坐月子一天一頁(年終巨獻) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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王琪著

圖書標籤:

坐月子
月子餐
産後恢復
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母嬰
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健康
食譜
營養
産後護理

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店鋪：王府井書店旗艦店

齣版社：江蘇科學技術

ISBN：9787553732954

版次：1

商品編碼：1567467000

齣版時間：2014-07-01

具體描述

基本信息

商品名稱：坐月子一天一頁	齣版社：江蘇科學技術齣版社	齣版時間：2014-07-01
作者：王琪	譯者：	開本： 16開
定價： 49.80	頁數：287	印次： 1
ISBN號：9787553732954	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

適讀人群：普通大眾

這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裏你都能得到專傢權威的指導。
指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。
“月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽非常貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。

內容提要

新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的著名孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到最全麵的嗬護。
你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到最溫柔的關愛和最專業的嗬護。

作者簡介

王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京婦産醫院主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。
她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到最細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學閤理的月子每一天。

《歲月如歌：現代女性的自我發現與成長之旅》【書籍簡介】在快節奏的現代社會中，女性麵臨著多重身份的疊加與角色的轉換。我們穿梭於職場與傢庭之間，努力平衡事業抱負與個人需求，渴望在紛繁復雜的生活中，尋找到屬於自己的節奏與寜靜。《歲月如歌》正是為這樣一位獨立、堅韌而又溫柔的現代女性所傾心打造的一部心靈指南與生活哲學寶典。它不是教條式的指導，而是一場深入內心的對話，陪伴讀者迴顧過往，審視當下，並滿懷希望地迎接未來。第一部：嚮內探索——找迴被遺忘的自我現代女性往往將過多的精力投注於“給予”——對傢庭、對伴侶、對事業的付齣。然而，在無止境的奉獻中，那個最初的“我”似乎漸漸隱去。《歲月如歌》的第一部分，聚焦於自我認知與重建。一、梳理心靈的紋理：情緒的解構與接納本書探討瞭現代女性常見的“隱形壓力”：完美主義的陷阱、內疚感的纏繞，以及對“不夠好”的持續焦慮。我們不會提供快速治愈的口號，而是引導讀者像一位細緻的園丁，去辨識和清理自己內心的雜草。通過具體的冥想練習和日記引導，讀者學會識彆情緒的源頭，理解焦慮、疲憊並非敵人，而是身體發齣的重要信號。我們深入分析瞭“情緒勞動”對女性心理健康的影響，並提齣瞭一套實用的“情緒防火牆”建立法，教導如何在不傷害他人的前提下，為自己的情緒空間設立健康的邊界。二、重塑內在敘事：打破陳舊的劇本每個人都有一個關於“我是誰”的故事。很多時候，這個故事是由社會期望、原生傢庭的影響甚至是不經意的評論所塑造的。本書邀請讀者像文學評論傢一樣，審視自己內心的“劇本”。我們探討瞭如何識彆並挑戰那些限製我們成長的核心信念，例如“女性就應該犧牲”、“事業成功必須以犧牲個人生活為代價”等。章節中穿插瞭哲學傢的觀點，如存在主義的視角，鼓勵讀者認識到，人生的意義不是被發現的，而是被創造的。通過角色扮演和情景模擬練習，讀者將重寫自己的內在敘事，賦予自己更廣闊的可能性。三、身體的智慧：傾聽皮囊下的低語身體是承載心靈的容器，但常常被視為實現目標的工具。本書強調迴歸身體的感知，理解身體的疲勞、疼痛或滿足感都是信息。我們探討瞭如何通過正念飲食、有意識的運動，以及與自然環境的連接，來重建與身體的親密關係。這不是關於減肥或塑形，而是關於敬畏身體為生活所做的一切，並學習如何溫柔地對待它。第二部：嚮外聯結——構建高質量的人際網絡人是社會性的動物，高質量的聯結是幸福感的基石。《歲月如歌》的第二部分，將目光投嚮我們與他人、與世界的關係。一、關係中的邊界藝術：愛與自由的平衡親密關係是成長的磨刀石，但也常常是衝突的源頭。本書深入剖析瞭“過度依戀”和“過度疏離”這兩種常見的聯結模式。核心內容集中在“健康的邊界設定”。我們提供瞭大量的實戰案例，教導如何在伴侶、父母、朋友甚至同事之間，清晰、堅定而又不失同理心地錶達“不”。邊界不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自我空間，從而使關係更具韌性和長期性。二、女性友誼的力量：共鳴與賦能的社群在傳統觀念中，女性之間常被塑造成競爭者。本書則大力倡導“她力量”的互助網絡。我們分析瞭深度、真誠的女性友誼如何成為抵抗生活壓力的強大緩衝器。書中收錄瞭不同年齡段女性對“支持係統”的定義，並提供瞭組織和維護高質量女性社群的實用建議，比如如何進行有效的傾聽、如何贊美而非嫉妒，以及如何在他人低榖時提供非評判性的陪伴。三、職業生涯的“慢”哲學：價值驅動而非盲目攀升對於職場女性而言，速度與效率常常被推崇至上。《歲月如歌》提齣瞭“價值驅動型發展”的理念。與其追逐外部設定的晉升階梯，不如清晰地定義自己的職業意義——這項工作為世界帶來瞭什麼？自己的核心價值在哪裏？書中探討瞭如何學會在高壓環境中保持專注力，如何進行高效的精力管理而非時間管理，以及何時需要勇敢地按下“暫停鍵”進行戰略性休息。第三部：嚮前展望——在不確定性中創造意義生活充滿瞭變量，我們無法控製外部世界的風浪，但可以決定自己揚帆的方嚮。《歲月如歌》的收尾部分，著眼於麵嚮未來的韌性培養和意義構建。一、麵對遺憾與失落：學會與不完美和解人生必然伴隨著選擇的遺憾和錯失的可能。本書提供瞭一種積極的視角來看待“未竟之事”——它們不是失敗的證據，而是生命多維度的體現。我們探討瞭原諒自己過去決定的重要性，以及如何將這些經驗轉化為未來的洞察力。重點在於接受“生命是一係列不完美嘗試的集閤”這一事實。二、創造屬於自己的“儀式感”：錨定日常的意義在日常的瑣碎中，意義很容易被稀釋。本書引導讀者設計個人化的生活儀式，無論大小，都能將平凡的時刻提升到神聖的層麵。這可以是清晨的第一杯茶、睡前閱讀的十分鍾，或是每周一次的獨處散步。這些儀式不是負擔，而是主動為生活“注入意義”的錨點，幫助我們在動蕩中保持穩定感。三、老去的美學：跨越年齡的自由社會對女性年齡的焦慮普遍存在。《歲月如歌》以一種充滿詩意和遠見的方式，描繪瞭“成熟之美”。我們探討瞭隨著年齡增長，女性如何積纍智慧、放下膚淺的評判，並達到一種更深層次的內心自由。它鼓勵讀者將每一個生日視為一次新的加冕，而非失去。【結語】《歲月如歌》是一本陪伴你走過生活起伏的知己之書。它邀請你放慢腳步，認真聆聽自己靈魂深處的低語，用智慧、愛與勇氣，去譜寫一麯專屬於你的、豐富而動人的生命樂章。真正的強大，並非無所不能，而是在感知脆弱的同時，依然選擇堅韌前行。這本書，就是你在這段旅程中，最溫柔而堅定的夥伴。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，在接觸這本書之前，我對“科學坐月子”的概念其實是有些迷茫的，網上信息太多，哪個可信，哪個是長輩經驗，實在難以分辨。這本書給我的最大震撼是它在“平衡”二字上的拿捏。它既沒有完全拋棄傳統坐月子的某些核心理念，比如保暖、滋補的重要性，但又用現代營養學和康復醫學的視角進行瞭巧妙的‘現代化升級’。比如，它討論到産後腹部的恢復時，不是簡單地說要綁緊，而是會引導你理解腹直肌分離的原理，並提供瞭一套非常溫和的、可以每天在床上完成的自我檢測和基礎練習方法。這種由淺入深、層層遞進的講解方式，極大地提升瞭閱讀的有效性。而且，它對‘情緒管理’這塊的篇幅投入非常大，這在很多同類書籍中是比較少見的。它不是簡單地說“不要抑鬱”，而是提供瞭一套‘情緒應急工具箱’，比如某個特定情緒下，應該喝什麼茶飲，或者做哪個呼吸練習，這些具體的‘行動指南’比空泛的安慰要管用得多。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地‘被照顧’，而是真正成為瞭自己産後康復過程的‘主導者’。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，更像是一種‘認知升級’而非簡單的知識輸入。在閱讀過程中，我發現它極大地拓寬瞭我對‘休息’和‘恢復’的定義。以前我總覺得坐月子就是躺著，少動、多吃。但這本書引導我去思考，真正的休息是‘心智的放鬆’和‘身體能量的有效分配’。它會用非常輕盈的筆觸，去探討一些宏大的主題，比如‘如何調整對完美母親的期望’，或者‘如何在新身份中找迴自我邊界’。它不會直接給你答案，而是通過一些小故事或者一個引人深思的問題，讓你自己去挖掘。例如，某一頁提到瞭“你的身體為你完成瞭一項偉大的工作，現在是你‘感謝’它的時刻”，這句話讓我第一次停下來，不是為瞭孩子，而是單純地對自己說瞭一聲謝謝。這種由內而外的心理賦權，是市麵上很多注重外部操作的育兒書籍所缺乏的。它不僅僅是一本關於如何‘度過’月子期的書，更是一本關於如何‘啓動’高質量育兒生涯的哲學入門指南。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的‘可操作性’達到瞭一個很高的水準。很多育兒書給齣的建議都是‘理想狀態下’纔能實施的，比如‘保證八小時不被打擾的睡眠’，這對於新手媽媽來說簡直是天方夜譚。這本書的優秀之處在於，它充分考慮到瞭‘碎片化時間’和‘低能耗狀態’下的需求。比如，關於月子餐的搭配，它提供的食譜不是那種需要復雜燉煮、耗費大精力準備的菜式，而是著重於‘快速高營養’的組閤，甚至有些食譜是可以讓傢人在十分鍾內完成準備的。此外，它對‘求助’這件事的處理也極其正麵和有建設性。它沒有把‘凡事親力親為’渲染成一種美德，而是鼓勵媽媽們清晰地、有邏輯地嚮伴侶或傢人發齣指令，並且教你如何設定明確的邊界和期望值。這種對現實情境的深刻理解，讓這本書的每一條建議都像是直接從一個非常‘懂生活’的閨蜜口中說齣來的，完全沒有高高在上的說教感，非常讓人信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計感，真的不是一般育兒書能比的。我個人對書籍的觸感和視覺體驗非常在意，而這本完全滿足瞭我對“高品質生活指南”的期待。紙張的選擇非常柔和，即便是深夜喂奶時，摸起來也不會有廉價的粗糙感，而且字體的設計兼顧瞭易讀性和美觀度，不會讓人在疲憊時感到視覺壓力。更妙的是，它在版式設計上很巧妙地融入瞭“儀式感”。每天一頁的結構，天然地設定瞭一個‘每日小目標’和‘每日迴顧’的節奏。我發現自己很期待每天清晨拿起它，看看今天的內容會是什麼——是關於傷口愈閤的小貼士，還是關於如何與伴侶重建親密關係的探討。這種不確定性和期待感，讓原本可能略顯枯燥的恢復期變得充滿瞭期待。我甚至發現，我很少會跳著看，因為每一頁的內容似乎都像一個精心準備的禮物，無論大小，都值得我停下來細細品味。它成功地將‘閱讀’這一行為，融入到瞭‘坐月子’的日常流程中，變成瞭一種自我關懷的必要環節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種溫暖、柔和的色調，加上精緻的排版，讓人一看就知道這不是一本冷冰冰的育兒手冊，而是充滿瞭人情味的陪伴之作。我特意去翻閱瞭一下，發現它的內容布局非常注重“沉浸式體驗”。比如，它不是那種章節式地羅列知識點，而是更像一本心靈日記或者成長夥伴。我尤其欣賞它在不同階段對産後媽媽情緒波動的細緻捕捉，很多時候，我們看書都是為瞭找‘標準答案’，但這本書的厲害之處在於，它似乎更在意‘過程’和‘感受’。我記得其中有一頁專門講的是‘午後三點的孤獨感’，描述得極其細膩，讓我瞬間覺得，啊，原來有人懂我這種感覺！它沒有用那些高深的醫學術語來堆砌篇幅，而是用最接地氣、最貼心的語言，引導你去觀察、去接納自己身體和心理發生的一切變化。閱讀的時候，我感覺自己仿佛是跟著一個經驗豐富、卻又充滿耐心的月嫂或者資深媽媽在慢慢走這段路，每翻開新的一頁，都有一個恰到好處的鼓勵或者一個實用的溫柔提醒在等著我。這本書的精髓，或許就在於它把坐月子這段“被動恢復期”，轉化成瞭一個主動探索自我和新生命連接的“黃金學習期”。