坐月子一天一页(年终巨献) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王琪著

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坐月子
月子餐
产后恢复
育儿
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新手妈妈
健康
食谱
营养
产后护理

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店铺：王府井书店旗舰店

出版社：江苏科学技术

ISBN：9787553732954

版次：1

商品编码：1567467000

出版时间：2014-07-01

具体描述

基本信息

商品名称：坐月子一天一页	出版社：江苏科学技术出版社	出版时间：2014-07-01
作者：王琪	译者：	开本： 16开
定价： 49.80	页数：287	印次： 1
ISBN号：9787553732954	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

适读人群：普通大众

这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家权威的指导。
指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。
“月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈非常贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。

内容提要

新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到最全面的呵护。
你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到最温柔的关爱和最专业的呵护。

作者简介

王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到最细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

《岁月如歌：现代女性的自我发现与成长之旅》【书籍简介】在快节奏的现代社会中，女性面临着多重身份的叠加与角色的转换。我们穿梭于职场与家庭之间，努力平衡事业抱负与个人需求，渴望在纷繁复杂的生活中，寻找到属于自己的节奏与宁静。《岁月如歌》正是为这样一位独立、坚韧而又温柔的现代女性所倾心打造的一部心灵指南与生活哲学宝典。它不是教条式的指导，而是一场深入内心的对话，陪伴读者回顾过往，审视当下，并满怀希望地迎接未来。第一部：向内探索——找回被遗忘的自我现代女性往往将过多的精力投注于“给予”——对家庭、对伴侣、对事业的付出。然而，在无止境的奉献中，那个最初的“我”似乎渐渐隐去。《岁月如歌》的第一部分，聚焦于自我认知与重建。一、梳理心灵的纹理：情绪的解构与接纳本书探讨了现代女性常见的“隐形压力”：完美主义的陷阱、内疚感的缠绕，以及对“不够好”的持续焦虑。我们不会提供快速治愈的口号，而是引导读者像一位细致的园丁，去辨识和清理自己内心的杂草。通过具体的冥想练习和日记引导，读者学会识别情绪的源头，理解焦虑、疲惫并非敌人，而是身体发出的重要信号。我们深入分析了“情绪劳动”对女性心理健康的影响，并提出了一套实用的“情绪防火墙”建立法，教导如何在不伤害他人的前提下，为自己的情绪空间设立健康的边界。二、重塑内在叙事：打破陈旧的剧本每个人都有一个关于“我是谁”的故事。很多时候，这个故事是由社会期望、原生家庭的影响甚至是不经意的评论所塑造的。本书邀请读者像文学评论家一样，审视自己内心的“剧本”。我们探讨了如何识别并挑战那些限制我们成长的核心信念，例如“女性就应该牺牲”、“事业成功必须以牺牲个人生活为代价”等。章节中穿插了哲学家的观点，如存在主义的视角，鼓励读者认识到，人生的意义不是被发现的，而是被创造的。通过角色扮演和情景模拟练习，读者将重写自己的内在叙事，赋予自己更广阔的可能性。三、身体的智慧：倾听皮囊下的低语身体是承载心灵的容器，但常常被视为实现目标的工具。本书强调回归身体的感知，理解身体的疲劳、疼痛或满足感都是信息。我们探讨了如何通过正念饮食、有意识的运动，以及与自然环境的连接，来重建与身体的亲密关系。这不是关于减肥或塑形，而是关于敬畏身体为生活所做的一切，并学习如何温柔地对待它。第二部：向外联结——构建高质量的人际网络人是社会性的动物，高质量的联结是幸福感的基石。《岁月如歌》的第二部分，将目光投向我们与他人、与世界的关系。一、关系中的边界艺术：爱与自由的平衡亲密关系是成长的磨刀石，但也常常是冲突的源头。本书深入剖析了“过度依恋”和“过度疏离”这两种常见的联结模式。核心内容集中在“健康的边界设定”。我们提供了大量的实战案例，教导如何在伴侣、父母、朋友甚至同事之间，清晰、坚定而又不失同理心地表达“不”。边界不是为了排斥他人，而是为了保护自我空间，从而使关系更具韧性和长期性。二、女性友谊的力量：共鸣与赋能的社群在传统观念中，女性之间常被塑造成竞争者。本书则大力倡导“她力量”的互助网络。我们分析了深度、真诚的女性友谊如何成为抵抗生活压力的强大缓冲器。书中收录了不同年龄段女性对“支持系统”的定义，并提供了组织和维护高质量女性社群的实用建议，比如如何进行有效的倾听、如何赞美而非嫉妒，以及如何在他人低谷时提供非评判性的陪伴。三、职业生涯的“慢”哲学：价值驱动而非盲目攀升对于职场女性而言，速度与效率常常被推崇至上。《岁月如歌》提出了“价值驱动型发展”的理念。与其追逐外部设定的晋升阶梯，不如清晰地定义自己的职业意义——这项工作为世界带来了什么？自己的核心价值在哪里？书中探讨了如何学会在高压环境中保持专注力，如何进行高效的精力管理而非时间管理，以及何时需要勇敢地按下“暂停键”进行战略性休息。第三部：向前展望——在不确定性中创造意义生活充满了变量，我们无法控制外部世界的风浪，但可以决定自己扬帆的方向。《岁月如歌》的收尾部分，着眼于面向未来的韧性培养和意义构建。一、面对遗憾与失落：学会与不完美和解人生必然伴随着选择的遗憾和错失的可能。本书提供了一种积极的视角来看待“未竟之事”——它们不是失败的证据，而是生命多维度的体现。我们探讨了原谅自己过去决定的重要性，以及如何将这些经验转化为未来的洞察力。重点在于接受“生命是一系列不完美尝试的集合”这一事实。二、创造属于自己的“仪式感”：锚定日常的意义在日常的琐碎中，意义很容易被稀释。本书引导读者设计个人化的生活仪式，无论大小，都能将平凡的时刻提升到神圣的层面。这可以是清晨的第一杯茶、睡前阅读的十分钟，或是每周一次的独处散步。这些仪式不是负担，而是主动为生活“注入意义”的锚点，帮助我们在动荡中保持稳定感。三、老去的美学：跨越年龄的自由社会对女性年龄的焦虑普遍存在。《岁月如歌》以一种充满诗意和远见的方式，描绘了“成熟之美”。我们探讨了随着年龄增长，女性如何积累智慧、放下肤浅的评判，并达到一种更深层次的内心自由。它鼓励读者将每一个生日视为一次新的加冕，而非失去。【结语】《岁月如歌》是一本陪伴你走过生活起伏的知己之书。它邀请你放慢脚步，认真聆听自己灵魂深处的低语，用智慧、爱与勇气，去谱写一曲专属于你的、丰富而动人的生命乐章。真正的强大，并非无所不能，而是在感知脆弱的同时，依然选择坚韧前行。这本书，就是你在这段旅程中，最温柔而坚定的伙伴。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，在接触这本书之前，我对“科学坐月子”的概念其实是有些迷茫的，网上信息太多，哪个可信，哪个是长辈经验，实在难以分辨。这本书给我的最大震撼是它在“平衡”二字上的拿捏。它既没有完全抛弃传统坐月子的某些核心理念，比如保暖、滋补的重要性，但又用现代营养学和康复医学的视角进行了巧妙的‘现代化升级’。比如，它讨论到产后腹部的恢复时，不是简单地说要绑紧，而是会引导你理解腹直肌分离的原理，并提供了一套非常温和的、可以每天在床上完成的自我检测和基础练习方法。这种由浅入深、层层递进的讲解方式，极大地提升了阅读的有效性。而且，它对‘情绪管理’这块的篇幅投入非常大，这在很多同类书籍中是比较少见的。它不是简单地说“不要抑郁”，而是提供了一套‘情绪应急工具箱’，比如某个特定情绪下，应该喝什么茶饮，或者做哪个呼吸练习，这些具体的‘行动指南’比空泛的安慰要管用得多。读完这本书，我感觉自己不再是被动地‘被照顾’，而是真正成为了自己产后康复过程的‘主导者’。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的‘可操作性’达到了一个很高的水准。很多育儿书给出的建议都是‘理想状态下’才能实施的，比如‘保证八小时不被打扰的睡眠’，这对于新手妈妈来说简直是天方夜谭。这本书的优秀之处在于，它充分考虑到了‘碎片化时间’和‘低能耗状态’下的需求。比如，关于月子餐的搭配，它提供的食谱不是那种需要复杂炖煮、耗费大精力准备的菜式，而是着重于‘快速高营养’的组合，甚至有些食谱是可以让家人在十分钟内完成准备的。此外，它对‘求助’这件事的处理也极其正面和有建设性。它没有把‘凡事亲力亲为’渲染成一种美德，而是鼓励妈妈们清晰地、有逻辑地向伴侣或家人发出指令，并且教你如何设定明确的边界和期望值。这种对现实情境的深刻理解，让这本书的每一条建议都像是直接从一个非常‘懂生活’的闺蜜口中说出来的，完全没有高高在上的说教感，非常让人信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，更像是一种‘认知升级’而非简单的知识输入。在阅读过程中，我发现它极大地拓宽了我对‘休息’和‘恢复’的定义。以前我总觉得坐月子就是躺着，少动、多吃。但这本书引导我去思考，真正的休息是‘心智的放松’和‘身体能量的有效分配’。它会用非常轻盈的笔触，去探讨一些宏大的主题，比如‘如何调整对完美母亲的期望’，或者‘如何在新身份中找回自我边界’。它不会直接给你答案，而是通过一些小故事或者一个引人深思的问题，让你自己去挖掘。例如，某一页提到了“你的身体为你完成了一项伟大的工作，现在是你‘感谢’它的时刻”，这句话让我第一次停下来，不是为了孩子，而是单纯地对自己说了一声谢谢。这种由内而外的心理赋权，是市面上很多注重外部操作的育儿书籍所缺乏的。它不仅仅是一本关于如何‘度过’月子期的书，更是一本关于如何‘启动’高质量育儿生涯的哲学入门指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种温暖、柔和的色调，加上精致的排版，让人一看就知道这不是一本冷冰冰的育儿手册，而是充满了人情味的陪伴之作。我特意去翻阅了一下，发现它的内容布局非常注重“沉浸式体验”。比如，它不是那种章节式地罗列知识点，而是更像一本心灵日记或者成长伙伴。我尤其欣赏它在不同阶段对产后妈妈情绪波动的细致捕捉，很多时候，我们看书都是为了找‘标准答案’，但这本书的厉害之处在于，它似乎更在意‘过程’和‘感受’。我记得其中有一页专门讲的是‘午后三点的孤独感’，描述得极其细腻，让我瞬间觉得，啊，原来有人懂我这种感觉！它没有用那些高深的医学术语来堆砌篇幅，而是用最接地气、最贴心的语言，引导你去观察、去接纳自己身体和心理发生的一切变化。阅读的时候，我感觉自己仿佛是跟着一个经验丰富、却又充满耐心的月嫂或者资深妈妈在慢慢走这段路，每翻开新的一页，都有一个恰到好处的鼓励或者一个实用的温柔提醒在等着我。这本书的精髓，或许就在于它把坐月子这段“被动恢复期”，转化成了一个主动探索自我和新生命连接的“黄金学习期”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计感，真的不是一般育儿书能比的。我个人对书籍的触感和视觉体验非常在意，而这本完全满足了我对“高品质生活指南”的期待。纸张的选择非常柔和，即便是深夜喂奶时，摸起来也不会有廉价的粗糙感，而且字体的设计兼顾了易读性和美观度，不会让人在疲惫时感到视觉压力。更妙的是，它在版式设计上很巧妙地融入了“仪式感”。每天一页的结构，天然地设定了一个‘每日小目标’和‘每日回顾’的节奏。我发现自己很期待每天清晨拿起它，看看今天的内容会是什么——是关于伤口愈合的小贴士，还是关于如何与伴侣重建亲密关系的探讨。这种不确定性和期待感，让原本可能略显枯燥的恢复期变得充满了期待。我甚至发现，我很少会跳着看，因为每一页的内容似乎都像一个精心准备的礼物，无论大小，都值得我停下来细细品味。它成功地将‘阅读’这一行为，融入到了‘坐月子’的日常流程中，变成了一种自我关怀的必要环节。