哈佛情绪控制课(畅销5版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐宪江著 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 情绪控制
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509387290

商品编码：16911546967

出版时间：2017-09-01

作  者:徐宪江 著 著作 定  价:36 出 版 社:中国法制出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:249 装  帧:平装 ISBN:9787509387290 ●暂无

内容简介

暂无

掌控内心的罗盘：解锁情绪的智慧，拥抱生活的力量 您是否曾在突如其来的愤怒中失言，事后追悔莫及？是否在面对压力时感到焦虑万分，无所适从？您是否渴望摆脱消极情绪的束缚，让积极与平和成为生活的常态？ 《掌控内心的罗盘：解锁情绪的智慧，拥抱生活的力量》并非一本提供神奇速效药的指南，而是一次深刻的自我探索之旅，它将引导您认识情绪的本质，理解情绪的运作机制，并最终掌握驾驭情绪的艺术。这本书将陪伴您穿越情绪的迷雾，找到内心的罗盘，从而更自信、更从容地航行于人生的海洋。 情绪的真相：看见，才能理解 我们常常认为情绪是无法控制的，是突如其来的洪水猛兽，将我们推向失控的边缘。然而，《掌控内心的罗盘》将颠覆您的认知。它将以严谨的视角，深入浅出地剖析情绪产生的根源。情绪并非无源之水，也非凭空而降。它往往与我们的思维模式、过往经历、身体状况以及外界环境息息相关。 本书将带您认识情绪的“七宗罪”——焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、羞耻和空虚。但我们不会停留在罪名的列举，而是深入探讨它们是如何在我们的内心滋生，又如何影响我们的行为和决策。您将了解到，那些看似难以摆脱的情绪，往往是我们内心深处某些未被满足的需求、某些根深蒂固的信念，或是某些未曾处理好的创伤的信号。 理解情绪的真相，第一步在于“看见”。我们将学习如何敏锐地觉察自己当下的情绪状态，不带评判地观察情绪的升起与落下，感受它在身体上的细微反应。这是一个需要耐心和练习的过程，但正是这份“看见”，成为了我们改变的起点。当您能够清晰地识别出“我感到焦虑”，而不是模糊地说“我心情不好”时，您就已经迈出了掌控情绪的关键一步。 思维的魔方：重塑认知的力量 情绪与思维，如同一对孪生子，形影不离，相互影响。我们对事物的看法，直接决定了我们产生何种情绪。相同的事件，在不同的人眼中，可能会引发截然不同的情绪反应。这便是思维的力量。 《掌控内心的罗盘》将为您揭示思维是如何“制造”情绪的。您将学习到认知扭曲的概念，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“以偏概全”等等。这些扭曲的思维模式，就像一副有色眼镜，让您看到的世界与真实存在的世界大相径庭，从而引发不必要的情绪困扰。 本书提供了一系列行之有效的工具，帮助您识别并挑战这些负面思维。您将学会如何运用“认知重构”的方法，质疑那些不合理、不准确的想法，用更客观、更积极的视角去重新审视问题。这并非鼓励您忽视现实，而是教您如何以更具建设性的方式来应对挑战，从而减少负面情绪的发生。 例如，当您面对一项具有挑战性的工作时，如果您的想法是“我肯定做不好，这次要搞砸了”，那么焦虑和恐惧便会油然而生。但通过认知重构，您可以将其转化为“这项工作确实有难度，但我可以一步一步来，从中学习。即使不完美，我也会尽力而为。” 这样的想法转变，会明显减轻您的焦虑感，让您更专注于任务本身。 行为的实践：从觉察到行动的飞跃 仅仅理解情绪和思维的运作机制是远远不够的。《掌控内心的罗盘》强调的是实践的力量。本书将提供一系列切实可行的练习和技巧，帮助您将理论转化为实际行动。 您将学习到“情绪急救”的方法，在情绪涌上心头时，如何迅速稳定自己的状态。这可能包括深呼吸练习、正念冥想、身体扫描，或是运用一些积极的自我肯定语句。这些方法能在短时间内帮助您从情绪的漩涡中抽离出来，恢复理智。 此外，本书还将引导您建立健康的应对机制。面对压力，您将不再选择逃避或过度反应，而是学习如何有效地管理压力。这可能包括规律的运动、充足的睡眠、健康的饮食、发展兴趣爱好，以及与支持您的人建立良好的沟通。 书中还会探讨“情绪表达”的艺术。许多时候，我们之所以被负面情绪困扰，是因为我们压抑了它们，或者以不恰当的方式表达了它们。您将学会如何以建设性的方式表达自己的感受，无论是通过言语、写作，还是其他创造性的方式，从而释放情绪的能量，而不是被其吞噬。 关系的力量：情绪的共振与连接 情绪并非孤立的存在，它深深地渗透在我们的每一次人际互动中。《掌控内心的罗盘》将深入探讨情绪在人际关系中的作用，以及如何通过情绪的智慧来建立更健康、更和谐的关系。 您将了解到“情绪感染”的现象，以及如何避免被他人的负面情绪所影响。同时，您也会学习如何运用同理心，理解他人的情绪，并以支持和关怀的方式回应，从而建立更深厚的连接。 本书还会提供关于“冲突管理”的策略。冲突在人际关系中在所难免，但如何处理冲突，却能决定关系的走向。您将学会如何以冷静、尊重的态度面对冲突，倾听对方的观点，并寻求双赢的解决方案，而不是让情绪升级，破坏关系。 通过学习管理自己的情绪，您也将更有能力去理解和支持他人的情绪。这种双向的情绪智慧，是建立稳固、滋养人际关系的关键。 成长的阶梯：持续的精进与蜕变 《掌控内心的罗盘》不是一本读完就束之高阁的书。它更像是一张持续成长的地图，指引您在情绪管理的道路上不断前行。 书中会强调“情绪韧性”的培养。情绪韧性并非意味着永远不经历负面情绪，而是指在经历困难和挫折后，能够更快地恢复，并从中学习成长的能力。您将学习如何将挑战视为机遇，如何在逆境中找到力量，以及如何建立积极的心态，迎接未来的不确定性。 本书还会探讨“自我关怀”的重要性。在这个快节奏的时代，我们常常忽略了对自己内心的照顾。您将学习到如何设置健康的界限，如何有效地进行自我放松，以及如何用善意和理解来对待自己，即使在犯错或感到不足的时候。 最终，《掌控内心的罗盘》希望帮助您实现一次深刻的内在蜕变。它将赋予您力量，让您不再是情绪的奴隶，而是情绪的主人。您将能够更清晰地认识自己，更有效地管理自己的生活，并在每一个当下，拥抱更平静、更充实、更有力量的人生。 这是一场关于自我发现、自我接纳与自我超越的旅程，而您的内在罗盘，已经准备好为您指引方向。

评分☆☆☆☆☆

最近被《哈佛情绪控制课》(畅销5版) 这本书彻底吸引了，虽然我还没来得及细读，光看封面设计和前面几页的导读，就觉得它简直是为我量身定做的。我一直觉得自己是个情绪不太稳定的人，尤其是在压力大的时候，很容易变得烦躁、焦虑，甚至有点歇斯底里。周围的朋友也常常开玩笑说我是“易燃易爆品”，听了虽然有点不好意思，但也确实看到了自己在这方面的问题。一直想找一本靠谱的书来学习如何更好地管理自己的情绪，但市面上这类书太多了，真不知道该从何下手。这次看到《哈佛情绪控制课》的介绍，特别是“畅销5版”这个标签，立刻勾起了我的兴趣。这说明它经过了时间的考验，受到了广大读者的认可，肯定有其独到之处。我特别期待书中能提供一些实用的方法和技巧，让我能够真正地理解情绪是如何产生的，又该如何去应对，而不是简单地压抑或者放任自流。我想，如果能掌握一套系统性的情绪管理方法，对我的生活和工作都会有巨大的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，不仅仅是一本“如何控制情绪”的指南，更像是一个温柔的邀请，邀请我去探索内心深处那个更容易被外界干扰的自己。我之所以这么说，是因为我一直对“情绪控制”这个词有些抵触，总觉得它带有一种压抑和束缚的意味，好像要我变成一个没有感情的机器人。但是，《哈佛情绪控制课》(畅销5版) 的名字，特别是“情绪控制”的表述，却在我的脑海中勾勒出另一种可能性：不是压抑，而是理解，不是控制，而是引导。我希望能在这本书里找到关于情绪的“语言”，学会倾听它，理解它背后的需求，而不是被它裹挟。我一直觉得，真正的情绪管理，应该是与自己的情绪达成一种和谐的关系，而不是进行一场永无止境的战争。这本书的“畅销5版”让我相信，它可能真的找到了那个平衡点，提供了一种既有效又温和的方式，来帮助我们与自己的情绪共处，甚至化敌为友。我非常好奇，哈佛大学在情绪研究方面到底有哪些独到的见解，又有哪些科学的理论支撑，能够让这本书如此受欢迎。

评分☆☆☆☆☆

对于《哈佛情绪控制课》(畅销5版) 这本书，我最先被吸引的是它“畅销5版”的口碑。这意味着它不是那种一时兴起的“网红书”，而是经过了大量读者检验，证明了其价值和有效性。我一直对“情绪控制”这个概念抱有复杂的情感，既想掌握它，又害怕它带来的压抑感。但我相信，一本能够经久不衰的书，一定找到了处理情绪的平衡点，既能帮助我们应对负面情绪，又不至于让我们失去真实的自我。我非常好奇书中会提供哪些具体的工具或框架，来帮助我识别、理解和管理自己的情绪。我希望它能提供一些实用的练习，让我可以在日常生活中进行实践，逐渐培养出更稳定、更积极的心态。总而言之，这本书在我看来，是一个值得信赖的学习情绪管理的好伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《哈佛情绪控制课》(畅销5版) 听起来就很有分量，而且“畅销5版”让我觉得它一定蕴含着经过时间沉淀的智慧。我最近在工作中经常会遇到一些需要处理复杂人际关系和突发状况的情况，有时候因为情绪没能得到很好的控制，导致一些本可以顺利解决的问题变得复杂化。我渴望能够在这本书中找到更科学、更系统的方法来提升自己的情绪应对能力。我希望能学到一些能够帮助我在压力下保持冷静，在冲突中找到建设性沟通方式的技巧。我一直相信，良好的情绪管理能力不仅是对个人心理健康的保障，更是事业成功的关键因素之一。这本书的“哈佛”背景，让我对其内容的专业性和深度抱有很高的期待，我想它应该能提供一些真正具有前瞻性和实践意义的指导。

评分☆☆☆☆☆

最近生活中遇到了一些棘手的事情，让我觉得自己仿佛被困在一个情绪的泥沼里，越挣扎越深陷。每天醒来第一件事就是想今天又会有什么让我心烦意乱，这让我感到很疲惫。当我无意中看到《哈佛情绪控制课》(畅销5版) 这本书的时候，我几乎是眼前一亮。我特别看重“畅销5版”这个信息，它在我看来是这本书质量和价值的有力证明。一本能够连续再版五次的书，绝对不是昙花一现的流行读物，而是一部经过市场检验、能够切实解决读者问题的经典之作。我期待书中能够提供一些具体、可操作的步骤，帮助我走出目前的困境。我希望它不仅仅是理论的讲解，更重要的是能够提供一些可以直接应用到日常生活中的练习和方法。我渴望能够找到一些“救命稻草”，帮助我摆脱负面情绪的困扰，重新找回内心的平静和力量。