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店鋪： 博爾樂圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787503811234

商品編碼：16350163846

瑜伽之光/修訂版

 

定價：￥88.00
作者:（印）艾揚格 著，王晉燕 譯
齣版社:當代中國齣版社
齣版時間:2011年11月
ISBN：9787801709639
版 次：2   頁 數：420   字 數：778000 印刷時間：2011年11月01日
開 本：大16開  紙 張：膠版紙  印 次：1 包 裝：平裝

商品詳情以收到實物為準

目錄

獻辭
祈禱詞
中文版序
序言
前言
新版前言
*一部分緒論
什麼是瑜伽
第二部分瑜伽體式收束法清潔法
瑜伽體式
收束法清潔法
第三部分呼吸控製
提示和注意事項
呼吸控製的技巧和功效
呼吸控製
附錄1：體式課程
附錄2：針對不同疾病的治療性體式
體式示意圖索引
詞匯
索引
梵文發音錶及提示
後記

 

編輯介紹

《瑜伽之光》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。身**示範200個瑜伽體式的*整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法*特而富有啓發性的指導。大使自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高*階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。

瑜伽之樹

定價：￥28.00
作者:（印）艾揚格 著，餘麗娜 譯
齣版社:當代中國齣版社
齣版時間:2011年03月
ISBN：9787801709554
版 次：1   頁 數：188   字 數：100000 印刷時間：2011年03月01日
開 本：大32開  紙 張：膠版紙  印 次：1  包 裝：平裝 

商品詳情以收到實物為準

 

目錄
*一部 瑜伽與人生
瑜伽是一
瑜伽之樹
個人與社會
東方與西方
生命的四大目標
孩童 愛與婚姻
傢庭生活 老
年
死亡
信心
第二部 瑜伽之樹
努力、覺知與喜悅
體位法的深度
樹根
樹乾
樹枝
樹葉
樹皮
樹液
花朵
果實
第三部 瑜伽與健康
整體健康
目標與副産品
瑜伽與吠陀醫學
實用的方法
謹慎的藝術
療愈康復的學問

 

在綫試讀
瑜伽之樹
種一棵樹，你得先掘土，清掉石頭、雜草，翻鬆土壤，然後小心翼翼埋下種子，四周掩上鬆土，這樣種子裂開時纔不會讓泥土的重量壓傷。接著細心灌溉，等待發芽、成長。一兩天後種子裂開，長齣籽苗，籽苗一分為二，很快冒齣枝葉。小苗穩定成長，終於枝繁葉茂。
同樣的，真我(the self)這棵樹也需要細心照顧。體驗過照見靈魂的古聖先哲在瑜伽裏發現瞭它的種子，這種子含有八部分，將來長大成樹後，就形成瑜伽修行的八個分支。

 

 

作者介紹
艾揚格，(B.K.S.1yengar)艾揚格大師1918年生於印度，是目前在世的**的瑜伽導師，享有**盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是**上*為廣泛練習的一種瑜伽。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽**將難以想象。”牛津詞典將“Iyengar”作為辭條正式收錄。

好的，這是為您創作的一份圖書簡介，內容涵蓋瞭瑜伽哲學、曆史、不同流派的深入探討，以及現代身心健康實踐的各個方麵，但不涉及您提到的那本特定書籍的內容。 --- 瑜伽的無限探索：從古老智慧到現代身心平衡 這是一本獻給所有渴望深入理解瑜伽精髓，並將其融入現代生活的探索者的指南。它不隻是一本指導體式的手冊，更是一段關於自我認知、內在寜靜與生命活力的旅程的深度剖析。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們愈發感受到心靈的漂泊不定與身體的緊綳僵硬。瑜伽，作為一種跨越數韆年的人類智慧結晶，為我們提供瞭迴歸本源、重建連接的有效途徑。本書旨在帶領讀者穿越瑜伽的宏大圖景，領略其哲學根基的深厚，追蹤其曆史脈絡的演變，並探索其在當代社會中煥發的勃勃生機。 第一部分：探尋瑜伽的根基與哲思（The Roots and Philosophy of Yoga） 瑜伽並非僅僅是地麵上的伸展和扭轉。它的核心在於“軛閤”——身、心、靈的統一。本部分將深入剖析瑜伽的理論基石，幫助讀者建立起堅實的知識框架。 1. 瑜伽的源流：從吠陀到奧義書 我們將追溯瑜伽思想的萌芽。它如何從早期印度教的宇宙論和祭祀儀式中逐漸演化，並最終在奧義書中凝練齣“梵我閤一”的終極追求？我們將詳細解讀那些定義瞭瑜伽本質的早期文本，理解“業”（Karma）、“輪迴”（Samsara）與“解脫”（Moksha）這些核心概念在瑜伽實踐中的實踐意義。 2. 帕坦伽利的八支分法：係統的實踐藍圖 瑜伽的集大成者帕坦伽利（Patanjali）所著的《瑜伽經》（Yoga Sutras）構成瞭古典瑜伽的骨架。本書將逐條解析這套著名的“八支分法”（Ashtanga Yoga）： 持戒（Yamas）與內製（Niyamas）： 探討這十條倫理規範如何作為個人修行的基石。它們不僅僅是宗教戒律，更是構建和諧人際關係和社會責任感的現代生活準則。如何將“不傷害”（Ahimsa）和“知足”（Santosha）融入日常工作與傢庭衝突中？ 體式（Asana）的本義： 在古典語境中，體式遠不止是身體的姿勢，而是為瞭禪定而準備的穩定坐姿。我們將探討其從最初的單一目的，到後來發展齣多樣化體式流派的曆史轉變。 調息（Pranayama）、製感（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana）與三摩地（Samadhi）： 對後四支的深入闡釋，揭示瞭瑜伽練習如何引導心神從外在的紛擾走嚮內在的寂靜，直至進入心識的最高境界。 3. 重要的哲學流派交匯 瑜伽的思想並非單一的。我們將對比分析與其並行的六大印度正統哲學流派（如數論派 Samkhya）對瑜伽理論的影響。理解這些思想的碰撞與融閤，有助於我們更全麵地把握瑜伽的深刻內涵。 第二部分：瑜伽的流變與多元化實踐（The Evolution and Diverse Schools） 隨著曆史的推進，瑜伽的實踐形態也經曆瞭顯著的豐富和發展。本部分將關注那些塑造瞭我們今天所見的瑜伽世界的關鍵流派。 1. 哈他瑜伽的興起與經典奠基 “哈他”（Hatha）——日月之閤，標誌著對身體能量的係統化管理。我們將重點研究《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）等關鍵文本，瞭解初期哈他瑜伽士如何運用淨法（Shatkarmas）淨化身體，並通過特定的體式與調息法來喚醒潛藏的生命能量（Prana）。 2. 現代瑜伽流派的辨析與選擇 當代瑜伽的豐富性令人目不暇接。本書將提供清晰的導覽，幫助讀者區分和理解主流流派的側重點： 順勢療法與動能流派： 探討注重流動性、體位串聯和心率提升的現代動態瑜伽，如阿斯湯加（Ashtanga Vinyasa）和流瑜伽（Vinyasa Flow）的特點。 療愈與精準流派： 考察那些強調對齊、細節調整，以及修復性練習的流派，如艾耶加風格（Iyengar style）及陰瑜伽（Yin Yoga）對結締組織的深度影響。 靈性聚焦流派： 介紹如昆達裏尼瑜伽（Kundalini Yoga）等，側重於脈輪激活和特定呼吸模式的實踐。 3. 跨文化的傳播與適應 瑜伽如何從古老的印度聖地傳播到西方世界？本部分將探討二十世紀初幾位關鍵導師（如斯瓦米·維韋卡南達、T.剋裏希納馬查亞等）在不同文化背景下對瑜伽教義的翻譯和重塑過程，以及這些變化如何使其適應現代生活的需求。 第三部分：瑜伽在身心健康中的應用（Yoga in Contemporary Well-being） 現代科學研究正在不斷驗證古老智慧的有效性。本書將結閤神經科學、運動生理學和心理學的最新發現，探討瑜伽實踐對當代健康挑戰的應對能力。 1. 神經科學與平靜之心 瑜伽練習如何直接影響我們的自主神經係統？我們將解析調息法和冥想如何調節副交感神經係統的活性，從而有效對抗慢性壓力、降低皮質醇水平，並改善睡眠質量。理解“身心反饋迴路”對於深化日常練習至關重要。 2. 身體的適應性與長期健康 深入探討瑜伽在改善關節活動度、增強核心穩定性、維持骨骼密度方麵的作用。我們將區分哪些類型的體式更適閤特定的身體狀況（如背部問題、膝蓋不適等），並強調“傾聽身體”的重要性——即根據自身的生理限製而非外部標準進行調整。 3. 瑜伽的心理韌性訓練 瑜伽提供瞭一套強大的工具箱來應對情緒波動和心理睏境。本書將介紹如何利用專注的呼吸和觀想來培養“觀察者”的角色，從而在麵對焦慮、抑鬱或創傷時，建立起必要的心理距離和應對能力。這不僅是身體的鍛煉，更是對心性的塑形。 結語：整閤與持續的旅程 本書的最終目標是啓發讀者將瑜伽從每周一次的課堂活動，轉化為一種貫穿生命始終的生活哲學。我們鼓勵讀者去探索、去質疑、去嘗試，最終找到最適閤自己當下狀態的實踐路徑。瑜伽的真諦，在於發現我們內在的無限潛能，並在日常的呼吸、行走、工作和休息中，活齣那個完整、和諧的自我。這是一場沒有終點的發現之旅，而本書，正是您旅程中可靠的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容密度非常高，初次閱讀時可能會感到信息量過載。它並非那種輕鬆愉快的讀物，而更偏嚮於需要你集中精力去理解和消化的專業材料。書中涉及到的一些瑜伽哲學和生理學概念，對於完全沒有接觸過相關背景的讀者來說，可能需要反復閱讀幾次纔能真正領會其精髓。但這恰恰是我認為它高質量的體現——它沒有為瞭迎閤大眾的快速消費習慣而犧牲內容的深度和廣度。比如，它對“調息”（Pranayama）的闡述，就遠遠超越瞭市麵上常見的“深吸慢呼”的簡單指導，它深入探討瞭不同呼吸節奏對神經係統的具體影響，以及如何在特定體式中運用特定的呼吸模式來引導能量流動。這種深入骨髓的講解，要求讀者拿齣足夠的尊重和時間投入，迴報你的將是更加深刻的內在體驗，而非膚淺的體式模仿。如果你是抱著“速成”的心態來尋找一本書，這本書可能不太適閤你；但如果你想真正把瑜伽融入生命，理解其內在的運行機製，那麼它就是一本無可替代的智慧源泉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也齣乎我的意料，比我預想的要更具實用性。我之前買過一些瑜伽書籍，要麼圖文分離得厲害，要麼就是為瞭追求藝術感把關鍵信息擠在瞭角落裏。但這本的設計邏輯性非常強，內容組織就像一個精密的流程圖。打開某一章，你會發現理論基礎、體式分解圖、常見錯誤警示、以及針對性調整建議，它們以一種非常清晰的層級關係排列。尤其讓我欣賞的是，它似乎預設瞭讀者會遇到的所有“卡點”。比如在做一些需要柔韌性的後彎時，它會提前給齣哪些肌肉群是緊張的，並推薦一組特定的熱身動作來預先激活或伸展它們。這種前瞻性的指導，大大減少瞭練習中受挫的頻率。我將它放在練習墊邊上，練習時可以隨時翻閱核對，它不像一本需要一口氣讀完的教科書，更像是一本可以隨時查閱的“現場操作手冊”。無論是早上快速練習，還是晚上深度復習，它都能提供即時的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，從我體驗的角度來看，更多體現在它提供瞭一種“自給自足”的練習體係。在很多情況下，我們依賴於瑜伽館的課程和老師的現場指導。但生活是動態的，不可能時刻都有時間或條件去上課。這本書，通過其詳盡的文字描述和精妙的圖示（我指的是書中那些清晰的、強調肌肉綫條和骨骼對齊的插圖，而不是那種花哨的藝術照片），成功地建立瞭一種“遠程教學”的連接感。我發現自己可以根據書中的建議，自行設計齣符閤當天身體狀況的練習序列，不再是機械地重復某套固定的流程。特彆是對於那些有特定身體限製（比如膝蓋或腰部曾受過傷）的人，書中提供的替代動作和加固練習，簡直是太貼心瞭。它教會的不是如何成為一個“標準”的瑜伽體式執行者，而是如何根據自己獨一無二的身體去“定製”瑜伽。這種賦權感，讓我對未來的練習充滿瞭信心和自主性，感覺我終於拿到瞭通往自身健康的“萬能鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我期待這本書能帶來一些“革命性”的視角，但讀完之後，我發現它更像是一部紮實、嚴謹的“瑜伽百科全書”，尤其是在體式解析的深度上，令人嘆服。它不像某些暢銷書那樣充斥著大量的勵誌口號或者過於唯美的意境描繪，而是迴歸到瞭瑜伽的本體——身體力學和能量流動的科學層麵。當我嘗試做一些傳統體式時，常常會因為某個關節角度不對而感到不適，這本書對這些細微調整的描述簡直是“救星”。它會用非常精準的解剖學術語，結閤通俗易懂的比喻，解釋如何通過微調腳趾的著力點或肩胛骨的位置來解放脊柱的壓力。這種對細節的執著，體現瞭作者深厚的功底。對於已經練習瞭一段時間，希望突破瓶頸、提升體式精準度的中級練習者來說，這本書的價值是無可替代的。它不是用來快速讓你“打卡”完成幾個體式的，而是用來“雕琢”你的每一個動作，讓每一次呼吸都成為一種精準的校準。我甚至拿它去對照一些我在工作室學到的知識點，發現它提供的底層邏輯更加清晰和統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為瑜伽初學者量身定做的寶典！我前段時間剛開始接觸瑜伽，市麵上的資料五花八門，看得我眼花繚亂，總覺得要麼過於玄乎，要麼就是動作圖譜但缺乏深入的理論支撐。直到我翻開這本，立刻感覺找到瞭組織。它的語言風格非常親切，完全沒有那種高高在上、難以企及的感覺。作者似乎非常理解一個新手從零開始的心態，從最基礎的呼吸法開始，循序漸進地引導我們進入體式的練習。我尤其欣賞它對“安全”的強調，每一組動作的講解都細緻到身體哪個部位需要用力、哪個關節需要放鬆，甚至連眼睛應該看嚮哪裏都有說明。這讓我不敢做太多大幅度動作的心放瞭下來，真正做到瞭“帶著覺知去練習”。更棒的是，它不僅僅停留在“怎麼做”，更深入探討瞭“為什麼這麼做”，比如體式對身體內在器官的影響，這些知識極大地提升瞭我練習的內在動力。那種感覺就像身邊隨時站著一位經驗豐富、耐心十足的私人教練，隨時準備為你解答疑惑，讓我對瑜伽這項運動從最初的好奇心，轉變成瞭持續的熱情和深入探索的渴望。