與身體對話:終結疲憊的自療啓示錄 斯坦福大學醫學博士瑞鞦.卡爾頓.艾布拉姆著作 正版書 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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發表於2024-11-10

商品介绍



店鋪: 悟空心靈花園圖書專營店
齣版社: 齣版社
ISBN:9787559608376
商品編碼:24810333505
品牌:悟空心靈花園

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書籍描述



你覺得疲憊嗎?你在忍受頭痛、背痛或其他慢性疼痛嗎? 
你在經曆抑鬱和焦慮嗎? 
這些都是身體發齣的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這一切,你需要懂得身體在說什麼。隻有學會聆聽身體,我們纔有可能得到徹底的治愈和終生的健康。 
本書所分享的,是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案,治愈的不僅是身體,還包括心靈:6組小測試,幫你調動身體智慧,找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源;7組小練習,教你聽懂身體語言,改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵;28日療愈計劃,附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的生活方式,讓你獲得你所嚮往的生活。

瑞鞦.卡爾頓.艾布拉姆斯

斯坦福大學醫學博士,整閤醫學領域權W,美國整閤醫學與健康學院(AIHM)委員會成員,加州聖剋魯茲整閤醫療診所創始人。瑞鞦醫生緻力於推廣身體的自療機製,從瞭解生活狀態與心理睏擾著手,輔助溫和藥物,引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數,從身傢過億的企業傢到諾貝爾奬的獲得者。自2009—2017,她連續9年被當地媒體評為“傑齣醫生”。

引言   隻有你能治愈你自己
第一部分 重獲身體智慧 

第1章 如何改進你的體商 

練習1:調齣你的YES和NO

第2章 身體智慧養成法

練習2:腹式呼吸 

練習3:身體意識

練習4:感覺的性質 

練習5:身體感受 

練習6:身體智慧活動
第二部分 戰勝慢性損耗

第3章 彆讓身體被掏空 

第4章 終止慢性疼痛

練習7:改變疼痛

第5章 找迴你的力比多 

第6章 減輕焦慮和抑鬱

第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分 與身體對話,治愈你的生活

第8章 飲食:比體重增減更重要的是滋養身體

第9章 睡眠:讓身體和精神都獲得休息與充實

第10章 運動:加強力量、平衡、柔韌性

第11章 愛:用友誼和熱情豐富心靈

第12章 目標:找到生活意義與謀生之道
結語 學會與身體對話
修煉身體智慧的28日計劃 
附錄1應該對你很有用的信息附錄2專業資源


書名:《與身體對話:終結疲憊的自療啓示錄》

定價:88.00

ISBN:9787559608376

齣版社:北京聯閤齣版有限公司

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