胡大一医生浅谈心脏健康(保护心脏健康构筑心血管疾病的全面防线)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡大一 编

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店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518406265

商品编码：25479253853

开本：16

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：胡大一医生浅谈心脏健康(保护心脏健康构筑心血管疾病的全面防线)(精)
• 作者：编者:胡大一
• 定价：88
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518406265

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：536
• 字数：800千字

编辑**语

由胡大一主编的《胡大一医生浅谈心脏健康(保护心脏健康构筑心血管疾病的全面防线)(精)》是一部告诉人们怎样呵护心脏健康、如何防治心血管疾患的医学通俗读物。该书从认识心脏、心脏病的五级预防、认识各类心血管疾病、如何进行心血管疾病调理等层面，向读者介绍了维护心脏健康的重要意义及相关知识。旨在培养全民保养心脏的意识，构筑心血管疾病的全面防线，从而降低心血管疾病的发生率，减少家庭及社会的经济负担。 本书为精装书，特16开流行开本，设计精美。

内容提要

近年来，世界各国的心脑血管疾病发病率、病死 率逐年上升，对人类健康造成极大的危害。 因此 ，我们很有必要了解心脏、了解备类心脏病及心脏病 的预防和调理方法。
     怎样做，才不会被心血管病盯上？得了心血管病 ，怎样做才能减少痛苦，延年益寿？ 由胡大一主编的《胡大一医生浅谈心脏健康(保 护心脏健康构筑心血管疾病的全面防线)(精)》是一 部告诉人们怎样呵护心脏健康、如何防治心血管疾患 的医学通俗读物，向读者介绍维护心脏健康的重要意 义、普及心血管病防治知识。旨在培养全民保养心脏 的意识，构筑心血管疾病的全面防线，从而降低心血 管疾病的发生率，减少家庭及社会的经济负担。
     书中讲到的“心血管疾病五大危险因素”、“心 脏病的五级预防”、“七大常见心血管疾病防治攻略 ”等内容均为胡大一教授数十年从医经验之集成，并 公开了数十例真实案例以供读者参考；胡教授特别提 出了“双心医学”观念，即精神心理卫生要作为心脏 整体防治系统的组成部分，具有突破性意义；书中还 强调医生及患者要重视自然环境、社会环境对慢性病 的影响，对临床实践和全民防病都有指导意义。
     该书内容全面、通俗实用，用贴心易懂的语言， 道出人与心脏和谐相处的大智慧，是一本人人都能用 得上的心血管疾病防治指南。
    

作者简介

胡大一，****心血管专家。主任医师、教授、北京大学医学部心血管病内科学系主任，北京和睦家心脏中心主任，心脏康复主任。1970年毕业于北京医学院（现北京大学医学部），1985年至1987年在美国纽约州立大学医学院及芝加哥伊利诺大学医学院研修。长期从事心血管疾病的临床诊治、预防、康复及科学普及工作，擅长心电生理、起搏器植入，冠心病介入治疗以及高血压冠心病防治等。曾任中国生物医学工程学会心脏起搏与电生理分会（后*名为中国心律学会）主任委员，中国医师学会心内科医师学会心内科医师分会首任会长，中华医学会常委理事，中华心血管学会任主任委员。现任中华预防医学会会长，中国老年学和老年医学会会长，中国控烟协会副会长和烟草与疾病分会会长，中国心脏联盟**，世界心脏联盟理事。中国康复医学会心血管专业委员会主任委员、**心血管药物治疗学会候任**、美国心脏病学学会专科会员和**理事、欧洲心脏病学学会专科会员。在临床医疗工作之余，胡大一在**外专业杂志发论文500余篇、主编著作30余部，此外，还担任《中华心血管病杂志》总编辑，《中华高血压杂志》总编辑，《中国医刊》编委会主任，《中国慢性病学杂志》主编，《中国医药导刊》总编辑，《中国心血管病研究》总编辑，《中华内科杂志》副总编辑，《中华全科医学杂志》副总编辑。目前担任**、省部级、**合作科研课题7项。五次获得**科技进步二等奖，获卫生部、中华医学会北京市科技进步二等奖和三等奖十余项。吉林省科技进步一等奖一项。 1990年创办长城**心血管病学术大会。1993年在北京朝阳医院创办心脏培训黄埔军校，开放导管射频消融、PTCA/PCI和冠状动脉旁路移植术三大技术，为全国培养大批技术骨干和学科带头人。并接受美国、日本、越南和印度的Fellow。2011年开始推动心脑肾三脏器康复，提出五个处方，对三大人群——高危人群、已患病人群和老年人群的全面全程关爱。注重健康教育，倡导以预防为主，构建心血管疾病的全面防线。

目录

写给医生的话：理解医学，寻找合格医生，构筑心长城
时时考虑患者利益一切为了人民健康
写给读者的话：医患交流面面观
**篇 认识心脏
**章 正常心脏的结构
第二章 血液为什么会不停地流动
第三 章生命的节律——心脏不停跳
一、心脏的“工作制度”
二、善待我们的心脏
第二篇 心脏五环
**章 防发病(零级预防)
笫一节 饮食与心脏健康
一、健康饮食，从小培养
二、三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪
三、脂肪——健康的双刀剑(低脂饮食有益健康)
四、有益的营养素——膳食纤维和植物固醇
五、膳食宝塔和膳食指南
六、营养与心脏健康
七、日常营养，科学饮食
八、高血压患者的饮食
九、血脂异常患者的饮食
十、糖尿病患者的饮食
十一、冠心病患者的食物选择
第二节 有氧代谢运动——通向全面身心健康之路
一、有氧代谢运动为心脏减负
二、看看你的“体态”，识破“累”的原因
三、有氧代谢运动改造美国人的故事
四、有氧代谢运动是增进健康的*佳方式
五、不能改善心血管系统功能的运动方式
六、有氧代谢运动的质量是关键
七、科学合理的运动需要医务人员的参与
八、有氧代谢运动的过程
九、使运动成为兴趣和生活的一部分
十、有氧代谢运动，快走为先
十一、“心血管体操”——与山共舞
十二、谨防过度运动
十三、有氧代谢运动与儿童、青少年
第三节 体重管理
一、减重不是时尚
……
第二章 防事件(一级预防)
第三章 防后果(挽救心肌，挽救生命)
第四章 防复发( 康复与二级预防)
第五章 防治心力衰竭，构筑心脏健康的*后防线
第六章 构筑心血管病的第六道防线，双心医疗实现心脏病患者全面身心健康
第三篇 其他心血管疾病
**章 心律失常
第二章 心肌疾病知多少
第三章 先天性心脏病
第四章 教你认识肺源性心脏病
第五章 心脏瓣膜病
第六章 主动脉瘤
第七章 川崎病

《心脏守护者：一份来自前沿的心血管健康指南》 这本书并非关于某位特定医生或某个具体系列讲座的记录，而是一份凝聚了当代心血管医学领域前沿研究成果与临床实践经验的综合性健康指南。它旨在为广大读者提供一份全面、深入、易于理解的心血管疾病预防与管理策略，帮助每个人积极构建一道坚实的“心脏健康防线”。 第一章：认识我们的“生命之泵”——心脏的奥秘与功能 本章将以通俗易懂的语言，深入浅出地剖析心脏这枚人体最重要的器官。我们将从心脏的基本结构，如心房、心室、瓣膜、冠状动脉等入手，讲解它们如何协同工作，驱动血液在全身循环，为身体各组织器官输送氧气与营养，同时带走代谢废物。我们还将探讨心血管系统的生理功能，包括血压的形成与调控、心率的机制、血液成分的作用等。理解心脏的正常运转机制，是认识疾病、预防疾病的首要步骤。本章将引导读者认识到心脏的非凡重要性，以及为何对其健康给予高度关注。 第二章：潜伏的威胁——心血管疾病的风险因素全景扫描 心血管疾病，包括冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等，是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因。本章将全面梳理导致心血管疾病发生的各种风险因素，并将其划分为可控与不可控两类。 不可控风险因素： 年龄： 随着年龄增长，血管弹性下降，心脏负荷增加，心血管疾病的发生率随之升高。 性别： 在绝经前，女性因雌激素的保护作用，心血管疾病发病率相对较低；绝经后，女性的发病风险会逐渐接近男性。 家族史： 遗传因素在心血管疾病的发生中扮演着重要角色。若有直系亲属（如父母、兄弟姐妹）患有早发性心血管疾病，个人的风险会增加。 可控风险因素： 高血压： 长期、持续的血压升高，会对血管内壁造成损伤，加速动脉粥样硬化的进程，是心血管疾病最主要的危险信号之一。本章将详细解释高血压的危害，以及如何通过生活方式干预和药物治疗进行有效控制。 高血脂： 血液中胆固醇（尤其是低密度脂蛋白胆固醇，即“坏胆固醇”）和甘油三酯水平过高，容易在血管壁上沉积，形成斑块，阻碍血流。我们将深入探讨血脂异常的种类、危害，以及饮食、运动和药物在调脂方面的作用。 糖尿病： 糖尿病会严重损害血管内皮功能，促进动脉粥样硬化，显著增加心血管事件的风险。本章将阐述糖尿病与心血管疾病之间的密切联系，并强调血糖控制的重要性。 肥胖与超重： 过量的体脂，尤其是腹部脂肪堆积，与高血压、高血脂、糖尿病等多种心血管疾病危险因素密切相关，形成恶性循环。我们将讨论健康的体重管理策略，包括科学饮食和规律运动。 吸烟： 烟草中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，会直接损害血管内皮，促使血栓形成，显著增加心血管疾病的发病率和死亡率。本章将强力呼吁戒烟，并提供戒烟的方法和支持。 缺乏体育锻炼： 久坐不动的生活方式导致心肺功能下降，新陈代谢紊乱，不利于控制体重、血脂和血糖。我们将强调规律运动对心血管健康的积极影响，并提供适合不同人群的运动建议。 不健康的饮食习惯： 高盐、高糖、高脂肪、低纤维的饮食模式，是导致高血压、高血脂、肥胖等问题的根源。本章将提供一份“心血管健康饮食指南”，指导读者如何选择有益于心脏的食物。 精神压力与焦虑： 长期、过度的精神压力会导致身体释放应激激素，升高血压、心率，长期以往对心脏造成损害。我们将探讨压力管理和心理健康在心血管保护中的作用。 睡眠不足与不良睡眠质量： 长期睡眠障碍会扰乱身体的正常生理节律，增加心血管疾病的风险。本章将强调良好睡眠的重要性。 第三章：主动出击——心血管疾病的预防策略 “预防胜于治疗”是心血管健康的核心理念。本章将聚焦于一系列主动的预防措施，帮助读者从源头上降低罹患心血管疾病的风险。 生活方式的全面优化： 均衡饮食，优化“心脏能量”： 详细讲解“地中海饮食”、“DASH饮食”等已被证明对心血管有益的饮食模式，强调多摄入蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类，限制红肉、加工食品、高糖饮料的摄入，并提供具体的食物选择建议。 规律运动，激活“生命活力”： 科学阐述有氧运动、力量训练对心肺功能、血压、血脂、体重的积极影响，并根据不同年龄、健康状况提供个性化的运动处方，包括运动频率、强度、时长和运动类型。 戒烟限酒，涤荡“血管毒素”： 再次强调戒烟的紧迫性，并提供科学有效的戒烟策略。同时，阐述过量饮酒对心脏的危害，以及适量饮酒的界限。 体重管理，维持“最佳状态”： 结合饮食与运动，制定个性化的体重管理计划，帮助读者达到并维持健康的体重范围。 压力疏导，安抚“心灵波澜”： 介绍多种有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习、正念，以及培养兴趣爱好、加强社交联系等，帮助读者缓解精神压力。 充足睡眠，修复“身体时钟”： 建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，让身体得到充分的休息与修复。 定期体检，早期发现“危险信号”： 强调定期进行血压、血脂、血糖、心电图等基本检查的重要性。 根据个人风险评估结果，建议进行更深入的筛查，如心脏超声、运动负荷试验、动态血压监测等。 学习解读体检报告，理解各项指标的含义，及时与医生沟通。 第四章：警惕“沉默杀手”——高血压、高血脂、糖尿病的管理之道 本章将深入探讨几种最常见且对心脏危害最大的慢性疾病——高血压、高血脂和糖尿病的有效管理策略。 高血压的精细化管理： 监测血压的正确方法与频率。 药物治疗的原则与种类，以及如何与医生配合，选择最适合的降压药物。 强调生活方式干预在降压中的基础性作用，即使服用药物，也不能忽视健康饮食、规律运动等。 高血脂的精准调控： 如何正确理解血脂检查报告，区分“好胆固醇”与“坏胆固醇”。 饮食调整在降低胆固醇中的关键作用。 降脂药物的选择、使用注意事项及长期疗效。 与其他心血管危险因素的协同管理。 糖尿病的“心”守护： 糖尿病对心血管系统的多方面影响。 血糖控制的意义与目标。 饮食、运动、药物在糖尿病管理中的综合应用。 糖尿病患者如何积极预防心血管并发症。 第五章：侦测早期警讯——心血管疾病的常见症状与识别 及时识别心血管疾病的早期症状，是争取最佳治疗时机的关键。本章将详细介绍各种常见心血管疾病可能出现的症状，并强调其典型性与非典型性。 冠心病的预警信号： 心绞痛（胸部压迫感、紧缩感、烧灼感），尤其是在体力活动、情绪激动时出现，休息后缓解。 不典型症状，如上腹部疼痛、牙痛、咽喉部不适、肩背部疼痛等。 心肌梗死的紧急症状，如剧烈、持续性胸痛，伴随出汗、恶心、呼吸困难等。 心力衰竭的信号： 活动耐力下降，易感疲劳。 呼吸困难，尤其是在平卧时加重（夜间阵发性呼吸困难）。 下肢水肿。 心律失常的表现： 心悸（感觉心跳过快、过慢、不规则）。 头晕、乏力、甚至晕厥。 脑卒中的紧急识别： 突发的单侧肢体无力或麻木，面部表情不对称（面瘫）。 言语不清或理解困难。 视力模糊或失明。 行走不稳，失去平衡。 不明原因的剧烈头痛。 强调“时间就是大脑”，一旦出现疑似脑卒中症状，必须立即拨打急救电话。 第六章：科学治疗，重塑健康——心血管疾病的现代诊疗手段 当心血管疾病发生时，现代医学提供了多种有效的治疗手段。本章将介绍各种主流的治疗方法，并强调个体化治疗的重要性。 药物治疗： 介绍抗血小板药物、抗凝药物、降脂药物、降压药物、抗心律失常药物、治疗心力衰竭的药物等，讲解它们的作用机制、适应症、禁忌症及副作用管理。 介入治疗： 冠状动脉介入治疗（PCI）： 如球囊扩张术、支架植入术，用于疏通狭窄或闭塞的冠状动脉。 心脏起搏器与植入式心律转复除颤器（ICD）： 用于治疗缓慢型或恶性心律失常。 瓣膜介入治疗： 如经导管主动脉瓣置换术（TAVR），治疗主动脉瓣狭窄。 外科手术治疗： 冠状动脉搭桥手术（CABG）： 用于重度冠心病患者。 心脏瓣膜置换或修复手术。 心脏移植。 心脏康复： 强调心脏康复的重要性，包括运动训练、健康教育、心理支持等，帮助患者恢复功能，提高生活质量，降低复发风险。 第七章：迈向长寿人生——心血管健康的生活方式与未来展望 本书的最后，我们将再次强调建立并维持健康的生活方式，是拥抱长寿、高质量人生的基石。 持续关注，保持警惕： 心血管健康并非一蹴而就，需要长期的坚持与关注。 倾听身体的声音，定期复查： 即使病情得到控制，也需要定期复诊，监测病情变化。 积极学习，拥抱新知： 心血管医学发展日新月异，保持学习的态度，了解最新的研究成果和治疗进展。 家庭支持，共同健康： 心血管疾病的预防与管理，离不开家庭成员的支持与理解。 拥抱希望，积极生活： 即使患有心血管疾病，通过科学的治疗和健康的生活方式，依然可以拥有精彩而充实的人生。 本书旨在为每一位读者提供一份关于心脏健康的“行动指南”， empowering you to take control of your cardiovascular destiny. 让我们携手，共同构筑坚实的心血管疾病防线，守护生命中最宝贵的“生命之泵”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它在“预防”这个层面的深入探讨。很多关于心脏健康的宣传往往侧重于已经出现症状的治疗，而这本书则将重点放在了“未病先防”的理念上。它详尽地阐述了心血管疾病的早期征兆，并给出了一些非常细致的辨别方法，这让我不再感到对某些身体不适的担忧是无端的猜测，而是有了一种科学的判断依据。作者在谈到戒烟限酒时，不是简单地给出“吸烟有害健康”的结论，而是深入分析了尼古丁和酒精对血管的长期损害机制，并且给出了非常实用的戒断建议和支持资源。我尤其欣赏作者在鼓励大家拥抱健康生活方式时所使用的语言，充满了积极的能量和人文关怀，让人觉得改变不是一件痛苦的事情，而是一个通往更健康、更精彩人生的必经之路。它让我认识到，保护心脏健康，其实就是投资自己的未来，是一项非常有意义且回报丰厚的“长期项目”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是原来保护心脏这件事情，可以做得如此细致和有条理。作者并非简单地罗列“少吃盐”、“多运动”这些大而空的口号，而是将这些概念具象化，并且提供了许多可操作的建议。举个例子，在讲到运动时，它不会笼统地说“每周运动多少分钟”，而是会区分不同强度的运动对心血管系统的具体影响，甚至会根据不同年龄段的人群给出个性化的运动方案建议，比如老年人适合散步和太极，年轻人可以尝试一些有氧和力量结合的训练。关于睡眠的重要性，书中也用了不少篇幅去讲解，它会解释充足而高质量的睡眠如何帮助身体修复，降低心血管疾病的发病风险，并且提供了改善睡眠质量的小贴士，例如睡前避免使用电子产品、营造安静舒适的睡眠环境等等。这本书给我的感觉就像是请了一位非常耐心且知识渊博的私人健康顾问，在你身边一点点地引导你，告诉你每天应该怎么做，才能为自己的心脏打下坚实的基础。它没有贩卖焦虑，而是传递了一种积极、科学的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它彻底改变了我对一些传统观念的看法。比如，关于“适度饮酒是否有益健康”这个话题，书里给出了非常中肯和科学的解释，它并没有一概而论地说“能喝”或者“不能喝”，而是详细分析了酒精对不同个体、不同身体状况的影响，并且强调了“适度”的界限，以及即使是适度饮酒也可能存在的潜在风险。另外，在关于“熬夜”这个问题上，作者也用科学的证据告诉我们，即使是偶尔的熬夜，也可能对心血管系统造成累积性损伤，并提供了一些有效的对抗方法，比如利用周末补觉、调整作息规律等。它让我明白，保护心脏健康，需要从细微之处着手，关注生活中的每一个细节。这本书就像是一位睿智的长者，用他丰富的经验和深厚的学识，为我揭示了心脏健康的奥秘，让我能够更加理性、更加科学地对待自己的身体，从而更有信心地去构筑一道坚实的心血管疾病防线。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得心脏健康是个比较宏大的概念，普通人很难抓住重点。但这本书以一种非常接地气的方式，将这个复杂的话题分解成了几个关键的支点，让我豁然开朗。作者在讲解“压力管理”和“情绪健康”对心脏的影响时，运用了很多生动的比喻和案例，让我深刻认识到长期的精神压力和不良情绪对心血管系统的负面作用。它不是简单地说“不要生气”，而是深入剖析了压力激素如何影响血压、心率，以及如何通过正念冥想、深呼吸练习等方式来缓解压力。此外，书中还特别强调了定期体检的重要性，并教会读者如何解读体检报告中的一些关键指标，这让我觉得非常有价值。我之前对体检报告总是模模糊糊的，看完这本书，我终于能明白医生说的很多术语背后的含义，也知道哪些指标是需要特别关注的。感觉这本书不仅仅是一本关于心脏健康的科普读物，更像是一本关于如何全方位管理自己身体健康的生活指南，它覆盖了生理、心理、生活习惯等多个维度，内容非常全面。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于心脏健康的科普读物，虽然书名我有点记不清了，大概是某个权威医生写的，讲的都是非常实用的知识。这本书最大的亮点在于它的普适性，它没有一开始就抛出很多晦涩难懂的医学术语，而是从大家最关心的日常饮食、运动习惯入手，一点点地渗透关于心脏健康的道理。我尤其喜欢作者讲解关于“好胆固醇”和“坏胆固醇”的部分，不是简单地告诉你哪个不好，而是深入浅出地分析了它们在身体里扮演的角色，以及如何通过调整饮食来优化这个比例。比如，它会详细列举哪些食物富含不饱和脂肪酸，并解释了为什么它们对心脏有益。同时，对于那些容易引起大家恐慌的“高血压”、“高血脂”等名词，书里也用一种非常温和的方式去解读，告诉读者这些数值的意义，以及如何通过生活方式的改变来逐步改善，而不是一味地强调药物治疗。我感觉作者的出发点非常棒，就是想让普通人也能轻松理解并掌握保护心脏的方法，减少不必要的焦虑。它不是那种让你读完之后感觉自己得了什么病的书，而是让你读完之后充满信心，觉得“原来我也可以做到”的书。