一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛林峰等编著 著

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• 羽毛球
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• 羽毛球教学
• 羽毛球技巧

店铺： 盐城新华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

商品编码：23473485029

包装：平装-胶订

开本：24

出版时间：2017-07-01

页数：195

字数：219

内容介绍
对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方对奕中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。《一学J会的100个羽毛球实战技巧（D二版）》结合作者自身的教育教学实践经验，精选了100个羽毛球运动技术技巧，分为羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的几个部分进行阐述，以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，可帮助羽毛球初学者快速掌握羽毛球运动战术要领，提高实战技能。全书语言文字简练、通俗易懂，图片精美丰富，一看J懂，一学J会。

关联推荐
《一学J会的100个羽毛球实战技巧（D二版）》主要有以下几大特点。  1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较繁琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。   2.将有关动作示范的黑白照片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握，一看J懂，一学J会。  3.继续保持了原版的篇章布局和编写风格。仍然按照羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、步法基本技巧、羽毛球运动中假动作的运用技巧、单打战术技巧、双打战术技巧的顺序进行阐述，全书内容介绍循序渐进，符合羽毛球运动技能学习的一般规律。 相信通过阅读此书，广大羽毛球运动爱好者们定会受益匪浅。  
目录
D一部分 羽毛球运动基础知识 技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002 技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003 技巧03 球服的选择技巧 / 004 技巧04 球鞋的选择技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球运动基础知识

技巧01 羽毛球拍的选择技巧 / 002

技巧02 羽毛球的选择技巧 / 003

技巧03 球服的选择技巧 / 004

技巧04 球鞋的选择技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍线的选择技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飞行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球运动员体能训练技巧

技巧07 羽毛球运动非周期性适应技巧 / 010

技巧08 羽毛球运动比赛无时限性适应技巧 / 011

技巧09 羽毛球运动员身体素质训练技巧 / 012

技巧10 羽毛球运动员基础力量素质训练技巧 / 015

技巧11 羽毛球运动员专项速度素质训练技巧 / 019

技巧12 羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧 / 022

技巧13 羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧 / 023

技巧14 羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧 / 025

技巧15 羽毛球运动员获得爆发力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 运动员站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度与拍面方向控制技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初学者常见握拍错误甄别技巧 / 034

技巧21 握拍练习步骤与实战技巧 / 035

D四部分 发球技巧

技巧22 发球姿势选择技巧 / 038

技巧23 发球角度和距离选择技巧 / 039

技巧24 发球站位技巧 / 040

技巧25 正手发后场高远球技巧 / 043

技巧26 正手发后场平高球技巧 / 045

技巧27 正手发后场平射球技巧 / 045

技巧28 正手发网前小球技巧 / 046

技巧29 反手发后场平高球技巧 / 047

技巧30 反手发后场平射球技巧 / 048

技巧31 反手发网前小球技巧 / 048

技巧32 发好网前小球技巧 / 049

技巧33 发球技术的练习步骤与技巧 / 050

D五部分 接发球技巧

技巧34 接发球的准备姿势和站位技巧 / 053

技巧35 接发球基本技术步骤与技巧 / 054

技巧36 接发后场球技巧 / 055

技巧37 接发网前球技巧 / 055

技巧38 接发球时抢占主动权技巧 / 056

D六部分 击球技巧

技巧39 击球基本线路选择技巧 / 058

技巧40 击球点选择技巧 / 059

技巧41 击高远球技巧 / 059

技巧42 击高远球的自我保护技巧 / 065

技巧43 击平高球技巧 / 066

技巧44 击平射球技巧 / 067

技巧45 网前击球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技术在实战中的运用技巧 / 073

技巧48 击反手高球技巧 / 073

技巧49 杀球技巧 / 074

技巧50 杀球技术在实战中的运用技巧 / 077

技巧51 放网前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常见错误与避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技术在实战中的运用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 扑球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技术在实战中的运用技巧 / 096

技巧62 快挡击球技巧 / 097

技巧63 快打击球技巧 / 099

技巧64 接杀球技巧 / 101

技巧65 击球手法训练技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上网步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上网步法技巧 / 109

技巧68 后退步法技巧 / 110

技巧69 移动步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 连贯步法技巧 / 115

技巧72 步法训练技巧 / 118

D八部分 假动作运用技巧

技巧73 假动作运用基本技巧 / 121

技巧74 发球假动作技巧 / 121

技巧75 虚扑实放网前球技巧 / 122

技巧76 虚放实挑后场技巧 / 123

技巧77 身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧 / 123

技巧78 接发球假动作练习技巧 / 123

技巧79 虚推实拨假动作技巧 / 124

技巧80 虚搓实勾假动作技巧 / 124

技巧81 虚挑后场而实放网前假动作技巧 / 125

技巧82 虚挡实搓假动作技巧 / 125

技巧83 虚反手实正手勾网前球假动作技巧 / 125

技巧84 虚杀实吊假动作技巧 / 126

技巧85 虚杀实抹假动作技巧 / 126

技巧86 虚杀实平抽假动作技巧 / 126

技巧87 虚杀实平高球再压对方反手位后场假动作技巧 / 127

技巧88 后场击球假动作技巧 / 127

D九部分 单打战术技巧

技巧89 发球抢攻战术及应变技巧 / 130

技巧90 接发球抢攻战术及应变技巧 / 141

技巧91 单个技术进攻战术技巧 / 143

技巧92 组织进攻战术技巧 / 159

技巧93 防守战术技巧 / 167

技巧94 单打常见打法与制胜技巧 / 168

D十部分 双打战术技巧

技巧95 站位与配合技巧 / 173

技巧96 发球与接发球技巧 / 176

技巧97 D3拍回击与D4拍封网技巧 / 178

技巧98 进攻战术技巧 / 185

技巧99 防守战术技巧 / 189

技巧100 双打常见打法与制胜技巧 / 193

参考文献

显示全部信息

《羽毛球进阶攻略：从零基础到赛场王者》 简介 你是否曾站在球场边，看着那些行云流水般的扣杀、精准到位的吊球，以及令人眼花缭乱的网前小球，心中满是羡慕与渴望？你是否也曾挥洒汗水，却总感觉自己的技术停滞不前，距离心目中的“高手”遥遥无期？《羽毛球进阶攻略：从零基础到赛场王者》正是为你量身打造的一本实战指导手册，它将带你一步步打破技术瓶颈，提升比赛能力，最终在羽毛球的世界里，挥洒出属于你的精彩。 本书区别于市面上多数仅限于基础动作讲解的入门书籍，更侧重于将理论知识与实战应用深度结合，旨在为羽毛球爱好者提供一套系统、全面、可操作性强的训练体系。无论你是刚刚接触羽毛球的萌新，还是已经有一定基础但渴望突破的进阶者，亦或是希望在业余赛事中取得更好成绩的爱好者，都能从中找到适合自己的提升路径。 内容梗概 本书共分为四大篇章，循序渐进地带领你掌握羽毛球的各项精髓： 第一篇：扎实基础，重塑认知 在羽毛球的世界里，一切的精彩都源于扎实的基础。本篇将带领你重新审视和巩固最核心的几个方面： 正反手握拍的精妙调整： 很多人认为握拍很简单，但真正的精妙之处在于根据不同的击球来微调。我们将深入解析不同握拍方式（如大陆式、东方式、西方式）在不同情况下的优劣，以及如何通过细微的调整实现力量、速度和旋转的完美控制。你会学习到如何通过放松手腕，利用身体的协调性来发力，而不是仅仅依靠手臂的力量，从而大幅提升击球的稳定性和威力。 步法系统化训练： 羽毛球是“脚底下”的运动，优秀的步法能让你永远占据有利位置。本书将提供一套系统化的步法训练计划，从最基本的米字步、交叉步、弓箭步，到更高级的上网步、后场步、并步滑步，每一个步法的分解动作、发力时机、身体协调性都将一一呈现。我们还会强调步法与击球动作的衔接，让你在跑动中也能完成高质量的击球，形成流畅的攻防转换。 挥拍轨迹与发力时机： 许多爱好者击球无力，往往是因为挥拍轨迹不合理或发力时机不对。本篇将结合慢动作分析，讲解高远球、杀球、吊球等不同击球的正确挥拍轨迹，并强调从地面蹬地、身体转动、腰腹发力到手臂挥动的完整链条。你将学会如何利用身体的旋转来传递力量，让每一次挥拍都充满爆发力，而不是“点到为止”。 球感培养与控制： 球感是羽毛球的灵魂。我们将提供一系列的“零碎”练习，例如托球、颠球、连续对墙击球等，来培养你对球的触感、控制感和预判能力。通过这些练习，你会逐渐学会如何用不同的力量和角度去控制羽毛球的落点，让球听从你的指挥。 第二篇：技术进阶，攻防兼备 在巩固了扎实的基础后，本篇将带领你进入羽毛球技术的精细打磨，让你在球场上攻守兼备，游刃有余。 高远球的深度解析与技巧提升： 高远球是羽毛球中最基础也是最重要的技术之一。我们将深入探讨如何通过合理的引拍、充分的蹬转、协调的腰腹发力以及精准的手腕发力，将球打到对方底线，并增加其弧度和速度，让对方难以回击。同时，还会讲解如何根据对方站位和回球情况，调整高远球的落点和弧度，达到“活球”的目的。 杀球的力量与角度的秘密： 杀球是羽毛球最具观赏性的技术之一。本书将揭示如何通过充分的助跑、有力的起跳、正确的挥拍击球点以及瞬间的手腕爆发力，将球以最快的速度和最具威胁的角度扣杀出去。我们还会讲解不同杀球线路（直线、斜线、点杀、劈杀）的应用场景，以及如何预判对方的防守，选择最佳的杀球时机。 吊球的艺术：落点、欺骗与时机： 吊球并非简单的将球“放”过网，而是一项充满智慧的技术。本篇将深入讲解如何利用身体的假动作、挥拍的幅度变化、手腕的柔和触感，将球送到对方的空当区域，甚至直接落地得分。你将学会如何准确地控制球的落点，并结合杀球、高远球等技术，制造假象，打乱对方的节奏。 网前技术的精细雕琢：搓、推、放、勾的运用： 网前技术是比赛中至关重要的一环，尤其是在双打中。我们将详细讲解搓球的细腻变化，如何在网前制造旋转，让对方难以处理；推球的快速与精准，如何将球推至对方的空当；放网的艺术，如何让球似放非放，恰到好处地落在网上；以及勾对角的灵活性，如何利用精巧的线路得分。这些网前技术都需要极高的手感和对球的控制能力，本书将提供大量的练习方法来帮助你提升。 劈杀与点杀：变化中的杀伤力： 除了传统的下压杀球，劈杀和点杀是更具变化和威胁的技术。劈杀以其突然性欺骗对手，让对方措手不及；点杀则以其精准的落点和速度，直接得分。本书将深入分析这两种技术的发力方式、击球点选择以及在不同情境下的运用技巧。 第三篇：战术智慧，洞察全局 技术是基础，但战术才是决定胜负的关键。本篇将带领你提升球场上的智慧，学会如何“看懂”比赛，并制定有效的战术。 单打战术：调动、压制与反击： 在单打中，如何通过步法和击球有效地调动对手，创造得分机会？如何运用压制性击球，控制比赛节奏？如何有效地进行防守反击？本书将为你剖析单打比赛中的经典战术，如“四方球”的运用、如何通过落点变化来调动对手、以及如何在被动中寻找反击机会。 双打战术：配合、站位与进攻防守： 双打的乐趣在于团队配合。本篇将深入讲解双打中的各种站位策略（如前后站位、左右站位、混合站位），如何通过默契的沟通与配合，形成有效的进攻和防守体系。你将学习到如何利用挡、吊、杀、推等技术，与搭档形成联动，压制对手。 接发球与发球的策略运用： 发球和接发球看似简单，实则蕴含着巨大的战术意义。我们将讲解不同发球（短发球、长发球、平发球、转不转发球）的技巧，以及如何根据对手的特点选择发球方式。在接发球环节，我们将教你如何稳定地接发球，并伺机发动进攻，避免被动。 如何观察对手，制定针对性战术： 每一位对手都有自己的技术特点和习惯。本书将指导你如何在比赛中快速观察对手的站位、击球习惯、体能状况，并根据这些信息，灵活调整自己的战术，扬长避短，克敌制胜。 第四篇：实战模拟与心理素质 技术和战术的提升最终需要通过实战来检验，而强大的心理素质则是将技术和战术转化为胜利的关键。 模拟比赛场景与应对： 我们将提供一系列模拟比赛的练习方法，帮助你在接近真实的比赛环境中锻炼自己的技术和战术。例如，设置特定的比分情境，要求你在压力下完成击球；模拟对手的强项，要求你进行针对性防守。 关键分处理与心态调整： 在比赛中，关键分的得失往往能影响比赛的走向。本书将指导你如何在高压环境下保持冷静，如何处理关键分的得分和失分，以及如何进行积极的心态调整，重拾信心。 体能与耐力训练： 羽毛球是一项对体能要求很高的运动。我们将提供一些基础的体能训练建议，帮助你提升跑动能力、爆发力和耐力，让你在漫长的比赛中始终保持充沛的精力。 伤病预防与自我恢复： 运动损伤是许多羽毛球爱好者都会遇到的问题。本书将提供一些基本的伤病预防知识，如赛前热身、赛后拉伸，以及一些简单的自我恢复方法，帮助你更好地保护自己，享受羽毛球运动。 本书特色 图文并茂，直观易懂： 本书包含大量由专业教练指导拍摄的动作分解图和比赛场景插图，将枯燥的技术动作变得生动形象，方便读者对照模仿。 强调实践，可操作性强： 每一项技术和战术都配有详细的练习方法和训练计划，读者可以根据自己的情况进行针对性训练，逐步提升。 循序渐进，适合不同水平： 无论你是零基础的新手，还是渴望突破的爱好者，本书都能提供适合你的内容，让你在羽毛球的道路上不断进步。 注重细节，弥补盲点： 本书不仅讲解了基础动作，更深入挖掘了许多容易被忽视但至关重要的细节，帮助你避免走弯路，快速提升。 贯穿实战，融入战术： 从基础技术到高级战术，本书始终围绕实战应用展开，让你学到的技术能够真正运用到比赛中，提升胜率。 结语 《羽毛球进阶攻略：从零基础到赛场王者》不仅仅是一本书，更是一段陪伴你成长的羽毛球旅程。我们希望通过这本书，帮助你掌握精湛的技艺，培养敏锐的战术意识，并建立强大的心理素质。当你挥洒汗水，每一次精准的击球，每一次巧妙的得分，都将是对你努力最好的回报。现在，就拿起这本书，踏上你的羽毛球进阶之路，成为球场上最闪耀的那颗星吧！

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版)》的时候，是抱着一种试试看的心态，毕竟市面上的羽毛球教学书籍不少，很多都流于表面。但这本书给我最大的惊喜是它的“深度”。它没有止步于最基本的动作示范，而是把每一个技巧都放在了具体的比赛情境下进行分析。比如，书中关于如何判断对方的平抽球角度和速度，从而选择最优的回击方式，就讲得特别透彻。它不仅告诉你怎么打，更告诉你“为什么”这么打，以及在什么情况下“最好”这么打。这一点对我这种喜欢思考的球友来说，简直是福音。我印象最深刻的是关于节奏控制的部分，书中通过一些具体的例子，讲解了如何通过调整击球的节奏来打乱对手的部署，如何利用速度变化来创造机会。这部分内容非常有启发性，我以前很少注意到节奏的重要性，总觉得只要把球打好就行。现在看来，节奏才是连接各个技巧的灵魂。这本书的内容让我对羽毛球的理解上升了一个层次，不再是单纯的“打好球”，而是开始思考“如何赢球”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我本以为“100个技巧”听起来会很零散，甚至有些泛泛而谈，但实际翻开之后，我才发现它涵盖的范围比我想象的要广得多。不仅仅是基础的挥拍、步法，它深入到了很多我在实战中经常遇到的瓶颈，比如如何处理网前的小球，如何更有威胁性地进行后场进攻，甚至连一些战术意识的培养都有涉及。我尤其喜欢其中关于如何根据对手的站位和习惯来调整自己击球落点的讲解，这部分内容真的非常实用，以往我都是凭感觉，现在有了明确的思路。而且，这本书的讲解方式也很细致，图文并茂，一些动作分解得非常到位，感觉就像教练在旁边手把手地教一样。我尝试着书里的一些调整，比如在反手位发力时的一些小细节，确实感觉挥拍更流畅了，球的质量也有提升。虽然我还没有完全练会所有的技巧，但光是读完并理解了其中的一部分，就感觉自己在球场上的信心和应对能力都有了很大的飞跃。这本书不愧是“实战技巧”，它真正解决了我作为业余爱好者在练习和比赛中会遇到的实际问题，而不是空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的没得说，对于我这种平时除了打球就是看比赛，但总感觉进步缓慢的业余爱好者来说，简直是一场及时雨。我最看重的是它能够立刻应用到球场上的能力。书里提到的很多技巧，比如如何更有效地利用身体的转动来增加球速，如何在接发球时保持更低的重心以便更好地启动，都非常具体，而且有清晰的图示指导。我尝试了书里关于如何处理不同弧度的吊球的技巧，特别是当球吊得比较贴网的时候，以前我经常会下意识地去勾对角，但现在看了书里关于搓球和劈杀的配合，感觉能更稳妥地处理，并且有机会转守为攻。而且，这本书的语言风格也很接地气，没有太多华丽的辞藻，就是很实在地告诉你怎么做。我发现自己以前在发力或者步法上的一些小习惯，可能正是阻碍我进步的原因，而这本书就恰恰指出了这些地方。我现在打球，不再是单纯地复制动作，而是带着一种“为什么”去打，感觉整个思路都清晰了很多。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对羽毛球的认识停留在比较表面的阶段，总觉得只要把球打过去就行了。但自从看了《一学就会的100个羽毛球实战技巧(第2版)》之后，我才发现羽毛球的世界原来这么有学问！这本书最大的亮点在于它的“启发性”。它没有简单地告诉你“怎么做”，而是引导你去思考“为什么这么做”，以及“什么时候这么做”最有效。比如，书中关于如何预判对手的回球线路，并且提前到位做好准备的讲解，就让我茅塞顿开。它不是教你死记硬背一些战术，而是通过分析不同情况下的可能性，培养你的临场应变能力。我特别喜欢书里关于如何利用身体姿势和眼神来迷惑对手的技巧，虽然听起来有点“花招”，但在实际对阵中，确实能收到意想不到的效果。这本书让我不再是被动地应对对手，而是能够主动地去创造机会，去影响比赛的进程。读完这本书，感觉自己对羽毛球的理解进入了一个新的维度，不仅仅是技术上的提升，更是思维上的升华。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的羽毛球爱好者，经常在打球的时候会发现自己的一些动作不够协调，或者在某个环节用力不对。这本书的出现，简直是为我量身定做的。它在讲解每一个技巧的时候，都非常注重细枝末节的处理。比如说，书中关于如何通过握拍的细微调整来改变球的旋转，就讲得非常具体，包括发力时的手指配合，以及拍面的角度变化。这一点我以前是完全没有意识到的，总是觉得只要把球打出去就行。这本书让我意识到，原来羽毛球的精妙之处就在于这些看似不起眼的小动作。我尝试了书中关于如何发力更顺畅的几点建议，特别是关于引拍和挥拍时身体重心的转移，感觉自己的爆发力确实有所提升，而且不容易受伤。而且，书中的一些错误示范和正确示范的对比，也非常清晰，让我能够快速找到自己的问题所在。这本书让我明白，想要真正打好羽毛球，细节决定成败，而它恰恰填补了我在这方面的知识空白。