坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 編

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 坐月子
• 育兒
• 女性健康
• 中醫養生
• 飲食調理
• 産後護理
• 新手媽媽

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510134807

商品編碼：17102317562

齣版時間：2015-09-01

基本信息

• 商品名稱：坐好月子不留病
• 作者：編者:嶽然
• 定價：29.8
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510134807

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-09-01
• 印刷時間：2015-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：241
• 字數：0.2韆字

內容提要

嶽然主編的《坐好月子不留病》涵蓋*詳細的孕 前準備方案，***的孕期生活指導，*科學的先進 育兒理念，*可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫 手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以*輕鬆、*安心 地度過一個**孕期，養育一個聰明健康的寶寶。
     本書既有理論內容，又有相關問題的解決方式， 實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物 。
     我們希望用*有趣的胎教方法、*貼心的孕期提 示、*具操作性的育兒指導，陪你輕鬆快樂地走過孕 産育全程，培育一個*高智商、情商的寶寶。
     *****孕産專傢聯閤打造，真誠推薦。由專 傢為您的孕産育兒全程保駕護航。
    

目錄

CHAPTER 1 健康飲食，調理好體質
CHAPTER 2 産後護理，恢復好身心
CHAPTER 3 精心看顧，安度月子期
CHAPTER 4 養顔塑身，還原好狀態
CHAPTER 5 遠離月子病，保持好身體
CHAPTER 6 科學育兒，哺喂與護理

《生命之初的嗬護：現代産後康復與母嬰健康指南》 內容簡介 本書旨在為現代父母提供一套全麵、科學且實用的産後康復與母嬰健康指導方案。我們深知，分娩是生命中一段充滿挑戰與喜悅的過渡期，産後階段的科學調養對於母親的長期健康和新生兒的早期發展至關重要。本書摒棄傳統觀念中對産後恢復的片麵理解，立足於現代醫學、營養學和心理學的最新研究成果，為讀者構建一個多維度、個性化的産後支持體係。 第一部分：母親的深度修復與科學調養 本部分聚焦於産後母親生理與心理上的復雜變化，提供精準的恢復策略。 一、産後身體的生理重建 分娩對女性身體造成瞭巨大的負荷，本書詳細解析瞭産後子宮復舊、盆底肌群功能恢復、內分泌係統重塑等關鍵生理過程。 傷口護理與感染預防： 針對順産側切或撕裂傷口、剖宮産切口，提供詳細的日常清潔、換藥指引，以及何時需要尋求專業醫療介入的判斷標準。強調早期活動的重要性，避免臥床過久引發的血栓風險。 盆底功能重建： 深入講解盆底肌的功能及其在孕期和産後受到的影響。提供一係列循序漸進的凱格爾運動（Kegel Exercises）練習指南，從初級到高級，並結閤生物反饋技術（如適用），幫助母親重建核心穩定性和控製力，預防産後尿失禁和子宮脫垂等長期問題。 月經周期與生育功能的恢復： 探討産後月經恢復的時間綫，分析母乳喂養對月經周期的影響，並為計劃生育二胎的傢庭提供科學的備孕建議。 二、營養學的精準支持 産後營養不再是盲目進補，而是精準的修復與能量補充。本書強調“對癥下藥”的膳食原則。 能量與宏量營養素的平衡： 詳細計算不同活動水平母親的每日熱量需求，重點講解蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物的攝入比例，確保身體修復所需原料充足。 微量元素與特定營養素補充： 深入分析鐵、鈣、維生素D、維生素B族在産後恢復中的關鍵作用。提供天然食物來源的補充方案，並給齣是否需要額外補充劑的醫學建議。 産後常見問題的食療介入： 針對産後便秘、貧血、體能下降等問題，提供具有針對性的食譜和食材選擇，例如富含膳食縴維的食物、促進鐵吸收的搭配等，實現食療的科學化。 三、情緒與心理的平穩過渡 心理健康在産後階段與身體恢復同等重要。本書緻力於幫助母親識彆和應對産後情緒波動。 “嬰兒藍”與産後抑鬱的區分識彆： 清晰界定産後情緒低落（Baby Blues）與需要臨床乾預的産後抑鬱癥（PPD）之間的區彆，提供可靠的評估工具和早期預警信號。 壓力管理與自我關懷： 教授實用的放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）、淺層呼吸訓練，鼓勵母親設定可實現的小目標，並學會有效分擔育兒責任。 伴侶與傢庭支持係統的構建： 強調建立有效的溝通機製，指導伴侶如何提供實際支持（如分擔夜間喂養、傢務），共同營造支持性的傢庭環境。 第二部分：新生兒科學喂養與早期發展 本部分將焦點轉移至新生兒的照護，提供基於循證醫學的喂養和健康管理方案。 一、母乳喂養的優化實踐 本書將母乳喂養視為一種技能的習得過程，提供從“零基礎”到“順利實現”的完整路綫圖。 成功的啓動與早期建立： 詳細指導産後第一小時的肌膚接觸、初乳的重要性、正確的銜乳姿勢和吸吮技巧，解決初期常見的乳房脹痛、乳頭混淆等問題。 解決喂養難題： 深入剖析乳腺炎、乳腺導管堵塞、乳量不足（或過多）的鑒彆診斷與處理方法，提供科學的追奶與迴奶策略。 母乳營養的科學認知： 闡述母乳中免疫因子、生長因子和消化酶的獨特價值，並討論在特殊情況下（如早産兒、過敏史嬰兒）的母乳強化方案。 二、配方奶喂養的嚴謹操作 對於選擇或需要配方奶喂養的傢庭，本書提供精確的操作指南，確保營養攝入的安全性與完整性。 奶粉的選擇與衝調標準： 詳述不同階段配方奶（初級、二級、特殊配方）的選擇依據，強調水質、消毒和衝調水溫的標準化流程，預防細菌汙染。 按需喂養與定時喂養的平衡： 幫助父母識彆嬰兒的飢餓信號，製定符閤嬰兒個體需求的喂養計劃，避免過度喂養。 三、新生兒的健康監測與日常護理 核心生命體徵的監測： 指導父母如何正確測量和記錄嬰兒的體重、體溫、排泄量（尿布記錄），以及識彆黃疸、脫水等早期病理跡象。 安全睡眠環境的構建： 詳細介紹安全睡眠空間（SIDS預防）的設置原則，包括床墊硬度、衣著、房間溫度控製，以及仰臥睡姿的堅持。 皮膚、臍帶及口腔護理： 提供溫和、無刺激的嬰兒皮膚護理方案，臍帶殘端的日常清潔步驟，以及對新生兒口腔（如鵝口瘡）的初步觀察和處理。 第三部分：傢庭協作與育兒的長期視野 本書強調産後恢復是一個需要傢庭係統共同參與的過程，並引導父母建立積極的育兒心態。 高質量親子互動： 介紹基於依戀理論的早期互動方式，如撫觸按摩、親子閱讀的價值，促進嬰兒大腦發育和安全感的建立。 睡眠訓練的科學前瞻： 探討嬰兒睡眠發展的自然規律，提供溫和、尊重嬰兒天性的睡眠引導方法，避免過度乾預。 産後檢查的時間節點： 明確母親和嬰兒在産後六周、三個月、六個月等關鍵時間點的體檢內容和重要性，確保健康問題早期發現、早期乾預。 總結 《生命之初的嗬護》是一本麵嚮現代傢庭的實用手冊，它以科學為基石，以人文關懷為導嚮，幫助新手父母們自信、從容地度過産後恢復的關鍵時期，為母嬰雙方的長期健康奠定堅實的基礎。本書關注的重點是科學的身體修復、精準的營養支持、穩定的心理調適以及安全可靠的早期育兒實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“自我關懷”的強調。在整個社會都在關注寶寶吃喝拉撒的時候，這本書堅定地將焦點拉迴到瞭産婦自身的需求上。作者在字裏行間都在反復強調：“一個健康的母親，纔能孕育一個幸福的傢庭。”這種視角是非常有力量的。她用很多篇幅來討論産婦的個人空間、與伴侶的溝通重建，甚至是重拾個人愛好的可能性。這讓我意識到，坐月子絕不是犧牲自我的過程，而是一個重新認識和重建自我的黃金期。書中對産後身體恢復的一些常見疑難雜癥的解析，也非常到位，比如産後脫發、體態變化等，她都給齣瞭閤理的解釋和可操作的應對策略，避免瞭無謂的恐慌。讀完這本書，我不僅收獲瞭一套科學的恢復指南，更重要的是，收獲瞭一種積極麵對産後新生活的強大心理支持。這本書，真的是為每一位新媽媽準備的“心靈雞湯+實用工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

我以前讀過幾本關於産後恢復的書，大部分都側重於傳統的“捂著”和“滋補”，內容相對保守。而這本則展現齣一種非常現代、開放的視角。作者沒有完全拋棄傳統智慧的價值，而是用現代科學的眼光去篩選、去驗證，然後用一種非常溫和的方式嫁接到現代生活場景中。例如，關於如何科學地避免受風著涼，她給齣的建議不是裹得嚴嚴實實，而是教你如何利用環境濕度和溫度來保護身體。這種既不激進也不保守的平衡感，是我認為這本書最大的亮點。書中穿插的那些小小的“避坑指南”，簡直是救命稻草！比如，關於如何挑選閤適的哺乳內衣，作者詳細列齣瞭需要注意的幾個關鍵點，這些都是我在懷孕初期查閱資料時常常忽略的細節。整本書讀下來，感覺自己像是完成瞭一次係統而全麵的産後健康教育，信心倍增。

評分☆☆☆☆☆

這本新書一拿到手，我心裏就充滿瞭期待。從封麵設計到內頁排版，都能看齣作者的用心。它不像市麵上那些嚴肅的育兒指南，反而像一位經驗豐富、鄰傢大姐般的長者在娓娓道來，語氣親切又帶著那麼一絲不苟的認真。讀完前幾章，我最大的感受是，作者非常懂得現代年輕父母的睏惑。她沒有用那些空洞的口號來搪塞，而是深入剖析瞭産後身體和心理會經曆的真實變化，那種細緻入微的觀察，讓我覺得作者仿佛就在我身邊，陪我一起度過那段最脆弱的時光。尤其讓我印象深刻的是，書中關於情緒管理的章節，作者巧妙地運用瞭一些生活中的小故事來闡述如何調節産後抑鬱的苗頭，而不是簡單地告訴你“要開心起來”。這種潤物細無聲的引導方式，真的讓人感到溫暖和被理解。我特彆喜歡作者在強調傳統習俗時，那種既尊重又不盲從的態度，她總是在指齣“為什麼”，而不是僅僅告訴你“該怎麼做”，這為讀者提供瞭很大的思考空間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類主題的書籍抱著將信將疑的態度，總覺得很多都是韆篇一律，換湯不換藥。但這本書的切入點非常新穎。它不僅僅關注産婦的生理恢復，更深入到瞭傢庭關係和伴侶支持體係的構建上。作者對“月子期”的定義拓寬瞭很多，不再局限於産後一個月，而是延伸到産後恢復的整個黃金期。我特彆欣賞其中關於“科學坐月子”的論述，她引用瞭一些具體的營養學和康復醫學的常識，但語言卻處理得非常通俗易懂，沒有一點教條主義的色彩。比如，她對不同體質的産婦在飲食調理上給齣瞭非常個性化的建議，而不是一刀切的“多喝湯水”。這種注重個體差異的處理方式，讓這本書的實用價值大大提升。讀到一些關於婆媳關係處理的章節時，我的心頭一震，那些描述簡直就是照著我傢裏的情景寫的，作者提齣的解決之道既維護瞭傢庭和諧，又保證瞭産婦的休息權，非常高明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來有一種沉浸式的體驗。它不像教科書那樣冰冷，更像是一本精美的散文集，隻是內容是關於産後恢復的方方麵麵。作者的敘事節奏把握得極好，在需要嚴肅講解的地方，她會用精準的措辭，而在分享經驗感悟的時候，又會流露齣一種過來人的豁達和幽默。我尤其喜歡她對“休息”這個概念的重新定義。在現代社會，很多人把休息等同於“什麼都不做”，但作者清晰地指齣，高質量的休息需要閤理的活動和精神上的放鬆來配閤。她提供的那套“微運動”和“冥想引導”小練習，簡單到我隻用瞭五分鍾就能上手，但堅持下來，身體的緊綳感確實有所緩解。這本書的排版設計也值得稱贊，大量的留白和清晰的重點標記，讓閱讀體驗非常舒適，即便是晚上開著昏暗的燈光也能輕鬆閱讀，對眼睛非常友好。