鄭子太極拳三十七式示範教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

謝昭隆 著

图书标签:

• 太极拳
• 郑子太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 教学
• 教材
• 拳术
• 中华武术

出版社： 大展出版社有限公司

ISBN：9789863460701

商品编码：16074937

包装：平装

出版时间：2015-05-27

用纸：胶版纸

页数：216

作者简介

　　謝昭隆(Master Robert Hsieh) ，字善同，號惟緣，1952年8月20日生於台北(祖籍雲南昆明)，師承干嘯洲大師，為楊氏太極拳第六代傳人，鄭子太極拳三十七式示範教材作者，海峽兩岸楊氏鄭子太極拳有緣拳社指導老師，台北市有緣鄭子太極拳協會理事長及紅十字會-總會前副秘書長。

　　謝昭隆有幸在1987年，得識楊氏鄭子太極拳干嘯洲大師，拜師入門習-拳。干大師乃宗師鄭曼青先生得意真傳弟子〈其餘頗富盛名之師叔伯有：徐憶中、陶炳祥、-梁棟材、羅邦楨、陳志誠、黃性賢、劉錫亨、宋志堅、鞠鴻賓及吳國忠等人〉。

目录

慈濟醫院張副院長子明先生序
美國聖路易市華盛頓大學化學系教授林天送博士序
自序
鄭子太極拳三十七式名稱
練拳姿勢基本要求
練拳呼吸注意事項
腳步格式圖
腳掌著力圖
手部動作示範
拳架對應動作連環圖說
謝昭隆師父於楊氏嫡傳鄭子太極拳的傳承與創新
後記

前言/序言

《武当玄机：太极拳内功心法探微》 卷首语： 武术之林，流派纷呈，然内家拳之精髓，尤以太极拳为尊。太极者，阴阳和合，刚柔相济，动静相宜，是道家哲学在武术实践中的完美体现。本书旨在深入剖析太极拳的“道”与“术”，超越单纯的套路招式演示，直抵其内在的修炼心法与气机运行之奥秘。 第一章：太极溯源与哲学基石 本章追溯太极拳自张三丰真人以来的历史流变，重点阐述其深厚的哲学根基——《易经》中的太极图与阴阳辩证思想。我们不满足于对历史人物的简单罗列，而是着重分析“无极生太极”、“一阴一阳之谓道”如何具体指导拳法的生成与转换。探讨“虚领顶劲”、“含胸拔背”等要诀背后的力学原理与精神境界的统一。阐明太极拳并非简单的肢体运动，而是对宇宙运行规律在人体内的微观模拟，是“天人合一”思想的具象表达。 第二章：桩功筑基：内劲的孕育与蓄养 太极拳的功夫，始于站桩。本章详细解析了不同流派（如浑圆桩、马步桩）的站姿要领，并重点阐释了“立如磐石”的内涵。内容侧重于如何通过意念引导，使周身筋骨放松，关节点疏通，达到“松沉”的境界。我们深入探讨“颤劲”与“抖劲”的初级阶段训练方法，讲解如何感知并培养“丹田气息”的凝聚，这是所有技击应用的基础。内容详述了从肌肉紧张到筋膜拉伸，再到内脏器官牵动的全过程感知训练，提供一套可量化的桩功进阶路径。 第三章：步法精微：乾坤转换的步履艺术 太极拳的步法是其“动中求静，静中寓动”的关键。本章将步法分解为“进、退、左顾、右盼”的四个基本方向，并将其与八卦的方位相结合。详细解析了“独立守中”的平衡奥秘，如何做到“以身为轴，转换重心”而不散架。书中会用大量的图示和剖析，揭示“虚实转换”的瞬间速度与柔韧性是如何达成的，特别是针对“进步”和“退步”时，如何做到“脚下生根”与“迈步如猫行”的矛盾统一。此章特别强调了步法与手法在时间轴上的同步性，而非简单的先后关系。 第四章：劲力解析：捋、挤、按的内涵与外显 离开了套路演示，劲力才是太极拳的核心竞争力。本章系统梳理了太极拳的“八法”劲力（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）在实战中的应用原理。我们深入探讨“掤劲”的对拉拔长与“捋劲”的借力卸力，并详细对比了“挤”的推进行与“按”的垂直下压在劲路方向上的区别。书中引入了人体生物力学的概念，解释了如何通过肘部、腕部的微小转动，实现劲力的四面八方、无孔不入。重点分析了如何避免“僵劲”与“拙力”，转而培养“寸劲”与“整劲”。 第五章：掤、捋、挤、按的深度解析与应用 本章着重于基础手法在复杂情境下的变化。例如，如何将“捋”与“挤”结合，形成持续的缠丝劲，使对手无法着力。针对“挤”劲，书中提供了多种角度的对抗练习，强调如何通过腰部的松沉来驱动手臂的推力，而不是单纯依靠肩臂力量。对于“按”，则细致分析了从指尖到掌根的受力传导路径，并结合了实战中如何利用对手的惯性施加按力，使其平衡被瞬间打破。 第六章：缠丝劲与螺旋力的修炼 缠丝劲是内家拳区别于外家拳的重要标志。本章将缠丝劲的理论提升至更高的维度。探讨“顺缠”与“逆缠”的本质区别，它们不仅仅是手臂的旋转，更是全身气机沿螺旋轨道运行的体现。书中提供了具体的意念导引法，引导习者在动作中体会内气如同流水般在线条上流动的感觉。重点介绍了如何通过“穿”与“翻”的动作，在不改变外部架势的情况下，实现内部劲力的彻底转换，达到“敌不动，我不动；敌微动，我先动”的境界。 第七章：意念与呼吸的结合：气沉丹田的实操指南 太极拳的修炼，气先行。本章聚焦于呼吸法的修炼，摒弃传统上模糊的“深、长、匀、细”描述。我们提供了具体配合动作的呼吸节奏表，如在“掤”的蓄劲过程中采用深长腹式吸气，在“按”的释放过程中采用缓慢呼气。详细指导如何通过意念将气沉至下丹田，而非仅仅停留在胸腔，以此稳定重心，增加下盘的稳固性，并为技击中的爆发力储备能量。 第八章：太极推手的进阶理论与应用 推手是检验所学理论与心法是否到家的试金石。本章不再教授简单的“听劲”技巧，而是深入探讨“引而不散”与“粘而不连”的辩证统一。分析了如何通过对立面的感知（如对手力量的“大”与“小”、“快”与“慢”）来制定反制策略。重点讲解了如何利用自身的“空”去容纳对方的“实”，并在对方“实”处找到其“空”，实现四两拨千斤的效能。书中对“掤、捋、挤、按”在推手中的即时、动态运用进行了深入的案例分析。 结语：从套路到自然 本书的终极目标，是引导习者从刻意的招式模仿，回归到太极拳追求的“自然而然”。真正的太极，是无招胜有招，是动作与呼吸、意念融为一体的本能反应。通过对内在心法和力学原理的透彻理解，习者方能摆脱招式的束缚，达到随心所欲、应变无穷的武学境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我更愿意从它的“导引”作用来评价。对于很多练习太极拳的人来说，尤其是像三十七式这样有一定难度的套路，往往会陷入“只见形，不见意”的境地。很多人能够模仿动作，但却体会不到太极拳内在的精妙。而《鄭子太極拳三十七式示範教材》恰恰在这方面做得非常出色。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“这样做会带来什么”。书中对每一个动作的“神韵”把握，对“棚、捋、挤、按”等基本劲力的讲解，以及如何将这些劲力贯穿于整个套路之中，都有着非常独到的见解。我尝试着按照书中的指导去体会，发现原本感觉生硬的动作，似乎开始有了生命力，开始有了流动感。这种由内而外的改变，是我在其他教材中很少感受到的。它像是一位循循善诱的良师，在你迷茫的时候，为你指点迷津，让你在不知不觉中，逐渐领悟太极拳的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买《鄭子太極拳三十七式示範教材》的时候，其实是带着一种将信将疑的态度。我之前也接触过一些太极拳的书籍，但总觉得要么过于学术化，要么过于浮泛，难以真正指导实践。然而，这本书给我带来的惊喜是显而易见的。它以一种非常务实的态度，将三十七式这个看似复杂的套路，拆解得十分详尽。它的优势在于，不仅仅是给出静态的图片，而是通过对动作过程中身体各个部位的运动轨迹、用力方向的描述，以及配套的文字要点，让读者能够真切地感受到“劲”的传递和“意”的运用。书中的一些细节处理，比如对呼吸与动作配合的强调，对身体重心的细致说明，以及对一些容易混淆的动作进行反复辨析，都体现了编著者极高的专业性和教学经验。我个人觉得，它对于那些想要纠正自己练习中一些不良习惯，或者是在练习过程中遇到瓶颈的习练者来说，无疑是一本“救星”般的存在。

评分☆☆☆☆☆

收到《鄭子太極拳三十七式示範教材》后，我花了不少时间仔细研读。这本书最打动我的地方，在于它对细节的极致追求。无论是动作的起势、收势，还是中间每一个转换的瞬间，书中都给予了非常细致的描绘和指导。我发现，很多我之前在练习中忽略的细微之处，在这本书中都被一一点明。例如，关于脚下踩实的分寸，关于腰胯的带动方式，关于眼神的引领方向，这些看似微小的环节，却对整个动作的质量有着决定性的影响。书中对于不同练习者可能遇到的问题，也进行了预判，并提供了相应的解决方案，这让我觉得非常贴心。我个人觉得，这本书最适合那些对太极拳有着认真态度，并且愿意花时间和精力去钻研的习练者。它不是一本速成的教材，而是一本能够陪伴你长久学习，不断进步的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，而太极拳，在我看来，是中华传统文化中非常重要的一部分。《鄭子太極拳三十七式示範教材》的出现，对我来说，不仅是一本学习拳法的工具书，更是一扇了解太极文化的小窗。我喜欢书中透露出的那种沉静、内敛的气质，这与我理解的太极拳精神十分契合。在学习过程中，我注意到书中对于每一个动作的讲解，都充满了对人体力学、生理学，乃至中国传统哲学思想的融合。它不是简单地将动作分解，而是将每个动作看作是一个有机整体，一个能量流动的节点。这本书的书写风格也十分独特，既有严谨的科学性，又不失文学的美感。阅读这本书，就像是在品味一壶陈年的佳酿，越品越有味道。我尤其欣赏的是，书中对于练习者心理素质的培养也给予了足够的重视，这让我觉得，太极拳的练习，是一个身心合一的完整过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《鄭子太極拳三十七式示範教材》，我是在朋友的推荐下购入的。朋友是多年的太极爱好者，他说这本书是学习郑子太极拳三十七式非常有价值的参考资料，尤其适合初学者和希望巩固基本功的练习者。我拿到书后，首先被它的装帧设计吸引，封面的设计简洁大气，带有浓厚的文化韵味。翻开内页，我发现这本书的排版布局非常清晰，图片质量很高，每个动作的分解图都力求细腻，捕捉到关键的身体姿态和重心转移。更重要的是，文字部分的讲解深入浅出，对于每个式子的要领、劲路、以及在练习中容易出现的误区都有详细的阐述。我尤其欣赏的是，书中不仅仅是简单的动作演示，还穿插了一些关于太极拳理论的讲解，比如“阴阳相济”、“虚实变化”等概念，这让我觉得不仅仅是在学习一套拳法，更是在理解一种哲学思想，一种生活态度。我已经迫不及待地开始按照书中的指导进行练习了，希望能够通过这本书，更系统、更深入地掌握郑子太极拳三十七式的精髓。