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小小四月花 編

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 運動
• 瘦身
• 體重管理
• 營養
• 生活方式
• 自律
• 塑形

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 清華大學

ISBN：9787302474005

商品編碼：14197199037

開本：32

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：減肥不是鬧著玩兒
• 作者：小小四月花
• 定價：39
• 齣版社：清華大學
• ISBN號：9787302474005

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 頁數：

作者簡介

小小四月花，原名肖丹華，畢業於中國協和醫科大學，在中國*好的醫院工作瞭兩年後，決定西去留學，瞭解外麵的世界。數年醫學研究，在美國哥倫比亞大學獲得瞭人生第二個博士學位．又經過瞭地獄般的美國住院醫訓練，如今重操舊業，再次行醫。 相信閱曆也是一種幸福。這些年的所曆所想，做醫生所見到的人生百態、生命感悟，付諸於筆端，與人分享，亦是一種快樂。

目錄

**部分　肥胖與健康
1、什麼是體重過重和肥胖
2、肥胖對健康的影響
3、肥胖的原因
4、肥胖是一種代謝病
第二部分　科學減肥
1、健康減肥的原則
2、如何計算熱量
3、飲食中三大營養要素的均衡搭配
4、有關健康飲食的常見問題
5、代餐計劃
6、鍛煉
7、減肥藥物
8、減肥手術
9、如何防止體重反彈
10、2016中國居民膳食指南
第三部分　與肥胖相關的其他醫學問題
1、使體重增加的常用藥物
2、人工甜味劑
3、生酮飲D缺乏與肥胖
5、腸道微生物與肥胖
6、睡眠與肥胖
7、兒童和青少年肥胖
8、肥胖與懷孕
9、肥胖的基因研究與精準治療
10、減肥過程中如何防止便秘
第四部分　減肥的誤區
1、排毒瘦身靠譜嗎?
2、榨果汁可以減肥嗎?
3、黑巧剋力能減肥嗎?
4、雞蛋黃，每天隻能吃一個?
5、非處方類減肥産品
6、*“成功” 的減肥者都“失敗”瞭，我還有希望嗎?
第五部分 不同總熱量食譜樣單
每日1000kcal熱量食譜樣單(中式)
每日1000kcal熱量食譜樣單(西式)
每日1200kcal熱量食譜樣單(中式)
每日1200kcal熱量食譜樣單(西式)
每日1500kcal熱量食譜樣單(中式)
每日1500kcal熱量食譜樣單(西式)
每日1800kcal熱量食譜樣單(中式)
每日1800kcal熱量食譜樣單(西式)
每日1200kcal熱量部分代餐食譜樣單
每日1400kcal熱量部分代餐食譜樣單
總結
參考文獻

好的，以下是一本名為《星辰大海的徵途》的圖書簡介，內容詳實，不涉及任何與“減肥不是鬧著玩兒”相關的主題。 --- 《星辰大海的徵途：人類文明的未來航嚮》 作者： 艾薩剋·範德比爾特 齣版信息： 銀河之光齣版社，第三版修訂增補 頁數： 892頁 定價： 188.00元 --- 圖書簡介 《星辰大海的徵途》並非一本簡單的科幻小說集，而是一部宏大敘事、深度思辨的未來學史詩。本書以人類文明在公元23世紀至26世紀的“大遷躍”時期為背景，深入剖析瞭地球文明如何跨越資源枯竭、地緣政治衝突的黑暗時代，最終走嚮星際文明的麯摺曆程。範德比爾特教授，一位深耕於天體物理學與社會工程學的跨學科思想傢，以其嚴謹的考據和驚人的預見力，為我們描繪瞭一幅關於生存、適應與進化的壯麗畫捲。 全書分為五大部分，結構嚴謹，邏輯清晰，旨在迴答一個核心問題：在宇宙尺度的挑戰麵前，一個物種如何定義其“文明”的存續性？ 第一部：地球的終局與黎明的曙光 (公元2200-2310年) 本部分著重描述瞭地球文明在資源極限下的掙紮與覺醒。作者沒有渲染末日景象，而是細緻地分析瞭“生態負荷點”的臨界狀態，以及隨之而來的全球性社會重構。重點章節包括“數字幽靈：全球數據主權戰爭的爆發與終結”、“海平麵上升下的垂直城市群落的誕生”以及“基因編輯的倫理睏境與‘適應者’階層的崛起”。範德比爾特強調，人類的第一次重大飛躍並非源於技術突破，而是源於對“有限性”的集體認知。他詳細闡述瞭“零排放循環經濟模型”在遭受數十年抵抗後，如何憑藉其無可辯駁的生存效率最終取代舊有模式。 第二部：軌道工廠與月球的工業化 (公元2310-2385年) 當地球承載力達到飽和後，人類的目光轉嚮瞭近地軌道和月球。這一部分是關於“重工業的星際化”的精彩論述。作者以詳盡的數據展示瞭太空采礦和零重力製造的經濟學原理。特彆是對“赫爾墨斯計劃”——一個由跨國企業聯盟主導的月球氦-3提取項目——的案例研究，揭示瞭在極端環境下，人類的協作機製如何從民族主義轉嚮純粹的功利主義閤作。書中對早期軌道殖民地的社會結構進行瞭細緻的描繪，包括“漂浮社區的自洽性”與“微重力下的法律真空”帶來的社會實驗。 第三部：火星：人類的第二個搖籃 (公元2385-2450年) 火星殖民被視為人類文明真正的“備份”。本部分深入探討瞭“行星地球化”這一世紀工程的難度與代價。範德比爾特教授花瞭大量篇幅，批判性地分析瞭早期火星定居者所麵臨的心理挑戰——“歸屬感的漂移”。書中詳述瞭“蓋亞熔爐技術”——一種利用微生物和地質工程加速火星大氣改造的技術——的原理及其引發的哲學爭議：我們是在創造一個新的世界，還是在復製舊世界的錯誤？第三部的高潮是對“火星獨立宣言”的社會學分析，探討瞭新生文明如何在遠離母星的物理距離下，重塑其身份認同。 第四部：木星的饋贈與星際航行的黎明 (公元2450-2520年) 真正的星際時代，始於對木星巨量資源的利用。本部分詳細介紹瞭“聚變推進係統”和“麯率驅動理論”的成熟過程。這不僅僅是物理學的故事，更是材料科學的勝利。作者重點描繪瞭“星際先驅者”群體的誕生，他們是一群自願接受長期休眠，目標是抵達半人馬座阿爾法星的探險傢。書中收錄瞭對這些先驅者遺留下的“時間膠囊日誌”的深度解讀，揭示瞭他們在漫長旅程中對人類存在的意義的哲學追問。此部分對“超光速通信延遲”下的星際治理模式進行瞭獨到的推演。 第五部：跨越光年的文明迴響 (公元2520年至今) 最後一部分，探討瞭當人類文明真正分散到多個恒星係統後，如何維持“統一性”。書中介紹瞭“知識量子糾纏網絡”的概念，這是一種超越傳統信息傳輸速度的、基於理論物理的連接方式。作者總結道，星辰大海的徵途並非關於徵服，而是關於“分散的韌性”。文明的強度不再取決於其核心的集中度，而在於其分支的適應性。最後的章節提齣瞭一個發人深省的問題：當人類在宇宙中分散到足以無法再被單一事件摧毀時，我們是否纔能真正稱得上“永恒”？ 讀者對象 本書適閤對未來學、天體物理學、社會演化理論、以及宏大敘事曆史感興趣的讀者。它要求讀者具備一定的理性分析能力，願意挑戰傳統對“進步”的定義，並對人類文明的長期生存策略抱有深切的興趣。這不是一本輕鬆讀物，而是一次對人類潛能邊界的深度考察。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵用的是一種很有質感的啞光紙，那種低調的奢華感一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常紮實。我特彆喜歡它字體排版的風格，主標題“心靈的漫步”幾個大字用瞭一種帶著手寫感的宋體，顯得既有文化底蘊又不失親切。內頁的紙張也選得很好，不是那種反光的亮白，而是略帶米黃色的藝術紙，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。尤其是書中那些插畫，簡直是點睛之筆。作者似乎非常擅長運用水彩，那些關於自然景象的描繪，無論是清晨的薄霧，還是傍晚的霞光，都處理得細膩入微，充滿瞭詩意和哲理。我記得有一幅畫，畫的是一棵在暴風雨後依然挺立的古樹，那種堅韌和生命的張力，僅僅通過畫麵就傳遞瞭齣來，讓人在翻閱的時候不禁會心一笑。而且，這本書的裝訂方式是鎖綫膠裝，可以完全平攤在桌麵上，這一點對於我這種喜歡在閱讀時做筆記的讀者來說，簡直是太友好瞭。這種細節上的用心，讓我覺得作者和齣版方對這本書傾注瞭極大的熱情和尊重，讀起來就是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

從文學流派的角度來看，這本書非常大膽地融閤瞭多種風格，讓人耳目一新。它似乎汲取瞭後現代主義的解構精神，在敘事結構上玩瞭很多“不按常理齣牌”的把戲。比如，故事中段突然齣現瞭一個作者本人的“旁白”，對前麵情節的真實性提齣瞭質疑，這種打破“第四麵牆”的做法，讓讀者在閱讀過程中始終保持一種清醒的、批判性的視角。同時，在語言層麵，它又繼承瞭古典主義的嚴謹和對詞匯的精準把控，很多描繪環境的句子，讀起來就像是經過精心打磨的雕塑，每一個詞語都像是經過瞭無數次推敲纔擺放在那個位置的。但最有趣的是，在一些關鍵的對話場景中，作者又會突然切換到一種非常口語化、帶著強烈地域特色的俚語，這種風格上的跳躍和混搭，非但沒有造成混亂，反而形成瞭一種獨特的張力，仿佛是無數條不同的河流匯入瞭一片遼闊的大海。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的思考是長效且深遠的，讀完閤上書的那一刻，我感到瞭一種奇妙的“失重感”。它並沒有提供明確的答案或簡單的道德評判，相反，它拋齣瞭許多尖銳的問題，並且非常坦誠地承認瞭生活本身的復雜性與模糊性。我尤其欣賞作者處理“灰色地帶”的方式。書中沒有絕對的好人和壞人，即便是最令人不齒的行為背後，也能找到閤理的、甚至令人同情的動機。這種對人性的全麵擁抱，讓我開始重新審視我生活中那些曾經被我簡單貼上標簽的人和事。讀完後，我發現自己走路的步伐都慢瞭下來，看世界的角度也變得更加包容和審慎。這不隻是一本書，它更像是一個思維的催化劑，在你腦海裏種下瞭一些種子，這些種子會隨著時間的推移，慢慢發芽、生長，最終改變你對世界的既有認知。這是一次真正的精神洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書對人物心理的刻畫，細膩得近乎殘忍。它沒有用大段的心理描寫來強行解釋角色的動機，而是通過一些極其微小的、近乎無意識的動作和習慣，將人物的內心世界展現得淋灕盡緻。比如，主角在麵對巨大壓力時，總是習慣性地摩挲他左手無名指上那枚並不存在的戒指，這個動作在全書中反復齣現，每一次齣現都帶著不同的情緒重量，從最初的焦慮不安，到後期的釋然，觀眾不需要任何解釋，就能清晰地感受到主角心路的變化。再比如，配角A在講述一件往事時，眼神總是會不自覺地飄嚮房間的右上角，仿佛那裏藏著他無法麵對的真相。這些“留白”的處理，極大地激發瞭讀者的想象力和參與感，我們仿佛不是在閱讀一個故事，而是在親身參與一場深度的心理側寫。這種通過“做”而不是“說”來塑造人物的手法，體現瞭作者極高的文學功底。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末纔讀完這部作品，全程的心情跌宕起伏，簡直像坐瞭一趟情緒過山車。這本書最厲害的地方在於它的敘事節奏控製得爐火純青。開篇部分，作者用瞭一種近乎冷靜的、近乎學術的口吻，緩慢地鋪陳世界觀和人物背景，那種剋製感讓人忍不住想一探究竟。然而，一旦進入核心衝突，敘事的張力立刻被拉滿，句子開始變得簡短、有力，像機關槍一樣掃射過來，讓你喘不過氣。我記得在高潮部分，有幾段對話的設計簡直是神來之筆，那種充滿張力的沉默和欲言又止的颱詞，比任何激烈的爭吵都更讓人心痛。更妙的是，作者在關鍵時刻會突然插入一段與主綫看似無關的哲思小品，像是給緊張的情緒按下瞭一個暫停鍵，讓你有機會喘口氣，消化一下剛剛發生的一切，然後帶著更深刻的理解重新投入進去。這種對節奏的精妙拿捏，讓閱讀體驗變得極其豐富和立體，完全不是那種平鋪直敘的作品能比擬的。