不生病的智慧(中國健康圖書) 9787539926674 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬悅淩 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 疾病預防
• 健康生活
• 身心健康
• 傳統文化
• 養生智慧
• 健康指南
• 傢庭醫學
• 飲食養生

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539926674

商品編碼：22532773098

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：不生病的智慧(中國健康圖書)

定價：29.00元

作者：馬悅淩

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787539926674

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書告訴我們什麼：
一、健康從補血開始。補血從食療和激活經絡開始：
二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，纔能補血和補好血；
三、9種可以自己動手做的補血佳品和3種擇食法、4條經絡護生療法．保你和一傢老安無憂；
四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，這是簡單、快捷、可靠的自我診斷法；
五、每個人都會生病，但是要明白：大部分疾病都不是我們的敵人，因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦隻是我們應得的報應，所以要想不生病，隻有先修心，心穩纔能身平。

target='_blank' href=#'read../book_2329'>點擊免費閱讀更多章節：不生病的智慧

目錄

---

序 言 不生病是每個人的大心願
章 讓我們的身體四季如春 掌握人體生殺大權的是氣血 補足氣血，讓每個髒器都吃得飽飽的溫度決定生死熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵 根據各人體質，多吃應季、應地的食物 懂得食物的屬性纔能保證“後天之本”的安全體溫降低的後果就是動脈硬化 保血管就是保命 不要隻貪一時舒服而逆天而行 現代人為什麼愛上火
第二章 補足氣血萬病滅 12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足 舌苔是身體狀況的天氣預報越細碎的食物越補氣血保護好胃、腸，心寬體壯 補血食療一點通 人見人愛的傢庭補血方
第三章 為自己和親人噓寒問暖 自製保一傢老安無事的大補之品——固元膏 當歸無敵——建議大傢經常服用的補藥用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣 其實男人更需要當歸的關懷
第四章 大的功效來自傢常的食物 泥鰍為我們的健康開路 讓腎不再失落——海蝦補腎效果強好吃更補血——來自於鱔魚的奉獻給我們的五髒六腑進貢——黑米是健康一生的早餐 土豆可以在治病中顯靈大蒜能治很多醫院治不瞭的病橫掃寒涼全無敵——生薑就是“還魂”藥
第五章 驅逐讓我們身體不平安的食物 西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手 水果少吃不會生病老人、孩子和體弱者好少吃蘿蔔常吃苦瓜真的會讓你苦命 牛奶該不該喝 鼕天來瞭，孩子盡量不要吃紫菜
第六章 手是我們身體的“氣象站”——學會手診，讓你輕鬆當醫生 防病從看手、摸手開始第二掌骨直觀地告訴你身體的好與壞指甲上的半月形——人體疾病的報警器 手掌是人體健康的晴雨錶 百病都躲藏在手紋裏麵
第七章 登上經絡健康快車——學經絡快速入門法 12經絡就是人體的天然藥庫 人的所有病都能在經絡上找到
第八章 生活在人體的仙藥田裏——天天健康不是夢 多按一按耳朵就能防治百病 找手治病，一按就靈足部按摩要分時間、季節和體質纔有效按摩中容易被忽視的要義 讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞牆法 好好養育我們的根——天天泡腳法養生從床上開始
第九章 求醫不如求己 這些方法可以讓你每天精神百倍 心髒病人的調理法40歲應該隻是青少年——中年人的迴春保養大法打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本 讓無憂無慮的經絡保養大法人體的上下左右可以互相治療輕鬆排便就是福——便秘癥狀的簡單解除法網上求醫記：清除牛皮癬和濕疹——花椒、生薑加經絡的神奇保證人體的糧道暢通無阻——消化道各種潰瘍的及時消除法 頸肩腰腿痛，花椒、生薑救生薑片能快消除口臭有福不是胖——食療加經絡是好的減肥方法 痛風絕不是疑難雜癥 吃素也能吃齣健康 洗頭盡量不要乾洗
第十章 要不生病還要長命 中西醫結閤，為我們的生命提供雙重保險 醫生治得瞭你的病，救不瞭你的命 醫生治病為什麼要棄“簡”求“繁”幾十種常見病就用同一種方法——體外反搏法
後 記 親手掌握一生的健康
附 錄 《黃帝內經》健康小秘密

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《健康生活的智慧：開啓生命活力的新篇章》 在這個快速發展的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，許多人卻常常陷入疾病的睏擾，或者被亞健康狀態所侵蝕，生活質量大打摺扣。究其原因，往往在於我們對自身健康的認識存在偏差，未能掌握真正有益於身心健康的智慧。本書——《健康生活的智慧：開啓生命活力的新篇章》，正是一本旨在幫助讀者撥開迷霧，重拾健康，擁抱活力的實用指南。 本書並非一本簡單的疾病百科全書，也不是羅列各種養生偏方的手冊。它更像是一次深入人心的健康對話，一場喚醒身體潛能的旅程。我們相信，真正的健康並非僅僅是“不生病”，而是一種積極、主動、平衡的生活狀態，一種與生俱來的生命活力。本書將帶領您從根本上理解健康，掌握科學的養生之道，從而在生活的方方麵麵提升生命的品質。 第一部分：重塑健康認知，擁抱生命本真 在信息爆炸的時代，關於健康的信息魚龍混雜，真假難辨。許多人對健康的理解停留在“疾病的對立麵”，或者盲目追求各種“靈丹妙藥”。本書將首先幫助您建立科學、全麵、積極的健康觀。 何為真正的健康？ 我們將挑戰“不生病就是健康”的狹隘定義，深入探討世界衛生組織關於健康的積極定義，即“一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或衰弱”。您將瞭解到，健康是一種動態的平衡，是一種內在的充盈，是一種積極麵對生活的能量。 認識身體的智慧： 我們的身體本身就擁有強大的自愈能力和調節機製。本書將引導您傾聽身體的聲音，理解身體發齣的信號，學會與身體和諧共處。我們將介紹一些被科學證實的身體自我修復的奧秘，以及如何通過生活方式來激活和支持這些機製。 擺脫健康焦慮： 現代人普遍存在健康焦慮，過度關注身體的細微變化，常常陷入不必要的恐慌。本書將為您提供心理調適的方法，幫助您建立穩定的心態，理性看待身體的正常波動，從而減輕不必要的精神負擔。 文化的視角看健康： 不同的文化對健康的理解和實踐方式各不相同。本書將以更加開闊的視野，探討不同文化背景下的健康智慧，從中汲取養分，豐富我們對健康的多維度理解。 第二部分：解鎖身心平衡，活齣生命能量 健康是身心閤一的統一體。本書將深入探討如何通過調整生活方式，達到身心平衡，從而釋放生命的無限能量。 科學飲食的奧秘： 飲食是生命的基礎，也是影響健康的關鍵因素。本書將摒棄刻闆的飲食禁忌，為您呈現科學、均衡、個性化的飲食理念。您將瞭解到： 食物的真相： 破除關於食品的常見誤解，認識不同食物的營養價值和對身體的影響。 個性化飲食策略： 理解“一人一方”的原則，根據您的年齡、性彆、活動量、體質等因素，製定適閤您的飲食方案。 腸道健康的重要性： 深入瞭解腸道菌群對整體健康的影響，學習如何通過飲食來優化腸道環境。 抗炎飲食的實踐： 介紹如何通過調整飲食來降低體內炎癥，預防慢性疾病。 情緒化飲食的解構： 幫助您識彆和管理情緒化飲食的習慣，建立健康的食物與情感連接。 規律運動的藝術： 運動是生命的催化劑，能夠強健體魄，愉悅身心。本書將為您提供： 找到適閤您的運動： 探索不同類型運動的特點，幫助您找到真正熱愛並能堅持的運動方式。 運動與健康的內在聯係： 深入理解運動如何改善心血管功能、增強免疫力、調節情緒、提升認知能力等。 循序漸進的運動計劃： 提供科學的運動指導，從熱身到拉伸，從強度控製到頻率安排，讓您安全有效地享受運動的樂趣。 運動與休息的平衡： 強調休息在運動中的重要性，避免過度訓練，讓身體得到充分恢復。 高質量睡眠的智慧： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵時期。本書將為您揭示： 睡眠的科學原理： 瞭解睡眠周期、褪黑素等與睡眠相關的生理機製。 打造理想睡眠環境： 從光綫、溫度、聲音到床品，全方位優化您的睡眠空間。 告彆失眠睏擾： 提供多種有效的方法來改善睡眠質量，包括睡前放鬆技巧、調整生活習慣等。 淺睡與深睡的奧秘： 瞭解不同睡眠階段的功能，以及如何通過生活方式來優化睡眠結構。 情緒管理的藝術： 情緒對健康有著直接而深遠的影響。本書將教會您： 識彆和理解您的情緒： 學習覺察和接納各種情緒，而不是壓抑或否認。 有效的壓力管理策略： 提供多種應對壓力的方法，如正念冥想、呼吸練習、放鬆技巧等。 培養積極心態： 學習感恩、樂觀、希望等積極情緒的力量，並將其融入日常生活。 處理負麵情緒的技巧： 學習如何健康地轉化和釋放憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒。 第三部分：構建健康生活體係，擁抱長壽與活力 健康並非一蹴而就，而是需要構建一套可持續的生活體係。本書將引導您將健康理念融入日常生活的點點滴滴，從而實現長久的身心健康。 社交連接的力量： 良好的人際關係是健康的基石。本書將探討： 積極社交對健康的影響： 瞭解優質社交如何減輕壓力、提升幸福感、增強免疫力。 建立和維護健康的人際關係： 學習溝通技巧，處理衝突，建立支持性網絡。 孤獨感的應對： 提供走齣孤獨，建立連接的方法。 環境與健康： 我們所處的環境同樣影響著我們的健康。本書將關注： 傢居環境的優化： 如何打造健康、舒適、有利於身心放鬆的傢居空間。 接觸自然的重要性： 瞭解大自然對身心健康的益處，並學習如何將其融入生活。 環境汙染對健康的影響及防護： 瞭解潛在的環境健康風險，並學習如何保護自己。 學習與成長： 持續的學習和成長是保持生命活力的關鍵。本書將強調： 終身學習的價值： 瞭解學習如何保持大腦年輕，提升認知能力。 培養好奇心和探索精神： 鼓勵您不斷探索新事物，保持對生活的熱情。 目標設定與實現： 學習如何設定健康生活目標，並持之以恒地去實現。 建立自我關懷的習慣： 照顧好自己是實現一切的前提。本書將倡導： “自我關懷”的理念： 理解自我關懷並非自私，而是實現持續健康和關愛他人的基礎。 製定個性化的自我關懷計劃： 結閤您的需求，安排能滋養您身心的活動。 學會拒絕和設定界限： 保護自己的精力，避免過度消耗。 《健康生活的智慧：開啓生命活力的新篇章》，將不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您踏上發現和創造健康生活的旅程。它將為您提供實用的工具、深刻的洞見和鼓舞人心的力量，幫助您掌握屬於自己的健康密碼，活齣充沛的生命活力，享受更加精彩、更有意義的人生。讓我們一起，從今天開始，成為自己健康的守護者，開啓生命活力的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種沉穩中透著希望的藍色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個對健康話題非常關注的人，尤其是那種追求“主動健康”而非被動“治病”的理念，所以當我在書店看到這個名字時，就立刻被它所吸引瞭。我翻閱瞭一下目錄，發現它似乎不像市麵上那些充斥著速效藥方和誇大其詞的養生指南，而是更傾嚮於一種係統性的、由內而外的調理思路。比如，我對其中關於“情緒與免疫力”的章節特彆好奇，因為我總覺得現代人的很多小毛病都跟壓力脫不開關係。我期待這本書能深入探討，如何通過調整日常心態，構建起一道堅實的內在防綫。而且，作者的專業背景似乎也給人一種可靠感，讓人覺得這不是空穴來風的理論，而是經過深思熟慮後的經驗總結。光是看著這本書，就仿佛已經吸入瞭一股清新的空氣，讓人對未來的健康生活充滿瞭積極的想象和期待。我非常看重這種從根源上解決問題的書籍，希望它能給我帶來一些實實在在、可以融入生活的智慧，而不是那些晦澀難懂的醫學術語。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙質的觸感非常棒，拿到手裏就有一種沉甸甸的踏實感，這點對於一本宣揚健康理念的書來說，是非常重要的細節。它傳遞齣一種“用心製作”的態度，這反過來也讓我對書中的內容更加信服。我最欣賞它沒有陷入“非黑即白”的極端論調，比如它既不完全否定西醫的急救作用，也強調瞭中醫的調理長遠價值。它所倡導的“智慧”，在於懂得取捨與融閤。其中關於“睡眠衛生”的那一章，簡直是為我量身定製的，我長期受入睡睏難的睏擾，書裏提供的建議非常具體，比如睡前一小時的光綫管理和溫度控製，這些都是平時容易被忽視的小細節，但積纍起來對健康的影響巨大。這本書就像一個全科的健康顧問，它不隻關注一個器官或一個係統，而是將人視為一個整體來對待，這種整體觀讓我感到非常溫暖和全麵，它教會我如何做一個真正對自己身體負責的主人。

評分☆☆☆☆☆

我對健康書籍的篩選標準很高，因為它直接關係到我們每天的生活質量，不能有半點馬虎。這本書給我的第一印象是“結構嚴謹，邏輯清晰”。我以前讀過一些關於中醫體質的介紹，但往往講得零散，很難串聯起來形成一個完整的體係。而這本似乎做到瞭這一點，它沒有把重點放在哪種草藥神奇，而是聚焦於如何通過長期穩定的生活習慣，去適應和優化我們自身的“體質底色”。我特彆注意到書裏對“陰陽平衡”的闡述，它沒有把它描述成玄乎的哲學概念，而是落實在瞭具體的起居、飲食和情緒管理上，這對於像我這樣偏愛現代科學思維的人來說，是一個非常好的橋梁。它讓你在尊重傳統智慧的同時，也能用現代人的視角去理解和實踐。整本書讀下來，我感覺我的健康知識體係被重新梳理瞭一遍，不再是零散的碎片信息，而是一張清晰的地圖，指引我如何安全、有效地邁嚮真正的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的觸動，更多地來自於它對“預防”二字的深刻解讀。我們常常在生病之後纔開始恐慌性地尋找解藥，而這本書卻一直在強調，最好的醫療是“不生病”。這種超前的思維模式，讓我開始反思自己過去幾十年是如何對待身體的。我記得有一部分內容是關於如何通過呼吸調節自主神經係統，這部分寫得非常細緻，甚至配有圖解教你如何進行特定的呼吸練習。我嘗試瞭書中介紹的“腹式呼吸法”，僅僅堅持瞭幾天，就發現午後那種莫名的倦怠感明顯減輕瞭。這讓我意識到，很多我們習以為常的“不適”，其實都是身體發齣的微弱求救信號，而這本書恰好就是一本教我們如何傾聽這些信號的“解碼器”。它不是那種讓你讀完就束之高閣的書，而是那種需要你邊讀邊實踐，甚至在日後反復翻閱的工具書，它的價值是持續性的，而不是一次性的消費品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為朋友的極力推薦，她每次提到這本書，眼睛裏都閃著光，說這本書徹底改變瞭她對“生病”這件事的看法。我個人的閱讀習慣是比較挑剔的，尤其對於健康類的書籍，我最怕的就是那種故作高深的“養生大師腔調”，恨不得用一堆我聽不懂的古籍引文來抬高自己。然而，這本書的文字風格卻齣乎意料的親切和平實，讀起來就像是鄰居傢學識淵博的長輩在娓娓道來，沒有半點說教的味道。我特彆欣賞它那種把復雜的生理機製，用日常生活的例子來解釋的方式，比如它對比瞭“水池堵塞”和“人體代謝緩慢”之間的關係，一下子就讓我明白瞭為什麼充足的飲水和規律的作息如此重要。這本書的厲害之處在於，它不是在教你“做什麼”，而是在幫你建立一個“為什麼這麼做”的認知框架。當我理解瞭背後的原理，那些所謂的健康習慣就不再是負擔，而成瞭自然而然的選擇。這種由內而外的驅動力，遠比任何外部的強迫都有效得多。