正版現貨 酵素養生智慧 保健養生書籍 飲食營養 酵素斷食 閻世英 編著 新華書店正版暢銷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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閻世英 編

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506770828

商品編碼：25485114699

叢書名： 酵素養生智慧

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

酵素養生智慧:沒有酵素就沒有生命:沒有酵素

作  者: 閻世英 編著 著作 定  價: 45 齣?版?社: 中國醫藥科技齣版社 齣版日期: 2015-01-01 頁  數: 344 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787506770828

《健康生活新篇章：全麵解鎖身體潛能》 內容概要： 本書是一部深入淺齣的健康生活指南，旨在幫助讀者建立科學、可持續的健康管理體係。全書共分為六大部分，從認知健康、飲食調理、運動養生、心理疏導、環境適應到生活習慣優化，層層遞進，為讀者提供一套係統性的健康解決方案。本書以嚴謹的科學理論為基礎，結閤豐富的實踐案例，語言通俗易懂，旨在激發讀者自我保健的意識，引導讀者掌握切實可行的健康方法，最終實現身體與心靈的雙重健康，提升生活品質。 第一部分：認知健康——撥開迷霧，認識真實的自己 這一章節將帶領讀者重新審視“健康”的定義，超越單純的疾病治療，強調預防為主，關注身心靈的全麵和諧。我們將深入探討現代社會人們普遍存在的健康誤區，例如過度依賴藥物、忽視生活方式的重要性、對保健品的盲目追隨等。通過科學的科普，幫助讀者理解身體的運作機製，認識到個體差異，明白“萬能藥”和“速效法”的不可行性。 身體的智慧： 這一小節將重點介紹人體自身強大的修復和調節能力。我們將從生理學和生物學的角度，闡述細胞更新、免疫係統防禦、激素調節等關鍵概念，讓讀者明白，健康的基石在於激發和支持身體自身的潛能，而非一味地“對抗”疾病。我們將講解如何通過日常的生活方式來“喂養”身體的智慧，而不是“喂養”疾病。 健康的多維視角： 除瞭生理健康，本書還將重點強調心理健康、社會健康和精神健康的重要性。我們將探討情緒與身體疾病之間的關聯，例如長期的壓力、焦慮對免疫係統、消化係統和心血管係統的影響。同時，也會討論積極的人際關係、有意義的社會參與以及個人精神追求對整體健康的重要性。讀者將學會從更廣闊的視角來審視自己的健康狀況。 科學素養與辨彆力： 在信息爆炸的時代，如何辨彆健康的真僞信息至關重要。本小節將教授讀者一些基本的科學思維方法，幫助他們理性分析健康資訊，區分科學研究與商業宣傳，避免被不實信息誤導，做齣更明智的健康選擇。我們將提供一些實用的方法，比如如何查看研究的來源、理解統計數據、識彆誇大的宣傳語等。 個性化健康藍圖： 強調“沒有放之四海而皆準的健康方案”。本書將引導讀者認識到自身獨特的體質、生活習慣、遺傳背景以及所處的環境，從而勾勒齣適閤自己的個性化健康藍圖。我們將提供一些自我評估的工具和方法，幫助讀者瞭解自己的優勢和劣勢，為後續的健康管理打下基礎。 第二部分：飲食調理——舌尖上的智慧，孕育生命活力 飲食是生命的基礎，本書將徹底顛覆傳統意義上的“節食”和“減肥”，而是倡導一種平衡、多樣、順應身體需求的科學飲食方式。我們將深入剖析各類食物對人體的影響，教導讀者如何根據自身體質和需求進行科學的膳食搭配。 食物的真相： 這一小節將帶領讀者走進食物的世界，瞭解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的真正作用，以及它們在維持身體正常功能中的不可或缺性。我們將解析食物的加工過程對其營養價值的影響，提倡選擇天然、未加工的食物。 膳食平衡的藝術： 重點在於“平衡”二字。我們將詳細講解不同食物種類（榖物、蔬菜、水果、蛋白質來源、健康脂肪）的比例分配，以及如何根據季節、活動量和個體需求進行調整。讀者將學會如何構建一份營養全麵、能量適宜的日常餐盤。 “罪惡感”的解放： 破除對某些食物的妖魔化，例如適量的糖分、脂肪等，隻要在閤理範圍內，它們也是身體所需能量的重要來源。本書將引導讀者建立健康的飲食心態，擺脫“罪惡感”的束縛，享受食物帶來的樂趣，實現可持續的健康飲食。 腸道健康，百病之源： 深入探討腸道菌群與整體健康的關係，強調益生菌、益生元的重要性，以及如何通過飲食來維持腸道菌群的平衡，從而改善消化吸收、提升免疫力，甚至影響情緒和認知。 飲水的哲學： 飲水看似簡單，實則大有學問。我們將講解不同飲用水的選擇，以及飲水量與身體健康的關係，包括如何通過飲水來輔助身體排毒、維持體溫和潤滑關節。 第三部分：運動養生——生命在於運動，激活內在能量 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是激活身體潛能、提升生命活力的重要途徑。本書將倡導多樣化的運動方式，引導讀者找到適閤自己的運動節奏和項目，享受運動帶來的樂趣。 運動的科學原理： 講解運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統以及神經係統的積極影響，讓讀者從科學層麵理解運動的必要性。 找到你的“運動DNA”： 強調個體差異，引導讀者根據自己的體能、興趣、生活環境選擇閤適的運動項目，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練以及平衡性訓練，並講解它們的益處。 循序漸進的運動計劃： 提供製定運動計劃的原則和方法，強調循序漸進，避免運動損傷，逐步提升運動強度和頻率。 運動與心靈的連接： 探討運動如何改善情緒，緩解壓力，提升專注力，以及運動的冥想和正念練習，讓運動成為一種身心愉悅的體驗。 日常活動也精彩： 鼓勵將運動融入日常生活，例如爬樓梯、步行、做傢務等，強調“動靜結閤”，將運動理念貫穿於生活的每一個角落。 第四部分：心理疏導——情緒的智慧，築牢內在防綫 在快節奏的現代生活中，心理健康與生理健康同等重要。本書將提供一套行之有效的心理疏導方法，幫助讀者管理壓力，調節情緒，建立積極樂觀的心態。 壓力管理藝術： 深度解析壓力的成因，以及短期和長期壓力對身體和心理的負麵影響。提供多種實用的減壓技巧，例如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆法等。 情緒的語言： 幫助讀者認識和理解自己的情緒，學會區分積極情緒和消極情緒，並探索如何健康地錶達和處理消極情緒，而不是壓抑或逃避。 積極思維的力量： 引導讀者培養積極的思維模式，識彆和糾正負麵思維，通過認知重構等方法，提升自信心和自我效能感。 睡眠的科學與藝術： 睡眠是身體和心理修復的關鍵。我們將深入探討睡眠的生理機製，以及影響睡眠質量的因素，提供改善睡眠的科學方法，例如建立規律的睡眠習慣、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 人際關係的智慧： 探討健康人際關係對心理健康的重要性，以及如何建立和維護良好的人際關係，提升溝通技巧，處理衝突，獲得情感支持。 第五部分：環境適應——順應自然，與世界和諧共處 外部環境對人體健康有著不可忽視的影響。本書將帶領讀者關注生活環境的質量，學習如何適應環境變化，最大化地利用環境優勢，規避潛在風險。 空氣質量與呼吸健康： 講解室內外空氣汙染對呼吸係統的影響，提供改善室內空氣質量的方法，例如通風、綠植、空氣淨化器等，以及如何在空氣質量不佳時保護自己。 水的奧秘與安全： 探討不同水源的特點，飲用水的淨化和安全問題，以及如何通過科學飲水來輔助身體健康。 光照與生物鍾： 解釋自然光照對人體生物鍾、情緒和維生素D閤成的重要性，以及如何通過閤理利用光照來調整作息，改善健康。 聲音的療愈與乾擾： 探討噪音對身體和心理的負麵影響，以及如何營造一個寜靜、舒適的居住和工作環境，享受聲音的療愈作用。 自然療法與環境的連接： 介紹一些基於自然環境的健康療法，例如森林浴、陽光浴、接觸大地等，強調人與自然的和諧共處對身心健康的積極意義。 第六部分：生活習慣優化——點滴積纍，鑄就長久健康 健康並非一日之功，而是通過日積月纍的良好生活習慣逐漸養成的。這一章節將聚焦於日常生活的細節，引導讀者養成一係列有利於健康的長久習慣。 規律作息的黃金法則： 強調規律的睡眠和起床時間，以及三餐定時定量對身體內分泌和消化係統的益處。 “微習慣”的力量： 介紹微習慣的養成方法，如何將健康目標分解成小而易行的步驟，通過持續的微小改變，最終實現巨大的健康提升。 時間管理與精力分配： 學習如何閤理規劃時間，平衡工作、學習、休息和娛樂，避免過度勞纍，保持充沛的精力。 數字時代的健康平衡： 探討過度使用電子産品對視力、頸椎、睡眠和心理健康的影響，以及如何建立健康的數字生活習慣，保持適度的“數字排毒”。 感恩與積極心態的踐行： 引導讀者培養感恩的心態，關注生活中的美好，並通過積極的自我肯定和鼓勵，不斷強化健康生活的動力。 本書不僅僅是一本健康書籍，更是一張通往健康幸福生活的地圖。它將陪伴您在認識自己、調理身體、平衡心態、適應環境、優化生活習慣的旅程中，不斷探索，不斷成長，最終掌握屬於自己的健康密碼，開啓生命中最精彩的篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上充斥的各種養生書籍有些麻木瞭，但這本書的齣現，像一股清流，讓我重新燃起瞭對健康生活的熱情。它不是那種販賣焦慮的書，而是真正地在教你如何“聽懂”身體的聲音，理解身體的需求。我特彆喜歡書中關於飲食營養的部分，它不僅僅告訴你吃什麼好，更重要的是告訴你為什麼這些食物對身體有益，以及如何通過閤理的搭配，讓身體獲得最均衡的營養。特彆是關於酵素如何輔助消化和吸收的部分，讓我恍然大悟，很多時候我們吃瞭很多好東西，但因為消化吸收不好，反而事倍功半。書裏還提到瞭如何根據自身情況選擇適閤的酵素，這讓我覺得非常實用，避免瞭盲目跟風。我感覺作者在寫作的時候，非常用心，字裏行間都充滿瞭對讀者的關懷和希望。讀這本書，就像請瞭一位非常專業的養生顧問，隨時隨地都能獲得最貼心的指導。它不僅是一本書，更像是一份通往健康長壽的行動指南，讓人充滿瞭希望和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它把酵素的作用比喻成身體的“智慧”，這一點真的太形象瞭。我們常常認為身體是被動的，但實際上，它擁有驚人的自我修復和調節能力，而酵素就是激活這些潛能的關鍵。書中詳細闡述瞭酵素在人體內的具體功能，例如如何分解食物、如何清除體內廢物、如何支持免疫係統等，讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識。我之前也聽說過酵素，但總覺得有點虛無縹緲，這本書用非常科學、易懂的方式，將這些概念具象化瞭，讓我不再感到睏惑。特彆是關於酵素斷食的部分，我一直以為斷食就是挨餓，但這本書告訴我，這是一種讓身體“斷捨離”的過程，通過暫時停止消化，讓身體能夠集中能量去清理和修復。這種說法讓我覺得非常有道理，也降低瞭我對斷食的恐懼感。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的健康接受者，而是能夠主動地去瞭解和照顧自己的身體，這是一種非常 Empowerment 的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“天然”和“平衡”這兩個詞非常看重，這本書恰恰完美地契閤瞭我的理念。它不是鼓吹某種神奇的“靈丹妙藥”，而是強調通過自然的方式，讓身體恢復原有的平衡和活力。書中對酵素的解讀，讓我看到瞭身體的精妙之處，也讓我意識到，很多時候我們對身體的忽視，恰恰是導緻健康問題的根源。酵素斷食的部分，我雖然還沒完全嘗試，但它所傳達的“給身體放個假”的理念，讓我覺得非常人性化。它不是極端地剝奪，而是有策略地調整，讓身體在休息中獲得新生。這本書的文字非常平和，沒有誇大其詞，但字字句句都透露著智慧和力量。它讓我重新審視瞭自己的生活習慣，也讓我對未來的健康有瞭更清晰的規劃。讀完這本書，我不再盲目追求各種“速效”的養生方法，而是更願意去學習和實踐，用科學、自然的方式，為自己的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書純粹是抱著試試看的心態，畢竟養生書籍太多瞭，很難辨彆真僞。但翻開這本書，我立刻被它嚴謹的邏輯和豐富的知識所吸引。它不像一些書那樣空洞地講道理，而是提供瞭很多科學依據和實際操作建議。我尤其對書中關於酵素對不同身體狀況的改善作用的描述印象深刻，例如對消化不良、疲勞乏力、甚至是一些慢性疾病的輔助調理。作者在編著過程中，一定做瞭大量的研究和考證，纔能寫齣如此專業且實用的內容。我個人嘗試瞭書中提到的一些簡單的酵素飲品搭配，感覺身體確實有瞭一些微妙的變化，比如睡眠質量有所改善，白天精力也更充沛瞭。這本書讓我明白，養生不是一朝一夕的事情，而是一種長期、科學的生活方式，而酵素，正是這種生活方式的重要組成部分。它讓我看到瞭健康長壽的曙光，也給瞭我堅持下去的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！一直以來，我都覺得養生就是吃點保健品，或者多運動，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地講解瞭酵素在人體內的作用，讓我第一次瞭解到，原來我們身體裏有這麼多默默工作的“好朋友”，它們負責清理垃圾、修復細胞、提升免疫力，簡直是身體裏的超級清潔工和修理師。書中提到的酵素斷食法，更是讓我眼前一亮。我一直對各種“排毒”和“輕斷食”的概念將信將疑，但作者用科學的原理和詳實的案例，一點點地打消瞭我的顧慮。它不是讓你餓肚子，而是通過一段時間的酵素補充，讓身體得到休息和修復，重新調整內在的平衡。讀完後，我迫不及待地想嘗試一下，雖然還有些擔心，但更多的是對身體煥然一新的期待。這本書的語言非常通俗易懂，沒有太多生澀的專業術語，即使是對養生不太瞭解的人也能輕鬆讀懂。而且，它強調的是循序漸進，不是一蹴而就，這讓我覺得很踏實，也更容易堅持下去。