自控力 紀念版 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

自控力 紀念版 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

自控力 紀念版 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

• 商品名稱：自控力(斯坦福大學*受歡迎心理學課程紀念版)(精)
• 作者：(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:王岑卉
• 定價：49.8
• 齣版社：文化發展
• ISBN號：9787514208788

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-07-01
• 印刷時間：2013-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：258
• 字數：220韆字

內容提要

凱利·麥格尼格爾編著的這本《自控力（斯坦福 大學*受歡迎心理學課程紀念版）》講述瞭什麼是自 控力，自控力如何發生作用，以及為 何自控力如此重要。
     《自控力（斯坦福大學*受歡迎心理學課程紀念 版）》能幫我們認清自己的目標，增強自控力，並做 齣改變一生的決 定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、 剋服拖延 癥、成為好傢長，還是找到你的生活重心。
    

作者簡介

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意誌力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆***受歡迎的課程。 作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

目錄

導言
歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗//003
如何運用本書//004

01
我要做，我不要，我想要：什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？
我們為什麼會有意誌力？//004
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理//006
兩個自我導緻的問題//010
訓練大腦，增強意誌力//016
本章總結

02
意誌力的本能：人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅//026
意誌力本能：三思而後行//030
訓練你的身心//035
自控力太強的代價//042
充滿壓力的國度//045
本章總結

03
纍到無力抵抗：為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式//052
為什麼自控力存在局限？//055
訓練“意誌力肌肉”//061
自控力是否真的有“極限”？//064
日常消耗和文明毀滅//070
本章總結

04
容忍罪惡：為何善行之後會有惡行？
從聖人到罪人//078
關於進步的問題//084
**犯錯，明天補救//087
當罪惡看起來像美德//093
環保的危害//097
本章總結

05
大腦的彌天大謊：為什麼我們誤把渴望當幸福？
奬勵的承諾//106
“我想要”的神經生物學原理//110
分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起//115
讓多巴胺發揮作用//119
多巴胺的陰暗麵//122
欲望的重要性//127
本章總結

06
“那又如何”：情緒低落為何會使人屈服於誘惑？
為什麼壓力會勾起欲望？//136
如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭//140
“那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？//144
決定改善心情//152
本章總結

07
齣售未來：及時享樂的經濟學
齣售未來//160
沒有齣路：預先承諾的價值//169
遇見未來的自己//174
該等待的時候，該屈服的時候//183
本章總結

08
傳染：為什麼意誌力會傳染？
傳染病的傳播//190
社會中的個人//192
群體的一員//200
“我應該”的力量//206
本章總結


09
彆讀這章：“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？//218
我不想有這種感覺//223
彆吃那個蘋果//229
請勿吸煙//236
對內接受自我，對外控製行動//240
本章總結

10
結語//243

拓展閱讀//249

鳴謝//257

自控力 紀念版 斯坦福大學受歡迎心理學課程 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

自控力自律能力，控製來自身體方麵的衝動。其實可以通過很多種方法來改善而這本書確用厚厚的一堆文字告訴我們如何提高自控力。裏麵有一些知識點是擴充知識量，但對於自控力的改善並無多大用處。

好好好好好好好好好好好好好

很好

非常好的一本書

斯坦福教授寫的，肯定不錯。

值得一讀的好書

對現在的孩子幫助特大，我兒子現在乖多瞭

可以的

非常好的一本書