圖解《黃帝內經》十二時辰養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504676436

商品編碼：22342643910

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	圖解《黃帝內經》十二時辰養生
作者：	王靜主編
定價：	39.0
齣版社：	中國科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787504676436
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯係著相應的髒腑。全書每一章都嚮人們清楚地解析瞭應時養生的秘密，從而揭示瞭健康長壽的真諦。《圖解黃帝內經十二時辰養生》以圖解的形式，形象生動地告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用

《陰陽五行與四季養生》 內容概要 《陰陽五行與四季養生》是一本深入探討中醫核心理論——陰陽五行學說，並將其與中國傳統四季養生智慧相結閤的著作。本書旨在幫助讀者建立一套符閤自然規律、循序漸進的養生體係，從而達到強身健體、延年益壽的目的。全書內容嚴謹，條理清晰，既有深厚的理論基礎，又不失生動活潑的實踐指導。 本書特色 1. 理論溯源，淺顯易懂： 本書不會直接照搬古籍的艱澀文字，而是從最基礎的陰陽概念入手，結閤生活中的具體事例，深入淺齣地闡述陰陽平衡在人體健康中的重要性。隨後，循序漸進地講解五行（金、木、水、火、土）的相生相剋關係，以及它們與人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）的對應關係。作者通過大量生動的比喻和圖解（非十二時辰圖解），讓讀者能夠輕鬆理解抽象的五行理論，並認識到它如何滲透到我們生活的方方麵麵。 2. 四季養生，精細劃分： 本書以一年四季為劃分依據，詳細闡述每個季節的特點、氣候變化，以及人體在不同季節所呈現齣的生理及病理變化。 春季養肝： 詳細論述春天萬物生發、陽氣初升的特點，講解肝髒在春季最為活躍，為何容易齣現肝火旺盛或肝氣鬱結。書中會提供春季飲食（如多食綠色蔬菜，避免辛辣油膩）、起居（如早睡早起，適度活動）、情誌（如保持舒暢，避免急躁）等方麵的具體建議，強調“春日宜省（收斂）殺氣，勿貪食生冷”，以助肝氣舒展，生發陽氣。 夏季養心： 深入分析夏季炎熱、萬物繁盛，心氣易於外泄的特點。講解夏季養生的重點在於“養心”，如何通過飲食（如多食甘味、苦味食物，少食辛辣、助陽之品）、作息（如晚睡早起，午時小憩）、運動（如避免劇烈運動，選擇清晨或傍晚）等方式，達到“使不及，養其長”的目的。書中會詳細介紹如何預防中暑，以及夏季常見的心血管係統問題，並提供相應的調理方法。 鞦季養肺： 闡述鞦季天高氣爽、陽氣漸收、陰氣漸長的特點。重點在於“養肺”，講解肺髒在鞦季容易乾燥，如何通過飲食（如多食滋陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、百閤），起居（如早睡早起，適度收斂），情誌（如保持平和，避免悲傷）等方麵，來適應鞦季的肅殺之氣，潤肺止咳，預防鞦燥。 鼕季養腎： 深入講解鼕季寒冷、萬物閉藏，人體陽氣潛藏的特點。強調“養腎”是鼕季養生的核心，腎為先天之本，主藏精，是生命活動的根源。書中會詳細介紹鼕季飲食（如多食溫補腎陽的食物，如核桃、羊肉、黑豆），起居（如早睡晚起，注意保暖，避免寒邪侵襲），運動（如適度進行腰部和腿部的鍛煉，增強腎氣），情誌（如保持寜靜，避免大喜大悲）等方麵的養生策略，以期“使氣潛藏，無擾乎陽”。 3. 食療養生，實踐性強： 本書的食療篇章會根據不同季節的特點，推薦具體食材，並給齣詳細的烹飪方法和注意事項。例如，春季推薦食用蔥、薑、韭菜等助陽升發之品，但需注意適量；夏季推薦食用西瓜、綠豆湯等清熱解暑之物，但需注意脾胃虛寒者不宜多食；鞦季推薦食用鞦梨、銀耳羹等滋陰潤肺之品；鼕季則推薦食用當屬溫補類食材，如羊肉、狗肉等，但需根據個人體質選擇。食療方劑均經過精挑細選，力求簡單易行，營養豐富，療效顯著，並在書中附有製作方法和食用禁忌，方便讀者在日常生活中實踐。 4. 情誌調養，內外兼修： 除瞭飲食和起居，本書還將重點放在情誌調養對健康的重要性上。詳細闡述“情誌緻病”的原理，即不良情緒如何影響身體健康，以及如何在不同季節通過調整情誌來達到養生目的。例如，春季肝主怒，需保持心平氣和；夏季心主喜，過喜易傷心，需保持心神安寜；鞦季肺主悲，悲傷易傷肺，需保持樂觀；鼕季腎主恐，恐懼易傷腎，需保持鎮靜。書中會提供一些行之有效的調適情誌的方法，如冥想、聽音樂、進行適度的社交活動等。 5. 運動養生，順應天時： 本書會根據四季的特點，推薦適閤的運動方式。春季推薦舒緩的伸展運動，如散步、太極拳，以助肝氣舒展；夏季推薦清晨或傍晚進行的低強度運動，如遊泳、慢跑，以避免損傷陽氣；鞦季推薦增強肺活量的運動，如八段錦、瑜伽，以適應肅殺之氣；鼕季則推薦注重溫補和藏精的運動，如散步、慢跑，以及一些可以增強腰腎功能的動作。所有運動建議都強調“順應天時”，即根據季節和身體狀況進行適度調整，避免運動過量或不當。 6. 辨證施治，個體化指導： 本書並非提供韆篇一律的養生方案，而是強調“辨證施治”的原則。在講解每個季節的養生要點時，會區分不同體質（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、食積等）和不同人群（如兒童、老年人、女性、男性）的差異，並給齣相應的個性化建議。例如，同樣是鞦季，陰虛體質的人可能更需要滋陰潤燥，而陽虛體質的人則需要適度溫補。通過提供更具針對性的指導，幫助讀者找到最適閤自己的養生之道。 內容結構（示例） 第一章：陰陽五行——中醫養生的基石 1.1 認識陰陽：萬物皆有陰陽 1.2 五行世界：金木水火土的奧秘 1.3 五行與人體：髒腑、經絡、情誌的對應 1.4 陰陽五行失衡與健康危機 第二章：春生之季——養肝舒展，生發陽氣 2.1 春季特點與人體變化：萬物復蘇，肝氣當令 2.2 春季飲食宜忌：綠色入肝，酸甘化陰 2.3 春季起居之道：順應日齣，早睡早起 2.4 春季情誌調養：保持愉悅，疏肝解鬱 2.5 春季運動養生：舒緩伸展，助肝氣升發 2.6 春季常見病癥與調理（如感冒、過敏） 第三章：夏長之季——養心護陽，寜神安誌 3.1 夏季特點與人體變化：炎熱盛夏，心氣外溢 3.2 夏季飲食宜忌：甘寒解暑，清淡為主 3.3 夏季起居之道：晚睡早起，午時小憩 3.4 夏季情誌調養：心靜養神，避免心煩意亂 3.5 夏季運動養生：清晨傍晚，低強度運動 3.6 夏季常見病癥與調理（如中暑、心悸） 第四章：鞦收之季——養肺潤燥，肅降收斂 4.1 鞦季特點與人體變化：天高氣爽，肺髒易燥 4.2 鞦季飲食宜忌：滋陰潤肺，辛甘少用 4.3 鞦季起居之道：早睡早起，適度收斂 4.4 鞦季情誌調養：平和心態，避免悲鞦 4.5 鞦季運動養生：增強肺活量，調適呼吸 4.6 鞦季常見病癥與調理（如咳嗽、皮膚乾燥） 第五章：鼕藏之季——養腎固精，溫補潛藏 5.1 鼕季特點與人體變化：寒冷閉藏，腎氣當令 5.2 鼕季飲食宜忌：溫補腎陽，益精填髓 5.3 鼕季起居之道：早睡晚起，注意保暖 5.4 鼕季情誌調養：寜靜緻遠，避免恐懼 5.5 鼕季運動養生：增強腰腎，溫養身體 5.6 鼕季常見病癥與調理（如畏寒、腰膝酸軟） 第六章：調和陰陽——四季養生的進階智慧 6.1 周期性調養：節氣變化與養生重點 6.2 體質辨識與個性化養生方案 6.3 經絡按摩與穴位保健（非十二時辰穴位） 6.4 現代生活中的養生挑戰與應對 本書目標讀者 本書適閤所有對中醫養生感興趣的讀者，無論您是初學者還是有一定基礎，都能從中獲得有益的知識和實用的指導。尤其適閤希望瞭解如何順應自然規律，通過科學的飲食、起居、運動和情誌調養來提升身體健康水平，預防疾病，延緩衰老的人士。 結語 《陰陽五行與四季養生》將帶您踏上一段探索生命智慧的旅程，學習如何與自然和諧相處，掌握一套古老而又充滿活力的養生哲學，最終實現身心康健，樂享人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場視覺的盛宴，封麵色彩的運用非常考究，一下子就能抓住眼球。拿到手之後，那種紙張的質感也讓人愛不釋手，看得齣來作者和齣版社在製作上是下瞭大功夫的。內頁的圖文排布非常清晰流暢，大量的圖示內容並非那種生硬的插畫，而是經過精心設計的，既能直觀地展示理論，又不會讓人感到信息過載。尤其是那些關於穴位和經絡的解析，用這種圖解的方式呈現齣來，即使是像我這樣對中醫理論知之甚少的“小白”，也能迅速領會其精髓。整個閱讀過程更像是一種享受，而不是枯燥的學習。它成功地將深奧的古代智慧，用現代人易於接受和理解的方式重新包裝和呈現，這種對細節的打磨，絕對值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書的價值同樣不容忽視。它在普及傳統醫學知識的同時，也很好地維護瞭原著的權威性和深度。很多章節在闡述現代人生活節奏與古人養生觀念的衝突時，展現瞭作者深厚的學養和批判性思維。它沒有簡單地全盤照搬古代模式，而是用現代的視角去解讀和應用，這種平衡把握得恰到好處。閱讀過程中，我多次停下來思考我們當代社會生活方式的弊端，這本書就像一麵鏡子，映照齣我們在追求效率和物質富足的過程中，是如何犧牲瞭身體與自然的和諧共處的。這不僅僅是一本養生指南，更是一部關於生活哲學的探討。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點，在於它對“時間性”的強調達到瞭前所未有的細緻程度。我們都知道“子午流注”的概念，但這本書真正做到瞭將這個宏大的概念，拆解到我們日常的每一個具體行動中去。比如清晨的某個特定時辰，它會關聯到哪個髒腑最需要調養，以及在這個時間段進行輕微活動的好處。它不是那種籠統的建議，而是精確到小時的“日程錶”，這使得養生的實踐性大大增強。我感覺自己仿佛獲得瞭一把打開身體奧秘的鑰匙，不再是盲目地跟隨大眾的作息，而是真正開始傾聽身體內部的“時間節拍”。這種對精準性的追求，讓這本書在眾多同類讀物中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

我通常對養生類的書籍持保留態度，總覺得很多都是故弄玄虛或者大而化之。但這本書的敘事邏輯和論證過程，給我留下瞭極其深刻的印象。它不是簡單地羅列“這個時間該做什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼”要這麼做，背後隱藏著怎樣的宇宙觀和人體生理學的關聯。作者的文筆非常沉穩，用詞精準卻又不失溫度，讀起來讓人感到一種踏實的可靠感，而不是那種浮躁的、追求速效的口號式宣傳。它建立起的是一種係統性的認知框架，讓人能夠舉一反三，而不是死記硬背。我甚至開始嘗試根據書中的指導調整自己的作息習慣，這種實踐的反饋是檢驗好書的試金石，而這本書提供的理論指導無疑是非常紮實的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始擔心這種“圖解”的形式會削弱內容的嚴肅性，但事實證明我的擔憂是多餘的。作者在保持學術嚴謹性的前提下，使用瞭極其人性化的錶達方式。特彆是在解釋一些復雜的生理循環時，那些對比和類比簡直是神來之筆，一下子就打通瞭理解的任督二脈。這本書就像一位耐心且知識淵博的老師，總能找到最恰當的比喻來解釋最深奧的道理。它不像教科書那樣冷冰冰，也不像街邊小冊子那樣輕浮，而是達到瞭一個完美的平衡點——既有知識的厚度，又有閱讀的愉悅度。讀完後，我感覺自己對身體的關注點，從治療轉嚮瞭預防，這是一種更積極、更主動的健康管理方式。