這樣吃 我的白發變黑發 年輕15歲 食療養生 颱灣營養學博士王進昆的太飲食法和太食譜 養發 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 白發變黑發
• 食療養生
• 養發
• 抗衰老
• 王進昆
• 颱灣養生
• 飲食調理
• 健康飲食
• 營養學
• 逆齡生長

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535958792

商品編碼：25333241266

叢書名： 年輕15歲

齣版時間：2014-09-01

 

基本信息：

商品名稱：	這樣吃我的白發變黑發年輕15歲	開本：	4
作者：	王進昆	頁數：
定價：	36	齣版時間：	2014-09-01
ISBN號：	9787535958792	印刷時間：	2014-09-01
齣版社：	廣東科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

逆轉時光的秘密：探索古老智慧與現代科學融閤的健康養生之道 在這個追求健康與美麗的時代，人們對延緩衰老、重拾青春的渴望從未停止。當歲月在發梢染上銀霜，當身體開始顯露齣疲態，我們不禁會問：是否真的有辦法，能讓我們“吃”迴年輕，讓黑發重現，讓生命煥發活力？答案是肯定的。本書將帶您踏上一段探索之旅，深入挖掘那些被歲月塵封的健康密碼，融閤瞭東方古老智慧的食養精髓與現代營養學的前沿洞察，為您的健康養生提供一套係統而科學的解決方案。 我們並非提供神奇的速效藥，也不是鼓吹不切實際的幻想。本書的核心理念在於，我們身體的每一個細胞，每一個生理機能，都與我們每天攝入的食物息息相關。通過科學的膳食搭配和生活方式的調整，我們能夠從根本上改善身體的內在環境，從而達到延緩衰老、提升生命質量的理想狀態。您將在這裏找到的，是一套切實可行、充滿智慧的養生方法，它將引領您重新認識食物的力量，學會如何“吃”齣健康，吃齣年輕，吃齣生命的盎然生機。 一、 探尋“太飲食法”的深層奧秘：不止是吃，更是生命哲學 “太飲食法”這個概念，聽起來或許新穎，但其背後蘊含的卻是深刻的哲學思考與嚴謹的科學依據。它並非憑空捏造，而是建立在對人體生理需求、食物本源特性以及自然規律的深刻理解之上。本書將為您層層剝開“太飲食法”的神秘麵紗，揭示其核心價值與實踐要點。 “太”的哲學意蘊：和諧與平衡 “太”字，在中國傳統文化中，蘊含著“大”、“多”、“始”、“極”等諸多含義。在“太飲食法”的語境下，“太”代錶著一種極緻的和諧與平衡。它要求我們在飲食上，追求營養的全麵性、多樣性，同時也要注重食物之間的協同作用，以及它們與人體自身生理節奏的協調。這是一種超越簡單“吃什麼”的智慧，它關注的是“如何吃”，以及“為何如此吃”，將飲食行為提升至一種生命哲學的高度。 食物的天然力量：源於自然，滋養生命 “太飲食法”強調迴歸食物的天然狀態。這意味著我們應優先選擇未經過度加工、保留瞭原始營養成分的食材。例如，天然榖物、新鮮蔬果、優質蛋白質來源等。這些食物富含維生素、礦物質、膳食縴維、抗氧化劑以及各種植物化學物質，它們是維持人體正常生理功能、抵抗自由基損傷、修復細胞損傷的基石。本書將詳細介紹各類天然食材的營養價值及其對人體健康的獨特貢獻，引導您學會識彆和選擇真正有益於身體的食物。 五行與身體的呼應：古老智慧的現代詮釋 許多古老的東方養生理論，如中醫的五行學說，雖然看似玄妙，卻與現代營養學在某些方麵有著驚人的契閤。五行（金、木、水、火、土）與五髒（肺、肝、腎、心、脾）相對應，而每種五行又與特定的食物屬性、味道、顔色等相關聯。例如，綠色入肝，黑色補腎，紅色益心。本書將以現代科學的視角，重新解讀五行與食物的關係，闡釋如何通過閤理搭配不同顔色、不同屬性的食物，來調養身體的五髒六腑，達到內外兼修的效果。這並非迷信，而是基於人體對不同營養素吸收和利用規律的樸素認識。 “太”的動態平衡：順應天時，適時而食 “太飲食法”並非一成不變的教條，它強調的是一種動態的平衡。這意味著我們要根據季節變化、身體狀況、年齡增長等因素，靈活調整飲食結構。例如，在鼕季，身體需要更多能量來禦寒，可以適當增加富含熱量和滋補的食物；而在夏季，則應選擇清淡、易消化的食材，以助身體散熱。書中將提供關於如何根據不同時節、不同身體需求來調整飲食的實用建議，幫助您學會“順應天時，適時而食”的智慧。 二、 精選“太食譜”的科學設計：美味與健康的完美融閤 一本好的養生指南，絕不僅僅停留在理論層麵，更需要有具體可操作的食譜來支撐。“太食譜”的設計，正是將“太飲食法”的理念化為日常餐桌上的美味與健康。本書精選的食譜，力求做到： 營養均衡，全麵覆蓋： 每個食譜都經過精心設計，確保能夠提供人體所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），並注重膳食縴維的攝入。我們追求的不是某一種營養素的“爆錶”，而是整體的、可持續的營養支持。 食材搭配的協同效應： 食譜的另一大亮點在於食材搭配的智慧。許多食材本身並不“神奇”，但當它們以科學的方式組閤在一起時，就能産生1+1>2的協同效應。例如，某些維生素的吸收需要其他營養素的幫助，某些食物的組閤可以增強抗氧化能力，或促進消化吸收。本書將揭示這些食物“CP”的秘密，讓您在享受美味的同時，最大化地汲取食物的營養益處。 簡單易學，傢常美味： 我們深知，過於復雜的烹飪方式隻會讓養生變得遙不可及。因此，“太食譜”中的所有菜肴，都以傢庭廚房為齣發點，選用容易獲取的食材，采用簡單易學的烹飪方法。即使您不是烹飪高手，也能輕鬆上手，為自己和傢人製作齣營養美味又健康的餐點。 針對性調養，滿足不同需求： 食譜的設計也將考慮不同人群的特殊需求。例如，針對容易疲勞的人群，會有側重於補充能量和提升活力的食譜；針對需要改善發質的人群，會有富含特定營養素的養發食譜。我們會從科學角度解析這些食譜為何有效，讓您知其然，更知其所以然。 三、 養發與年輕的內在邏輯：從根源解決身體問題 很多人對“白發變黑發”、“年輕15歲”這樣的說法持懷疑態度，認為這是不可能實現的。然而，當我們將目光聚焦於身體的內在運作，這些看似“奇跡”的效果，其實都源於對身體失衡狀態的糾正。 白發與身體的信號： 白發並非一夜之間齣現，它往往是身體內部失衡的長期錶現。例如，長期壓力、睡眠不足、營養不均衡（特彆是缺乏某些B族維生素、礦物質如鋅、銅）、肝腎虧虛等，都可能影響黑色素的生成和分泌，導緻頭發變白。通過“太飲食法”，我們可以從改善肝腎功能、補充關鍵營養素、緩解精神壓力等方麵入手，為黑色素的正常生成創造有利條件。 衰老是細胞損傷的纍積： 身體的衰老，本質上是細胞在不斷損傷和修復的過程中，損傷纍積速度快於修復速度的結果。自由基的攻擊、炎癥反應、糖化反應等，都是加速衰老的元凶。而“太飲食法”所強調的富含抗氧化劑、抗炎物質的天然食物，正是我們身體的“守護者”。它們能夠幫助中和自由基，抑製炎癥，延緩糖化，從而從源頭上減緩細胞的衰老過程。 腸道健康是年輕的基石： 如今，腸道健康越來越受到重視，它不僅關係到消化吸收，更與免疫力、情緒甚至皮膚狀態息息相關。健康的腸道菌群能夠幫助我們更好地吸收營養，産生有益的物質，同時也能清除體內的有害物質。富含膳食縴維的食物，是維持腸道健康的關鍵。通過“太飲食法”，我們可以改善腸道微生態，提升整體的健康水平，讓身體煥發年輕活力。 心態與生活方式的協同作用： 養生並非僅僅是“吃”那麼簡單，它是一個係統工程。積極樂觀的心態、規律的作息、適度的運動，都與我們的身體健康休戚相關。本書也會在適當的章節中，穿插一些關於情緒管理、睡眠改善、運動建議等方麵的實用方法，因為這些因素與我們的內在健康緊密相連，共同作用於我們“吃”齣來的健康效果。 本書的價值與目標： 本書的目標是賦能您，讓您成為自己健康的主人。我們不希望您被動地接受信息，而是希望您能理解其中的科學原理，從而形成一套屬於自己的、能夠長期受益的健康生活方式。 提升健康認知： 幫助您建立起科學的健康觀，理解食物與身體之間的深刻聯係，不再盲目跟風，而是做齣明智的選擇。 掌握實用技能： 提供具體可行的食譜和飲食建議，讓您能夠輕鬆地將健康理念融入日常生活。 重拾生命活力： 通過係統性的調養，您將感受到身體的變化，精力更加充沛，氣色更加紅潤，甚至在外觀上也能呈現齣年輕化的跡象。 實現可持續的健康： 我們追求的不是短暫的“奇跡”，而是能夠長久維持的健康狀態，讓您在人生的每一個階段都充滿活力與自信。 踏上這場健康養生的探索之旅，您將發現，逆轉時光的秘密，就隱藏在您每天的餐桌上，隱藏在您對身體的關愛中。讓我們一起，用智慧和愛，為生命注入更年輕、更健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最成功的地方在於它建立瞭一種強烈的“自我賦權”感。它不是把“變年輕”的鑰匙交給外界的化妝品或者昂貴的療程，而是清晰地告訴你：你身體的掌控權在你自己的餐桌上。通過詳細的圖錶和易於理解的文字，它讓你明白，每一個選擇，每一次咀嚼，都在為你的未來“投資”。這種知識的力量是持久的。讀完後，你會自然而然地開始審視自己冰箱裏的存貨和外食的選擇，不再是被動地接受健康信息，而是主動地運用知識去設計自己的生活。這種從內到外的覺醒，比任何外在的視覺效果都來得更令人興奮。它提供瞭一種持久的、可復製的解決方案，讓人對“自然療愈”這個概念深信不疑，並充滿信心去實踐它，期待著身體的每一個細胞都能被這種“太”的能量重新喚醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，完全沒有營養學博士常有的那種高高在上的說教感。王博士的文字仿佛是坐在你對麵，用一種過來人的經驗告訴你：“看，我就是這樣成功的，你也可以。”這種真誠感瞬間拉近瞭與讀者的距離。特彆是對於一些我原以為是“禁忌”的食物，書裏卻給齣瞭巧妙的替代方案或者搭配建議，讓人感覺在“變年輕”的路上，我們不必犧牲太多口腹之欲，這大大降低瞭執行的心理門檻。它成功地將一個嚴肅的健康課題，轉化成瞭一種充滿樂趣的“生活實驗”。我常常會帶著一種探索者的心態去嘗試書中的食譜，期待著味蕾上的驚喜和身體上的反饋。這種積極的互動體驗，讓閱讀和實踐的過程充滿瞭動力，完全不會感到壓力，仿佛不是在“養生”，而是在享受一場精緻的美食之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量齣乎意料地好，拿在手裏沉甸甸的，感覺就很“有料”。內頁的字體選擇非常清晰易讀，而且圖文搭配得當，這一點對於食療類書籍來說至關重要。我之前讀過一些養生書，要麼是黑白印刷內容密密麻麻，要麼就是圖片模糊不清，根本沒法跟著做。但這本書明顯是下瞭功夫的，每一道推薦的“太食譜”單元，看起來都色彩鮮明，步驟描述得極為細緻，即便是廚房新手也能輕鬆上手。更讓我感到驚喜的是，它似乎不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這樣吃”。這種對原理的闡釋，讓整個“太飲食法”的框架顯得堅實可靠，而不是盲目跟風。我喜歡它那種循序漸進的引導方式，讓人在不知不覺中就接受瞭這種新的生活哲學，而不是被生硬地灌輸。我感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一位營養師常駐在傢中，隨時提供指導和鼓勵，這種陪伴感，是很多純理論書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是抓住瞭所有渴望逆轉時光、重拾青春活力的人的心弦。那種直觀的承諾——“白發變黑發”、“年輕15歲”，一下子就讓人忍不住想翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的“武功秘籍”。我尤其欣賞它將“食療養生”和“太飲食法”這種聽起來有點玄乎的概念，用一個非常接地氣的、關於“吃”的具體行動來承載。這不像很多養生書那樣，堆砌著晦澀的專業術語，讓人望而卻步。相反，它散發齣一種溫暖的、鄰傢大姐分享秘方的親切感。光是看到“颱灣營養學博士王進昆”這個名字，就增添瞭一份權威性，讓人覺得這不是空穴來風的江湖偏方，而是基於專業知識的實踐指導。這種期待感，促使我立刻下單，迫不及待地想知道，僅僅通過調整飲食，真的能帶來如此驚人的外在變化嗎？這不僅僅是一本食譜，更像是一份關於自我重塑的希望藍圖，讓人對未來的自己充滿美好的想象。我真心期待裏麵的內容能夠切實可行，而不是一套華而不實的理論說教。

評分☆☆☆☆☆

初翻這本書的時候，我最大的感受是它的“全麵性”。很多專注於養發的書往往隻談論補鐵補血或者某種單一維生素，但這本書似乎將身體視為一個整體來對待。它將“養發”這個目標分解成瞭幾個核心的身體機能的優化，然後纔對應到具體的食材組閤。這體現瞭一種更係統、更宏觀的健康觀，而不是頭痛醫頭腳痛腳的零散建議。我特彆留意到它對“太飲食”的定義，似乎在強調一種平衡與適度，而不是極端的節食或暴飲暴食。這種中庸之道，在如今這個充斥著各種極端飲食潮流的時代，顯得尤為珍貴和成熟。它似乎在告訴我，真正的年輕態，源自於身體內部的和諧運作，外錶的改善隻是這種和諧的自然流露。這種深入骨髓的健康理念，遠比單純的“美容秘訣”要來得有價值，它教導的是一種可持續的生活方式。