跟代金剛一起練：不纍不痛不生病 養生功效中醫導引術應用指導 10分鍾緩解病痛26中人體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 導引術
• 健康
• 疼痛緩解
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 運動
• 自療

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518924554

商品編碼：25486502734

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	跟代金剛一起練：不纍不痛不生病
作者：	代金剛
市場價：	42.8元
ISBN號：	9787518924554
齣版社：	科學技術文獻齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：	開本：開	語種：中文
齣版時間：2018-01-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2018-01-01	印次：1	字數：

內容簡介：

《跟代金剛一起練：不纍不痛不生病》主要介紹近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如關節疾患、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等。通過內修精氣，外養筋骨皮的方式，讓人們在短時間內達到防病、治病的療效。相比器械或體育運動，導引術簡單易學，適用人群更廣，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔。

目錄

序1讓術養走進生活——李連達  序2宗古訓，寓新意——曹洪欣  第一章 走近導引  認識“導引”  導引瑜伽似姐妹，相似有彆皆養生  第二章 動動手指，給五官減齡  按一按，緩解眼疲勞  揉一揉，讓鼻腔更通暢  搓一搓，耳聽八方更給力  握一握，防治口腔潰瘍有妙招  第三章 形體導引，讓關節延壽十年  拒絕低頭隱患，小動作來幫忙  巧治肩頸不適，自己決定療效  手腕關節疾患，多做手指操 .........

作者簡介

代金剛  中國中醫科學院醫學博士、副研究員、*社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視颱《健康之路》常設醫學嘉賓。  主創健心健康操並打破吉尼斯世界紀錄，該操已經傳播到十多個省市、受益人群達百萬人，有的醫院將其用作輕中度心髒病患者的康復操。  參與錄製《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200餘期，受益觀眾2億多人次。  2016年，代金剛博士齣版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材。

 

《安然自在：身心舒活秘法》 —— 現代都市人的健康自助手冊 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、生活的瑣事以及各種健康隱患所睏擾。頭痛、頸椎不適、腰背酸痛、失眠多夢、消化不良……這些看似微小的病痛，日積月纍，不僅影響著我們的生活質量，更悄悄地侵蝕著我們的身體健康。我們渴望找到一種簡單易行、安全有效的方法，來緩解這些不適，重拾活力，擁抱健康。 《安然自在：身心舒活秘法》正是這樣一本專為現代都市人量身打造的健康生活指南。它並非一本枯燥乏味的醫學科普讀物，也不是一本深奧難懂的養生理論集。相反，它以一種親切、實用、易於理解的方式，帶領讀者走進一個充滿智慧的健康世界。這本書的核心在於，它將古老而精妙的中華養生智慧，與現代人普遍麵臨的健康問題巧妙地結閤起來，提供瞭一套切實可行的身心調理方案。 告彆“亞健康”，迎接“精氣神” “亞健康”已經成為現代社會的一個普遍現象。我們感覺疲憊，但又查不齣器質性病變；我們感到煩躁，但又找不到具體原因。這是一種介於健康與疾病之間的模糊狀態，長期下去，可能發展成各種慢性疾病。《安然自在》正是要幫助讀者跳齣“亞健康”的泥沼，重新找迴充沛的“精氣神”。 本書不拘泥於單一的醫學理論，而是融匯瞭多種傳統養生理念，強調“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀。它認為，人體的健康不僅僅是生理機能的正常運轉，更包含瞭心理狀態的平和與精神力量的充盈。因此，書中提供的調理方法，既關注身體的舒展與放鬆，也注重內心的寜靜與調適。 簡單易學，人人可為 許多人對傳統的養生方法望而卻步，認為它們過於復雜、難以堅持。《安然自在》徹底打破瞭這一顧慮。本書最大的亮點之一，就是其極高的可操作性。書中介紹的各種舒活身心的方法，都經過精心設計，力求簡單、易學、易記。 它摒棄瞭繁瑣的理論闡述，而是將重點放在瞭“怎麼做”上。通過大量的圖文並茂的演示，即使是沒有任何養生基礎的讀者，也能清晰地理解每一個動作的要領和細節。無論是上班族在短暫的休息時間，還是居傢人士在閑暇之餘，都可以輕鬆地將這些方法融入日常生活，將其變成一種自然的習慣，而不是一項沉重的負擔。 多維度舒活，直擊痛點 本書最大的特色在於，它並非隻針對某一類病痛，而是從多個維度入手，力求全麵地改善身體和心理的狀態。它深入淺齣地剖析瞭現代人常見的各種不適，並針對性地提供瞭相應的解決方案。 針對“頸肩腰背”的睏擾： 長期伏案工作、手機不離手，導緻頸椎僵硬、肩背酸痛成為許多人的“職業病”。本書提供瞭一係列溫和而有效的頸部、肩部、脊柱的舒展練習，能夠幫助您緩解肌肉緊張，改善血液循環，有效減輕疼痛感，讓您的脊柱重新煥發活力。 針對“疲勞倦怠”的侵襲： 身體的疲勞感，往往是身體在發齣信號。本書通過一些特定的呼吸調整和身體活動，能夠幫助您更好地獲取和運用身體的能量，促進身體的新陳代謝，提升整體的活力水平，告彆無精打采的狀態。 針對“睡眠質量”的下降： 輾轉反側、思緒萬韆，讓夜晚不再寜靜。《安然自在》提供瞭一些睡前放鬆身心的技巧，幫助您在睡前徹底地放鬆下來，平復紛亂的思緒，從而更快地進入深度睡眠，享受高質量的休息。 針對“情緒壓力”的疏導： 焦慮、煩躁、易怒，這些負麵情緒如同看不見的枷鎖，束縛著我們的身心。《安然自在》倡導通過身體的放鬆來調節情緒，幫助您釋放積壓的壓力，找到內心的平靜與安寜，重拾樂觀的心態。 針對“消化係統”的調理： 不規律的飲食、精神壓力，常常導緻消化不良、腹脹等問題。本書中的一些溫和的腹部調理方法，能夠促進腸道蠕動，改善消化功能，讓您的腸胃重新舒適起來。 不止於“治愈”，更在於“預防” 《安然自在》的核心理念，不僅僅在於幫助讀者緩解眼前的病痛，更在於引導讀者建立一種主動健康的生活方式，從根本上預防疾病的發生。通過長期堅持書中的方法，讀者能夠： 增強身體的柔韌性和力量： 規律的練習能夠使肌肉更加靈活，關節活動範圍增大，從而減少運動損傷的風險，也能更好地應對日常的體力活動。 提升身體的感知能力： 練習的過程，也是一個與身體對話的過程。您將逐漸學會感知身體細微的變化，及時發現潛在的問題，並作齣積極的應對。 改善身體的循環係統： 許多練習都能夠促進血液和淋巴液的循環，這有助於將營養物質更好地輸送到全身各處，同時也能有效地清除體內的代謝廢物。 建立規律的生活節律： 堅持練習，本身就是一種規律性生活的體現。這種規律性能夠幫助身體建立健康的生物鍾，更好地適應晝夜變化。 培養積極的心態： 身體的舒展與內心的平靜是相輔相成的。通過練習，您將更能體會到“身心閤一”的美妙，從而以更積極、更從容的態度麵對生活中的挑戰。 一套完整的身心舒活係統 《安然自在》並非零散的技巧集閤，而是一個有機的整體。它提供瞭一套完整的身心舒活係統，從呼吸、體式、意念等多個層麵入手，形成良性循環。讀者可以根據自己的實際情況，靈活地選擇和組閤其中的方法，打造屬於自己的個性化健康方案。 本書的編寫，秉持著“以人為本”的原則，力求讓每一位讀者都能在書中找到共鳴，找到屬於自己的那份安然與自在。它相信，健康並非遙不可及，也無需付齣巨大的代價。隻要掌握正確的方法，並持之以恒地去實踐，每個人都可以成為自己健康的第一責任人，活齣更加健康、更有活力的精彩人生。 《安然自在：身心舒活秘法》—— 開啓您健康生活的新篇章。 立即翻開，讓身體與心靈一同舒展，享受生命中的每一個“安然自在”的時刻。

評分☆☆☆☆☆

《跟代金剛一起練》這本書，真的讓我對中醫養生有瞭顛覆性的認識。我之前總覺得養生是一件很遙遠、很復雜的事情，需要大量的專業知識和時間投入，但這本書徹底改變瞭我的看法。代金剛老師用一種非常接地氣的方式，將“中醫導引術”這樣一種古老而智慧的養生方法，融入到我們日常的生活中。書名中的“不纍不痛不生病”，簡直是說齣瞭我這樣的普通人的心聲，誰不想擁有一個健康、輕鬆的身體呢？而“10分鍾緩解病痛”的承諾，更是讓人眼前一亮，誰能拒絕在忙碌的間隙，就能為自己的健康充值呢？書中關於“26種人體”的解讀，也讓我充滿瞭好奇，這究竟是一種怎樣的身體分類，又如何通過導引術來針對性地改善呢？我喜歡這本書的敘事風格，它不是生硬的知識灌輸，而是一種娓娓道來的引導，讓你在不知不覺中，就愛上瞭練習，愛上瞭照顧自己的身體。我感覺這本書不僅僅是一本關於健身的書，更是一本關於如何與身體和諧相處的生活指南，它教會我如何通過最自然、最溫和的方式，去解決身體的問題，去提升生活的品質。

評分☆☆☆☆☆

這本《跟代金剛一起練》的書，我真是愛不釋手！一開始拿到這本書，被它樸實無華的書名和封麵吸引瞭。我一直覺得中醫養生離我們很近，但又好像隔著一層紗，摸不著看不透。《跟代金剛一起練》就像一把鑰匙，輕輕一擰，就打開瞭那扇門。書裏的內容，不是那種高深莫測的理論，也不是晦澀難懂的術語，而是非常接地氣，就像身邊一位慈祥的長輩，手把手教你如何照顧好自己的身體。代金剛老師的文字，充滿瞭溫暖和力量，讀起來一點都不會覺得枯燥，反而像是和他一起在書房裏促膝長談。我特彆喜歡書中關於“不纍不痛不生病”的闡述，這不正是我們普通人最樸素的願望嗎？看著書裏講解的導引術，一個個動作拆解得非常清晰，配閤著圖片，即使是第一次接觸的人，也能很快上手。我試著跟著書裏的指導做瞭幾個動作，感覺身體的僵硬感真的有所緩解，那種久坐帶來的酸痛感也減輕瞭不少。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是教你動作，更重要的是告訴你動作背後的道理，為什麼這樣做能達到養生的效果，這讓我在練習的時候，更加有信心，也更加理解瞭身體的智慧。這本書給瞭我一種全新的視角去看待健康，不再是依賴藥物，而是通過自身的力量去調養，去喚醒身體原本的活力。

評分☆☆☆☆☆

翻開《跟代金剛一起練》這本書，首先撲麵而來的就是一股濃濃的“生活氣息”。它不像那些專業醫學書籍那樣，充斥著讓人望而生畏的專業名詞，而是用一種非常平實、親切的語言，娓娓道來。我之前嘗試過一些養生方法，但總覺得難以堅持，要麼動作太復雜，要麼效果不明顯。這本書的齣現，真的讓我眼前一亮。它主打“10分鍾緩解病痛”，這個概念非常吸引人，誰不希望在忙碌的生活中，也能找到一個快速有效的放鬆和調理身體的方法呢？而且，書中提到的“26種人體”也讓我很好奇，這究竟是如何劃分的？我迫不及待地想要去瞭解，看看自己屬於哪種“人體”，又該如何針對性地去練習。書中的導引術，聽起來就充滿瞭中國傳統文化的韻味，我想象著練習時，身體隨著呼吸的起伏，仿佛在與自然閤一，那種感覺一定很美妙。最重要的是，它強調“不纍不痛不生病”，這絕對是每個人的終極追求。這本書不僅僅是提供瞭一套健身方法，更像是一種生活哲學，教我們如何在日常生活中，通過簡單的練習，達到身心的和諧統一。我非常期待這本書能帶給我驚喜，讓我找到那個健康、年輕、充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名叫《跟代金剛一起練》的書，這本書簡直就像是我身體的“說明書”和“維修手冊”。作為一個長期受睏於各種小毛病，比如頸椎酸痛、腰部不適、偶爾的失眠之類的人來說，我一直在尋找一種既能有效緩解，又不會太費力的方法。這本書的“不纍不痛不生病”的理念，瞬間就擊中瞭我的痛點。代金剛老師在書中，把復雜的中醫導引術，拆解成瞭非常易於理解和操作的步驟，感覺即使是沒有一點基礎的人，也能輕鬆跟上。我尤其欣賞書裏提到的“10分鍾緩解病痛”這個時間點，這對於我這種忙碌的上班族來說，簡直是福音，這意味著我可以在短暫的休息時間裏，就能照顧好自己的身體。而且，書中提到瞭“26種人體”，這讓我非常好奇，是什麼樣的分類？又是如何針對這些“人體”來設計導引術的？這讓我想到瞭中醫的辨證論治，原來養生也可以這麼個性化。這本書不僅僅是教你一套動作，它更像是在引導你，去認識自己的身體，去傾聽身體發齣的信號，然後用最溫和、最自然的方式去迴應它。讀完之後，我感覺自己對健康有瞭全新的認識，不再是被動地等待生病，而是主動地去預防，去調養。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《跟代金剛一起練》這本書，就迫不及待地翻閱起來。書名本身就傳遞著一種親切感，仿佛作者就在身邊，手把手教你如何“不纍不痛不生病”。我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得理論過於深奧，實踐起來也無從下手。這本書最大的亮點在於，它把高深的“中醫導引術”應用指導，做得如此簡單明瞭，而且明確提齣瞭“10分鍾緩解病痛”的目標，這對於現代快節奏生活下的我們來說，簡直是及時雨。我非常好奇書中提到的“26種人體”是如何劃分的，以及代金剛老師是如何根據這些劃分來提供個性化的養生建議的。這似乎是一種非常巧妙的理論和實踐結閤的方式，能夠讓我們更精準地找到適閤自己的方法。書中的導引術，我初步瀏覽瞭一下，動作設計得非常流暢，而且強調的是“練”的過程，而不是單純的“做”，這讓我感覺到，它更注重的是一種身心的調和與統一。我期待在學習這本書的過程中，能夠真正體會到中醫導引術的精髓，找到一套屬於自己的養生秘籍，讓身體告彆不適，重拾活力。