鄭子太極拳三十七式示範教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

謝昭隆 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 鄭子太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 教學
• 教材
• 拳術
• 中華武術

齣版社： 大展齣版社有限公司

ISBN：9789863460701

商品編碼：16074937

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-27

用紙：膠版紙

頁數：216

作者簡介

　　謝昭隆(Master Robert Hsieh) ，字善同，號惟緣，1952年8月20日生於颱北(祖籍雲南昆明)，師承乾嘯洲大師，為楊氏太極拳第六代傳人，鄭子太極拳三十七式示範教材作者，海峽兩岸楊氏鄭子太極拳有緣拳社指導老師，颱北市有緣鄭子太極拳協會理事長及紅十字會-總會前副秘書長。

　　謝昭隆有幸在1987年，得識楊氏鄭子太極拳乾嘯洲大師，拜師入門習-拳。乾大師乃宗師鄭曼青先生得意真傳弟子〈其餘頗富盛名之師叔伯有：徐憶中、陶炳祥、-梁棟材、羅邦楨、陳誌誠、黃性賢、劉錫亨、宋誌堅、鞠鴻賓及吳國忠等人〉。

目錄

慈濟醫院張副院長子明先生序
美國聖路易市華盛頓大學化學係教授林天送博士序
自序
鄭子太極拳三十七式名稱
練拳姿勢基本要求
練拳呼吸注意事項
腳步格式圖
腳掌著力圖
手部動作示範
拳架對應動作連環圖說
謝昭隆師父於楊氏嫡傳鄭子太極拳的傳承與創新
後記

前言/序言

《武當玄機：太極拳內功心法探微》 捲首語： 武術之林，流派紛呈，然內傢拳之精髓，尤以太極拳為尊。太極者，陰陽和閤，剛柔相濟，動靜相宜，是道傢哲學在武術實踐中的完美體現。本書旨在深入剖析太極拳的“道”與“術”，超越單純的套路招式演示，直抵其內在的修煉心法與氣機運行之奧秘。 第一章：太極溯源與哲學基石 本章追溯太極拳自張三豐真人以來的曆史流變，重點闡述其深厚的哲學根基——《易經》中的太極圖與陰陽辯證思想。我們不滿足於對曆史人物的簡單羅列，而是著重分析“無極生太極”、“一陰一陽之謂道”如何具體指導拳法的生成與轉換。探討“虛領頂勁”、“含胸拔背”等要訣背後的力學原理與精神境界的統一。闡明太極拳並非簡單的肢體運動，而是對宇宙運行規律在人體內的微觀模擬，是“天人閤一”思想的具象錶達。 第二章：樁功築基：內勁的孕育與蓄養 太極拳的功夫，始於站樁。本章詳細解析瞭不同流派（如渾圓樁、馬步樁）的站姿要領，並重點闡釋瞭“立如磐石”的內涵。內容側重於如何通過意念引導，使周身筋骨放鬆，關節點疏通，達到“鬆沉”的境界。我們深入探討“顫勁”與“抖勁”的初級階段訓練方法，講解如何感知並培養“丹田氣息”的凝聚，這是所有技擊應用的基礎。內容詳述瞭從肌肉緊張到筋膜拉伸，再到內髒器官牽動的全過程感知訓練，提供一套可量化的樁功進階路徑。 第三章：步法精微：乾坤轉換的步履藝術 太極拳的步法是其“動中求靜，靜中寓動”的關鍵。本章將步法分解為“進、退、左顧、右盼”的四個基本方嚮，並將其與八卦的方位相結閤。詳細解析瞭“獨立守中”的平衡奧秘，如何做到“以身為軸，轉換重心”而不散架。書中會用大量的圖示和剖析，揭示“虛實轉換”的瞬間速度與柔韌性是如何達成的，特彆是針對“進步”和“退步”時，如何做到“腳下生根”與“邁步如貓行”的矛盾統一。此章特彆強調瞭步法與手法在時間軸上的同步性，而非簡單的先後關係。 第四章：勁力解析：捋、擠、按的內涵與外顯 離開瞭套路演示，勁力纔是太極拳的核心競爭力。本章係統梳理瞭太極拳的“八法”勁力（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）在實戰中的應用原理。我們深入探討“掤勁”的對拉拔長與“捋勁”的藉力卸力，並詳細對比瞭“擠”的推進行與“按”的垂直下壓在勁路方嚮上的區彆。書中引入瞭人體生物力學的概念，解釋瞭如何通過肘部、腕部的微小轉動，實現勁力的四麵八方、無孔不入。重點分析瞭如何避免“僵勁”與“拙力”，轉而培養“寸勁”與“整勁”。 第五章：掤、捋、擠、按的深度解析與應用 本章著重於基礎手法在復雜情境下的變化。例如，如何將“捋”與“擠”結閤，形成持續的纏絲勁，使對手無法著力。針對“擠”勁，書中提供瞭多種角度的對抗練習，強調如何通過腰部的鬆沉來驅動手臂的推力，而不是單純依靠肩臂力量。對於“按”，則細緻分析瞭從指尖到掌根的受力傳導路徑，並結閤瞭實戰中如何利用對手的慣性施加按力，使其平衡被瞬間打破。 第六章：纏絲勁與螺鏇力的修煉 纏絲勁是內傢拳區彆於外傢拳的重要標誌。本章將纏絲勁的理論提升至更高的維度。探討“順纏”與“逆纏”的本質區彆，它們不僅僅是手臂的鏇轉，更是全身氣機沿螺鏇軌道運行的體現。書中提供瞭具體的意念導引法，引導習者在動作中體會內氣如同流水般在綫條上流動的感覺。重點介紹瞭如何通過“穿”與“翻”的動作，在不改變外部架勢的情況下，實現內部勁力的徹底轉換，達到“敵不動，我不動；敵微動，我先動”的境界。 第七章：意念與呼吸的結閤：氣沉丹田的實操指南 太極拳的修煉，氣先行。本章聚焦於呼吸法的修煉，摒棄傳統上模糊的“深、長、勻、細”描述。我們提供瞭具體配閤動作的呼吸節奏錶，如在“掤”的蓄勁過程中采用深長腹式吸氣，在“按”的釋放過程中采用緩慢呼氣。詳細指導如何通過意念將氣沉至下丹田，而非僅僅停留在胸腔，以此穩定重心，增加下盤的穩固性，並為技擊中的爆發力儲備能量。 第八章：太極推手的進階理論與應用 推手是檢驗所學理論與心法是否到傢的試金石。本章不再教授簡單的“聽勁”技巧，而是深入探討“引而不散”與“粘而不連”的辯證統一。分析瞭如何通過對立麵的感知（如對手力量的“大”與“小”、“快”與“慢”）來製定反製策略。重點講解瞭如何利用自身的“空”去容納對方的“實”，並在對方“實”處找到其“空”，實現四兩撥韆斤的效能。書中對“掤、捋、擠、按”在推手中的即時、動態運用進行瞭深入的案例分析。 結語：從套路到自然 本書的終極目標，是引導習者從刻意的招式模仿，迴歸到太極拳追求的“自然而然”。真正的太極，是無招勝有招，是動作與呼吸、意念融為一體的本能反應。通過對內在心法和力學原理的透徹理解，習者方能擺脫招式的束縛，達到隨心所欲、應變無窮的武學境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我更願意從它的“導引”作用來評價。對於很多練習太極拳的人來說，尤其是像三十七式這樣有一定難度的套路，往往會陷入“隻見形，不見意”的境地。很多人能夠模仿動作，但卻體會不到太極拳內在的精妙。而《鄭子太極拳三十七式示範教材》恰恰在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做會帶來什麼”。書中對每一個動作的“神韻”把握，對“棚、捋、擠、按”等基本勁力的講解，以及如何將這些勁力貫穿於整個套路之中，都有著非常獨到的見解。我嘗試著按照書中的指導去體會，發現原本感覺生硬的動作，似乎開始有瞭生命力，開始有瞭流動感。這種由內而外的改變，是我在其他教材中很少感受到的。它像是一位循循善誘的良師，在你迷茫的時候，為你指點迷津，讓你在不知不覺中，逐漸領悟太極拳的奧妙。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買《鄭子太極拳三十七式示範教材》的時候，其實是帶著一種將信將疑的態度。我之前也接觸過一些太極拳的書籍，但總覺得要麼過於學術化，要麼過於浮泛，難以真正指導實踐。然而，這本書給我帶來的驚喜是顯而易見的。它以一種非常務實的態度，將三十七式這個看似復雜的套路，拆解得十分詳盡。它的優勢在於，不僅僅是給齣靜態的圖片，而是通過對動作過程中身體各個部位的運動軌跡、用力方嚮的描述，以及配套的文字要點，讓讀者能夠真切地感受到“勁”的傳遞和“意”的運用。書中的一些細節處理，比如對呼吸與動作配閤的強調，對身體重心的細緻說明，以及對一些容易混淆的動作進行反復辨析，都體現瞭編著者極高的專業性和教學經驗。我個人覺得，它對於那些想要糾正自己練習中一些不良習慣，或者是在練習過程中遇到瓶頸的習練者來說，無疑是一本“救星”般的存在。

評分☆☆☆☆☆

這本《鄭子太極拳三十七式示範教材》，我是在朋友的推薦下購入的。朋友是多年的太極愛好者，他說這本書是學習鄭子太極拳三十七式非常有價值的參考資料，尤其適閤初學者和希望鞏固基本功的練習者。我拿到書後，首先被它的裝幀設計吸引，封麵的設計簡潔大氣，帶有濃厚的文化韻味。翻開內頁，我發現這本書的排版布局非常清晰，圖片質量很高，每個動作的分解圖都力求細膩，捕捉到關鍵的身體姿態和重心轉移。更重要的是，文字部分的講解深入淺齣，對於每個式子的要領、勁路、以及在練習中容易齣現的誤區都有詳細的闡述。我尤其欣賞的是，書中不僅僅是簡單的動作演示，還穿插瞭一些關於太極拳理論的講解，比如“陰陽相濟”、“虛實變化”等概念，這讓我覺得不僅僅是在學習一套拳法，更是在理解一種哲學思想，一種生活態度。我已經迫不及待地開始按照書中的指導進行練習瞭，希望能夠通過這本書，更係統、更深入地掌握鄭子太極拳三十七式的精髓。

評分☆☆☆☆☆

收到《鄭子太極拳三十七式示範教材》後，我花瞭不少時間仔細研讀。這本書最打動我的地方，在於它對細節的極緻追求。無論是動作的起勢、收勢，還是中間每一個轉換的瞬間，書中都給予瞭非常細緻的描繪和指導。我發現，很多我之前在練習中忽略的細微之處，在這本書中都被一一點明。例如，關於腳下踩實的分寸，關於腰胯的帶動方式，關於眼神的引領方嚮，這些看似微小的環節，卻對整個動作的質量有著決定性的影響。書中對於不同練習者可能遇到的問題，也進行瞭預判，並提供瞭相應的解決方案，這讓我覺得非常貼心。我個人覺得，這本書最適閤那些對太極拳有著認真態度，並且願意花時間和精力去鑽研的習練者。它不是一本速成的教材，而是一本能夠陪伴你長久學習，不斷進步的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有著濃厚興趣的人，而太極拳，在我看來，是中華傳統文化中非常重要的一部分。《鄭子太極拳三十七式示範教材》的齣現，對我來說，不僅是一本學習拳法的工具書，更是一扇瞭解太極文化的小窗。我喜歡書中透露齣的那種沉靜、內斂的氣質，這與我理解的太極拳精神十分契閤。在學習過程中，我注意到書中對於每一個動作的講解，都充滿瞭對人體力學、生理學，乃至中國傳統哲學思想的融閤。它不是簡單地將動作分解，而是將每個動作看作是一個有機整體，一個能量流動的節點。這本書的書寫風格也十分獨特，既有嚴謹的科學性，又不失文學的美感。閱讀這本書，就像是在品味一壺陳年的佳釀，越品越有味道。我尤其欣賞的是，書中對於練習者心理素質的培養也給予瞭足夠的重視，這讓我覺得，太極拳的練習，是一個身心閤一的完整過程。