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郭永波 著

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• 篮球教学
• 体育教育

店铺： 盛况空前图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811005783

商品编码：16013927733

包装：平装

出版时间：2007-08-01

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基本信息

书名：高等体育专业普修教材：篮球

定价：38.00元

作者：郭永波

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787811005783

字数：

页码：325

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《篮球》重视教材内容的更新及教材知识结构的系统性，重视学生实践能力的培养，着眼于培养现代社会实际需要的体育人才，坚持创新与发展，坚持理论联系实际。全书分理论和实践两大部分。理论部分重点在于对篮球基本理论进行阐述，实践部分突出篮球教学实践，提供了包括教学大纲、教学进度和教案的全部教学文件，目的在于培养学生实践能力和创新思维，使教材更具教育性、实用性、科学性与先进性，更能满足学生未来工作的需要，更便于教师的教学与学生的自学。这是高等体育专业本科学生篮球普修课用书。《篮球》是根据高等体育专业本科教学计划培养目标和篮球普修课程的教学任务，在对多年来篮球普修课程的教学实践和对不同时期使用的各类篮球教材总结的基础上，根据篮球运动的发展及社会的要求，吸取了现代篮球运动的新理念、新方法编写而成的。

目录

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章 篮球运动概述
节 篮球运动的起源与演变
第二节 篮球运动的特点与功能
第三节 我国篮球运动发展概况

第二章 篮球技术
节 移动
第二节 传接球
第三节 投篮
第四节 运球
第五节 突破
第六节 防守对手
第七节 抢篮板球

第三章 篮球战术
节 战术基础配合
第二节 快攻与防守快攻
第三节 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守
第四节 区域联防与进攻区域联防

第四章 篮球运动教学
节 篮球运动教学的任务与内容
第二节 篮球运动教学的方法与步骤
第三节 篮球运动教学工作文件的制定
第四节 篮球运动课堂教学组织与管理
第五节 篮球运动教学的评价

第五章 篮球竞赛
节 篮球竞赛的种类
第二节 竞赛的组织管理
第三节 竞赛制度和方法

第六章 篮球竞赛主要规则与裁判法
节 篮球竞赛主要规则
第二节 篮球裁判要义

第七章 篮球教学实践示例
示例一 篮球普修课教学大纲
示例二 篮球普修课教学进度
示例三 课时计划（教案）

作者介绍

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文摘

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序言

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《篮球：技战术的奥秘与训练的科学》 内容简介 篮球，一项集力量、速度、智慧与团队协作于一体的运动，其魅力早已超越体育范畴，成为了一种生活方式。从街头巷尾的简陋球场到国际赛场上的耀眼舞台，篮球以其跌宕起伏的剧情、扣人心弦的瞬间、以及对个体与集体潜能的极致展现，俘获了亿万人的心。本书并非泛泛而谈的篮球历史或明星介绍，而是深入挖掘篮球运动的核心——其精妙的技战术体系和科学的训练方法。它旨在为所有热爱篮球、希望提升球技、理解比赛的读者提供一份全面而深刻的指南。 本书的编写，是基于对当代篮球发展趋势的深刻洞察，以及对运动科学、人体运动学、心理学等相关学科的严谨考量。我们希望通过系统性的讲解，帮助读者建立起对篮球运动的认知升级，从“玩”到“懂”，从“练”到“精”。 第一部分：技战术的基石——个人技术精炼 运球：节奏与控制的艺术 基础技术再造： 触球点、拍球高度、球的轨迹、身体的协调性。我们将从最基础的原地拍球、行进间运球开始，深入分析每个动作的要点和易错点。 变向与假动作： 交叉步、后撤步、体前变向、胯下运球、背后运球，以及如何将这些基本假动作融会贯通，创造出令人防不胜防的进攻机会。我们将探讨不同变向动作的适用场景和时机选择。 高级运球技巧： 结合身体重心转移、节奏变化，学习如何利用运球突破防守、创造投篮空间，以及在压力下保持球的稳定性。 不同位置的运球需求： 后卫的快速推进与组织，前锋的突破与掩护后的接球运球，中锋的低位要球与转身运球。 传球：连接团队的生命线 基本传球技术： 胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球，重点强调传球的准确性、力度和线路选择。 视野与判断： 如何培养广阔的球场视野，识别队友的跑位和防守漏洞，从而做出最有效的传球决策。 传球的时机与变化： 快传、慢传、假动作传球，如何根据防守压力和场上情况，调整传球的节奏和方式。 战术传球： 挡拆后的传球、转换进攻中的长传、定位进攻中的转移球，以及如何在狭小空间内完成精准传球。 投篮：得分的终极武器 投篮姿势与力学： 分析标准投篮动作的每一个环节：站姿、持球、瞄准、发力、出手、跟随动作。讲解如何利用身体的整体协调性发力，提高投篮稳定性和命中率。 不同距离的投篮： 近距离的抛投、勾手，中距离的跳投，远距离的三分球。针对不同距离的特点，讲解相应的技术要领和训练方法。 接球投篮与运球后投篮： 训练在接球瞬间迅速完成投篮，以及通过运球创造空间后的投篮技术。 罚球训练： 强调罚球的稳定性和心理素质，以及系统化的罚球训练流程。 投篮的心理层面： 如何克服投篮的心理障碍，保持自信，以及在关键时刻将球送入篮筐。 防守：阻止对手得分的艺术 基本防守站姿与移动： 低重心、屈膝、展开双臂、滑步。讲解如何保持有效的防守姿态，并快速灵活地移动。 一对一防守： 如何紧贴持球人，限制其突破；如何预判对手的动作，进行抢断和封盖。 协防与轮转： 理解团队防守的重要性，学习如何与队友配合，进行区域协防、漏人补位，以及如何进行有效的轮转。 篮板保护： 争抢进攻篮板和防守篮板的技术要领，包括卡位、起跳时机、以及争夺球权的方法。 防守的预判与阅读能力： 通过观察对手的体态、球的方向、以及队友的站位，提前判断对手的进攻意图。 第二部分：战术的智慧——团队配合与比赛策略 进攻战术体系 半场进攻： 定位进攻： 强调空间利用、传切配合、掩护战术（定点掩护、交叉掩护、下掩护、上掩护）以及弱侧的策应。 挡拆战术： 深入分析挡拆战术的各种变化，包括对挡拆人的处理、持球人的选择、以及接球人的跑位。 快攻战术： 如何在防守失误后迅速组织起有效的反击，包括长传、边路推进、以及快速落位。 转换进攻： 阵地进攻转换： 从防守到进攻的快速转变，包括第一传球的选择、快速推进的路线、以及如何避免失误。 半场防守到半场进攻的过渡： 如何在对手防守未到位的情况下，抓住机会得分。 区域进攻与人盯人进攻的区别与应用。 防守战术体系 人盯人防守： 全场紧逼： 不同强度和区域的全场紧逼策略，以及如何利用身体和速度消耗对手。 半场人盯人： 强调防守的压迫性、延误和补位。 区域防守： 2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等： 分析不同区域防守的优点、缺点、适用场景、以及防守区域的划分和轮转。 混合防守： 如何结合人盯人和区域防守，制造对手的混乱。 延误与夹击： 在特定情况下，如何通过延误和夹击来破坏对手的进攻组织。 针对性防守： 如何根据对手的特点，布置特殊的防守策略。 特殊情况下的战术运用 发边线球与底线球： 各种战术手法的拆解与分析，包括外切、内切、挡拆、以及利用掩护制造机会。 最后时刻的战术： 如何在比赛结束前，利用战术赢得比赛。 落后与领先时的战术调整。 第三部分：训练的科学——体能、技术与心理的全面提升 体能训练 专项体能： 爆发力（跳跃、冲刺）、耐力（有氧、无氧）、速度、敏捷性、协调性。 力量训练： 核心力量、下肢力量、上肢力量，并根据篮球运动的特点进行专项力量训练。 柔韧性与灵活性： 预防伤病，提升动作幅度。 周期化训练： 如何根据赛季安排，科学安排训练的强度和负荷。 技术训练方法 单项技术强化： 针对性地进行运球、传球、投篮、防守等技术动作的重复性训练，并辅以变化和难度提升。 组合技术训练： 将多个技术动作串联起来，模拟比赛中的连贯性。 模拟比赛训练： 通过分组对抗、半场攻防演练，将技术运用到实战中。 录像分析： 通过观看自己的比赛录像，找出技术上的不足，并进行针对性改进。 心理素质的培养 自信心建立： 通过成功的训练和比赛经验，建立坚定的自信。 抗压能力： 学会在压力下保持冷静，做出正确的判断和决策。 专注力训练： 提升在比赛中的注意力集中度。 团队精神与沟通： 强调与队友的有效沟通和协作，培养团队荣誉感。 克服挫折与失败： 从失败中学习，不断进步。 第四部分：阅读比赛——智慧的运用与临场应变 如何观察与分析比赛 阅读防守： 识别对手的防守漏洞、弱点以及意图。 阅读进攻： 预测对手的进攻路线、战术意图，以及判断最佳的防守时机。 识别球员状态： 观察队友和对手的体能、情绪和技术状态，并据此调整策略。 临场应变能力 战术调整： 根据比赛进程，及时调整进攻和防守战术。 换人策略： 如何通过换人来改变比赛节奏、弥补阵容不足。 暂停时机的把握： 如何利用暂停来布置战术、稳定军心。 结语 本书所涵盖的内容，是从技术基础到战术博弈，再到训练科学与比赛智慧的全面梳理。我们相信，通过对本书内容的深入学习和实践，每一位读者都能够更深刻地理解篮球这项运动的精髓，无论是作为一名球员，还是作为一名观众，都能从中获得知识的拓展和视野的升华。篮球的魅力，在于其无限的可能性，而我们希望通过这本书，为你的篮球之路，点亮更多的可能。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本[二手] 高等体育专业普修教材：篮球的时候，我其实是抱着一种很复杂的心情。作为一名体育系的大三学生，篮球对我来说不仅仅是专业课程，更是我青春热血的象征。我期待着这本书能帮我从“会打”到“精通”，理解篮球运动背后的科学原理和战术思想。然而，实际翻阅之后，我发现它更像是一本详尽的运动生理学和运动训练学的结合体，而非我预想中那种侧重于场上技巧和临场应变的“实战宝典”。比如，关于“投篮机制的生物力学分析”这一章节，它用大量的篇幅和复杂的公式，拆解了从起跳、蓄力到出手的每一个关节角度和肌肉收缩速率，这对理解人体运动极限无疑是极具价值的，但对于我这种急需提高罚球命中率的“实干派”来说，显得有些过于理论化了。我更希望看到一些关于如何根据不同身高和力量分配来调整投篮弧度的实用建议，而不是仅仅停留在对理想化模型的描述上。它的内容深度无疑是够的，但对于一个本科阶段的“普修”教材而言，这种过度的学术化处理，反而稀释了篮球这项运动本身的激情和趣味性。我用了好几天的时间才啃完前面关于“呼吸频率与无氧阈值”的部分，感觉自己更像是在上解剖课，而不是学习篮球。这本书的价值在于打下了坚实的理论基础，但如果想立刻在球场上看到立竿见影的效果，恐怕还需要更多的自我转化和实践摸索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表设计，说实话，非常复古且略显简陋。在现在这个高清PPT和动态模拟图盛行的时代，书中大量的黑白线条勾勒的动作分解图，初看之下甚至有点像上世纪八九十年代的教科书风格。特别是关于“基础体能训练的周期化安排”那几页，文字密集，配图往往只是一个简单的箭头指示，对于初学者来说，理解肌肉群的协同发力确实存在一定的门槛。我不得不经常停下来，对照着网络上的视频教程，才能完全理解书中描述的某个技术要点，比如“支撑脚的微小内旋如何影响突破的启动速度”。但是，这种“简陋”也带来了一种朴素的优势：它强迫读者必须自己去“想象”和“构建”画面，而不是被动地接受一个完美渲染的结果。这种主动思考的过程，反而加深了我对训练原理的记忆。如果这本书提供的是华丽的3D动画分解，我可能只是“看懂了”，但现在，我是在“重建”这个动作的力学过程。它像是一个没有被过度美化和商业包装的纯粹知识载体，要求读者付出相应的专注力去解码它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量，坦白讲，确实符合“二手”的身份，边角有些磨损，内页也略微泛黄，但这丝毫不影响我对其内在价值的判断。我真正关注的是它在篮球战术体系构建方面的深度挖掘。我翻阅了其中关于“区域联防的演变与反制”那一章，发现作者的思路非常开阔，它没有局限于常见的2-3联防或1-3-1的简单介绍，而是追溯了从欧洲古典篮球到现代NBA盛行的“延误式防守”的演变历程。书中详细对比了不同时代对空间压缩和换防时机的处理方式，甚至引用了非常早期的录像资料进行文字描述和图示分析。这一点我很欣赏，因为它教会了我从历史的角度去理解战术的迭代，而不是教条式地套用固定的阵型。不过，书中在现代高阶数据统计（如球员空间使用率、投篮效率区域分析等）的应用上显得有些保守和滞后，这对于一本旨在“普修”的高等教材来说，是一个潜在的短板。毕竟在当今的篮球世界，数据分析已经渗透到战术制定的每一个环节。阅读这本书，让我对“体系”二字有了更宏大的认识，它不仅仅是跑位和掩护，更是一种基于对手、基于自身球员特性的动态哲学。总体来说，它提供了一个非常扎实的、具有历史纵深的战术框架，但缺乏与当下最前沿数据驱动型篮球的紧密结合。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本教材的“普修”定位持怀疑态度，总觉得高等教材要么深挖理论到让人头晕，要么就是泛泛而谈。但阅读完“优秀篮球运动员的心理调适与应激反应”这部分内容后，我的看法有了显著的改变。这一章的内容，简直就是一本运动心理学的入门精讲。它没有堆砌晦涩的心理学术语，而是通过大量真实的案例——比如关键时刻的“手抖”现象、面对巨大压力时的认知扭曲——来讲解如何通过“自我对话”和“锚定技术”来稳定情绪。我记得书里描述了一个经典的案例，关于一名得分后卫在连续投失空位球后，如何通过专注于脚下的固定标记点来重新建立投篮节奏。这种细腻的、直击运动员内心恐惧的内容，是其他技术指导书籍里极少涉及的。它提醒我，篮球的竞争，一半在身体，一半在精神。虽然这本书的篇幅主要还是围绕技术和生理展开，但仅凭这一个心理学章节，就足以证明其作为综合性教材的价值。它成功地将硬核的运动科学与柔软的内心世界联系起来，使我对“全面发展”有了更直观的理解，准备把书里的几个放松技巧应用到我们下周的校际对抗赛中去试试看效果。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要目的，是想深入了解篮球裁判规则的演变及其在现代比赛中的复杂解读。我一直很好奇，一些在低级别比赛中看似“吹得过细”的走步或带球撞人判罚，在高级别对抗中是如何被权衡和适应的。这本书中关于“阻挡与掩护的接触判定标准”的章节，提供了极其详尽的判罚依据和情境分析。它不仅罗列了FIBA和NBA规则的细微差别，更重要的是，它从“场上空间动态”的角度解释了裁判做出判罚的逻辑链条。比如，书中用“假想的圆柱体空间”理论来解释为什么防守方球员必须保持垂直，而不是一味地横向移动去阻碍进攻。这一点对我后续参与校内裁判实习工作有极大的帮助。但让我感到略有遗憾的是，它对“视频助理裁判（VAR）系统引入后，规则解释的模糊地带如何处理”的讨论篇幅过少，这部分内容在当下显得有些滞后了。总的来说，这本书在规则的“根基”上打得非常牢固，知识点严谨到无可挑剔，但对于如何应对现代科技介入后的复杂判罚场景，还需读者自行寻找补充材料。它是一个坚实的地基，但上层结构还需要我们自己去添砖加瓦。