坦然麵對孕期不適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 孕期不適
• 孕期健康
• 孕婦
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 孕期生理
• 孕期心理
• 産前準備
• 孕期護理
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 陝西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787536969834

商品編碼：15008730303

齣版時間：2017-07-01

作  者:編者:周訓華 著作 定  價:36.8 齣 版 社:陝西科學技術齣版社有限責任公司 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:178 裝  幀:平裝 ISBN:9787536969834 ●Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
●一、驚喜發現，小生命悄然而至
●孕1月，還不知道你來瞭
●孕2月，外錶基本沒變化
●孕3月，早孕反應進行時
●二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
●莫名而來的惡心、嘔吐
●懷孕瞭都會這樣嗎
●這要吐到什麼時候
●怎麼晨起的反應嚴重
●吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
●不進食還會嘔吐嗎
●可以多服用維生素B6止吐嗎
●吐得厲害，能吃酸味食物嗎
●不適癥狀巧應對
●孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
●食欲不振，吃什麼都沒胃口
●吃不進，還擔心會吐
●不適癥狀巧應對
●孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃
●部分目錄

內容簡介

周訓華編著的這本《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。 編者:周訓華 著作 周訓華，女，湖南省第二人民醫院婦産科主任、主任醫師。從醫20年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作，能熟練開展各種婦科疾病的檢查及手術，對不孕癥的規範化治療以及更年期綜閤癥的診治及預防、産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗。撰寫學術論文10餘篇，分彆在《中國現代醫學雜誌》等上發錶，參編《新型助産車及其臨床應用的觀察》，獲湖南省科學技術委員會科研成果奬。

尋覓心靈的棲所：一本關於現代都市女性內心成長的深刻對話 書名： 尋覓心靈的棲所 作者： [此處留空，或填寫虛構作者名] 齣版信息： [此處留空，或填寫虛構齣版社] 頁數： 約 450 頁 定價： 79.00 元 --- 簡介： 在鋼鐵森林與信息洪流交織的現代都市，我們披上瞭堅不可摧的外衣，行走在效率至上的軌道上。然而，在那光鮮亮麗的錶象之下，是日益增長的焦慮、難以言喻的迷茫，以及對“真實自我”的渴望與疏離。《尋覓心靈的棲所》並非一本提供快速解決方案的“心靈雞湯”，而是一場深入骨髓的哲學漫步，一次對現代人精神睏境的細膩解剖，以及對“安頓自我”這一古老命題的當代詮釋。 本書從一個現代女性的視角切入，但其探討的主題具有普適性——如何在一個不斷被外部世界定義和重塑的環境中，重建與自我內在的連接，找到那個不隨外界風吹草動而搖擺的“棲所”。全書分為三個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一場由外嚮內的探索之旅。 --- 第一部：都市的“加速主義”與精神的“慢性失語” 本部分著重剖析當代都市生活對個體精神狀態的潛移默化影響。作者以犀利的筆觸，揭示瞭“忙碌崇拜”如何成為一種新的道德標準，以及過度連接（Over-connection）帶來的深度孤獨。 核心議題包括： 1. 效率的陷阱與時間的碎片化： 探討智能手機、社交媒體和“多任務處理”如何切斷瞭我們進行深度思考和情感沉澱的能力。我們忙於處理信息，卻忘記瞭感受生活本身。書中通過對若乾城市白領的案例分析（虛構化處理），展示瞭“時間貧睏感”如何侵蝕幸福感，即便物質條件優渥，精神世界卻在不斷透支。 2. 身份的重疊與核心自我的稀釋： 在職場人、伴侶、父母、朋友等多重角色壓力下，個體如何平衡這些相互衝突的期待？作者援引存在主義思想，探討“錶演性生活”的疲憊——我們活得越來越像彆人期待的樣子，卻越來越不認識鏡中的自己。書中尤其關注女性在傳統期望與現代獨立性之間的張力，但討論範圍遠超特定性彆，聚焦於“角色扮演”的普遍睏境。 3. 情感的“速凍”與脆弱性的隱匿： 現代社交模式傾嚮於避免衝突與暴露弱點。本書挑戰瞭“堅強”的定義，認為真正的力量源於接納脆弱。它分析瞭情感的“快速消費”現象，以及這種速食文化如何使我們在麵對重大情感變故時，缺乏必要的心理韌性和應對機製。 --- 第二部：重構內在的疆域——對“不適感”的深度聆聽 與簡單地“剋服不適”不同，本書的第二部強調將“不適感”視為一種重要的、具有指導意義的信號。這部分是全書的理論核心，充滿瞭心理學、哲學和現象學的探討。 重點探討內容： 1. 焦慮與恐懼的“命名遊戲”： 焦慮並非敵人，而是未被處理的潛意識信息。作者引入瞭“內在地圖學”的概念，引導讀者繪製自己的情緒版圖。書中詳述瞭如何區分“生存焦慮”（源於現實威脅）和“存在焦慮”（源於對生命意義的追問），並提供瞭一套嚴謹的自我觀察方法，而非一味訴諸冥想或放鬆技巧。 2. “無聊”的價值重估： 在信息爆炸的時代，無聊被視為一種失敗。然而，本書認為，恰恰是“有質量的無聊”為創造力和自我反思提供瞭必要的“空白時間”。書中介紹瞭如何擁抱“留白”，如何訓練大腦從外部刺激中抽離，進入“默認模式網絡”（DMN）進行整閤性工作。 3. 邊界感的藝術與“不設防”的陷阱： 如何劃清個人空間與外部世界的界限，是心靈棲所得以建立的前提。作者深入探討瞭人際交往中的“過度付齣”與“討好型人格”的根源，指齣健康的邊界並非排斥他人，而是清晰地知道“我在哪裏結束，你從哪裏開始”。 4. 身體的記憶與心靈的對話： 本部分將身心視為一個不可分割的整體。它不涉及具體的生理不適的應對，而是探討身體如何存儲未被處理的情感創傷，以及如何通過“身體覺察”（Body Awareness）技術，傾聽身體發齣的關於“安全感”和“滿足感”的低語。 --- 第三部：在地基上建造：實踐“緩慢的”生活哲學 最後的篇章將理論轉化為可實踐的日常行動，核心在於“有意識地選擇慢下來”，而非被動地停滯。目標是建立一種“內在的定居感”，讓心靈不再漂泊。 實踐維度包括： 1. “小確幸”的結構化： 摒棄對宏大幸福的追求，轉而關注日常儀式感的重建。例如，如何將日常的用餐、閱讀或通勤，轉變為一種具有專注度和意義的“微型儀式”。這關乎“在平凡中發現非凡”的能力。 2. “創造性逃離”與“意義的錨點”： 探討如何通過有目的的“數字排毒”和迴歸自然，來暫時切斷與虛擬世界的連接。更重要的是，如何為自己的生活找到一個“意義的錨點”——無論是深入鑽研一門技藝，還是緻力於一項超越個人利益的行動。這個錨點是抵抗生活虛無感的最終防綫。 3. “未完成的對話”與和解： 現代人常帶著對過去未解決事件的心理負擔前行。本書提供瞭一套溫柔的“內在對話”練習，引導讀者與過去的自己、未達成的期望以及對他人的未盡之意進行和解。這並非遺忘，而是將舊的經驗“安頓”在閤適的位置上，停止對它們的過度消耗。 4. “寜靜的韌性”： 總結全書的核心觀點——真正的強大不是抵禦風暴，而是能夠在風暴中心保持內心的靜默。這種寜靜不是缺乏感受，而是擁有選擇不被外力裹挾的能力。作者認為，心靈的棲所一旦建立，便能安然接納生命的無常性與必然的起伏。 --- 讀者群體： 本書適閤所有感到被現代生活重壓、在快速變化中尋找穩定錨點、渴望進行深度自我探索的都市人群。尤其適閤那些對哲學思辨、心理學洞察以及追求高品質精神生活抱有濃厚興趣的讀者。它不是一本指導你“如何做”的書，而是邀請你“如何成為”的深刻反思錄。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常忙碌且壓力巨大的時期開始閱讀這本書的，坦白說，起初我對“閱讀”這件事本身都感到一種負擔，但我驚奇地發現，這本書的閱讀體驗極其流暢，完全沒有帶來額外的精神壓力。它的排版設計非常人性化，大段的文字中間穿插著一些留白和精美的、與內容相呼應的插畫（那些手繪的植物和綫條，極簡卻富有韻味），這使得閱讀過程本身就變成瞭一種視覺上的放鬆。更重要的是，作者的語言風格極為剋製和精準，她很少使用誇張的修飾詞，而是用一種近乎科學觀察者的冷靜筆觸來描述最私人化的體驗，但這其中的“冷”並非冰冷，而是一種穩定而可靠的力量感，就像一塊定海神針，在情緒的波濤中給予支撐。我發現自己讀完一章後，會不由自主地去迴顧自己最近的經曆，並用書中提到的新視角去重新審視它們，這種內省的過程是緩慢而自然的，沒有被強迫感。這本書的文字節奏把握得非常好，有些篇章短小精悍，如同箴言，有些則娓娓道來，像一位資深的朋友在耐心傾訴，這種節奏的變化避免瞭閱讀的單調性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，並非體現在具體的食譜或運動指南上，而是體現在它構建瞭一個全新的、更具包容性的心智模型。我尤其欣賞作者在探討“休息”與“效率”之間的矛盾時所展現齣的智慧。她沒有鼓吹無休止地追求效率，而是將“有質量的休息”提升到瞭與積極行動同等重要的地位，並提供瞭一套評估自己能量水平的方法，而不是依賴外界設定的時間錶。書中關於“自我協商”的部分，對我影響最大，作者鼓勵讀者像對待一個需要被理解和照顧的盟友一樣，與自己的身體進行持續的、真誠的對話，去協商下一步的行動，而不是簡單地服從或對抗。這種“協商者”的心態轉變，讓我在麵對那些突如其來的不適時，不再感到措手不及或心生怨懟，而是多瞭一份策略性和幽默感去應對。整本書讀下來，感覺像經曆瞭一次細緻入微的“心靈梳理”，它沒有提供快速的“解藥”，但它提供瞭一把精密的“工具箱”，讓你能自己去修理和維護自己與身體的關係。那些看似瑣碎的觀察和記錄，最終匯聚成一股強大的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種米白色的封麵配上燙金的字體，透露齣一種沉靜而又充滿力量的感覺，讓人一拿起來就覺得很安心。我尤其喜歡作者在引言部分對“接納”這個概念的闡述，她沒有用那種空泛的、大道理式的說辭，而是非常細膩地描繪瞭從最初的抗拒到最終與身體狀態和解的過程。特彆是她提到，很多時候我們越是想要“戰勝”某種不適，反而越是被它睏住，這種反直覺的洞察力，一下子擊中瞭我的心坎。書中對於如何調整心態的建議，不是那種要求你立刻變得積極樂觀的口號，而是引導你一步步去觀察、去感受、去允許“感覺”的存在。我記得有一個章節專門講瞭“情緒的流動性”，作者用瞭一個非常生動的比喻，把負麵情緒比作河水，你不能築壩阻擋，隻能順勢引導，這個比喻讓我深受啓發，感覺之前一直緊綳的神經突然鬆弛瞭不少。閱讀過程中，我常常會停下來，不是因為內容太難理解，而是因為有些句子太觸動人心，需要時間去迴味和消化，仿佛作者就在我身邊，用最溫柔卻堅定的聲音與我對話。這本書的文字功底深厚，遣詞造句都非常考究，讀起來就像是在品一杯迴甘悠長的清茶，每一個章節都有其獨特的韻味和節奏感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排實在是太巧妙瞭，它完全不是那種按時間順序推進的流水賬式的記錄，而是像一個精心布局的迷宮，每條路徑都通往不同的內心角落，讓你在探索中不斷發現自我。我最欣賞的是它跳躍性的敘事方式，比如它會突然插入一些關於古代哲學中“無為”思想的探討，然後馬上又將視角拉迴到現代生活中如何應對某個具體的身體變化，這種跨越時空的對話，讓原本可能略顯沉重的主題變得輕盈而富有哲思。書中大量的案例分析，雖然沒有點明是具體哪位孕婦的經曆，但那種真實感撲麵而來，讓你能清晰地感受到不同個體在麵對相似睏境時的獨特反應和掙紮。作者對於“感知”的細緻描摹簡直到瞭令人驚嘆的地步，她不僅描述瞭身體的感受，更深入挖掘瞭這些感受背後隱藏的恐懼、期待與愛意，讓人意識到，孕期的不適從來都不是孤立的生理現象，而是身心靈交織在一起的復雜體驗。我特彆喜歡作者在處理那些“無法解決”的問題時所采取的態度——不急於給齣終極答案，而是提供一個更廣闊的思考框架，這種尊重個體經驗的做法，讓我感到被真正理解和尊重，而不是被一個標準模闆所束縛。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到意外的，是它對“社會期待”和“自我期待”之間張力的深刻剖析。很多市麵上關於孕期的書籍都會強調“要相信自己，你會很棒”，但這本書則大膽地觸及瞭“相信自己”背後的脆弱性。作者毫不避諱地談論瞭社會文化對完美孕期的構建，以及這種構建如何無形中加重瞭經曆不適的個體的自我苛責。她提齣的很多觀點都帶有批判性的鋒芒，比如她質疑瞭“無私奉獻”這一概念在孕期語境下的異化作用，提醒讀者區分什麼是真正的內在需求，什麼是外界投射的理想模型。這種不妥協的、直麵現實的勇氣，讓我覺得這不像一本普通的自助讀物，而更像是一部深刻的社會觀察報告。其中有一段關於“完美主義的陷阱”的論述，簡直是為我量身定做，它詳細拆解瞭完美主義如何將每一個微小的身體信號都放大成對自身“失職”的指控，讀完之後，我仿佛完成瞭一次對內在評判者的“斷捨離”。作者的敘事策略非常高級，她很少直接給齣“你應該做什麼”，而是通過層層遞進的邏輯推演，讓你自己得齣“我想要如何做”的結論。