坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

岳然 编

图书标签:

• 月子养生
• 产后恢复
• 母婴健康
• 坐月子
• 育儿
• 女性健康
• 中医养生
• 饮食调理
• 产后护理
• 新手妈妈

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510134807

商品编码：17102317562

出版时间：2015-09-01

基本信息

• 商品名称：坐好月子不留病
• 作者：编者:岳然
• 定价：29.8
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510134807

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-09-01
• 印刷时间：2015-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：241
• 字数：0.2千字

内容提要

岳然主编的《坐好月子不留病》涵盖*详细的孕 前准备方案，***的孕期生活指导，*科学的先进 育儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮 手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以*轻松、*安心 地度过一个**孕期，养育一个聪明健康的宝宝。
     本书既有理论内容，又有相关问题的解决方式， 实用、亲切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物 。
     我们希望用*有趣的胎教方法、*贴心的孕期提 示、*具操作性的育儿指导，陪你轻松快乐地走过孕 产育全程，培育一个*高智商、情商的宝宝。
     *****孕产专家联合打造，真诚推荐。由专 家为您的孕产育儿全程保驾护航。
    

目录

CHAPTER 1 健康饮食，调理好体质
CHAPTER 2 产后护理，恢复好身心
CHAPTER 3 精心看顾，安度月子期
CHAPTER 4 养颜塑身，还原好状态
CHAPTER 5 远离月子病，保持好身体
CHAPTER 6 科学育儿，哺喂与护理

《生命之初的呵护：现代产后康复与母婴健康指南》 内容简介 本书旨在为现代父母提供一套全面、科学且实用的产后康复与母婴健康指导方案。我们深知，分娩是生命中一段充满挑战与喜悦的过渡期，产后阶段的科学调养对于母亲的长期健康和新生儿的早期发展至关重要。本书摒弃传统观念中对产后恢复的片面理解，立足于现代医学、营养学和心理学的最新研究成果，为读者构建一个多维度、个性化的产后支持体系。 第一部分：母亲的深度修复与科学调养 本部分聚焦于产后母亲生理与心理上的复杂变化，提供精准的恢复策略。 一、产后身体的生理重建 分娩对女性身体造成了巨大的负荷，本书详细解析了产后子宫复旧、盆底肌群功能恢复、内分泌系统重塑等关键生理过程。 伤口护理与感染预防： 针对顺产侧切或撕裂伤口、剖宫产切口，提供详细的日常清洁、换药指引，以及何时需要寻求专业医疗介入的判断标准。强调早期活动的重要性，避免卧床过久引发的血栓风险。 盆底功能重建： 深入讲解盆底肌的功能及其在孕期和产后受到的影响。提供一系列循序渐进的凯格尔运动（Kegel Exercises）练习指南，从初级到高级，并结合生物反馈技术（如适用），帮助母亲重建核心稳定性和控制力，预防产后尿失禁和子宫脱垂等长期问题。 月经周期与生育功能的恢复： 探讨产后月经恢复的时间线，分析母乳喂养对月经周期的影响，并为计划生育二胎的家庭提供科学的备孕建议。 二、营养学的精准支持 产后营养不再是盲目进补，而是精准的修复与能量补充。本书强调“对症下药”的膳食原则。 能量与宏量营养素的平衡： 详细计算不同活动水平母亲的每日热量需求，重点讲解蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入比例，确保身体修复所需原料充足。 微量元素与特定营养素补充： 深入分析铁、钙、维生素D、维生素B族在产后恢复中的关键作用。提供天然食物来源的补充方案，并给出是否需要额外补充剂的医学建议。 产后常见问题的食疗介入： 针对产后便秘、贫血、体能下降等问题，提供具有针对性的食谱和食材选择，例如富含膳食纤维的食物、促进铁吸收的搭配等，实现食疗的科学化。 三、情绪与心理的平稳过渡 心理健康在产后阶段与身体恢复同等重要。本书致力于帮助母亲识别和应对产后情绪波动。 “婴儿蓝”与产后抑郁的区分识别： 清晰界定产后情绪低落（Baby Blues）与需要临床干预的产后抑郁症（PPD）之间的区别，提供可靠的评估工具和早期预警信号。 压力管理与自我关怀： 教授实用的放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）、浅层呼吸训练，鼓励母亲设定可实现的小目标，并学会有效分担育儿责任。 伴侣与家庭支持系统的构建： 强调建立有效的沟通机制，指导伴侣如何提供实际支持（如分担夜间喂养、家务），共同营造支持性的家庭环境。 第二部分：新生儿科学喂养与早期发展 本部分将焦点转移至新生儿的照护，提供基于循证医学的喂养和健康管理方案。 一、母乳喂养的优化实践 本书将母乳喂养视为一种技能的习得过程，提供从“零基础”到“顺利实现”的完整路线图。 成功的启动与早期建立： 详细指导产后第一小时的肌肤接触、初乳的重要性、正确的衔乳姿势和吸吮技巧，解决初期常见的乳房胀痛、乳头混淆等问题。 解决喂养难题： 深入剖析乳腺炎、乳腺导管堵塞、乳量不足（或过多）的鉴别诊断与处理方法，提供科学的追奶与回奶策略。 母乳营养的科学认知： 阐述母乳中免疫因子、生长因子和消化酶的独特价值，并讨论在特殊情况下（如早产儿、过敏史婴儿）的母乳强化方案。 二、配方奶喂养的严谨操作 对于选择或需要配方奶喂养的家庭，本书提供精确的操作指南，确保营养摄入的安全性与完整性。 奶粉的选择与冲调标准： 详述不同阶段配方奶（初级、二级、特殊配方）的选择依据，强调水质、消毒和冲调水温的标准化流程，预防细菌污染。 按需喂养与定时喂养的平衡： 帮助父母识别婴儿的饥饿信号，制定符合婴儿个体需求的喂养计划，避免过度喂养。 三、新生儿的健康监测与日常护理 核心生命体征的监测： 指导父母如何正确测量和记录婴儿的体重、体温、排泄量（尿布记录），以及识别黄疸、脱水等早期病理迹象。 安全睡眠环境的构建： 详细介绍安全睡眠空间（SIDS预防）的设置原则，包括床垫硬度、衣着、房间温度控制，以及仰卧睡姿的坚持。 皮肤、脐带及口腔护理： 提供温和、无刺激的婴儿皮肤护理方案，脐带残端的日常清洁步骤，以及对新生儿口腔（如鹅口疮）的初步观察和处理。 第三部分：家庭协作与育儿的长期视野 本书强调产后恢复是一个需要家庭系统共同参与的过程，并引导父母建立积极的育儿心态。 高质量亲子互动： 介绍基于依恋理论的早期互动方式，如抚触按摩、亲子阅读的价值，促进婴儿大脑发育和安全感的建立。 睡眠训练的科学前瞻： 探讨婴儿睡眠发展的自然规律，提供温和、尊重婴儿天性的睡眠引导方法，避免过度干预。 产后检查的时间节点： 明确母亲和婴儿在产后六周、三个月、六个月等关键时间点的体检内容和重要性，确保健康问题早期发现、早期干预。 总结 《生命之初的呵护》是一本面向现代家庭的实用手册，它以科学为基石，以人文关怀为导向，帮助新手父母们自信、从容地度过产后恢复的关键时期，为母婴双方的长期健康奠定坚实的基础。本书关注的重点是科学的身体修复、精准的营养支持、稳定的心理调适以及安全可靠的早期育儿实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“自我关怀”的强调。在整个社会都在关注宝宝吃喝拉撒的时候，这本书坚定地将焦点拉回到了产妇自身的需求上。作者在字里行间都在反复强调：“一个健康的母亲，才能孕育一个幸福的家庭。”这种视角是非常有力量的。她用很多篇幅来讨论产妇的个人空间、与伴侣的沟通重建，甚至是重拾个人爱好的可能性。这让我意识到，坐月子绝不是牺牲自我的过程，而是一个重新认识和重建自我的黄金期。书中对产后身体恢复的一些常见疑难杂症的解析，也非常到位，比如产后脱发、体态变化等，她都给出了合理的解释和可操作的应对策略，避免了无谓的恐慌。读完这本书，我不仅收获了一套科学的恢复指南，更重要的是，收获了一种积极面对产后新生活的强大心理支持。这本书，真的是为每一位新妈妈准备的“心灵鸡汤+实用工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本新书一拿到手，我心里就充满了期待。从封面设计到内页排版，都能看出作者的用心。它不像市面上那些严肃的育儿指南，反而像一位经验丰富、邻家大姐般的长者在娓娓道来，语气亲切又带着那么一丝不苟的认真。读完前几章，我最大的感受是，作者非常懂得现代年轻父母的困惑。她没有用那些空洞的口号来搪塞，而是深入剖析了产后身体和心理会经历的真实变化，那种细致入微的观察，让我觉得作者仿佛就在我身边，陪我一起度过那段最脆弱的时光。尤其让我印象深刻的是，书中关于情绪管理的章节，作者巧妙地运用了一些生活中的小故事来阐述如何调节产后抑郁的苗头，而不是简单地告诉你“要开心起来”。这种润物细无声的引导方式，真的让人感到温暖和被理解。我特别喜欢作者在强调传统习俗时，那种既尊重又不盲从的态度，她总是在指出“为什么”，而不是仅仅告诉你“该怎么做”，这为读者提供了很大的思考空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，读起来有一种沉浸式的体验。它不像教科书那样冰冷，更像是一本精美的散文集，只是内容是关于产后恢复的方方面面。作者的叙事节奏把握得极好，在需要严肃讲解的地方，她会用精准的措辞，而在分享经验感悟的时候，又会流露出一种过来人的豁达和幽默。我尤其喜欢她对“休息”这个概念的重新定义。在现代社会，很多人把休息等同于“什么都不做”，但作者清晰地指出，高质量的休息需要合理的活动和精神上的放松来配合。她提供的那套“微运动”和“冥想引导”小练习，简单到我只用了五分钟就能上手，但坚持下来，身体的紧绷感确实有所缓解。这本书的排版设计也值得称赞，大量的留白和清晰的重点标记，让阅读体验非常舒适，即便是晚上开着昏暗的灯光也能轻松阅读，对眼睛非常友好。

评分☆☆☆☆☆

我以前读过几本关于产后恢复的书，大部分都侧重于传统的“捂着”和“滋补”，内容相对保守。而这本则展现出一种非常现代、开放的视角。作者没有完全抛弃传统智慧的价值，而是用现代科学的眼光去筛选、去验证，然后用一种非常温和的方式嫁接到现代生活场景中。例如，关于如何科学地避免受风着凉，她给出的建议不是裹得严严实实，而是教你如何利用环境湿度和温度来保护身体。这种既不激进也不保守的平衡感，是我认为这本书最大的亮点。书中穿插的那些小小的“避坑指南”，简直是救命稻草！比如，关于如何挑选合适的哺乳内衣，作者详细列出了需要注意的几个关键点，这些都是我在怀孕初期查阅资料时常常忽略的细节。整本书读下来，感觉自己像是完成了一次系统而全面的产后健康教育，信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类主题的书籍抱着将信将疑的态度，总觉得很多都是千篇一律，换汤不换药。但这本书的切入点非常新颖。它不仅仅关注产妇的生理恢复，更深入到了家庭关系和伴侣支持体系的构建上。作者对“月子期”的定义拓宽了很多，不再局限于产后一个月，而是延伸到产后恢复的整个黄金期。我特别欣赏其中关于“科学坐月子”的论述，她引用了一些具体的营养学和康复医学的常识，但语言却处理得非常通俗易懂，没有一点教条主义的色彩。比如，她对不同体质的产妇在饮食调理上给出了非常个性化的建议，而不是一刀切的“多喝汤水”。这种注重个体差异的处理方式，让这本书的实用价值大大提升。读到一些关于婆媳关系处理的章节时，我的心头一震，那些描述简直就是照着我家里的情景写的，作者提出的解决之道既维护了家庭和谐，又保证了产妇的休息权，非常高明。