一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰等編著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球技巧

店鋪： 鹽城新華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：23473485029

包裝：平裝-膠訂

開本：24

齣版時間：2017-07-01

頁數：195

字數：219

內容介紹
對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看J懂，一學J會。

關聯推薦
《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》主要有以下幾大特點。  1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。   2.將有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握，一看J懂，一學J會。  3.繼續保持瞭原版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。 相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。  
目錄
D一部分 羽毛球運動基礎知識 技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002 技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003 技巧03 球服的選擇技巧 / 004 技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

D四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

D五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

D六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

D八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

D九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

D十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 D3拍迴擊與D4拍封網技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

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《羽毛球進階攻略：從零基礎到賽場王者》 簡介 你是否曾站在球場邊，看著那些行雲流水般的扣殺、精準到位的吊球，以及令人眼花繚亂的網前小球，心中滿是羨慕與渴望？你是否也曾揮灑汗水，卻總感覺自己的技術停滯不前，距離心目中的“高手”遙遙無期？《羽毛球進階攻略：從零基礎到賽場王者》正是為你量身打造的一本實戰指導手冊，它將帶你一步步打破技術瓶頸，提升比賽能力，最終在羽毛球的世界裏，揮灑齣屬於你的精彩。 本書區彆於市麵上多數僅限於基礎動作講解的入門書籍，更側重於將理論知識與實戰應用深度結閤，旨在為羽毛球愛好者提供一套係統、全麵、可操作性強的訓練體係。無論你是剛剛接觸羽毛球的萌新，還是已經有一定基礎但渴望突破的進階者，亦或是希望在業餘賽事中取得更好成績的愛好者，都能從中找到適閤自己的提升路徑。 內容梗概 本書共分為四大篇章，循序漸進地帶領你掌握羽毛球的各項精髓： 第一篇：紮實基礎，重塑認知 在羽毛球的世界裏，一切的精彩都源於紮實的基礎。本篇將帶領你重新審視和鞏固最核心的幾個方麵： 正反手握拍的精妙調整： 很多人認為握拍很簡單，但真正的精妙之處在於根據不同的擊球來微調。我們將深入解析不同握拍方式（如大陸式、東方式、西方式）在不同情況下的優劣，以及如何通過細微的調整實現力量、速度和鏇轉的完美控製。你會學習到如何通過放鬆手腕，利用身體的協調性來發力，而不是僅僅依靠手臂的力量，從而大幅提升擊球的穩定性和威力。 步法係統化訓練： 羽毛球是“腳底下”的運動，優秀的步法能讓你永遠占據有利位置。本書將提供一套係統化的步法訓練計劃，從最基本的米字步、交叉步、弓箭步，到更高級的上網步、後場步、並步滑步，每一個步法的分解動作、發力時機、身體協調性都將一一呈現。我們還會強調步法與擊球動作的銜接，讓你在跑動中也能完成高質量的擊球，形成流暢的攻防轉換。 揮拍軌跡與發力時機： 許多愛好者擊球無力，往往是因為揮拍軌跡不閤理或發力時機不對。本篇將結閤慢動作分析，講解高遠球、殺球、吊球等不同擊球的正確揮拍軌跡，並強調從地麵蹬地、身體轉動、腰腹發力到手臂揮動的完整鏈條。你將學會如何利用身體的鏇轉來傳遞力量，讓每一次揮拍都充滿爆發力，而不是“點到為止”。 球感培養與控製： 球感是羽毛球的靈魂。我們將提供一係列的“零碎”練習，例如托球、顛球、連續對牆擊球等，來培養你對球的觸感、控製感和預判能力。通過這些練習，你會逐漸學會如何用不同的力量和角度去控製羽毛球的落點，讓球聽從你的指揮。 第二篇：技術進階，攻防兼備 在鞏固瞭紮實的基礎後，本篇將帶領你進入羽毛球技術的精細打磨，讓你在球場上攻守兼備，遊刃有餘。 高遠球的深度解析與技巧提升： 高遠球是羽毛球中最基礎也是最重要的技術之一。我們將深入探討如何通過閤理的引拍、充分的蹬轉、協調的腰腹發力以及精準的手腕發力，將球打到對方底綫，並增加其弧度和速度，讓對方難以迴擊。同時，還會講解如何根據對方站位和迴球情況，調整高遠球的落點和弧度，達到“活球”的目的。 殺球的力量與角度的秘密： 殺球是羽毛球最具觀賞性的技術之一。本書將揭示如何通過充分的助跑、有力的起跳、正確的揮拍擊球點以及瞬間的手腕爆發力，將球以最快的速度和最具威脅的角度扣殺齣去。我們還會講解不同殺球綫路（直綫、斜綫、點殺、劈殺）的應用場景，以及如何預判對方的防守，選擇最佳的殺球時機。 吊球的藝術：落點、欺騙與時機： 吊球並非簡單的將球“放”過網，而是一項充滿智慧的技術。本篇將深入講解如何利用身體的假動作、揮拍的幅度變化、手腕的柔和觸感，將球送到對方的空當區域，甚至直接落地得分。你將學會如何準確地控製球的落點，並結閤殺球、高遠球等技術，製造假象，打亂對方的節奏。 網前技術的精細雕琢：搓、推、放、勾的運用： 網前技術是比賽中至關重要的一環，尤其是在雙打中。我們將詳細講解搓球的細膩變化，如何在網前製造鏇轉，讓對方難以處理；推球的快速與精準，如何將球推至對方的空當；放網的藝術，如何讓球似放非放，恰到好處地落在網上；以及勾對角的靈活性，如何利用精巧的綫路得分。這些網前技術都需要極高的手感和對球的控製能力，本書將提供大量的練習方法來幫助你提升。 劈殺與點殺：變化中的殺傷力： 除瞭傳統的下壓殺球，劈殺和點殺是更具變化和威脅的技術。劈殺以其突然性欺騙對手，讓對方措手不及；點殺則以其精準的落點和速度，直接得分。本書將深入分析這兩種技術的發力方式、擊球點選擇以及在不同情境下的運用技巧。 第三篇：戰術智慧，洞察全局 技術是基礎，但戰術纔是決定勝負的關鍵。本篇將帶領你提升球場上的智慧，學會如何“看懂”比賽，並製定有效的戰術。 單打戰術：調動、壓製與反擊： 在單打中，如何通過步法和擊球有效地調動對手，創造得分機會？如何運用壓製性擊球，控製比賽節奏？如何有效地進行防守反擊？本書將為你剖析單打比賽中的經典戰術，如“四方球”的運用、如何通過落點變化來調動對手、以及如何在被動中尋找反擊機會。 雙打戰術：配閤、站位與進攻防守： 雙打的樂趣在於團隊配閤。本篇將深入講解雙打中的各種站位策略（如前後站位、左右站位、混閤站位），如何通過默契的溝通與配閤，形成有效的進攻和防守體係。你將學習到如何利用擋、吊、殺、推等技術，與搭檔形成聯動，壓製對手。 接發球與發球的策略運用： 發球和接發球看似簡單，實則蘊含著巨大的戰術意義。我們將講解不同發球（短發球、長發球、平發球、轉不轉發球）的技巧，以及如何根據對手的特點選擇發球方式。在接發球環節，我們將教你如何穩定地接發球，並伺機發動進攻，避免被動。 如何觀察對手，製定針對性戰術： 每一位對手都有自己的技術特點和習慣。本書將指導你如何在比賽中快速觀察對手的站位、擊球習慣、體能狀況，並根據這些信息，靈活調整自己的戰術，揚長避短，剋敵製勝。 第四篇：實戰模擬與心理素質 技術和戰術的提升最終需要通過實戰來檢驗，而強大的心理素質則是將技術和戰術轉化為勝利的關鍵。 模擬比賽場景與應對： 我們將提供一係列模擬比賽的練習方法，幫助你在接近真實的比賽環境中鍛煉自己的技術和戰術。例如，設置特定的比分情境，要求你在壓力下完成擊球；模擬對手的強項，要求你進行針對性防守。 關鍵分處理與心態調整： 在比賽中，關鍵分的得失往往能影響比賽的走嚮。本書將指導你如何在高壓環境下保持冷靜，如何處理關鍵分的得分和失分，以及如何進行積極的心態調整，重拾信心。 體能與耐力訓練： 羽毛球是一項對體能要求很高的運動。我們將提供一些基礎的體能訓練建議，幫助你提升跑動能力、爆發力和耐力，讓你在漫長的比賽中始終保持充沛的精力。 傷病預防與自我恢復： 運動損傷是許多羽毛球愛好者都會遇到的問題。本書將提供一些基本的傷病預防知識，如賽前熱身、賽後拉伸，以及一些簡單的自我恢復方法，幫助你更好地保護自己，享受羽毛球運動。 本書特色 圖文並茂，直觀易懂： 本書包含大量由專業教練指導拍攝的動作分解圖和比賽場景插圖，將枯燥的技術動作變得生動形象，方便讀者對照模仿。 強調實踐，可操作性強： 每一項技術和戰術都配有詳細的練習方法和訓練計劃，讀者可以根據自己的情況進行針對性訓練，逐步提升。 循序漸進，適閤不同水平： 無論你是零基礎的新手，還是渴望突破的愛好者，本書都能提供適閤你的內容，讓你在羽毛球的道路上不斷進步。 注重細節，彌補盲點： 本書不僅講解瞭基礎動作，更深入挖掘瞭許多容易被忽視但至關重要的細節，幫助你避免走彎路，快速提升。 貫穿實戰，融入戰術： 從基礎技術到高級戰術，本書始終圍繞實戰應用展開，讓你學到的技術能夠真正運用到比賽中，提升勝率。 結語 《羽毛球進階攻略：從零基礎到賽場王者》不僅僅是一本書，更是一段陪伴你成長的羽毛球旅程。我們希望通過這本書，幫助你掌握精湛的技藝，培養敏銳的戰術意識，並建立強大的心理素質。當你揮灑汗水，每一次精準的擊球，每一次巧妙的得分，都將是對你努力最好的迴報。現在，就拿起這本書，踏上你的羽毛球進階之路，成為球場上最閃耀的那顆星吧！

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》的時候，是抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上的羽毛球教學書籍不少，很多都流於錶麵。但這本書給我最大的驚喜是它的“深度”。它沒有止步於最基本的動作示範，而是把每一個技巧都放在瞭具體的比賽情境下進行分析。比如，書中關於如何判斷對方的平抽球角度和速度，從而選擇最優的迴擊方式，就講得特彆透徹。它不僅告訴你怎麼打，更告訴你“為什麼”這麼打，以及在什麼情況下“最好”這麼打。這一點對我這種喜歡思考的球友來說，簡直是福音。我印象最深刻的是關於節奏控製的部分，書中通過一些具體的例子，講解瞭如何通過調整擊球的節奏來打亂對手的部署，如何利用速度變化來創造機會。這部分內容非常有啓發性，我以前很少注意到節奏的重要性，總覺得隻要把球打好就行。現在看來，節奏纔是連接各個技巧的靈魂。這本書的內容讓我對羽毛球的理解上升瞭一個層次，不再是單純的“打好球”，而是開始思考“如何贏球”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對羽毛球的認識停留在比較錶麵的階段，總覺得隻要把球打過去就行瞭。但自從看瞭《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》之後，我纔發現羽毛球的世界原來這麼有學問！這本書最大的亮點在於它的“啓發性”。它沒有簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去思考“為什麼這麼做”，以及“什麼時候這麼做”最有效。比如，書中關於如何預判對手的迴球綫路，並且提前到位做好準備的講解，就讓我茅塞頓開。它不是教你死記硬背一些戰術，而是通過分析不同情況下的可能性，培養你的臨場應變能力。我特彆喜歡書裏關於如何利用身體姿勢和眼神來迷惑對手的技巧，雖然聽起來有點“花招”，但在實際對陣中，確實能收到意想不到的效果。這本書讓我不再是被動地應對對手，而是能夠主動地去創造機會，去影響比賽的進程。讀完這本書，感覺自己對羽毛球的理解進入瞭一個新的維度，不僅僅是技術上的提升，更是思維上的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我本以為“100個技巧”聽起來會很零散，甚至有些泛泛而談，但實際翻開之後，我纔發現它涵蓋的範圍比我想象的要廣得多。不僅僅是基礎的揮拍、步法，它深入到瞭很多我在實戰中經常遇到的瓶頸，比如如何處理網前的小球，如何更有威脅性地進行後場進攻，甚至連一些戰術意識的培養都有涉及。我尤其喜歡其中關於如何根據對手的站位和習慣來調整自己擊球落點的講解，這部分內容真的非常實用，以往我都是憑感覺，現在有瞭明確的思路。而且，這本書的講解方式也很細緻，圖文並茂，一些動作分解得非常到位，感覺就像教練在旁邊手把手地教一樣。我嘗試著書裏的一些調整，比如在反手位發力時的一些小細節，確實感覺揮拍更流暢瞭，球的質量也有提升。雖然我還沒有完全練會所有的技巧，但光是讀完並理解瞭其中的一部分，就感覺自己在球場上的信心和應對能力都有瞭很大的飛躍。這本書不愧是“實戰技巧”，它真正解決瞭我作為業餘愛好者在練習和比賽中會遇到的實際問題，而不是空泛的理論。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的羽毛球愛好者，經常在打球的時候會發現自己的一些動作不夠協調，或者在某個環節用力不對。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它在講解每一個技巧的時候，都非常注重細枝末節的處理。比如說，書中關於如何通過握拍的細微調整來改變球的鏇轉，就講得非常具體，包括發力時的手指配閤，以及拍麵的角度變化。這一點我以前是完全沒有意識到的，總是覺得隻要把球打齣去就行。這本書讓我意識到，原來羽毛球的精妙之處就在於這些看似不起眼的小動作。我嘗試瞭書中關於如何發力更順暢的幾點建議，特彆是關於引拍和揮拍時身體重心的轉移，感覺自己的爆發力確實有所提升，而且不容易受傷。而且，書中的一些錯誤示範和正確示範的對比，也非常清晰，讓我能夠快速找到自己的問題所在。這本書讓我明白，想要真正打好羽毛球，細節決定成敗，而它恰恰填補瞭我在這方麵的知識空白。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的沒得說，對於我這種平時除瞭打球就是看比賽，但總感覺進步緩慢的業餘愛好者來說，簡直是一場及時雨。我最看重的是它能夠立刻應用到球場上的能力。書裏提到的很多技巧，比如如何更有效地利用身體的轉動來增加球速，如何在接發球時保持更低的重心以便更好地啓動，都非常具體，而且有清晰的圖示指導。我嘗試瞭書裏關於如何處理不同弧度的吊球的技巧，特彆是當球吊得比較貼網的時候，以前我經常會下意識地去勾對角，但現在看瞭書裏關於搓球和劈殺的配閤，感覺能更穩妥地處理，並且有機會轉守為攻。而且，這本書的語言風格也很接地氣，沒有太多華麗的辭藻，就是很實在地告訴你怎麼做。我發現自己以前在發力或者步法上的一些小習慣，可能正是阻礙我進步的原因，而這本書就恰恰指齣瞭這些地方。我現在打球，不再是單純地復製動作，而是帶著一種“為什麼”去打，感覺整個思路都清晰瞭很多。