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编辑推荐

1.讲解记忆方法的书有很多，但，《记忆：99天完美训练手册》是一本适合中国读者且又接地气的记忆训练手册
2. 99 天听起来很长，但也仅仅是人生中的短短的一瞬间。可能就在你追剧的时候、在你拿着手机刷朋友圈的时候、在几个人聚在一起打牌聊天的时候，不知不觉就过去了。如果你认可和接受自己这种懈怠的状态，那你完全没有必要看这本书。如果你还有追求，还有梦想，还想改变，那就赶紧跟我一起，来开始这99天的完美训练计划吧！
3.所谓的记忆天才，不过就是正确的方法加高效的练习。

内容简介

《记忆：99天完美训练手册》不仅是一本科普读物，更是一本来学习宫殿记忆法的训练手册，为广大的宫殿记忆术爱好者制订了详细的训练计划。其中包括专注力训练、图像联想训练、地点桩训练、编码训练、英语单词训练、古汉语训练以及更多综合类知识记忆训练和生活杂项记忆训练。《记忆：99天完美训练手册》前半部分对宫殿记忆法的学习过程做了的讲解，后半部分对世界脑力锦标赛的相关事项做了详细的说明。在结构安排上，《记忆：99天完美训练手册》采用日历形式，对每天的训练内容做了科学的安排，并制订了科学的考核标准。对广大宫殿记忆爱好者来说，这是一本难得的训练手册。

作者简介

中国记忆力训练机构讲师，国家注册心理咨询师，国家注册网络工程师，催眠师，体验式拓展培训教练，多家演出团体特聘魔术师。
师从记忆力培训导师林约韩，并得到多名世界记忆大师的指导，专注于记忆力培训的教学与研究，并对学习心态调整及子关系问题有独到的见解。
著有国内首部小说体裁的记忆法教程《记忆:破解记忆宫殿的秘密》。他的作品既有网络工程师严密的逻辑，又有魔术师梦幻般的神奇；既有拓展教练的严厉，又有心理咨询师的体贴。
细腻的文笔、奇幻的思路、严谨的逻辑，使得他的作品有着独特的风格。

目录

上篇　记忆法简介
章　为什么要学习记忆法//002
第二章　记忆法强在哪里//004
第三章　记忆法包含哪些内容//006
第四章　如何学习记忆法//008
第五章　训练才是王道//010
中篇　99 天完美训练手册
章　专注力训练// 017
Day1　小圆点训练//017
Day2　黄卡训练//019
Day3　舒尔特表训练//021
Day4　书写训练//023
Day5　找图训练//025
Day6　数数训练//027
Day7　加减法训练//029
Day8　找特征训练//031
Day9　软眼训练//033
Day10　阶段小结//035
第二章　图像串联联想训练//036
Day11　一对一多组合方式联想//037
Day12　一对一正反组合联想// 039
Day13　一对一单组合快速联想// 041
Day14　一次六个词组串联联想//043
Day15　12 个词组串联联想//045
Day16　20 个词组串联联想//047
Day17　30 个词组串联联想//049
Day18　54 个词组串联联想（一）//051
Day19　54 个词组串联联想（二）//053
Day20　阶段小结 //055
第三章　图像转化训练//056
Day21　抽象词谐音转图（一）// 057
Day22　抽象词谐音转图（二）//059
Day23　抽象词代替转图（一）// 061
Day24　 抽象词代替转图（二）// 063
Day25　关键字转图法（一）//065
Day26　关键字转图法（二）// 067
Day27　抽象词串联训练（一）//069
Day28　抽象词串联训练（二）//071
Day29　混合词串联训练//073
Day30　阶段小结//075
第四章　地点桩训练 // 076
Day31　实景地点训练（一）// 077
Day32　实景地点训练（二）//079
Day33　虚拟地点训练（一）//081
Day34　虚拟地点训练（二）//083
Day35　虚拟地点训练（三）//085
Day36　抽象地点桩训练//087
Day37　快速过桩训练（一）//089
Day38　快速过桩训练（二）// 091
Day39　地点桩的管理训练// 093
Day40　阶段小结//095
第五章　数字编码训练// 096
Day41　编码设计//097
Day42　编码串联及优化//099
Day43　读码训练（一）//101
Day44　读码训练（二）//103
Day45　单桩单图像记忆//105
Day46　单桩双图像记忆//107
Day47　数字马拉松//109
Day48　快速数字记忆//111
Day49　快速记忆100 位//113
Day50　阶段小结//115
第六章　数字编码应用训练 //116
Day51　快速记忆三十六计//117
Day52　速记“元素周期表”//119
Day53　速记“满汉全席”菜谱//121
Day54　速记《水浒传》人物（一）//123
Day55　速记《水浒传》人物（二）//125
Day56　 虚拟历史事件（一）//127
Day57　虚拟历史事件（二）//129
Day58　虚拟历史事件（三）//131
Day59　速记与数字相关知识// 133
Day60　阶段小结//135
第七章　英文单词记忆训练//136
Day62　单词转化训练//139
Day63　谐音单词记忆//141
Day64　类比单词记忆//143
Day65　相似单词记忆 //145
Day66　综合单词记忆//147
Day67　单词串联记忆//149
Day68　房间法单词记忆 //151
Day69　复习与整理//153
Day70　阶段小结 //155
第八章　古汉语记忆训练 //156
Day71　古汉语分析训练 //157
Day72　古汉语转化训练 //159
Day73　记忆《弟子规》//161
Day74　 记忆《琵琶行》（上）//163
Day75　记忆《琵琶行》（下）//165
Day76　记忆《长恨歌》（上）//167
Day77　记忆《长恨歌》（下）//169
Day78　记忆《道德经》（一）//171
Day79　记忆《道德经》（二）//173
Day80　阶段小结 // 175
第九章　综合知识记忆训练 //176
Day81　知识点拆分训练 //177
Day82　知识点转图训练//179
Day83　政治知识记忆 //181
Day84　历史材料记忆//183
Day85　地理材料记忆//185
Day86　法律条文记忆//187
Day87　数学公式记忆 //189
Day88　散文杂文记忆 //191
Day89 英文课文记忆//193
Day90 阶段小结// 195
第十章　生活杂项记忆训练//196
Day91　人名头像记忆//197
Day92　手机号记忆//199
Day93　物品清单记忆//201
Day94　日程事件记忆//203
Day95　钥匙记忆//205
Day96 　指纹记忆// 207
Day97　扑克编码//209
Day98 　扑克读牌//211
Day99　扑克记忆//213
特别篇　综合知识记忆测试// 215
下篇　记忆大师训练之路
章　记忆大师标准//218
第二章　记忆大师取得流程// 221
第三章　记忆大师训练// 225
第四章　毅力与自信//227
第五章　前景与展望//228
后记//229

精彩书摘

章　为什么要学习记忆法
为什么非要学什么“记忆法”？
因为记忆法给你的不是具体的知识，而是一种学习知识的能力。
这就如学习汽车驾驶一样。你可能会说，我不学开车，一样生活得很好啊。是的，你可以骑单车，你可以走路，你也可以打车或者找个会开车的人帮你开车，但你永远不会有那种说走就走、想停就停的自由。只有自己学会了开车，你的生活才能实现真正的自由和洒脱。
就像我们写字的能力、阅读的能力、理解能力。别人读两三书，你一年读两本书，你还想和别人去比拼知识面吗？再实际一点，别人记500 个英文单词，你记50 个英文单词，你还有信心和别人去比拼英语成绩吗？
没有记忆法我们一样能够学会我们想学的知识，但是有了记忆法，我们的学习效率较之前会提高2~50 倍。
可能读到这里，很多的读者朋友表示不服。
“学习难道只是死记硬背吗？很多的课程并不是记住了就能学会的呀！”
是的，你说得非常对。
学习真的不是死记硬背，我们准备教会你的正是一种科学、高效、接地气的切实可行的记忆方法。目的就是把你从死记硬背的烦恼中解救出来，让你能够在轻松、愉快的氛围下成功把需要记忆的知识点全部复制到你的大脑中。
虽然说学习也真的不是全靠记忆来完成……但是如果没有记忆，再聪明的大脑也完成不了学习的整个过程。
所以，不管是文科还是理论，不管你是聪明还是不聪明，记忆同样重要。掌握一种好的记忆方法，对于学习来说真的是如虎添翼。
而接下来我们要学习的就是这如虎添翼的记忆法。
很多人管这种方法叫“宫殿记忆法”。
第二章　记忆法强在哪里
为什么叫记忆法？它究竟强在哪里？
当年利玛窦把罗马房间法带入中国，几百年来并没有引起国人太大的重视，直到张杰、王茂华两位大师拿到世界记忆大师的称号，并把这种方法推广到全国各地，我们才有机会全面地认识了宫殿记忆术的神奇。
宫殿记忆术之所以神奇，是因为它巧妙地利用了人脑对图像记忆的能力，把很多抽象的、生涩的内容变成形象的图像，使得记忆变得快速、高效而且更加牢固，不容易遗忘。
宫殿记忆术合理地分配大脑的三种常用记忆机制，即声音记忆、逻辑记忆和图像记忆。所以，千万不要错误地认为宫殿记忆法就是图像记忆。在这三种记忆模式中，任何一种模式单独使用时都有很大的局限性，只有合理地分配三种模式，才是记忆的王道。
所以宫殿记忆术在对材料进行记忆的过程中，同样强调读准和速听的重要性，以提高声音记忆的效果。强调一定要先读懂原文的意思，并用思维导图的理念理清原材料的逻辑结构和框架，实际是就是强调要在理解的基础上进行记忆。后才是将材料转换成我们熟悉的便于记忆的图像，用我们熟悉的地址、编码和转换机制来完成对材料的记忆。
也就是说，在整个记忆过程中，我们始终是三种记忆模式同时启动，左右脑同时工作，大脑皮层的不同区域同时被激活，真正做到全方位的、高效的记忆。
多年来，我们积累了大量的宫殿记忆术在落地应用课程中应用的经验，对各类不同类型的学科的记忆都有了固定的模式，大家在练习的时候不用再花时间去研究如何将学过的方法进行落地。我们已经有成熟的方法了，拿来就能应用。
读到这里，你是不是已经迫不及待地要开始学习了？
第三章　记忆法包含哪些内容
记忆法不仅仅是宫殿记忆术，应该说宫殿记忆术仅仅是记忆法的一部分。除了宫殿记忆术，专注力训练、联想力训练等也都是记忆法的训练内容，这些内容也是高效的记忆能力所必需的。
一套完整的记忆法需要学习和训练以下内容：
专注力训练。专注力是做好任何事情的前提，脑力方面的训练更需要好的专注力。因此我们专门设计了很多既好玩又有效果的专注力训练，希望通过这些训练，来提高自己长时间保持专注的能力。
图像联想能力训练。图像联想能力是所有图像记忆即右脑记忆的基础。同样是宫殿记忆术，图像联想能力强、图像清晰，那么记忆的效果就好。如果图像联想能力不好，那么记忆的信息就不牢固，就容易遗忘和混淆。
关键字提取训练。这是落地的实战记忆法中关键的一个技术环节，特别是对长篇文章的记忆、问答题的记忆尤为重要。这项训练不仅仅涉及记忆术，
还涉及思维模式的训练（大脑的抽象、归纳、总结的能力）。熟练掌握了关键字提取后，再记忆很多的文字材料就变得像词语串联一样轻松愉快了。
地点桩管理训练。宫殿记忆术的精髓就是地点桩的应用，在《打造自己的记忆宫殿》一书中，我详细地说明了打造自己的地点桩的原理和方法。本书的这部分内容为大家制订了详细可行的训练计划，让大家能够按部就班地通过训练真正实现在自己的大脑中建造一座记忆宫殿的梦想。
数字编码训练。数字编码技术仅仅是众多编码技术中的一种，但它是我们在日常学习、生活，以及表演和比赛过程用得多的一种。掌握一套适合自己的编码，是彰显自己记忆力关键的部分。不能熟练地掌握数字编码技术，就不要对外宣称自己学过记忆术。
编码应用训练。学习数字编码的终目的不是为了记忆圆周率等这些没有规律的数字，而是记忆与数字有关系的有用的知识。比如历史知识中的日期、地理知识中的距离和数量等。除此之外，我们还可以把数字编码当作地点桩来应用，记忆那些数量大、零散、有规律的知识点，如三十六计、元素周期表等等。
应用课程训练。我们学习记忆的终目的就是从繁重、机械的学习方式中解脱出来。这一部分内容就是完全面向课程的内容，包括古汉语、英语、历史、政治等文科类知识记忆方法。有了前面的基础后，认真做好这部分内容的训练，你的学习成绩一定会有质的飞越。
其他杂项训练。这一部分看上去与学习无关，是我们日常中的一些零散杂项的训练，也有一些专门设计出来用来表演和比赛的训练内容，比如记指纹、记钥匙等。这些训练一方面可以让我们掌握一门用来秀自己才艺的特长，另一方面也可以培养自己的自信，提高对记忆术的兴趣。掌握了这些，在外行眼中你就真的是牛人了。
其实记忆法不仅仅包括这些，还有很多很多的东西，但我们在短时间内或者说起步阶段，需要先掌握这些基本的技能，然后再想办法提升。这是根本，一开始就想像记忆大师那样一次性记忆那么多复杂抽象的东西是不可能的。但是如果你能实实在在地把这本书上的训练都认真完成，而且达到预定的训练目标，那你在这个圈子里也算得上佼佼者了。

前言/序言

宫殿记忆法传入中国已有十余年的历史，现在，此类的培训、教学、书籍已经是遍地开花了：有专门讲记忆力提升的，有专门讲思维导图的，有专门讲快速阅读的，还有无数打着专门开发右脑、间脑、全脑等名堂的培训。
在培训机构中，有侧重于开发ESP 功能的，有侧重于培训比赛选手的，有侧重于锻炼思维模式的，也有侧重于应用技术的。不管哪家，只要是正规的，你能认真地跟着学习和训练，都会有所收获。
可全国那么的培训机构、那么多的书籍，真正把这些技术学到家的人又有多少呢？我说的学到家就是自己能够独立并熟练地应用这些技术，达到或者接近达到广告宣传的程度。据粗略统计，通过地面培训学会的大约有20%，通过网络培训和视频学会的大约有2%，而通过书籍学会的大概连0.2% 也不到。
什么原因？这么多的专家就写不出一本好书吗？这么多的书中就没有一本是精品吗？
不是，其实凡是能把一套方法整理成一本书的都是精品，只要你认真读、认真学，应该说大部分人都是能看懂作者表达的意思，并理解这种方法的使用技巧的。
可为什么那么多人学无所成？原因只有一个：看完书后就束之高阁，没有练。为什么没有练？因为不知道怎么练。为什么不知道怎么练？因为不知道练什么。
所以，我把培训时用来训练学员的日程安排整理出来，详细地制订了一个“99 天完美训练计划”。
你不需要一口气把这本书看完，你只需要坚持每天看一页，然后按照要求训练一页的内容，这就够了。只要你能坚持99 天，第100 天的时候，你也是一个记忆的高手了。
99 天听起来很长，但也仅仅是人生中的短短的一瞬间。可能就在你追剧的时候、在你拿着手机刷朋友圈的时候、在几个人聚在一起打牌聊天的时候，不知不觉就过去了。
如果你认可和接受自己这种懈怠的状态，那你完全没有必要看这本书。
如果你还有追求，还有梦想，还想改变，那就赶紧跟我一起，来开始这99天的完美训练计划吧！
我期待在百天的时候，看到一个全新的你。
加油！
2017.3.18

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