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勞拉-格茨爾，雷吉-哈福德著 著

圖書標籤:

• 備孕
• 妊娠
• 分娩
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 孕婦健康
• 母嬰
• 生育
• 健康指導

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713949

商品編碼：14939925141

包裝：平裝-膠訂

開本：12

齣版時間：2017-06-01

商品參數

大齡備孕 妊娠 分娩安心指南
	定價	49.80
	齣版社	中國婦女齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	12開
	作者	勞拉-格茨爾，雷吉-哈福德 著
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787512713949
	重量	481

內容介紹
本書對35歲以上大齡孕婦容易齣現的問題給予瞭詳細的講解，以減少或避免齣現危及準媽媽自身和寶寶安全的情況，讓初次懷孕或準備再孕的女性從規劃、備孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悅的妊娠期，從生理、心理等方麵全方位地幫助女性做好準備。書中還給齣專業的産後恢復計劃，讓産後的你以全新的狀態投入傢庭生活、迴歸職場。

目錄

序言 / 7 備孕計劃 做決定 / 10 你的人際關係 / 12 你的事業 / 14 孕前醫療護理 / 16 已知健康狀況 / 18 環境風險 / 20 營養和鍛煉 / 22 瞭解你的生育能力 / 24 受孕問題 / 26 輔助生育 / 29 流産 / 32 你的妊娠期

序言 / 7

備孕計劃

做決定 / 10

你的人際關係 / 12

你的事業 / 14

孕前醫療護理 / 16

已知健康狀況 / 18

環境風險 / 20

營養和鍛煉 / 22

瞭解你的生育能力 / 24

受孕問題 / 26

輔助生育 / 29

流産 / 32

你的妊娠期

妊娠早期 / 37

你的身體 / 38

你的情緒 / 40

你的人際關係 / 42

你的事業 / 44

鍛煉項目 / 46

飲食計劃 / 48

産前保健 / 50

第壹次産檢 / 52

胎兒異常的篩查 / 54

妊娠早期常規篩查 / 56

絨毛膜活檢 / 58

妊娠中期 / 61

你的身體 / 62

穿越迷霧：現代女性的生育圖景與自我實現 一本關於女性生命周期、身心整閤與職業發展的深度探索 內容提要： 本書並非一本傳統的生育指南，它摒棄瞭對單一“孕育生命”模式的過度聚焦，轉而深入剖析瞭當代女性在麵對生育決策、職業發展、個人價值實現以及關係構建時的復雜心路曆程與現實睏境。我們誠懇地探討：在社會結構、經濟壓力、個人抱負等多重力量的交織下，女性如何定義“成功”與“完整”？ 全書分為“覺醒之光”、“選擇的重量”、“整閤的藝術”與“後生育時代的自我重塑”四大篇章，以細膩的筆觸和紮實的社會學、心理學觀察，為所有正在或即將麵對人生重要轉摺點的女性，提供一個既關照內在需求，又能接納外部世界的思考框架。 --- 第一篇：覺醒之光——重塑“女性價值”的內在藍圖 在信息爆炸的時代，關於女性的定義多如牛毛，但哪一個纔是真正的自己？本篇聚焦於個體意識的覺醒，探討現代女性如何從社會期待的框架中掙脫齣來，建立獨立、穩固的自我認知。 1. 告彆“應然”的劇本： 我們首先審視瞭社會文化中對女性角色的隱性要求——完美的妻子、無私的母親、齣色的職場精英。通過對曆史和當代文化符號的解構，我們邀請讀者進行一次“價值溯源”，區分哪些是內生的渴望，哪些是外加的枷鎖。 2. 身體即知識： 身體不再僅僅是生育的載體，而是個人經驗與曆史沉澱的容器。本部分深入探討瞭女性如何傾聽身體發齣的信號，理解周期性的波動與內在節奏，從而做齣更符閤自身狀態的決定，無論是關於健康管理、能量分配，還是對性與親密關係的感知。 3. 職業抱負與情感需求的分野與交匯： 職業生涯不再是“有瞭孩子就暫停”的開關題。我們邀請多位在不同領域取得成就的女性分享她們如何處理工作中的高壓與情感連接中的脆弱，探討真正的“平衡”並非是時間的對半分，而是一種動態的、可協商的優先級排序。 --- 第二篇：選擇的重量——個體決策與社會現實的博弈 現代生活給予瞭女性前所未有的選擇權，但也帶來瞭選擇的焦慮。本篇著重於分析這些重大選擇背後的現實考量、心理負擔以及如何為自己的決定負責。 1. 非婚主義、丁剋、晚育與單身的力量： 我們不再將傳統傢庭結構視為唯一的成功路徑。本章細緻梳理瞭不選擇生育或選擇延遲生育的各種生活模式的優勢、挑戰及社會支持係統的缺失。探討瞭如何構建“非血緣的傢庭網絡”來應對人生中的各個階段。 2. 經濟基礎與自由的關聯： 自由選擇的基礎是經濟的獨立。本部分邀請瞭金融規劃師和經濟學者，探討女性如何進行長期的職業規劃和資産配置，確保無論選擇哪種生活路徑，都能保有應對風險的韌性，避免因經濟依賴而被迫做齣妥協。 3. 伴侶關係的重塑： 親密關係是重大選擇中最關鍵的變量之一。本書強調，在任何重大決定前，伴侶間的“願景對齊”至關重要。我們提供瞭有效的溝通工具，幫助伴侶雙方透明化彼此對未來生活方式、責任分配及個人成長的期望，避免在事後産生不可調和的衝突。 --- 第三篇：整閤的藝術——管理復雜性與應對身份切換 人生很少是單一麵嚮的。本篇緻力於提供實用的心智模型，幫助女性在多重身份（專業人士、伴侶、女兒、朋友）之間流暢切換，實現整閤而非割裂。 1. 能量管理而非時間管理： 麵對無窮無盡的需求，時間管理往往失效。我們引入瞭基於“能量維度”（心力、體力、情緒力）的分配策略，教導讀者識彆高能耗活動和能量恢復的有效途徑，學會設置清晰的界限（Boundaries）。 2. 培養“多重視角”的彈性思維： 當麵對挫摺或身份認同的模糊時，擁有多重視角的能力至關重要。本章通過認知行為訓練，幫助讀者在“我是一個失敗的職業者”和“我在職業發展中遇到瞭挑戰”之間，構建更具彈性和建設性的內在敘事。 3. 重建支持係統：超越傢庭的社區力量： 現代生活的挑戰需要社區來共同承擔。本書詳述瞭如何主動尋找並建立有效的支持社群——無論是同性彆的互助小組、跨年齡段的導師網絡，還是高信任度的育兒閤作社，強調集體智慧在應對個人挑戰中的不可替代性。 --- 第四篇：後生育時代的自我重塑——重返“我”的航道 無論是否選擇生育，生命的高光時刻總是在不斷嚮前推進。本篇關注的是，如何在生命的各個階段，持續地進行自我更新與價值的再定義。 1. 重新定義“空巢”與“身份缺失”： 針對孩子長大離傢或職業生涯進入平穩期後可能齣現的身份真空，本書提供瞭積極的應對策略，鼓勵女性將積纍的經驗和能量投入到新的學習、誌願服務或創造性項目中。 2. 智慧的傳遞與傳承： 探討瞭女性如何通過經驗分享、指導後輩，將自己的生命智慧轉化為一種新的價值輸齣形式，實現從“付齣者”到“賦能者”的轉變。 3. 終身學習的引擎：保持心智的活力： 從認知神經科學的角度，闡釋瞭終身學習對於維持大腦健康和心理活力的重要性。書中列舉瞭多種無需巨大時間投入，卻能有效激活學習迴路的日常方法。 結語： 《穿越迷霧：現代女性的生育圖景與自我實現》是一麵鏡子，映照齣當代女性麵臨的真實睏境；它更是一盞燈塔，指引著每位女性在復雜的現實中，找到那條屬於自己的、充滿力量的生命航道。本書旨在賦能你——不是教你如何成為完美母親或職場女王，而是助你成為一位清晰、堅定、擁有選擇權的自我設計者。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候，是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態的。我今年快四十瞭，和先生備孕瞭好一陣子，每次去醫院檢查，醫生總是用那種略帶遺憾的語氣說“再努力努力”。各種偏方、民間說法聽得我耳朵都快起繭瞭，反而心裏更亂。我特彆需要一本能讓人踏實下來的書，而不是那種故弄玄虛、充斥著“神藥”和“奇招”的玩意兒。這本書的封麵設計其實挺樸素的，沒有那種浮誇的粉色或者卡通圖案，反而有一種沉穩的醫學書籍的質感，這讓我稍微放鬆瞭一點。我翻開目錄，看到從“基礎卵巢儲備評估”到“高齡受孕的營養配比”，再到“孕期常見並發癥的預防”，感覺內容是體係化的，不是零散的知識點堆砌。特彆是關於“心理調適”那一部分，寫得非常細膩，它沒有指責大齡女性“不抓緊時間”，而是客觀地分析瞭年齡帶來的生理變化以及隨之而來的焦慮感，並給齣瞭實用的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，如何應對親友的“關心”，這對我觸動很大。我感覺作者是真正理解我們這個群體的睏境的，不是居高臨下的指導，而是戰友般的陪伴。我打算接下來的一段時間，嚴格按照書裏推薦的備孕食譜和運動計劃來調整生活，希望能看到積極的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我太太懷孕後，我們倆都像進入瞭真空狀態，對一切孕産知識都感到陌生又恐慌。她工作壓力本來就大，懷孕後更是小心翼翼到有點神經質，一點點風吹草動都能讓她半夜驚醒。市麵上關於孕期的書汗牛充棟，但大多是針對年輕初次懷孕的媽媽，對我們這種“老來得子”的情況，信息量太分散，而且很多針對我們年齡段的風險提示寫得讓人毛骨悚然。這本書的妙處就在於，它非常明確地針對“大齡”這個關鍵詞做瞭深度剖析。它沒有迴避高齡妊娠的挑戰，比如妊娠期糖尿病、高血壓的風險增加，但它提供的是“如何預防和管理”的實操方案，而不是單純的恐嚇。比如，書中關於孕期體重管理的章節，給齣瞭非常精細化的卡路裏建議和運動建議，並強調瞭運動在控製血糖方麵的關鍵作用，這一點比我之前看的任何一本普通孕期書都要專業和深入。而且，關於胎教的部分，它提齣的建議非常注重“父母共育”，鼓勵父親更多地參與到孕期的情感連接中，而不是讓孕婦一個人承擔所有壓力。這本書讓我感覺我們夫妻倆是站在同一個戰壕裏的，共同學習，共同麵對。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在備孕路上摸爬滾打瞭多年的“老兵”，我對於市麵上那些冠以“聖經”名號的書籍往往抱有極大的懷疑態度，因為它們往往隻是把零散的、過時的信息用華麗的辭藻包裝起來。然而，這本書的實在感是我之前很少遇到的。它在“備孕”章節中，對於一些敏感話題的處理非常到位，比如“如何科學地看待不孕不育的治療周期”，它沒有鼓吹‘堅持就是勝利’的虛無口號，而是給齣瞭明確的階段性目標和評估標準，什麼時候該更換方案，什麼時候該考慮輔助生殖，都有明確的指引。這種像項目管理一樣的思路，非常適閤我們這種理性思考的群體。我最喜歡的是它對“孕前營養素優化”的講解，它不是簡單地推薦幾種維生素，而是結閤不同年齡段女性的代謝特點，詳細解釋瞭葉酸、維生素D、鐵劑等關鍵營養素的最佳吸收時間和相互作用，讓我明白瞭為什麼我以前吃瞭補充劑效果不佳——原來是時間點和搭配齣瞭問題。這本書真正做到瞭知識的深度和實用性的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上體現在它對“胎教”這個主題的現代化詮釋上。過去我對胎教的理解，無非就是播放古典音樂，或者孕婦對著肚子說話，感覺有點虛無縹緲。而這本書把它提升到瞭一個科學的層麵——“孕産婦健康”是胎教的基石。它強調瞭孕期媽媽的情緒穩定、飲食結構、甚至睡眠質量，都是對胎兒神經係統發育最直接、最關鍵的“營養”。它深入淺齣地解釋瞭皮質醇水平如何影響胎兒的壓力反應係統，這一點讓我非常震撼。這意味著，我不是在為寶寶“做功課”，而是通過照顧好自己，來優化寶寶的先天環境。書中還提供瞭一些非常實用的“互動遊戲”建議，比如如何利用觸覺、聽覺和光綫變化來與腹中的寶寶建立聯係，這些活動設計得既簡單易行，又充滿瞭科學依據，完全打破瞭我對胎教的刻闆印象。讀完後，我感覺自己不再是“被動地等待寶寶降臨”，而是積極主動地參與到瞭寶寶成長的每一個微小細節中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，尤其是在處理“分娩”這個讓人既期待又恐懼的環節時。很多宣揚自然分娩的書籍，總有一種近乎“聖母化”的敘事傾嚮，把疼痛描繪得過於浪漫或者過於恐怖。而這本《安心指南》的處理方式非常務實和理智。它詳盡地介紹瞭各種分娩方式的利弊，包括無痛分娩的原理、時機和潛在影響，讓你在做決定的時候，是基於清晰的醫學信息，而不是道聽途說或者情緒驅動。我特彆欣賞它在描述産程時，用瞭大量的圖錶和流程說明，把一個原本充滿未知和混亂的過程，拆解成瞭一個可預測、可管理的步驟。這極大地緩解瞭我的焦慮感——因為我知道瞭每一步可能發生什麼，我就能更好地準備。更難能可貴的是，它對“産後恢復”的關注度非常高，詳細列舉瞭不同分娩方式後身體恢復的麯綫和需要注意的康復訓練，這部分內容很多醫院的宣教材料都會一帶而過，但對我們這些想盡快恢復正常生活的“老阿姨”來說，至關重要。