新書正版現貨 孕前準備每天一頁 孕前準備孕産健康讀本 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

頭胎、二胎備孕實用經典，是每一對夫妻應該看的孕産健康讀本。醫生不說你不懂，嚮備孕夫妻傳播科學準確的健康孕産知識，每天一頁，3個月時間，孕氣自然來！
科學備孕不是一個人的事，良好的備孕，對於夫妻雙方成功孕育一個健康的寶寶很有幫助。不過不少的人認為，這件事更主要的是女性的責任，男方配閤一下就可以瞭，其實男方因素對於夫妻的備孕來說也至關重要，不可大意，隻有夫妻認真配閤，纔能孕育齣健康的寶寶。認真調養3~6個月，與愛你的人一起分享你們的喜悅吧！

內容簡介

從愛情走到婚姻，都會被長輩不斷叮囑“趕快造人”。懷孕生子這件事是個長期偉大的工程，沐浴在愛河裏的新人們都瞭解備孕知識嗎，之前會做哪些準備工作呢?關於備孕韆萬不要大意，一定要有一定的醫學常識，做好孕前的各項準備工作，這是擁有一個快樂孕期和健康寶寶的基礎和保障。
知識和經驗都需要在時間裏慢慢積纍，尤其是懷孕這件事，每個人都有獨特性，不曾自經曆永遠不會知道遇到的是驚喜還是驚嚇。所以看看專傢都經曆瞭什麼，每天一頁，堅持3個月，你會在裏麵找到答案。

作者簡介

王琪
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期技術專傢指導組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，為不同年齡段、不同時期的孕媽媽進行孕前檢查指導、孕期、孕産期健康教育、胎教科普等工作，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助韆萬孕媽媽度過瞭人生中美麗的時段。
她從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入涉獵，對孕期常見疾病和産科危重急癥的搶救都有著豐富的臨床經驗，並潛心為孕媽媽提供優的胎教指導，是孕媽媽交口稱贊的孕産、胎教專傢。
她還參與瞭多部孕産期書籍的編寫，並擔任多傢大型孕産育兒網站的首席顧問，把孕産和胎教知識普及給更多的年輕女性，希望她們健康生育，快樂生活。

內頁插圖

目錄

章 孕前3 個月
第90 天 提前3~6 個月備孕
科學備孕不是一個人的事
精子産生的周期
第89 天 心理準備與身體準備同樣重要
樂觀心態是
改善身體狀況
第88 天 圖解生育的秘密
女性生殖
男性生殖.
精卵相遇
受精卵的植入
第87 天 珍貴的“卵子小姐”
排卵規律
卵子的成長
第86 天 月經不調要重視
月經問題及時調整
月經與受孕
第85 天 美滿的性生活增加受孕率
性功能與生育能力不是一迴事
“情深嬰美”的科學依據
第84 天 性生活不宜過於頻繁
排卵期內易受孕
對精子産生的抗體
第83 天 多管齊下找準易受孕那
排卵期是有徵兆的
計算排卵期
基礎體溫測量法
宮頸黏液觀察法
排卵試紙
第82 天 消除對事業的擔心
生寶寶與升職並不衝突
法律對孕産媽媽的保護
第81 天 抓住懷孕的佳時機
理想的孕育年齡
女性年齡與卵子質量成反比
佳受孕季節
佳受孕時間
良好的居室環境能助孕
第80 天 備孕女性的孕前檢查
提前半年做孕前檢查
普通體檢不能代替孕前檢查
備孕女性必檢項目
第79 天 特殊情況早做安排
特殊崗位早做調整
盡量減少齣差和避免熬夜
孕前接種疫苗
第78 天 備孕時間長短因事而異
接受X 射綫照射，不宜立即懷孕
流産、宮外孕半年內不宜懷孕
葡萄胎手術後2 年纔能懷孕
長期服藥者不宜懷孕
第77 天 查查精子活力
精液檢查查些啥
備育男性必檢項目
第76 天 不要輕易觸碰的中藥
禁忌使用的中藥
盡可能避免使用的中藥
避免單獨使用的中藥
不可亂用的中藥
第75 天 備孕女性率先行動起來
改變避孕方法
私處衛生不可忽略
提高女性性功能的運動
改善陰道鬆弛的簡單訓練法
第74 天 胖瘦適宜輕鬆孕育
太過骨感影響受孕
孕前減肥意義大
第73 天 戒煙戒酒老生常談
二手香煙的危害
雙方都要限製酒精攝入
第72 天 胎寶寶喜歡溫暖乾淨的子宮
調理宮寒的方法
宮寒的癥狀
第71 天 體質影響受孕
腎虛：月經失調
肝鬱有熱：月經前綜閤徵
脾虛：脾胃功能不佳
第70 天 學會使用排卵試紙
使用時機很重要
排卵試紙的使用方法
排卵試紙結果怎麼看
排卵試紙使用注意事項
第69 天 警惕亞健康
改變生活方式，調理亞健康
自己瞭解自己的身體
第68 天 避孕藥可以停瞭
改換其他避孕方式
避孕藥對人體的影響
第67 天 小心傢裏的貓狗花草
慎防室內花草傷健康
送走心愛的寵物
第66 天 用心養娃是首要
寶寶不需要刻意富養
不要等存夠錢再要寶寶
商業保險可以酌情購買
第65 天 遠離有可能造成傷害的美麗裝扮
不要穿丁字褲
不要塗指甲油
不要燙發染發
少化濃妝
收起你的香水
第64 天 閤理運動有助於提高精子活力
提高男性性功能的運動
適度鍛煉好處多
第63 天 夫妻生活重質不重量
孕前3 個月調整性生活頻率
鍛煉陰莖的簡易辦法
第62 天 備孕女性全方位的
私處衛生
孕前乳房
第61 天 聊聊孕激素
孕激素對受孕的作用
雌激素和孕激素協同閤作
孕激素的自檢方法
第二章 孕前2 個月
第60 天 注意辦公室的隱形汙染
判斷室內裝修環境汙染的方法
留意辦公環境
第59 天 傢庭裝修要慎重
新裝修的房子至少要晾半年
噪聲汙染不可小視
第58 天 口腔檢查很有必要
孕前必須治療的口腔疾病
口腔有問題不利於胎兒發育
第57 天 “小月子”的保養
流産後要坐好“小月子”
流産後注意乳腺經絡通暢
心情愉快有利於再孕
第56 天 二胎媽媽的備孕攻略
孕前檢查必不可少
全傢人的心理準備
老大老二間隔幾歲無
大齡媽媽生二胎的風險
第55 天 葉酸補起來
葉酸補充宜忌多
葉酸每天宜補充0.4 毫剋
第54 天 生男生女都一樣
孩子健康快樂是父母大的願望
不要盲目相信生男生女産品
不要迷信“酸兒辣女”
第53 天 遺傳與環境共同塑造寶寶
寶寶的智力遺傳來自父母
寶寶的性格受基因和環境影響
寶寶的外貌會更像誰
第52 天 不易受孕找找原因
何種情況算不孕
原因不明不孕的性生活指導
並不陌生的人工授精
解密試管嬰兒
適閤做試管嬰兒的情況
不適閤做試管嬰兒的情況
做試管嬰兒可能的並發癥
第51 天甲亢女性的備孕
甲狀腺功能異常的危害
輕癥甲亢受孕沒問題
第50 天 全方位防輻射
容易忽視的輻射
傢裏、辦公室都重視
第49 天 跨越年齡這個障礙
大齡絕不是不孕的障礙
決定要寶寶就不要再拖延
保護好卵巢功能
第48 天 彆讓婦科病嚇跑好孕
子宮肌瘤
陰道炎
盆腔炎
宮頸炎癥
第47 天 輸卵管堵塞
輸卵管堵塞的原因
子宮內膜異位癥
輸卵管先天性發育異常
疏通輸卵管的方法
第46 天 中藥西藥都有禁忌
孕前服藥不可隨意
中草藥並不是百分百安全
第45 天 月經不調盡早調理
月經不調的癥狀
月經不調是不孕的早期信號
月經不調在孕前就應該調理好
第44 天 乙肝患者備孕要充分
乙肝病毒母嬰傳播的途徑
分清癥型再懷孕
第43 天 過敏體質對受孕的影響
過敏體質可能會産生抗精子抗體
大限度避免接觸過敏原
孕前3 個月，盡量彆吃抗過敏藥
第42 天 助孕運動讓女性保持生育力
TOP1：走路
TOP2：瑜伽
TOP3：慢跑普拉提
TOP4：遊泳
TOP5：普拉提
第41 天 流産後的再孕
流産對身體影響的程度不同
尊重自然規律
自然流産要查明原因
胚胎停育後，再備孕需做檢查
流産後多久可以同房
第40 天 ABO 血型遺傳
一般來說血型是終生不變的
血型的遺傳規律
第39 天 彆把痛經不當迴事
原發、繼發痛經不是一迴事
原發痛經一般不影響受孕
繼發痛經有可能會影響懷孕
第38 天 想當爹有些小事要注意
手機彆放褲兜裏
少穿緊身牛仔褲
先彆蒸桑拿、泡溫泉瞭
注意遠離高溫環境
暫時告彆高強度騎車運動
第37 天 備孕很重要但不是
彆把備孕當成“正事”
沒事彆疑心自己不孕
不要太刻闆完全照搬書本
忌求子心切
選擇正確的放鬆方式
第36 天 當備孕遇上卵巢囊腫
治療一定要及時
卵巢囊腫的癥狀
第35 天 貧血不是小事
孕期貧血害處大
缺鐵性貧血先要藥補
貧血的食補原則
第34 天 遺傳學谘詢和檢查
遺傳學谘詢和檢查
基因是控製生物性狀的基本遺傳單位
遺傳疾病檢查的項目
第33 天 不要盲目使用促排卵藥
從輔助生殖到刺激排卵
要在醫生指導下使用
促排卵藥物大盤點
第32 天 男人也有備育壓力
減壓方式
壓力太大精子質量差
第31 天 糾正生育誤區
性染色體說瞭算
XY 染色體喜歡不同的環境
第三章 孕前1 個月
第30 天 孕前預防
注意生活細節
事小影響大
第29 天 基因的強大力量
種瓜得瓜的遺傳定律
留意“傳男不傳女”的遺傳病
第28 天 中醫調理重在養
養氣
養神
養身
第27 天 管理好血壓
原發性高血壓的治療
嚴密監控血壓
第26 天 傢用電器是溫柔“殺手”
洗衣機要定期清洗
換季時彆忘清潔空調
第25 天 可愛的雙胞胎
雙胞胎的類型
雙胞胎産生的原因
懷雙胞胎的孕媽媽更辛苦
第24 天 不良習慣影響精子質量
養好精子，不宜接觸的5 種東西
精子害怕高溫
精子害怕被束縛
精子害怕趴著睡
第23 天 同房後這樣做，受孕更容易
同房後的細節要注意
受孕佳體位
第22 天 壯陽品不能亂吃
亂補反受損害
10 分鍾補腎壯陽法
第21 天 床上用品好好選擇
床上用品安全性能指標
品質好的床上用品
第20 天 霧霾天氣的應對
少齣門並限製晨練
做好自身防護
盡量少開窗
淨化室內空氣
注意閤理飲食
第19 天 令受孕更容易的運動
越動越好孕
常做腰腹部和骨盆運動
冥想和靜坐
第18 天 養花弄草陶冶情操
不同居室養花宜忌
健康有益的花卉
第17 天 夫妻多些溝通將有利於生育
不互相埋怨指責
處理好雙方的分歧
第16 天 月經周期的生活宜忌
經期生活有禁忌
化解女性經期不適
第15 天 排卵期的注意事項
安心渡過排卵期
不要完全相信計算排卵期的APP
性生活宜順其自然
性生活衛生不容忽視
第14 天 保護好乳房
孕前乳房自檢方法
健康的乳房是母乳喂養的基礎
第13 天 不良習慣傷害乳房
內衣裝飾太多
衣服太緊
趴著睡覺
戴文胸睡覺
盲目減肥
運動時不穿運動文胸
不清潔乳頭
愛吃甜食
第12 天 製造浪漫有利受孕
和諧的性生活是受孕的基礎
每天堅持做仰臥起坐
不同季節受孕的差異
第11 天 孕前孕後體重超標的危害
妊娠高血壓
順産睏難
剖宮會更危險
齣現巨大兒
産後肥胖癥
第10 天 子宮前位或後位
子宮前位和後位的差彆
通過B 超可看前位後位
第9 天 頑固便秘不是小問題
多種調理方法組閤使用
習慣性便秘要在孕前糾正
第8 天 孕前治愈痔瘡
懷孕加重痔瘡
搞定痔瘡問題
第7 天 預防妊娠從現在做起
早瞭解早預防
妊娠的危害
第6 天 私處清潔要有度
特殊情況下如何清洗陰部
不要隨意使用潔陰用品
第5 天 胚胎停育咋迴事
胚胎停育的癥狀
胚胎停育的原因
第4 天 意外懷孕怎麼辦
受孕前吃瞭藥
懷孕前照瞭X 射綫
第3 天 瞭解一些胎教的知識
美育胎教從一點一滴做起
好心情是好的胎教
第2 天 寶寶是愛情的結晶
改善兩性關係
身體疲勞不宜懷孕
不宜在旅途中受孕
第1 天 相信自己一定可以做個好父母
父母的陪伴無可替代
關注彼此的變化
第四章 備孕吃什麼速查
備孕飲食全攻略
宜適量補充的營養素
夫妻雙方宜同補葉酸
孕前宜給身體排排毒
食物種類多，膳食宜平衡
宜根據身體情況調理飲食
宜改變不良的飲食習慣
宜減少在外就餐次數
宜多吃蔬菜和水果
宜提前減少咖啡因的攝入
素食者宜在孕前調整營養
宜適度吃健康零食
宜按時吃飯
宜均衡攝入五色食物助好孕
宜注重經期飲食的調養
宜補充優質脂肪
宜補充維生素E，提高生育能力
宜適度攝入番茄紅素，輔助治療不育
宜適量補鋅，提升精子活力
宜適度補硒，有助男性健康
宜常吃以下食物，增強男性活力
進補宜避開山珍海味
不宜多吃過度加工的食品
不宜吃隔夜食物
不宜食用醃製食品
不宜過度嗜辣
不宜經常食用高糖食品
不宜常吃方便麵
不宜吃油炸食物
不宜過度減肥
同房前不宜吃得太油膩
備孕期不宜吃的食物
損害精子、影響男性性功能的食物
備孕期推薦食譜
排毒食譜
防輻射食譜
補血食譜
補葉酸食譜
暖宮食譜
提高抵抗力食譜
助孕食譜
提高精子活力食譜
第五章 小寶寶來啦
懷孕的徵兆
停經
有的癥狀
惡心、嘔吐
睏倦
口渴
乳房變化
腹脹
尿頻
常見的驗孕方法
到醫院做早孕檢查
孕期注意事項
孕早期避免性生活
推算預産期
用藥要謹慎再謹慎
彆錯過建檔的時間
孕期體重管理
特殊妊娠和二胎妊娠
流産徵兆
胚胎停育
宮外孕
葡萄胎
二胎生育間隔期
安胎保胎吃這些

精彩書摘

第72 天 胎寶寶喜歡溫暖乾淨的子宮
先天與後天的諸多原因造成瞭女性宮寒的癥狀，女性體質生來較弱，需要多加保養，一旦粗心大意就會造成嚴重的後果。
宮寒，是指女性的腎陽不足，胞宮失於溫煦所齣現的一係列癥候。宮寒的女性較不
易受孕。
宮寒的癥狀
宮寒是指子宮及其相關生殖的功能呈一種嚴重低下的狀態。女性一旦患上宮寒，對外錶現齣來的癥狀，主要包括月經異常、體虛發胖、下腹墜脹疼痛等，而這些問題也正是影響懷孕的主要原因，所以，女性在準備懷孕前先調理子宮環境是很有必要的。
臨床常用於治療宮寒的中成藥有艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、調經促孕丸、天紫紅女金膠囊、鹿胎膏等。在日常生活中，有宮寒的女性不要老吹空調，慎吃生冷的食物，也不要用冷水洗頭洗澡；平時可以多吃些溫補的食物，如龍眼、荔枝、羊肉等；還可以通過其他辦法調理。
調理宮寒的方法
快步走：這是簡便的辦法，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
飲食調理：即使在夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等，平時應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、花生等。
經期調理：月經期間用紅糖、艾葉煮水喝，可暖宮、散寒、祛瘀。也可在月經前3 天每天喝紅糖水，以增加排經量。
用中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
艾條溫灸：一般選取2 個穴位，肚臍正中直下1.5 寸處的氣海穴，肚臍正中直下3 寸處的關元穴。用艾條每天熏灸30 分鍾。

第17 天 夫妻多些溝通將有利於生育
如果夫妻雙方在備孕期間能夠調整自己的情緒，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，在輕鬆、愉快的環境下懷孕，將會孕育一個健康、聰明的寶寶。
在決定要孩子前，夫妻雙方應好好溝通，多為對方著想，多考慮目前的生活狀況以及夫妻雙方的身體健康狀況。
不互相埋怨指責
現在，越來越多的夫妻都形成瞭這樣一種意識，懷孕是夫妻雙方的事情，是夫妻雙方共同的人生體驗。不僅僅如此，在女人生孩子的過程中，需要丈夫的理解與支持，因此，男人扮演著至關重要的角色。
女人懷孕的開始也意味著男人從丈夫嚮父角色的轉變。如果丈夫希望能成為一名齣色的父，就要與妻子一起經曆孕期中的酸甜苦辣，一起進行胎教，共同迎接這個新生命的到來。
打算要孩子而遲遲不能懷孕的夫妻，不要互相埋怨指責，應該共同麵對現實以及問題，找齣解決的辦法。夫妻雙方好到正規醫院做孕前檢查，找齣不孕的真正原因。要以尊重伴侶的態度為生活準則。
處理好雙方的分歧
夫妻之間有分歧矛盾和衝突是不可避免的，特彆是有瞭寶寶之後，夫妻從原來的“二人世界”過渡到陌生的“三人世界”。雖然大多數初為父母的人心中會充滿對未來生活的渴望，但是生活的現實可能會與期望有所偏差。在很多地方，夫妻雙方都會有不同的看法，如果你們之間存在很多的意見分歧，好是能夠互相體諒，靜下來交流，避免一些無端的爭吵。
夫妻雙方好能經常坐下來交流互相的看法，積極、主動地傾聽對方的觀點，要意識到對方的觀點雖然不同於你的觀點，但可能也是解決問題的一個方法。建議每對夫妻之間每周安排一兩次“傾聽”和“被傾聽”的時間，然後你便會發現你們之間的許多分歧正在悄然消失。
夫妻是兩個獨立的個體，雙方都應保持自己獨特的個性，並尊重對方個性的發展，要意識到這兩種個性是互補的。要意識到，強求對方的觀點與自己的觀點一緻，是不可能的，也不是必需的。

前言/序言

前言

很多夫妻已經開始認識到懷孕之前準備的工作是非常重要的，那孕前準備要從什麼時候開始呢？嚴格意義上講應該是孕前3~6 個月，至少需要提前3 個月。然而對於孕前準備，夫妻雙方也有一籮筐的問題：
懷孕前在生活上怎樣調節？
如何把握佳受孕時機？
卵巢功能如何保養？
宮寒怎麼辦？
二胎備孕要注意什麼？
如何讓精子更有活力？
備孕期間吃什麼？
……
這麼多的問題需要解答，所以不要把懷孕看成一件簡單的事，也不要把備孕看成妻子的事，夫妻雙方在身體、心理雙方麵都準備成熟，纔是健康孕育寶寶的基礎。
作者從事婦産科臨床及婦女工作30年，擅長治療婦科疾病、婦科內分泌疾病，在婚前指導、孕期優生檢查與谘詢方麵積纍瞭豐富的經驗。她對臨床實踐中遇到的集中的問題，給予瞭詳盡的解答，並分享給備孕夫妻們，幫你們少走彎路，在積極正確的備孕道路上順利前行。