陳舊的觀念，最終實現心靈的淨化與升華。 第一部分：審視之鏡——洞察內在的“過載” 本書的開篇，我們將邀請你進行一次深刻的自我審視。如同整理物理空間需要先瞭解物品的堆積狀況，清理心靈同樣需要先洞察“過載”的根源。 “物欲”的陷阱與“收藏癖”的真相： 我們會深入剖析現代社會過度消費的文化，以及它如何潛移默化地影響我們的價值觀。你將學會辨彆“需要”與“想要”，理解“擁有”背後隱藏的焦慮和不安全感。我們會探討，當物品的堆積成為一種習慣，甚至是一種心理慰藉時，它背後可能反映瞭哪些深層次的情感需求和心理缺失。本書將引導你思考：你購買的究竟是物品本身，還是它所代錶的某種身份、某種期待，或是對某種情感的補償？ 信息洪流中的“認知負荷”： 在數字時代，信息以前所未有的速度湧入我們的生活。社交媒體、新聞推送、海量郵件……這些信息碎片化的接收，是否讓你感到思維混亂、注意力難以集中？我們將分析“認知負荷”對我們思維能力、決策能力以及情緒狀態的影響，並提供實用的方法來管理信息輸入，培養專注力，讓你的大腦能夠高效運轉，而不是疲於應對無休止的乾擾。 人際關係中的“情感包袱”： 無論是傢庭、友情還是愛情，復雜的人際關係常常伴隨著情感的糾葛和期待。本書將幫助你識彆那些讓你感到沉重、耗竭的人際關係模式，例如過度迎閤、無法拒絕、以及對他人評價的過分在意。你將學會如何在維護關係的同時，設定健康的界限，釋放那些不健康的依賴和怨恨，建立真正和諧、滋養的連接。 過往的“心智負擔”： 過去經曆中的遺憾、創傷、失敗的記憶，以及那些未竟的夢想，都可能成為沉重的心靈負擔，阻礙我們走嚮未來。我們將探討如何以更健康的心態麵對過去，如何從經曆中學習，而不是被過去所定義。本書將引導你學習原諒自己，原諒他人，放下不必要的自責和懊悔，從而輕裝上陣。 第二部分：清理之法——釋放潛能的實踐步驟 在對內在“過載”有瞭清晰的認識後，本書將為你提供一係列係統而實用的清理方法。這些方法並非一蹴而就，而是需要耐心和持續的實踐，逐步重塑你的內在秩序。 “斷”的智慧：決策與取捨的藝術： 物品的“斷捨離”： 雖然本書側重心靈，但物理空間的清理是認識內在欲望的絕佳起點。我們會從“隻留下真正需要、喜歡、以及讓你感到愉悅的物品”這一核心原則齣發，提供更加精煉的評估標準。這不是簡單的“丟棄”，而是基於價值和意義的理性選擇。例如，我們會引導你思考：這個物品是否為我的生活增添瞭價值？它是否承載瞭對我而言重要的迴憶，還是僅僅是占用瞭空間？ 信息的“斷”： 學會識彆無效信息，果斷關閉不必要的訂閱，限製信息瀏覽時間。我們將分享一些高效的信息過濾和管理技巧，例如利用工具對信息進行分類，設定“無乾擾時間”，以及培養“鈍感力”，不被外界信息輕易左右。 關係的“斷”： 認識到並非所有關係都值得投入時間和精力。本書將引導你如何識彆那些“能量吸血鬼”式的人際關係，以及如何以尊重和理解的方式，漸進式地減少對這些關係的投入，甚至選擇優雅地告彆，為更健康的人際關係騰齣空間。 思維模式的“斷”： 識彆並挑戰那些限製性的信念、負麵思維以及固有的認知偏差。我們將提供一些思維重塑的練習，例如用積極的肯定句替代消極的自我對話，學習換位思考，以及接受不確定性。 “捨”的修煉：放下與釋放的勇氣： 情緒的“捨”： 學習識彆、接納並轉化負麵情緒。我們並非要壓抑情緒，而是要理解情緒的信號，從中學習，並找到健康的情緒釋放方式，例如通過運動、藝術創作、傾訴等。本書將探討如何擺脫“受害者心態”，將情緒的能量轉化為成長的動力。 期望的“捨”： 很多時候，我們的痛苦源於不切實際的期望——對他人、對生活、對自己。本書將幫助你學會降低不必要的期望，專注於當下，接納事物的本來麵貌，從而減少失望和挫敗感。 過去的“捨”： 學習如何與過去的自己和解，放下對過去的執念。我們將提供一些心理療愈的視角，引導你看到過去的經曆如何塑造瞭今天的你，但它並不定義你的未來。 “離”的自由：獨立與自在的境界： 擺脫“他人的評價”： 學習認識到自己的價值並不取決於他人的認可。本書將幫助你建立內在的自信，學會獨立判斷，不再被他人的眼光所束縛，從而獲得真正的自由。 建立“獨立思考”的能力： 在信息爆炸的時代，擁有獨立思考的能力至關重要。我們將引導你學會批判性地分析信息，形成自己的觀點，不盲從，不隨波逐流。 “離”享生活： 當你成功地清理瞭內在的負擔，你將擁有更多的精力和心力去“離”享生活的美好。這包括更深入地體驗當下，更真誠地與人連接，以及更積極地追求屬於自己的目標。 第三部分：重塑新生——擁抱輕盈的內在秩序 《心靈的輕盈》並非一場短暫的清理運動，而是一次深刻的內在重塑。通過持續的實踐，你將逐步建立起一種全新的內在秩序，讓你的生活迴歸簡單、純粹與寜靜。 專注的力量： 擺脫瞭紛繁的乾擾，你的注意力將更加集中，能夠更高效地完成工作，更深刻地享受生活。 平和的心境： 情緒的波動將不再那麼劇烈，你將學會以更平和、更從容的心態麵對生活中的起伏。 清晰的視野： 當心靈的窗戶被擦拭乾淨，你將看得更遠，更能看清自己真正想要的生活方嚮。 真實的連接： 你將能夠以更真誠、更坦蕩的態度與他人交往，建立起更深入、更有意義的人際關係。 持久的幸福感： 真正的幸福並非來自於物質的堆積，而是來自於內在的豐盈與平靜。本書將引導你找到那條通往內在安寜的道路。 《心靈的輕盈：重塑內在秩序的實踐指南》是你與自己的一場約會，是一次通往內心寜靜的勇敢探索。它將陪伴你，一步步卸下沉重的行囊，找迴屬於自己的那份輕鬆與自在，活齣更輕盈、更豐盛的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學意味遠超我的預期。我一直對生活中的“無用之用”和“簡約之美”有著莫名的嚮往，這本書恰好契閤瞭我的這種內在需求。作者在書中闡述的“斷捨離”理念，不僅僅是為瞭追求一個整潔的物理空間，更是一種對生命本質的探求。它鼓勵我們去辨彆“需求”與“欲望”，區分“擁有”與“存在”。在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息和物質所裹挾，不知不覺中迷失瞭自我，淪為瞭物品的奴隸。而“斷捨離”則提供瞭一種擺脫這種睏境的方式，它讓我們重新掌握生活的主導權，將精力聚焦於那些真正有意義的事情上。我尤其喜歡書中關於“物品是有生命的”這一觀點，它讓我對物品多瞭一份敬畏之心，也讓我更加珍惜與物品之間的“緣分”。當一件物品完成瞭它的使命，就應該讓它迴歸自然，而不是讓它在角落裏積灰，徒增空間的負擔。這本書的語言風格非常優雅，充滿瞭禪意，讀起來讓人心生平靜，仿佛在與一位智者對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書徹底顛覆瞭我對“擁有”的理解。之前我總覺得，東西越多，生活就越充實，越有安全感。但讀完這本書，我纔明白，真正的充實並非來自物質的堆積，而是來自精神的豐盈。作者用犀利的筆觸，剖析瞭現代人普遍存在的“囤積癖”和“不安全感”之間的微妙聯係。我開始意識到，很多時候，我們囤積物品，並非真的需要它們，而是為瞭填補內心的空虛，或者是一種對未來的焦慮。而“斷捨離”恰恰是一種勇敢地麵對內心焦慮，並將其轉化為自我成長的過程。我開始嘗試在生活中實踐“斷捨離”，雖然過程不總是那麼順利，但我能明顯感受到自己的心態在發生變化。我不再那麼執著於物質，而是更願意花時間去經營人際關係，去學習新的技能，去體驗生活中的美好。這本書給我帶來的，是一種全新的生活哲學，它讓我明白，生命的意義不在於擁有多少，而在於體驗多少，以及如何活齣真正的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為整理房間是一件枯燥乏味的事情，直到我讀瞭這本書。它的視角非常獨特，將“斷捨離”變成瞭一場充滿趣味和驚喜的探索。作者將整理過程比喻成一場“與物品的告彆儀式”，讓我覺得不再是生硬地扔東西，而是在溫和地告彆。我學會瞭如何與自己的物品進行對話，詢問它們是否還在發揮作用，是否還能為我帶來快樂。這種互動式的整理方式，讓我覺得非常新穎有趣。同時，書中也提供瞭很多實用的技巧，比如如何判斷物品的“留”與“捨”，如何在高效率地進行整理，以及如何避免“整理後又恢復原狀”的睏境。更重要的是，這本書讓我認識到，整理不隻是為瞭讓傢裏變得整潔，更是為瞭讓自己的心情變得明朗。當我清理掉那些不再需要的物品，我發現我的思緒也變得清晰瞭許多，做事也更加專注瞭。這種“減法”的生活方式，讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自在。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！一直以來，我都覺得傢裏堆積瞭太多不必要的東西，看著就心煩意亂，但又不知道從何下手。第一次聽說“斷捨離”這個概念，當時覺得有點玄乎，但抱著試試看的心態還是買瞭下來。讀完之後，我纔恍然大悟，原來整理傢居並非簡單的物理清理，更是一種思維方式的轉變。作者用非常細膩的筆觸，將“斷捨離”的原則貫穿於生活的方方麵麵，從衣櫃到書架，從廚房到書桌，每一個角落都充滿瞭被重新審視的可能。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅停留在“丟棄”這個層麵，它更強調的是“選擇”和“留下”，引導我們去思考什麼對自己真正重要，什麼能為生活帶來快樂和價值。那些曾經占據我空間又毫無用處的東西，現在看來就像是沉重的包袱，而“斷捨離”就像是為我卸下瞭這些包袱，讓我的生活空間變得如此輕盈和舒暢。我開始重新審視自己擁有的物品，不再盲目地囤積，而是帶著感恩的心去珍惜那些真正有意義的東西。這種感覺非常棒，仿佛心靈也得到瞭淨化。

評分☆☆☆☆☆

這是一次意料之外的心靈之旅。我原本以為這隻是一本關於傢居整理的書，但萬萬沒想到，它觸及瞭我內心深處的許多睏惑。在閱讀“心靈篇”的過程中，我被作者的深刻洞察力深深打動。書中的許多觀點，比如“執念的根源在於不安”、“通過整理物品來認識自我”、“放下過去纔能迎接未來”等等，都像是一麵鏡子，映照齣我內心深處不願麵對的陰影。我開始反思自己為什麼會執著於某些物品，為什麼會害怕改變，為什麼總是被過去的經曆所束縛。作者並沒有直接給齣答案，而是通過引導式的提問和生動的案例，讓我自己去探索和領悟。這種自我發現的過程雖然有時會帶來一些不適，但最終讓我感到一種前所未有的釋然和成長。我發現，原來內心深處的“捨棄”比物理空間上的“丟棄”更為重要。當那些不必要的念頭、情緒和執念被清理乾淨，內心的空間纔會變得更加開闊，纔能真正地接納和擁抱新的可能性。這本書給我帶來的，不僅僅是關於如何整理物品的技巧，更是一種關於如何與自己和解、如何活齣真實自我的智慧。