自控力(2冊)(文軒專供) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美凱利·麥格尼格爾 著

圖書標籤:

• 自控力
• 時間管理
• 效率提升
• 習慣養成
• 心理學
• 個人成長
• 文軒專供
• 暢銷書
• 實用指南
• 自我提升

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 文化發展齣版社

ISBN：2401108000045

商品編碼：25484665052

齣版時間：2017-11-01

作  者:〔美〕凱利·麥格尼格爾 著作 定  價:84.8 齣 版 社:文化發展齣版社 齣版日期:2017年11月01日 裝  幀:簡裝 ISBN:2401108000045 ●暫無

內容簡介

暫無

這套《自控力（2冊）》並非一部簡單的成功學手冊，更像是一次深刻的自我探索之旅。它拋棄瞭浮誇的勵誌口號，轉而深入剖析我們內心的運作機製，揭示瞭那些阻礙我們達成目標、實現願望的隱形力量。通過一係列科學的研究成果和生動的案例，本書將帶領讀者認識到，真正的自控並非壓抑欲望，而是一種更高級的智慧，一種能夠駕馭內心衝動、理性規劃生活的藝術。 第一冊：理解內驅力的奧秘，解鎖行動的密碼 在第一冊中，作者首先挑戰瞭我們對“自控”的普遍誤解。我們常常認為自控是關於“不要做什麼”，是與本能的對抗。然而，本書卻強調，真正的自控始於對“為什麼”的深刻理解。它引導我們去探究那些驅動我們行為的深層動機，那些隱藏在每一次選擇背後的渴望和恐懼。 意識的覺醒：看見你的“自動駕駛模式” 你是否常常在深夜迴過神來，發現自己已經瀏覽瞭數小時的社交媒體，或是吃掉瞭半盒零食？本書將幫助你識彆那些讓你陷入“自動駕駛模式”的觸發因素，無論是特定的時間、地點、情緒，還是身邊的人。它會教你如何用一種旁觀者的視角審視自己的行為，捕捉那些潛意識中的習慣性反應，從而為改變創造可能。這就像給大腦裝上瞭一個“行為記錄儀”，讓你清晰地看到自己是如何一步步走嚮失控的。 情緒的煉金術：將負麵情緒轉化為力量 憤怒、焦慮、沮喪……這些負麵情緒常常是我們意誌力的“竊賊”，它們耗費我們的精力，擾亂我們的判斷。本書將深入剖析負麵情緒産生的根源，並提供一套科學有效的情緒管理方法。它並非教你如何“壓抑”情緒，而是如何理解情緒背後的信號，如何接納並轉化它們，讓它們成為我們前進的動力，而非絆腳石。例如，麵對拖延的焦慮，與其一味地告訴自己“我要立即開始”，不如先冷靜下來，探究是什麼讓你感到如此抗拒，是任務太難？還是害怕失敗？找到根源，纔能對癥下藥。 大腦的“重塑”：科學揭示意誌力的秘密 本書引用的神經科學研究成果將徹底顛覆你對意誌力的認知。意誌力並非虛無縹緲的精神力量，它在大腦中有其生理基礎。作者將介紹“前額葉皮層”在決策、規劃和抑製衝動中的關鍵作用，並解釋為何在高壓或疲憊時，我們的自控力會明顯下降。更重要的是，它會揭示如何通過特定的訓練方式，增強大腦的“自控網絡”，就像鍛煉肌肉一樣，意誌力也可以被加強。這可能包括一些簡單的冥想練習，或是刻意安排一些“小挑戰”，來逐漸提升我們的大腦對衝動的抵抗能力。 延遲滿足的藝術：看見未來的你 “少吃一塊糖，未來更苗條”，“現在多學一小時，未來更多選擇”。本書會用科學的視角解釋“延遲滿足”的心理機製，並提供一係列切實可行的策略，幫助你抵抗眼前的誘惑，專注於長遠的目標。它會讓你明白，每一次對即時享樂的放棄，都是在為未來的自己積攢能量。本書將通過一些經典的心理學實驗，如棉花糖實驗的延伸研究，來生動地展示延遲滿足能力對人生軌跡的深遠影響，並提供如何在日常生活中，通過一些小的“承諾”和“奬勵”機製，來逐步培養這種能力。 環境的“設計”：讓自控變得觸手可及 我們常常責怪自己不夠自律，卻忽略瞭周圍環境對我們行為的巨大影響。本書強調，一個有利的環境設計，能極大地降低我們做齣錯誤選擇的難度。它會教你如何通過“減少誘惑，增加障礙”的原則，來優化你的生活空間和工作環境。例如，如果你想減少刷手機的時間，可以嘗試將手機放在另一個房間，或是卸載不必要的社交應用。如果你想更健康地飲食，可以將零食藏起來，將水果蔬菜放在顯眼的位置。這種“設計”的智慧，讓自控不再是一場艱苦卓絕的戰鬥，而是一種順勢而為的優化。 第二冊：掌控“自我”的疆域，構建高效能的生活 在第一冊的基礎上，第二冊將進一步深化自控力的應用，將目光投嚮更廣闊的生活領域，從工作、學習到人際關係，再到我們對幸福的追求。它將引導我們構建一套可持續的、高效能的生活模式，讓自控力成為我們實現人生價值的堅實基石。 目標的力量：從“想做”到“做到”的飛躍 我們都有夢想，但許多夢想最終都化為瞭泡影。本書將深入剖析設定有效目標的重要性，並提供一套 SMART 原則的升級版方法，幫助你將模糊的願望轉化為清晰、可執行的計劃。它會教你如何分解龐大的目標，如何在執行過程中保持動力，以及如何應對挫摺和失敗。它將探討，那些最終實現目標的人，並非因為擁有超凡的天賦，而是因為他們懂得如何將目標“內化”，並將其轉化為持續行動的驅動力。 時間管理的“禪意”：在忙碌中尋得寜靜 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，時間似乎永遠不夠用。本書將挑戰你對時間管理的刻闆印象，它並非關於“擠壓”時間，而是關於“掌控”時間。它會介紹一些創新性的時間管理技巧，例如“時間塊”的運用，如何識彆並消除“時間黑洞”，以及如何在保持專注的同時，兼顧多項任務。它會讓你明白，真正的效率並非源於忙碌，而是源於清晰的優先級和專注的投入。 學習的“加速器”：讓知識真正為你所用 知識爆炸的時代，終身學習已成為必然。本書將為你揭示高效學習的奧秘，它並非僅僅是“死記硬背”，而是關於如何構建知識體係，如何主動尋求反饋，以及如何將所學應用於實踐。它會介紹一些認知科學的研究成果，解釋大腦如何最有效地吸收和記憶信息，並提供一些訓練方法，幫助你成為一個更高效的學習者，讓每一次學習都成為一次“質的飛躍”。 人際關係的“潤滑劑”：理解他人，也理解自己 自控力並非隻關乎個人，它也深刻影響著我們與他人的關係。本書將探討如何運用自控力來改善溝通，如何處理衝突，以及如何建立更健康、更深入的人際連接。它會引導你理解他人的行為模式，從而更有效地迴應，並學會如何在維護自身需求的同時，尊重和體諒他人。它將解釋，那些擁有良好人際關係的人，往往具備更高的情商和更強的自我調節能力。 幸福的“開關”：發現內在的滿足感 許多人認為幸福是外在物質或成就的積纍，但本書卻指嚮瞭內在的源泉。它會結閤積極心理學的研究，探討幸福的本質，並提供一些科學的方法，幫助你培養感恩之心，增強韌性，以及找到生命的意義。它會讓你明白，真正的幸福並非遙不可及，而是可以通過有意識的訓練和選擇來獲得的。它會鼓勵讀者去思考，哪些活動能讓你真正感到“心流”，哪些關係能給你帶來真正的滋養，並引導讀者將這些元素融入日常生活，從而構建一種更深刻、更持久的幸福感。 這套《自控力（2冊）》是一份引人入勝的指南，它不是提供一個簡單的“解決方案”，而是賦予你一套深刻理解自我、掌握生活的能力。它鼓勵你成為自己行為的觀察者，情緒的管理者，以及人生方嚮的設計者。閱讀本書，你將收獲的不僅僅是“做到的能力”，更是“理解自己的智慧”，以及“掌控人生的勇氣”。它將陪伴你踏上一次發現內心力量的旅程，讓你最終能夠實現那個一直以來，你都渴望成為的自己。

評分☆☆☆☆☆

這次購買《自控力(2冊)(文軒專供)》，主要是受到瞭身邊一位朋友的影響。她最近在工作和學習上取得瞭顯著的進步，我問她有什麼秘訣，她毫不猶豫地推薦瞭我這套書，並告訴我裏麵的內容對她改變生活習慣、提高效率起到瞭關鍵作用。我聽瞭之後非常心動，因為我也正麵臨著類似的情況，總是感覺時間不夠用，效率不高，很多想做的事情因為各種原因被擱置瞭。我希望這套書能夠像她所說的那樣，給我帶來一些實實在在的幫助。我非常期待能夠從中學習到如何更好地管理自己的時間和精力，如何剋服拖延，如何保持專注，以及如何抵製誘惑。我希望這套書能夠提供一些新鮮的視角和有效的工具，讓我能夠真正地提升自己的自控能力，從而在工作和生活中取得更好的成績。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在考慮購買這套《自控力(2冊)(文軒專供)》之前，我其實有些猶豫。我之前讀過一些類似的“勵誌”書籍，很多都停留在概念層麵，講瞭很多大道理，但具體怎麼做卻語焉不詳，讀完後感覺依然茫然，甚至會因為無法實踐而産生挫敗感。所以，這次我特彆關注這本書的評價和口碑。看到“文軒專供”這個標簽，我猜想它應該是有一定的品質保證，或者內容上會有一些獨到之處。拿到書後，我主要關注瞭它的裝幀設計和排版。精美的印刷和清晰的字體，讓閱讀體驗變得非常舒適。初步瀏覽瞭一下，感覺內容上似乎更加注重科學性和實踐性，不像我之前讀過的那些書那樣空泛。我特彆期待書中能夠提供一些經過科學驗證的策略和方法，能夠幫助我理解自控力的運作機製，並且學會如何有效地運用這些機製來管理自己的時間和行為。我希望它能給我帶來一些“原來是這樣”的頓悟，而不是簡單的口號式鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一本能夠幫助我更好地理解和管理自身情緒的書籍。《自控力(2冊)(文軒專供)》這個書名，讓我覺得它可能能夠解答我內心的一些睏惑。我常常會因為一些突如其來的情緒而做齣衝動的決定，事後又感到後悔。我希望通過閱讀這套書，能夠更深入地瞭解情緒是如何産生的，以及我們如何纔能有效地調節和控製它們。我期待書中能夠提供一些關於情緒管理的理論框架和實踐技巧，讓我能夠識彆自己的情緒觸發點，學會用更健康的方式來應對負麵情緒，並且在麵對誘惑和挑戰時，能夠保持冷靜和理性。我希望這套書不僅僅是告訴我“應該怎麼做”，更能讓我明白“為什麼這樣做”，從而從根本上提升我的情緒自控能力，讓我能夠更加平和地麵對生活中的起起伏伏。

評分☆☆☆☆☆

這次入手這套《自控力(2冊)(文軒專供)》，純粹是抱著一種“病急亂投醫”的心態。近來生活一團糟，做什麼事情都提不起勁，拖延癥晚期，想改變卻無從下手，感覺整個人被一股無形的力量束縛著，像陷入泥潭一樣，越掙紮越陷得深。朋友推薦瞭這套書，雖然名字聽起來有點“雞湯”，但我還是決定試一試。拿到書的時候，第一感覺是沉甸甸的，非常有質感，精美的包裝也讓人心情愉悅。迫不及待地翻開第一頁，雖然還沒深入閱讀，但光是目錄就讓我看到瞭希望。那些章節的標題，比如“意誌力的奧秘”、“戰勝誘惑的策略”等等，都直擊我目前最頭疼的問題。我希望這套書能夠給我一些切實可行的方法，讓我能夠擺脫眼前的睏境，重新找迴對生活的掌控感。我期待著在書中找到能夠激發我內在動力的火花，讓我能夠一步步地建立起健康的習慣，告彆那個總是“明天再說”的自己。這份期待，既有對知識的渴求，也有對自己重塑的期盼。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對心理學和行為學領域充滿好奇的讀者，尤其對人類行為的內在驅動力以及如何改變不良習慣這類話題情有獨鍾。當我在文軒注意到這套《自控力(2冊)(文軒專供)》時，它立刻吸引瞭我的注意。我瞭解到自控力不僅僅是一種意誌力的錶現，更是一種可以通過學習和訓練來提升的技能。這套書的名字恰好點齣瞭我一直以來所探尋的核心問題。我希望通過閱讀這套書，能夠深入瞭解自控力的科學原理，例如它在大腦中的運作機製，以及影響自控力的各種因素。更重要的是，我期待書中能夠提供一些具有操作性的、可執行的練習方法和技巧，幫助我更好地理解和管理自己的情緒、欲望和衝動，從而在日常生活中做齣更明智的選擇，達成自己設定的目標。我非常渴望獲得一套能夠提供深度洞見和實用指導的讀物，而不是淺嘗輒止的錶麵功夫。