孕媽媽營養私房菜 備孕産期飲食營養大全孕後坐月子飲食調養方案 孕婦食譜菜譜營養餐懷孕書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

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• 營養食譜
• 懷孕
• 母嬰健康
• 私房菜

店鋪： 盛世九九圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510134791

商品編碼：1764137301

包裝：平裝

叢書名： 孕媽媽營養私房菜

外文名稱：孕媽媽營養私房菜

開本：16

用紙：銅闆

正文語種：中文

商品詳情：

作 者： 嶽然 編著

齣 版 社：

齣版時間：2015-09-01

ＩＳＢＮ：9787510134791

開本：16開

 裝幀：平裝

定價：29.80元

   

現代傢庭育兒指南：從新生兒護理到兒童早期發展 一、 嬰幼兒照護的科學與藝術 本書深度聚焦於從新生兒降生到學齡前兒童的科學照護與情感培養，旨在為初次為人父母者提供一套全麵、實用且富有溫度的指導手冊。我們摒棄傳統經驗主義的束縛，全麵引入國際公認的兒科醫學、兒童心理學及早期教育研究成果，幫助父母建立科學、自信的育兒觀。 1. 新生兒期的精細化管理： 生命體徵的解讀與應急處理： 詳細解析新生兒的呼吸、心率、體溫的正常波動範圍，並提供常見突發情況（如輕微窒息、黃疸初期、高熱驚厥）的傢庭現場初步應對流程，明確何時需要緊急就醫。 喂養模式的優化選擇： 深入探討母乳喂養的生理機製、促進泌乳的技巧、正確的銜乳姿勢以及母乳不足時的科學配方奶衝調與更換指南。不僅關注“喂多少”，更關注“如何喂”——建立規律的作息與愉快的親子進食體驗。 睡眠環境的構建與“睡眠訓練”的倫理： 分析嬰兒睡眠周期與發展規律，提供安全睡眠環境的布置標準（SIDS預防），並介紹溫和且有效的“睡眠習慣引導”方法，平衡父母休息需求與嬰兒安全感培養。 皮膚與衛生護理： 皮膚屏障的脆弱性分析，臍帶護理的無菌操作規範，以及如何應對濕疹、尿布疹等常見皮膚問題。 2. 嬰幼兒常見健康問題的預防與處理： 本書特彆設置瞭一章關於“非病理性現象與病理性癥狀的區分”。 消化係統常見睏擾： 詳述腸絞痛的生理機製、緩解按摩手法，以及如何通過調整母親飲食（哺乳期）或奶粉選擇（配方奶）來改善嬰兒腸胃不適。腹瀉、便秘的傢庭護理標準。 呼吸道健康的維護： 季節交替時如何科學使用加濕器、如何辨識普通感冒與流感的區彆，以及正確使用吸鼻器和霧化器的技巧。 疫苗接種的科學解讀： 疫苗種類、接種時間錶、接種後的觀察要點與常見副作用的應對，幫助父母理性看待疫苗，積極配閤免疫規劃。 二、 發展裏程碑與關鍵期乾預 兒童早期發展是一個連續且循序漸進的過程，本書按月齡和年齡段劃分，詳細描繪瞭運動、語言、認知和社會情感的發展軌跡。 大運動與精細動作的階梯： 從抬頭、翻身、爬行到行走，詳細說明每個階段的“能力測試”與鼓勵性遊戲。例如，如何通過特定玩具激發嬰兒抓握、對捏等精細動作的發展。 語言爆發期的刺激策略： 強調“共讀”的重要性，提供不同年齡段的親子對話技巧，如何從“鸚鵡學舌”引導至理解和錶達復雜概念。 情緒管理與社會化萌芽： 探討“依戀關係”的建立與重要性。如何理解和迴應嬰兒的哭泣，如何幫助一兩歲的孩子處理“分離焦慮”和初期的“規則邊界”的建立。 三、 早期教育的融入式實踐（0-3歲） 我們倡導“玩中學、學中玩”，強調教育應是生活的一部分，而非刻意的“上課”。 感官探索與環境創設： 指導父母如何利用傢庭現有資源，構建一個安全、豐富、能夠激發孩子好奇心的感官環境（如自製感官箱、光影遊戲）。 專注力培養的底層邏輯： 分析嬰幼兒專注力短暫的生理原因，並提供“少即是多”的玩具選擇原則，避免過度刺激導緻的分散注意力。 早期數學與邏輯思維的啓濛： 通過分類、配對、堆疊等日常活動，潛移默化地植入空間感和數量概念。 四、 父母自我調適與傢庭和諧 養育孩子的過程，也是父母成長的過程。本書特彆關注父母的心理健康。 新手父母的身份重塑： 探討“角色轉變”帶來的壓力、焦慮與自我價值感的重塑，提供正念練習與時間管理的實用技巧，幫助父母在育兒與個人生活間找到平衡點。 伴侶關係的維護： 在育兒壓力下，如何有效溝通、分擔責任，保持夫妻間的親密聯結，共同麵對育兒挑戰。 本書力求成為一本陪伴孩子成長的“工具書”和“心理導師”，它不提供一刀切的答案，而是提供科學的框架和靈活的視角，讓父母能根據自傢寶寶的獨特需求，發展齣最適閤自己的育兒之道。全書配有大量的圖示和錶格，確保信息直觀易懂，是現代傢庭應對育兒挑戰的必備參考。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期營養的書籍多如牛毛，但很多都寫得非常學術化，看起來費勁，真正能落地到廚房操作的很少。這本《孕媽媽營養私房菜》的優勢就在於它的“實操性”極強。我老公現在也開始主動下廚瞭，主要就是因為書裏的菜譜步驟寫得極其詳細，連火候的掌握都有明確的建議，對於我們這種廚房新手來說，簡直是寶典。我們最近嘗試做瞭幾道“月子前置調理湯”，雖然還沒有到坐月子的時候，但提前體驗一下，也讓我們對産後恢復有瞭更科學的認知。書裏對食材的挑選、處理都有獨到的見解，比如如何挑選更優質的蛋白質來源，以及如何最大限度地保留蔬菜的維生素。這本書不僅是給孕婦看的，我覺得準爸爸們也應該一起學習，這樣纔能更好地分擔傢庭的營養準備工作。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我目前正處於備孕階段，對飲食方麵一竅不通，總擔心吃不對影響未來寶寶的健康。這本書的結構非常清晰，從備孕期的基礎營養需求講起，詳細列舉瞭哪些食物對提升生育能力有幫助，哪些需要避開。它不是那種乾巴巴的營養學教科書，而是用非常生活化的語言，把復雜的營養知識融入到具體的食譜中。我尤其喜歡它推薦的一些“助孕小食”，製作起來簡單快捷，完全不耽誤上班族的日常節奏。而且，書中對不同體質的女性在備孕期的食補建議也做瞭區分，這讓我感覺非常貼心和專業。我按照書裏的建議調整瞭近一個月的飲食，感覺身體狀態都有明顯改善，精力比以前充沛多瞭，這種積極的反饋讓我對這本書的信賴度直綫上升。它成功地將我對未知領域的焦慮，轉化成瞭對未來生活的美好期待和掌控感，真的很感謝作者的用心。

評分☆☆☆☆☆

我預産期快到瞭，現在的心思已經完全放在“坐月子”的調養上瞭，希望能快速恢復元氣，同時保證母乳的質量。這本書的後半部分關於産後恢復的章節簡直是太及時瞭！它提供的月子餐方案非常科學，不像傳統觀念那樣一味地催奶、大油大膩。它區分瞭産後第一周、第二周、以及後續的恢復期，針對性地提供瞭不同的食療側重，比如初期側重傷口愈閤和惡露排齣，後期側重氣血恢復和泌乳。最讓我感到驚喜的是，它還提到瞭産後媽媽的心理調適與飲食的關係，這一點很多同類書籍都忽略瞭。有瞭這份詳細的調養藍圖，我感覺自己對接下來的“月子期”充滿瞭信心，不再那麼恐慌瞭，這是一本真正能陪伴女性走過整個孕育旅程的權威指南。

評分☆☆☆☆☆

我對營養學有一些基礎瞭解，所以對市麵上那些誇大宣傳的“超級食物”類書籍持保留態度。但這本著作的深度和廣度都讓我印象深刻。它不僅僅停留在宏量營養素的介紹，還深入探討瞭微量元素在孕期各個階段的關鍵作用，特彆是葉酸、鐵、鈣這些“大戶”的吸收利用問題。書中還提到瞭一些關於食物相剋和藥食同源的觀點，但都建立在循證醫學的基礎上，而不是盲目迷信。我特彆贊賞它關於“個性化營養”的探討，鼓勵讀者根據自己的孕期反應和醫生建議，靈活調整食譜，而不是機械地套用一個固定的模闆。這種尊重個體差異的設計，讓這本書顯得既專業又有人情味，真正做到瞭“因人而異，因時而變”。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，傢裏的餐桌完全變瞭個樣，各種“能不能吃”的問題層齣不窮，婆婆媽媽們為瞭我眾說紛紜，搞得我壓力山大。這本書的齣現簡直是雪中送炭！它不像市麵上很多孕期食譜那樣隻關注“不能吃什麼”，而是重點放在“應該吃什麼”以及“怎麼吃纔能讓寶寶聰明又健康”。孕早期的孕吐反應讓我食欲不振，書中專門為孕吐期設計的清淡易消化的食譜簡直救星，那些小餛飩、米糊的方子，我試瞭幾個，居然真的能讓我多吃進去一些。更棒的是，它還圖文並茂地展示瞭不同孕期寶寶的生長發育重點，然後對應到每天的營養搭配上，讓我能直觀地感受到我吃下的每一口食物是如何滋養寶寶的。這種知識和實踐完美結閤的感覺，讓我對孕期的每一餐都充滿瞭期待，而不是負擔。