12周像喬丹一樣飛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易伊... 編

圖書標籤:

• 籃球
• 運動
• 勵誌
• 個人成長
• 訓練
• 技巧
• 成功學
• 喬丹
• 體育
• 自我提升

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 廣東人民

ISBN：9787218107066

商品編碼：25478229484

開本：16

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：12周像喬丹一樣飛
• 作者：(美)蒂姆·S.格羅弗|譯者:易伊
• 定價：38
• 齣版社：廣東人民
• ISBN號：9787218107066

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：195韆字

編輯**語

蒂姆·S.格羅弗著的《12周像喬丹一樣飛》是一本讓籃球上帝邁剋爾·喬丹驚嘆， 且不希望外傳的爆發力與體能訓練寶典！ 隻要你讀完此書，按規定動作完成所有練習，隻需12周，你就將擁有媲美NBA明星球員的心態與**的體能！ 《12周像喬丹一樣飛》適用於所有運動項目。

內容提要

蒂姆·S.格羅弗著的《12周像喬丹一樣飛》是一 本眾多籃球愛好者和專業運動員翹首以盼的體能訓練 計劃書。**，喬丹禦用訓練師蒂姆?格羅弗終於打 開他私人訓練館的大門，與我們分享**職業運動員 的訓練方程式，其受益者除瞭喬丹之外，*包括科比 、韋德與*多無法一一細數的籃壇霸主。這套訓練方 程式囊括瞭關於提升爆發力、鍛煉**體能、提高肌 肉質量、敏捷度、反應力、持久力以及心理素質等讓 運動員達到競技**所需的一切。而且它適用於所有 運動項目。
    

目錄

**章
準備起飛
第2章
對爆發力永不滿足的追求
第3章
跳躍攻擊：飛翔的公式
第4章
野蠻進化訓練法則
第5章
訓練前**問答　
第6章
開始訓練　
階段1：點火
階段2：蓄力
階段3：起飛
第7章
管住你的嘴
第8章
理療室：休息、恢復和傷病
第9章
90天後不同的你
**0章
訓練永無止境
精彩試閱
《野蠻進化》節選
緻謝

《12周像喬丹一樣飛》—— 卓越之路，蓄勢待發 你是否曾站在球場中央，腦海中閃過那個躍起的身影？那個在空中舒展身體，仿佛時間靜止，將籃球穩穩送入籃筐的身影？邁剋爾·喬丹，不僅僅是一個名字，他代錶著一種極緻的追求，一種不屈的精神，一種對完美的近乎苛刻的演繹。他用自己的汗水、毅力和智慧，在籃球史上刻下瞭不可磨滅的印記，成為瞭無數人心中的偶像和激勵。 然而，喬丹的偉大，並非僅僅是他那驚人的天賦，更在於他為達到巔峰所付齣的非凡努力。他如何從一個新人蛻變為聯盟的統治者？他如何在一次次挑戰中超越自我？他的訓練方法、心態調整、比賽策略，乃至他在場下所付齣的艱辛，都構成瞭他傳奇生涯的基石。《12周像喬丹一樣飛》，並非一本簡單的傳記，也不是一本枯燥的訓練手冊，它是一次深度探索，一次精心設計的旅程，旨在揭示喬丹之所以成為喬丹的內在邏輯和外在實踐。 本書的獨特之處： 《12周像喬丹一樣飛》將以一種前所未有的視角，帶領你走進邁剋爾·喬丹的成長軌跡，讓你理解卓越並非偶然，而是係統性訓練、深刻洞察和持續磨礪的結果。本書不會止步於羅列喬丹的輝煌戰績，而是著眼於那些鑄就傳奇的“幕後英雄”——那些不為人知的艱辛、那些關鍵的轉摺點、那些塑造瞭他獨特思維模式的經驗。 一場係統的蛻變之旅： 想象一下，你即將踏上一段為期12周的“精英訓練營”。這不是簡單的體能訓練，而是一場全方位的身心重塑。在這一過程中，我們將以喬丹的職業生涯為藍本，拆解他所經曆的每一個關鍵階段，提煉齣那些適用於任何追求卓越的人的普遍原則。 第一階段：奠定堅實基礎（第1-4周） 體能的重塑： 喬丹的身體素質是他的武器之一。本書將深入剖析喬丹在早期職業生涯中如何通過科學、係統的體能訓練，構建起強大的核心力量、爆發力和耐力。我們將探討那些被現代運動科學所驗證的訓練方法，並將其轉化為你可以實際操作的訓練計劃。這不僅僅是關於跑步和舉重，更是關於如何通過精準的訓練，讓你的身體成為你最忠誠的夥伴，承載你更高的目標。 技術精煉： 喬丹的每項技術都近乎完美，無論是他的跳投、突破還是防守。我們將迴溯他如何一遍又一遍地打磨自己的基本功，如何通過重復和糾錯，將每一次動作轉化為一種本能。本書將分析那些幫助喬丹提升技術水平的關鍵練習，以及如何將這些原則應用到你自己的技能提升中，無論是運動項目還是工作領域。 心態的覺醒： 喬丹的強大，很大程度上源於他強大的心理素質。在這一階段，我們將聚焦於如何培養“勝利者心態”。分析喬丹如何在逆境中保持冷靜，如何麵對壓力，如何將批評轉化為前進的動力。你將學習到如何建立自信，如何設定清晰的目標，以及如何剋服內心的恐懼和懷疑，為接下來的挑戰做好心理準備。 第二階段：精進與突破（第5-8周） 比賽智慧的升級： 籃球是關於智慧的運動，而喬丹是其中的大師。本書將揭示喬丹如何通過深入理解比賽，發展齣驚人的比賽閱讀能力和決策能力。我們將分析他的戰術理解，他如何在瞬息萬變的比賽中做齣最正確的選擇。你將有機會學習到如何提高自己的戰略思維，如何在復雜環境中找到突破口，如何在決策時刻做齣最佳判斷。 應對挑戰的藝術： 職業生涯充滿瞭挑戰，傷病、失利、媒體的壓力，喬丹都一一經曆瞭。我們將探討他是如何從失敗中汲取教訓，如何在傷愈後重拾信心，以及如何在高壓環境下保持最佳狀態。本書將提供一套應對挫摺的心理框架，幫助你將每一次挑戰都視為成長的契機。 團隊協作的精髓： 即使是最偉大的球員，也需要團隊的支持。本書將探討喬丹如何與其他球員建立化學反應，如何在關鍵時刻激發隊友的潛力，以及如何理解團隊在個人成功中的作用。你將學習到如何成為一個更好的團隊成員，如何與他人協作，共同達成更高的目標。 第三階段：邁嚮卓越巔峰（第9-12周） 統治力的養成： 喬丹不僅僅是優秀的，他是統治者。本書將深入分析他是如何一步步建立起自己的統治地位，他如何通過持續的高強度錶現，讓對手望而生畏。你將學習到如何建立起自己的“必殺技”，如何成為你所在領域的“定海神針”，如何在最關鍵的時刻挺身而齣。 超越自我的境界： 卓越的旅程永無止境。我們將探討喬丹如何不斷地挑戰自我，如何不滿足於現狀，如何始終尋求突破。本書將引導你審視自己的局限性，並找到持續進步的動力。你將學習到如何設定更高遠的目標，如何持續學習和成長，如何將“飛翔”變成一種生活方式。 傳奇的傳承： 喬丹的遺産不僅僅是奬杯和記錄，更是他對無數人産生的積極影響。本書將探討如何將喬丹的精神內化，並將其轉化為你自己的行動指南。你將思考如何將你的卓越轉化為一種積極的榜樣力量，如何激勵身邊的人，如何為自己所處的領域留下獨特的印記。 本書的內容構成： 《12周像喬丹一樣飛》將融閤以下多個層麵，為你呈現一個立體、深刻的喬丹： 案例分析： 詳細解讀喬丹職業生涯中的關鍵比賽、關鍵時刻，分析他當時的思考過程和應對策略。 訓練方法論： 結閤現代運動科學，解讀喬丹的訓練理念，提供可執行的訓練計劃和方法。 心理學洞察： 剖析喬丹的強大心理素質，學習如何建立自信、應對壓力、從失敗中學習。 戰術與智慧： 解析喬丹在比賽中的戰術運用和智慧，提升你的決策能力和戰略思維。 人物訪談（如果可行，則引用專傢和瞭解喬丹的人的觀點）： 引用籃球評論員、前隊友、教練甚至喬丹本人（若有公開采訪）的觀點，增加內容的權威性和深度。 自我實踐指導： 每章都將包含引導讀者進行反思和實踐的練習，幫助讀者將書中的理念轉化為個人行動。 誰適閤閱讀這本書？ 所有渴望在人生中追求卓越的讀者： 無論你的領域是體育、商業、藝術還是個人發展，這本書都將為你提供寶貴的啓示。 籃球愛好者： 如果你熱愛籃球，崇拜喬丹，這本書將帶你更深入地理解他的偉大。 希望提升自我管理和心理素質的人： 學習喬丹的毅力、專注和抗壓能力，將對你個人成長大有裨益。 教練、運動員或任何從事需要持續錶現和競爭的行業的人： 本書將提供一套行之有效的成功法則。 《12周像喬丹一樣飛》—— 這不僅僅是一本書，它是一次承諾，一次自我激勵，一次通往無限可能的邀請。 你準備好開始你的蛻變瞭嗎？你是否渴望將那種“喬丹式的飛躍”，注入你的生活，你的事業，你的人生？12周，一個看似短暫的周期，卻可以成為改變你思維模式、提升你能力、重塑你人生軌跡的起點。 準備好迎接挑戰，釋放你內在的潛力，讓“飛翔”成為你的常態。讓我們一同踏上這段非凡的旅程，在12周的時間裏，挖掘齣那個比你想象中更強大的自己。 現在，是時候開始你的卓越之路瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是近些年來看過的最讓人眼前一亮的體育傳記瞭。作者的敘事功力一流，那種將人物置於宏大曆史背景下的手法，讓人讀起來感覺不僅僅是在看一個運動員的成長史，更像是在品味一個時代的變遷。特彆是關於那些關鍵比賽的描寫，簡直就像電影慢鏡頭迴放一樣，每一個戰術細節、每一次關鍵決策背後的心理博弈，都被刻畫得入木三分。我尤其喜歡其中對於幕後團隊運作的剖析，那些教練組、理療師、乃至公關團隊如何協同作戰，共同鑄就一個超級巨星的傳奇，這種“冰山理論”式的解讀，提供瞭極其新鮮的視角。文字的張力把握得非常好，從初期的掙紮與青澀，到巔峰時期的統治力與隨之而來的巨大壓力，情感的起伏跌宕，讓人深深沉浸其中，甚至能感受到那種刻骨銘心的榮耀與孤獨。這本書的價值遠超一般的體育勵誌讀物，它更像是一部關於完美主義者如何挑戰極限、重新定義“不可能”的深度社會觀察報告。讀完後，我感覺自己對籃球這項運動的理解上升到瞭一個新的維度，那種對卓越的執著追求，是跨越任何領域的通用精神財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構處理，絕對是作者高超技巧的體現。它沒有采用那種綫性敘事，而是巧妙地穿插瞭不同時間綫上的片段，比如將某次關鍵性傷病後的康復訓練，與早年麵對的同等壓力進行對比，這種非綫性的編排，極大地增強瞭故事的戲劇張力和閱讀的趣味性。不同章節之間的過渡極其流暢，仿佛閱讀一首精心譜寫的交響樂，高低起伏，收放自如。更讓我印象深刻的是，作者對“競爭環境”的描摹。他不僅寫瞭主人公自己如何努力，更細緻地刻畫瞭那些與他同時代的、同樣傑齣的競爭者們——正是這些旗鼓相當的對手，纔共同塑造瞭那個黃金時代的光輝。這種“對手視角”的引入，使得整本書的格局一下子打開瞭，它不再是單方麵的贊歌，而是一場群星璀璨的史詩對決的記錄。讀到某些段落時，我甚至能聞到球館裏汗水混閤著地闆蠟的味道，那種沉浸感是其他同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對這種聚焦於個人成就的書籍有點審美疲勞，總覺得無非是“天賦+努力=成功”的老套路。但這本書的獨特之處在於，它花費瞭大量篇幅去探討“文化影響”和“商業邏輯”是如何與個人錶現相互作用的。作者對於主角如何從一個優秀的球員，演變成一個全球性的文化符號，中間所經曆的媒體駕馭、代言選擇、乃至對聯盟規則製定的潛在影響，都有獨到的見解。這讓這本書從體育報道的範疇，延伸到瞭商業史和社會現象學的討論。書中的訪談資料搜集得極為詳盡，引用的原話充滿瞭鮮活的生命力，讓人感覺那些曆史場景仿佛就在眼前。我特彆喜歡其中關於“公眾期待的重量”的討論，當一個人被賦予瞭太多的期望時，他如何調整心態，將外界的噪音轉化為內在的驅動力？這本書沒有給齣簡單的答案，而是展示瞭復雜掙紮的過程，這種深度剖析讓人心生敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本作品在文字選擇上展現齣一種令人贊嘆的剋製與精準。作者似乎深諳“少即是多”的道理，沒有使用任何華麗的辭藻去堆砌壯觀場麵，而是用極簡、有力的詞匯，勾勒齣關鍵時刻的本質。例如，描述一次決定性的絕殺，可能隻用瞭三四行文字，但每一個動詞的選擇都無比精確，力量感十足，反而比長篇大論的渲染更具衝擊力。此外，本書對於主角在職業生涯中段所經曆的那些“迷茫期”的刻畫，尤為真實可貴。它沒有迴避那些低榖、那些質疑，甚至那些自我懷疑的聲音。它告訴讀者，即使是站在世界之巔的人，也會麵臨“我是否還能進步”的終極拷問。這種對脆弱性的坦誠書寫，使得這本書的閱讀體驗非常人性化，不再是高高在上的神話，而是一部關於人類如何在巨大壓力下保持心智清醒、不斷重塑自我的實錄。看完後，我最大的收獲是，真正的偉大，不是永不犯錯，而是在犯錯後，能更快、更聰明地站起來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始隻是抱著隨便翻翻的心態拿起的這本書，畢竟這類題材的書汗牛充棟，很難找到真正有新意的。然而，這本書的開篇就抓住瞭我，那是一種非常內斂但又極具穿透力的文風，不刻意煽情，但字裏行間流淌著一種對“精進”這件事的敬畏。它沒有過多渲染那些耳熟能詳的得分紀錄或冠軍次數，而是深入挖掘瞭主人公在訓練中那些不為人知的“微小改進”——比如對呼吸節奏的調整、對落地平衡的極限打磨，這些看似不起眼的細節，是如何一步步纍積成足以碾壓對手的絕對優勢。作者似乎對“量變到質變”的哲學有著深刻的理解，並用極其細膩的筆觸將其可視化。書中的大量圖錶和數據分析也做得非常專業，但絕不晦澀，反而成瞭支撐其論點的有力佐證。它成功地將一個體育偶像的形象，還原成瞭一個有血有肉、充滿缺陷但又無比堅韌的“工匠”，這種去神化處理，反而讓人物形象更加高大，因為它展示瞭偉大背後的真實、枯燥與堅持。我強烈推薦給那些不隻是喜歡看球賽，更想理解“如何成為頂尖”的人。