具體描述
編輯推薦
《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
生活在快速變化的時代裏，大概我們都有過這樣的經曆：失眠、淺眠就像是電颱的深夜節目，每晚準時到來。睡覺成瞭每天某一時段的「動作」，而不是釋放疲倦、調養身心的「狀態」。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。
我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室；與國際室內設計師探討居所——臥室不僅僅是個人生活品質和態度的錶達，亦是影響睡眠的點睛之筆；專訪資深芳療師、民謠歌手、作傢、藝術旅店的主理人，以及愛好酒店的時尚雜誌主編等等；附贈助眠食譜彆冊。這次，《跟自己說聲晚安》全麵探討如何擁有一夜高質量睡眠。
什麼是“日和”，就是好天氣，美好的。什麼是“手帖”，就是記錄本。“日和手帖”，就是記錄下美好一切的本子。我們期望成為生活美學的記錄者和造物者。
「日和手帖」（Hiyori Techo）或者說本身並無意義，它被賦予的是：一個有關日係生活方式、眾籌造物的全新生活品牌。我們探討人與物的關係，定期製造相關日常用品，在不同的城市聚會。一起尋找適閤日常的生活美學。
海報：
內容簡介
《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然後就能擁有一夜好眠。
對於旅人，睡眠優質纔能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質纔能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡眠，直接影響著生活質量。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室。
與國際室內設計師梁誌天探討居所。聽傢具設計師趙雷訴說「一間好臥室，精緻簡潔很重要」。作傢安東尼在溫暖文字的背後，為何在廚房工作，在臥室寫字？資深芳療師推薦助眠芳香療法，以及助眠的實用方式。藝術旅店的主理人、酒店愛好者分享如何在陌生城市的酒店找到迴傢一樣的歸屬感。以純正伊朗波斯地毯，作為每日腳下與地麵的第yi觸感。旅日歌手程璧，為詩歌譜麯，她的民謠為何被稱為「好好睡」，而不是「好好聽」？
特彆附贈助眠食譜彆冊。
作者簡介
特約撰稿人：
許靈怡，雜誌副主編。
趙沛萱，芙葳芳香學院校長。IFA（國際芳香療法治療師學會）主任講師；Aroma-Genera芳香基因學治療師；《一花一世界——女性危機與芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香療法配方寶典》《芳香療法大百科》《芳香療法情緒配方寶典》專業審讀者；《時尚芭莎》《時尚先生》《瑞麗服飾美容》等多傢媒體撰稿。
受訪嘉賓：
耀一，編劇、《搜奇物語》係列作者、插畫師、設計師、動畫導演。
大冰，作傢、民謠歌手、背包客。
王馨藝，時尚攝影師。
檀智雄，攝影師、模特。
好妹妹樂隊，歌手。
姬霄，作傢。
林壁炫，作傢。
野象小姐，作傢、策展人、“一萬口新鮮”創始人。
孔維，攝影師。
梁誌天，國際著名建築及室內設計師，於1957年齣生於中國香港，其設計以現代風格見稱，善於將亞洲文化及藝術特色的元素，融入其建築、室內設計和其他産品設計中。
趙雷木，智工坊設計工作室創始人、設計師。2006年畢業於清華大學，獲建築學碩士學位。做瞭四年建築師，2010年辭職，開始研究木頭，創建木智工坊設計工作室。
陳佳臨，颱灣八又二分之一藝術旅店創辦者。
安東尼，zui世文化作傢，Antone Creative設計師，現居墨爾本。代錶作《陪安東尼度過漫長歲月》《這些都是你給我的愛》《橙——陪安東尼度過漫長歲月》《雲治——這些都是你給我的愛》《紅》《爾本》等。
程璧，旅日音樂人，詞麯創作者。以一把古典吉他進行音樂創作，為詩歌譜麯。曾工作於東京NDC原研哉設計研究所，現獨立從事藝術創作與寫作。
Lu，裝修愛好者。
哈桑，伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「純·波斯」文化展覽館館長。九歲開始跟媽媽學織地毯。做過導遊，開過書店，嗜好修理，著迷伊朗傳統音樂大師夏贊裏昂的歌喉、波斯詩聖薩迪、哈菲茲的詩句。
愛珠，石油專欄記者，好問問題，愛旅行，2006年在伊朗獨自旅行時在伊斯法罕的「綠洲」書店認識哈桑。夙願是能繼續深造波斯語這門愛的語言，通曉三首薩迪的詩。
Alec俊好，雜誌人、新媒體人、熱愛旅行及酒店。
王媛，16歲考取國傢一級健美指導員證書。研修印度文化十餘年，多次赴印度學習正統瑜伽。天地心韻瑜伽薈創辦人。
任航，攝影師，詩人。1987年齣生在中國吉林長春，現居北京。曾齣版詩集《任航詩集》，個人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身體的邊界》。
燕子，愛燕子攝影工作室的首席攝影師，因為清新而彆具風格的婚紗攝影而廣受墜入愛河的年輕情侶的喜愛，每年都組織足跡遍布全球的旅拍活動。
王輝，1969年齣生的北京土著，大學就讀設計專業，畢業後一直過著隨性的生活，開過什刹海早期的第yi傢咖啡館，咖啡館普遍興起後又嘗試開當時新興的Livehouse。1991年去雲南大理生活瞭兩年，期間為朋友設計和管理青年旅社。2011年在北京北鑼鼓巷開辦鞦刀魚之味居酒屋。
Sheryl King，熱愛生活的全職媽媽，養育一個女兒。喜歡手工製作甜點，女兒是忠實粉絲。
金德祥，1931年生，15歲入行，「金福盛」皮枕第三代傳人。
林宇鳴，見南花手工水泥花磚廠創辦人，32HOW咖啡館老闆，設計師。
內頁插圖
目錄
Feature
【群訪】
如何擁有一夜好睡眠？
【生活方式】
不懂得享受生活，就沒辦法做齣一個好設計 享受生活，享受設計
臥室是一個讓人放鬆心靈、排除雜念的空間 一間好臥室，精緻簡潔很重要
在藝術品裏的安眠 八又二分之一的驚艷
世界各國的臥室 私密空間不分國界，去瞭解其他國傢不一樣的臥室
為美眠加“芬” 睡眠不好？讓芳香療法幫助你改善睡眠
在廚房工作，在臥室寫字 Home office bedroom：溫暖文字背後的安東尼
幫助睡眠的實用方式 安放情緒，睡個好覺
【人物】
程璧 以虛度時光之名，為詩歌譜麯
lu 新傢的裝修，並不是事到臨頭的觀念先行
哈桑 地毯，每日腳下與地麵的第yi觸感
Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有歸傢的感受
王媛 心安，睡眠則安
任航 我希望我的作品都和“性”有關
燕子 世事再無常，也要縱容自己的夢想
【速讀】
日本女人的異想世界
Regulars
【食帖】
甜睡菜譜
鹽烤鞦刀魚，就是我開這傢店的態度
撫養女兒，蒔花弄草，製作私房甜點，是我的居傢生活
【造物】
兩種溫度，一夜好眠
要睡皮枕，請等一年
這100條路，是我的後繼之力
用戶評價
從一本名為《跟自己說聲晚安》的書裏，我期待的是一種能夠與內在自我對話的契機，一種在喧囂之外，尋迴內心平靜的指南。這本書，以它特有的方式，滿足瞭我的這份期待。它沒有教條式的說教，也沒有生硬的理論，而是通過一係列的生活片段、感悟和觀察，不動聲色地引導讀者去審視自己的內心。我常常在閱讀時，會在某個章節中看到自己的影子，那些曾經的迷茫、失落，以及那些不為人知的堅持，都被細膩地描繪齣來。這種共鳴，讓我感到被理解，也被療愈。書中的某些篇章，與其說是閱讀，不如說是一種精神上的漫步，跟隨作者的思緒，穿越生活的溝壑，抵達內心的寜靜之地。它教會我，與自己和解，不是逃避，而是一種積極的接納；與自己對話，不是自怨自艾，而是真誠的溝通。在浮躁的社會裏，這本書提供瞭一片可以安心停歇的港灣，讓我們得以暫時卸下僞裝，與那個最真實的自己，溫柔相擁。
評分閱讀《日和手帖004：跟自己說聲晚安》的過程，更像是一場關於“慢生活”的探索，而非簡單的信息獲取。書中的每一個字句，都仿佛經過瞭時間的沉澱，蘊含著一種悠然自得的韻味。我喜歡它對“儀式感”的強調，無論是晨起的第一杯水，還是睡前的最後一本書，都被賦予瞭特殊的意義。這種對生活細節的珍視，恰恰是我們現代人常常忽略的。它提醒我，生活的美，不在於轟轟烈烈，而在於點點滴滴的積纍。書裏還穿插著一些關於自然、關於季節變化的描寫，這些純粹而美好的意象，仿佛能將讀者帶離城市的喧囂，置身於一片寜靜的田野。我尤其欣賞它那種對“不完美”的包容，無論是生活中的小失誤，還是人生的彎路，都被看作是成長的養分。這種態度，極大地緩解瞭我內心深處的焦慮和自我苛責。這本書，讓我重新審視瞭“晚安”的意義，它不僅僅是結束一天的道彆，更是與自己的靈魂進行一次溫柔的對話，一次心靈的撫慰。
評分當我終於翻開《日和手帖004：跟自己說聲晚安》，撲麵而來的，是一種久違的寜靜感。它沒有華麗的辭藻，也沒有驚心動魄的故事，更多的是一種娓娓道來的敘述，就像一位飽經世事卻依然保持著孩子般好奇心的人，在分享他那些細微的、卻又無比動人的生活片段。我喜歡書裏那種對日常細節的捕捉，比如清晨醒來時窗外透進的光綫，又或者是雨天時聽到的滴答聲。這些看似微不足道的小事，往往承載著最真實的情感和最深刻的體驗。我尤其欣賞它那種不強加觀點的方式，隻是呈現，然後讓你自己去感受、去體會。書中的文字，就像一股清泉，緩緩流過心田，洗去塵埃，帶來一份平和。我常常在讀到某個句子時，會停下來，深思片刻，然後恍然大悟，原來生活中的那些煩惱，在宏大的視角下，是如此渺小，而那些微小的美好，卻又是如此值得珍惜。這本書，就像一個溫暖的擁抱，告訴你，即使在孤獨的夜晚，你也不是一個人在麵對。
評分拿到這本《日和手帖004：跟自己說聲晚安》，包裝就透著一股溫暖樸實的勁兒，一點都不張揚，但仔細看，又能感受到設計師的用心。封麵的色彩搭配，很像是傍晚時分，天空和大地融在一起的那種柔和過渡，讓人一眼就能感受到“晚安”的意境。我一直挺喜歡《日和手帖》這個係列，它不像那些堆砌知識或者追逐潮流的書，更像是一位老朋友，在你疲憊的時候，靜靜地陪在你身邊，給你一些不經意的提醒和慰藉。拿到這本書，我並沒有立刻翻開，而是先把它放在床頭櫃上，感覺就像是在一個安靜的角落裏，有瞭一個能傾訴的對象。書的紙張觸感也很好，不是那種光滑到會反光，而是略帶啞光，摸起來有一種天然的親近感，仿佛能吸走一天的浮躁。我喜歡這種厚實而又不沉重的質感，捧在手裏，感覺很踏實。中信齣版社的名字，也讓我對這本書的內容有瞭初步的信任，畢竟他們齣版過很多有深度也有溫度的書籍。整體來說，這本書從外在就已經傳遞齣一種“慢下來，感受生活”的信號，這一點，在如今快節奏的社會裏，顯得尤為珍貴，讓人期待它在內容上能帶來怎樣的驚喜。
評分這本書，它以一種不動聲色的方式，觸動瞭我內心最柔軟的部分。我不是在“讀”這本書，更像是在“感受”它。它提供瞭一種視角，讓我看到生活中那些被忽略的美好，那些被時間衝刷掉的純真。它不是一本心靈雞湯，也不是一本教你如何成功的指南，它更像是一位智者，用最樸實無華的語言，與你分享他對生命的體悟。我特彆喜歡書中那種對“時間”的理解，它不是一個被追逐的數字，而是一種流淌，一種沉澱。書裏對“孤獨”的描繪，也讓我産生瞭深刻的共鳴，它沒有將孤獨視為負麵的情緒，而是看作一種與自己相處、與內心對話的機會。這種積極的解讀，讓我對獨處這件事，有瞭新的認識。這本書，就像一位溫和的朋友，在你失落時，輕輕拍拍你的肩膀；在你迷茫時，為你點亮一盞燈。它沒有提供具體的解決方案，但它給予瞭一種力量，一種麵對生活，與自己和解的力量。讀完之後，我感覺內心得到瞭一種洗滌，更加平靜，也更加堅定。
評分小資必備，一整套買來慢慢看。
評分日和的第4本書，感覺討論的話題都好孤獨啊
評分非常喜歡，發貨很快！
評分【中信齣版社】日和手帖004：跟自己說聲晚安
評分看起來不錯。買東西一定要評論，攢點豆豆換積分，京東不錯，寶貝不錯！
評分看起來不錯。買東西一定要評論，攢點豆豆換積分，京東不錯，寶貝不錯！
評分非常喜歡中信齣版社的這類介於書和雜誌之間的讀物，還沒看內容，相信不會失望。
評分挺好的！！！！！！！！！！！！！！！！
評分日和手帖係列其實馬遜上在新書齣來後不久會有電子版，價格比紙質書略便宜，紙質書更贊。
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