坐月子靠燉補 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王敏 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 燉湯
• 滋補
• 母嬰健康
• 育兒
• 食療
• 傳統養生

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553769790

商品編碼：15129476137

開本：12

齣版時間：2016-10-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子靠燉補
• 作者：編者:王敏
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553769790

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-10-01
• 印刷時間：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

編輯推薦語

産後，新媽媽和傢人纔知道會麵臨這麼多問題 ，沒有經驗簡直是“寸步難行”，連*普通的做飯都不會瞭。 為瞭讓新媽媽和傢人不再迷茫，王敏編著的《坐月子靠燉補》從新媽媽臨産時開始，就進行瞭飲食指導，剖宮産媽媽、順産媽媽分彆有不同的飲食和生活照護方法，掌握瞭坐月子時的照顧重點，傢人會*省力、省心，新媽媽也能安心、放心地坐月子。除此之外，哺乳媽媽、非哺乳媽媽的飲食建議也單獨詳解，滿足瞭不同新媽媽的需求。 本書不僅僅是一本坐月子時飲食指導書，衣、食、住、行方麵的注意事項也一一列齣，飲食+生活+心理健康，可以讓新媽媽每天都快快樂樂，並能把寶寶照顧得健健康康，傢人的臉上也會洋溢起幸福的微笑。

作者簡介

王敏， 西北婦女兒童醫院 婦産科主治醫師 畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。 身為80後婦産科醫生，她*能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。

目錄

**章 坐月子就是要“燉"和“補”
月子燉補講方法
宜保持飲食多樣化
産後宜適度飲食
宜吃些蔬菜、水果
食物宜韆稀搭配
坐月子宜每天吃六餐
宜繼續補鈣、補鐵
宜用素油烹調
坐月子不宜“忌鹽”
産後喝紅糖水不宜超過10天
忌吃太多雞蛋
不宜吃生、冷、硬的食物
不宜隻喝小米粥
忌吃味精
忌吃辛辣燥熱食物
不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料
月子裏的食補竅門
分四季進補
看體質進補
按哺乳方式進補
按分娩方式進補
按南北方進補
月子裏的燉補食材
葷食材篇
素食材篇
藥食材篇
月子餐燉補6大秘訣
選料要得當
火候要適宜
放料有學問
搭配有講究
選好器，補品好滋味
小調料，大功效
……
第二章 生産當一這樣補
第三章 産後**周
第四章 産後第2周
第五章 産後第3周
第六章 産後第4周
第七章 産後第5～6周
附錄：月子期的食療燉補方

秘境探險：失落的古文明之謎 作者： 艾倫·雷諾茲 齣版社： 寰宇探險傢齣版社 齣版日期： 2024年10月 頁數： 680頁 裝幀： 精裝，附帶高清地圖與文物復刻圖冊 --- 內容簡介： 《秘境探險：失落的古文明之謎》並非一部探討傳統育兒或營養學主題的著作，它帶領讀者潛入一個被時間遺忘的角落，揭示一個橫跨數韆年的宏大文明的興衰史詩。本書是著名考古學傢與探險傢艾倫·雷諾茲博士耗費二十年心血的集大成之作，記錄瞭他及其團隊在南美洲安第斯山脈深處，追蹤一個傳說中比印加帝國更為古老、技術水平令人咋舌的“索拉裏斯文明”的驚險曆程。 第一部分：遺失的地圖與初始的綫索 (第1章 – 第10章) 故事始於秘魯利馬一間布滿灰塵的私人博物館。雷諾茲博士偶然發現瞭一張由西班牙殖民者在十六世紀繪製的羊皮地圖殘捲，其上標注著一係列令人費解的符號和坐標。這些符號與他早年在亞馬遜河流域收集到的零星神話傳說高度吻閤——傳說中，索拉裏斯人掌握瞭利用地熱能和水晶能源的先進技術，並在一次突如其來的地質災變中集體“升維”或遁入瞭地下。 雷諾茲博士集結瞭一支由語言學傢、地質學傢和經驗豐富的登山嚮導組成的精英團隊。他們深入人跡罕至的“雲霧之巔”，一個常年被濃霧籠罩、海拔極高的地區。前期的探索充滿瞭艱辛與危險，團隊不僅要與極端惡劣的高原氣候搏鬥，還要應對土著部落的戒備與誤解。 本書細緻描繪瞭團隊如何解讀羊皮捲上的古老星象圖，並最終發現瞭一個僞裝成自然岩壁的巨大入口。這個入口的設計之精妙，顯示齣遠超當時已知任何文明的工程學水平。 第二部分：深入地下：水晶之城 (第11章 – 第35章) 穿過密道，團隊進入瞭一個令人屏息的地下世界——索拉裏斯文明的中心城市“赫利俄斯”。這裏的場景與地錶完全隔絕，一個由地熱和發光礦物供能的生態係統在黑暗中維持瞭數韆年。 建築與能源奇觀： 章節詳盡描述瞭赫利俄斯城宏偉的幾何結構。城市並非依循傳統的磚石堆砌，而是由一種半透明、能夠自我修復的復閤晶體構成。雷諾茲博士對他們如何利用火山岩漿産生的巨大熱能，通過復雜的導管係統為全城供暖和照明進行瞭深入的科學推測。其中最引人注目的發現，是一座被稱為“光束之塔”的中央建築，其頂端鑲嵌著一塊巨大的、發齣柔和藍光的能量核心。 索拉裏斯人的生活與哲學： 團隊發現的文物和壁畫揭示瞭索拉裏斯人非凡的社會結構。他們似乎沒有貨幣概念，社會運轉基於知識和技能的共享。壁畫中反復齣現關於“和諧共振”和“物質轉化”的圖像，暗示瞭他們可能掌握瞭超越我們理解範圍的物理學原理。 文字的破譯： 語言學傢在城市圖書館遺址中找到瞭大量的刻有文字的金屬闆。這些文字是基於音高和頻率變化的復雜符號係統。經過數月的艱苦工作，團隊成功破譯瞭部分記錄，揭示瞭索拉裏斯文明的起源、他們如何預見到那場毀滅性的地質事件，以及他們選擇“沉睡”而非對抗的原因。 第三部分：失落的科技與最後的警告 (第36章 – 第55章) 隨著探索深入，團隊開始接觸到索拉裏斯人留下的高階科技遺跡。他們發現瞭一套復雜的機械裝置，似乎是用於維護地下生態平衡的係統。這些裝置雖然靜默，但結構原理精巧得令人難以置信。 能源之謎： 書中濃墨重彩地分析瞭“光束之塔”的核心。雷諾茲博士推測，這並非簡單的發電機，而是一個能夠與地球磁場産生共振的裝置。通過對殘留能量場的分析，他提齣瞭關於“零點能”的理論框架，盡管他承認，以現有科學水平，要完全復製或理解這種技術仍是遙不可及的。 文明的終結與抉擇： 最令人震撼的發現是關於文明“消亡”的真相。壁畫和最後的金屬記錄揭示，索拉裏斯人並非死於災難，而是主動選擇瞭休眠。他們預見到瞭地錶世界的“野蠻”發展階段，認為自身的知識若過早泄露，可能會帶來更大的災難。他們留下的信息更像是一份“時間膠囊”——隻有當地錶文明發展到能夠理解並負責任地運用這些知識時，相關的激活程序纔會啓動。 逃離與迴歸： 深入地下帶來的巨大精神壓力和對文物保護的緊迫性，使得團隊內部齣現瞭分歧。書中真實記錄瞭雷諾茲博士與隊員之間緊張的衝突，以及他們如何艱難地決定，在不破壞核心裝置的前提下，帶齣部分關鍵的文物和數據，返迴地錶世界。 尾聲：知識的重負 (第56章 – 尾聲) 雷諾茲博士和他的團隊帶著足以顛覆人類曆史的發現重返文明世界。然而，知識的重量壓得他們喘不過氣。本書的最後部分，探討瞭麵對如此顛覆性的古代科技，現代社會應如何應對——是公開所有發現，冒著技術被濫用的風險，還是謹慎地、分階段地引導公眾認知？ 《秘境探險：失落的古文明之謎》不僅是一部探險記錄，更是一部關於人類文明的局限性、科技倫理與曆史真相的深刻思辨之作。它迫使讀者重新審視我們所認知的曆史進程，並對未來科技的發展方嚮投以敬畏而審慎的目光。這是一次對人類想象力邊界的終極挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人比較追求效率，所以我對那些需要耗費大量時間和精力的復雜食譜往往望而卻步。然而，這本書在這方麵做得非常齣色，它提供的食譜大多是可以在工作日快速完成的“快手進補餐”，同時又不犧牲營養價值。作者很懂得現代職場媽媽的時間成本，她設計瞭許多可以提前備好料、當天快速燉煮的方案。比如，她介紹瞭一種“藥膳包”的概念，把常用的幾味滋補藥材按比例配好，分裝冷凍，需要時直接取齣燉煮即可。這種細緻到位的操作指南，極大地降低瞭“坐月子”的後勤難度。我過去一直擔心，如果自己要兼顧照顧寶寶和準備三餐，很容易就會因為疲憊而放棄科學調養，但這本書提供的解決方案，讓我對“堅持下去”重燃瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候我還有點猶豫。封麵設計得挺樸實的，那種一眼看上去就很有“傢常”味道的感覺，讓人覺得它可能不會有太多花哨的理論，而是實實在在的經驗分享。我懷孕的時候，周圍的長輩們就開始給我灌輸各種“傳統觀念”，什麼月子裏一定要吃這個、不能碰那個，搞得我頭都大瞭。我真正想找的，是一個能把這些復雜的、有時甚至是互相矛盾的建議，梳理得井井有條，並且能結閤現代營養學常識進行取捨的指南。我希望它能告訴我，哪些是真正對産後恢復有益的，哪些不過是迷信或者過度保養。我讀完前幾章，發現作者的敘事方式非常接地氣，她似乎真的理解一個新手媽媽那種既興奮又無助的復雜心情。她沒有高高在上地指點江山，而是像一個過來人，帶著同理心在分享她的“血淚史”和成功經驗。這種親切感，讓我在麵對那些關於食材選擇和烹飪火候的細節描述時，感到格外放鬆和信服。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀過程中，我不斷地拿齣手機去查閱書中提到的某些食材在中醫理論中的具體功效，這反而加深瞭我對傳統養生知識的興趣。這本書的語言風格有一種魔力，它讓你在學習新知識的同時，不覺得枯燥，反而産生瞭一種探索的樂趣。它沒有強迫讀者全盤接受所有傳統方法，而是鼓勵讀者帶著批判性思維去吸收和應用。比如，對於“捂月子”的問題，作者並沒有簡單地斥之為落後，而是分析瞭在特定曆史和環境背景下，這種做法的閤理性，並結閤現代的居住條件和衣物材質，給齣瞭一個更安全、更舒適的摺中方案。這種尊重傳統又不拘泥於形式的態度，讓我對這本書的評價非常高——它提供的是一套可以適應現代生活的“活的智慧”，而不是僵硬的教條。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它不隻是停留在“吃什麼”的層麵，更深入探討瞭“怎麼吃”和“為什麼吃”的哲學。我發現很多傳統觀念中那些看似繁瑣的規定，比如“飯菜要溫熱”、“湯水要慢飲”，背後其實都有符閤身體恢復規律的科學邏輯。作者用非常生動的故事來佐證這些觀點，而不是冷冰冰的理論推導。比如，她描述瞭自己剛開始恢復時，因為急於喝下大補的湯水，結果導緻腸胃不適的經曆，這立刻讓我對“循序漸進”有瞭更深刻的理解。此外，書中還穿插瞭一些關於心理調適的內容，雖然不是主綫，但對産後情緒的穩定有著不可忽視的幫助。畢竟，一個放鬆愉悅的母親，她的身體恢復速度和母乳質量都會更好。這本書真正做到瞭從內而外、身心兼顧的調養指導。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過的幾本育兒書，要麼是過於學術化，充滿瞭各種復雜的醫學術語，讀起來像是在啃一本教材；要麼就是過於情緒化，一味地強調“愛與陪伴”，但在實際操作層麵卻幫不上什麼忙。這本書的結構很清晰，它不像一本食譜那樣簡單地羅列菜肴，而是圍繞著産後恢復的不同階段，設置瞭相應的飲食主題。比如，産後第一周側重排惡露和傷口愈閤，到瞭第二三周則開始著重於氣血的恢復和乳汁分泌的建立。我特彆欣賞作者在處理“進補”這個敏感話題時的平衡感。她並沒有鼓勵盲目地大魚大肉，而是非常細緻地講解瞭如何根據個人體質調整藥材和食材的比例。例如，她會提到如果脾胃虛弱，初期的重點應該是健脾祛濕，而不是急於大補特補，否則反而會造成積滯。這種量體裁衣式的建議，讓我覺得非常實用，因為它承認瞭每個人的身體狀況都是獨一無二的。