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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：25684055541

丛书名： 协和专家教你 孕期宜忌全知道

基本信息

书名:协和专家教你 孕期宜忌全知道

定价：39.90元

作者:马良坤 主编

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787121309687

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供*的引导。
凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。对你有所帮助。

目录

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绪论
做个孕前检查更安心 13
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16
胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1 孕1 月 预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸
孕1 月 饮食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃饭 26
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26
多喝水，避免泌尿系统感染 26
适量补充维生素B6 预防孕吐 26
忌
过量服用叶酸 27
贪享酸食无节制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名单 28
刺激性食物 29
吸烟、饮酒 29
孕1 月 生活细节宜忌 30
宜
早孕试纸，准确又方便 30
保持外阴的清洁 31
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31
做胎教调节孕期生活 31
忌
剧烈运动 31
性生活 31
随意用 32
孕1 月 协和专家会诊室 33

PART 2 孕2 月 增强体力，缓解害喜
孕2 月 饮食宜忌 36
宜
清淡为主，避免油腻食物 36
坚持少吃多餐 36
吃些缓解孕吐的食物 36
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36
吃些玉，促进胎宝宝大脑发育 37
多喝水，别“牛饮” 37
适当多吃豆类食品补充磷脂 37
吃点凉拌菜打开胃口 37
多吃“快乐”食物，轻孕期抑郁 38
可以准备些健康小零食 38
忌
滥用补品 39
常吃油条 39
吃过咸的食物 39
过多吃菠菜 39
吃两个人的饭量 40
吃零食无节制 40
常吃路边摊 40
孕2 月 生活细节宜忌 41
宜
适当运动能缓解孕吐 41
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41
注意防滑避免摔倒 41
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42
衣服分类整理好 42
孕6 周，需要进行生育服务登记了 42
忌
自行用止吐 43
做仰卧起坐活动 43
作息不规律 43
情绪暴躁 43
孕2 月 协和专家会诊室 44
专题 孕2 月职场孕妈妈关怀 45

PART 3 孕3 月 度过流产的危险期
孕3 月 饮食宜忌 48
宜
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48
多吃有抗辐射功效的食物 48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49
肠胃不好吃点发面主食 49
补充维生素D, 强化骨骼，保持皮肤健康 49
每月吃2~3 次猪肝，补铁 49
适量吃苹果缓解孕期反应 50
适量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目节食 51
生吃食物 52
过多食用粗粮 52
用水果代替正餐 52
易致流产的食物 53
孕3 月 生活细节宜忌 55
宜
注意流产征兆，少流产发生 55
警惕疤痕妊娠 55
多晒太阳，补充维生素D 55
做NT 检查，进行早期排畸 56
将产检医院作为你的生产医院 58
根据位置选择医院 58
考察医院的设施 58
确认医院和医生的可靠性 58
检查，排查母婴溶血反应 59
忌
乱用化妆品 60
使用清凉油 60
用香薰 60
长时间蹲坐 60
孕3 月 协和专家会诊室 61

PART 4 孕4 月 防止胎宝宝发育不良
PART 5 孕5 月 补钙，促进胎宝宝骨骼发育
PART 6 孕6 月 预防缺铁性贫血
PART 7 孕7 月 数胎动、做糖耐，降低生产风险
PART 8 孕8 月 预防妊娠期高血压
PART 9 孕9 月 控制胎宝宝体重增长过快
PART 孕 月 随时准备分娩
PART 11 特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活
糖尿病孕妈妈
高血压孕妈妈
高血脂孕妈妈
乙肝孕妈妈
多胎孕妈妈

附 录
产前记住一些用力要领 174
练练缩紧阴道的分腿助产运动 176

内容提要

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妊娠个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书*后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

作者介绍

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马良坤
2015-2016年度中国十大妇产科医生
北京协和医院妇产科教授
中华围产医学会青年委员
全国妇联特聘专家
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

全新视角，科学伴你度过生命中最美的旅程 你是否正经历着生命中最奇妙的转变？从两条浅浅的红线，到胎动轻柔的每一次触碰，再到即将迎来一个全新的生命，怀孕的十个月，是充满期待、惊喜，也伴随着无数疑问和些许不安的旅程。我们深知，每一位准妈妈都渴望为腹中的宝宝提供最好的呵护，而这份呵护，始于充分的了解和科学的准备。 本书并非传统的百科全书式罗列，也非仅限于浅尝辄止的注意事项。我们试图为你呈现的是一个更加立体、更具人文关怀的孕期指南。它将以一位资深过来人、一位循循善诱的导师、一位贴心陪伴者的身份，与你一同探索孕育生命的奥秘，解答你心中最细微的困惑，并为你提供切实可行、科学严谨的指导。 第一部分：孕育之初，生命的萌芽与变化 当确认怀孕的那一刻起，你身体里就上演着一场生命的奇迹。从受精卵的形成、着床，到胚胎的快速发育，每一个微小的细胞都在以惊人的速度分裂、分化，构建着一个新的生命。本书将以清晰易懂的语言，深入浅出地为你解析孕早期（0-12周）身体发生的各种变化。 清晰解读孕早期信号： 除了早孕反应，你还会经历哪些生理和心理上的变化？月经停止、乳房胀痛、恶心呕吐、疲劳嗜睡……这些都是身体在告诉你，一个新生命正在孕育。我们将详细解读这些信号背后的生理机制，帮助你更好地理解和适应。 揭秘胎儿发育的每一个里程碑： 从一个微小的受精卵，如何逐渐形成五官、四肢，心脏开始跳动，大脑神经元开始连接……我们将按周为你呈现胎儿发育的全过程，让你能真切地感受到生命的成长与力量。每一步的成长，都充满了生命的惊喜。 关注早期筛查与健康： 孕早期是进行重要健康筛查的关键时期。我们将详细介绍唐氏综合征筛查、绒毛膜穿刺等检查的重要性、时间节点、操作流程以及潜在的风险与收益，帮助你做出最适合自己的选择。同时，我们将强调孕早期叶酸补充的重要性，以及如何预防流产等情况，为宝宝的健康打下坚实的基础。 情绪的起伏与应对： 荷尔蒙的剧烈变化，加上对未来的不确定感，很容易让孕妇情绪波动。我们将提供科学的方法来识别和管理孕早期的情绪变化，如孕期抑郁、焦虑等，教你如何通过放松技巧、心理调适以及与家人朋友的沟通，保持积极乐观的心态。 第二部分：孕中期，稳定与成长的黄金时期 进入孕中期（13-28周），你可能会感受到孕早期的不适有所缓解，身体也逐渐适应了怀孕的状态。这是胎儿快速成长、母体相对稳定的时期。本书将带领你进入这个充满活力的阶段。 关注孕中期母体变化： 腹部逐渐隆起，体重稳步增加，胎动开始变得明显。我们将深入分析孕中期身体的各种变化，如皮肤色素沉着（孕斑）、腿部水肿、静脉曲张等，并提供相应的缓解和护理建议。 胎儿生长发育的精细观察： 胎儿在这个阶段会迅速增长，骨骼、肌肉、神经系统进一步发育完善。我们将详细介绍孕中期进行的超声检查（如排畸B超），帮助你了解胎儿的生长发育情况，以及医生如何通过这些检查来评估胎儿的健康。 均衡营养，为生命添动力： 孕中期是胎儿能量需求的关键时期。我们将提供一份详尽的孕期营养指南，根据不同孕周的需求，为你量身定制食谱建议。 “吃什么”与“怎么吃”： 不只是列出食物清单，更会告诉你食物的营养价值、适宜的摄入量，以及如何通过多样的烹饪方式，让营养更易吸收，同时避免孕期不宜食用的食物。 关键营养素的解读： 深入剖析孕期必需的关键营养素，如蛋白质、铁、钙、DHA、维生素等，解释它们对母体和胎儿健康的重要性，以及如何从日常饮食中高效获取。 常见饮食困扰的解决方案： 针对孕期容易出现的消化不良、便秘、孕吐加剧等问题，提供个性化的饮食调整和建议。 孕期食谱精选： 提供一系列科学、美味、易于操作的孕期食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让你的孕期饮食既健康又充满乐趣。 适度运动，为顺产蓄力： 适度的孕期运动不仅有助于控制体重，还能增强体力，为分娩做好准备。我们将为你介绍适合孕中期的各种运动方式，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的注意事项和禁忌。 应对孕期常见不适： 腿抽筋、腰酸背痛、胃灼热……这些孕期常见的“小麻烦”如何科学应对？我们将提供实用的居家缓解方法和就医指导。 第三部分：孕晚期，为迎接新生命做最后的冲刺 步入孕晚期（29-40周），准妈妈的身体承受着巨大的压力，而胎儿也在为降临人间做最后的准备。这是一个充满期待又略带紧张的时期。 身体的变化与应对： 腹部愈发沉重，呼吸变得急促，睡眠质量下降。我们将详细讲解孕晚期身体出现的各种不适，如耻骨联合分离、宫缩、水肿加剧等，并提供专业的护理和缓解建议。 胎儿成熟与临近分娩： 胎儿的器官功能逐渐成熟，体重快速增加，为出生做最后的储备。我们将介绍胎儿在孕晚期的生长发育特点，以及如何通过胎动监测来评估胎儿的健康状况。 分娩的准备与知识普及： 了解分娩过程、选择分娩方式、准备待产包……这些都是孕晚期重要的准备工作。本书将提供详尽的分娩指导，包括： 分娩的征兆： 如何辨别临产信号，如规律宫缩、见红、破水等。 分娩方式的对比与选择： 自然分娩、剖腹产……我们将客观分析各种分娩方式的优缺点，帮助你与医生共同做出最适合的决定。 分娩过程详解： 从初产、活跃期到第二产程和胎盘娩出，我们将一步步为你揭秘分娩的全过程，减轻你的恐惧。 疼痛管理与辅助技巧： 介绍各种分娩疼痛管理方法，如拉玛泽呼吸法、水中分娩、无痛分娩等。 待产包的智慧打包： 提供一份详细的待产包清单，并根据你的需求和分娩方式，给出个性化的打包建议。 产前心理调适： 面对即将到来的分娩，保持平和的心态至关重要。我们将提供心理辅导和放松技巧，帮助你积极应对，以最佳状态迎接宝宝的到来。 第四部分：孕期健康与安全，不容忽视的细节 无论哪个孕周，保障母婴健康与安全是重中之重。本书将系统梳理孕期健康管理的各个方面。 孕期常见疾病的预防与管理： 妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、贫血……这些孕期常见疾病如何预防？一旦发生，又该如何科学管理？我们将提供权威的医学建议，帮助你及时发现、有效控制，保障母婴安全。 安全用药指南： 孕期生病，用药需谨慎。我们将提供详细的孕期安全用药指南，列出孕期禁用、慎用药物，以及安全用药原则，让你在生病时也能安心。 孕期生活方式的调整： 睡眠、穿着、出行、性生活……这些看似平常的生活细节，在孕期都需要特别关注。我们将为你提供科学的孕期生活方式建议，让你在享受孕育之乐的同时，也能确保健康与安全。 孕期保健与定期检查： 孕期定期产检的重要性不言而喻。我们将强调每一次产检的意义，并提供如何与医生有效沟通、提出自己疑问的技巧。 特殊情况下的应对： 如有先兆流产、早产迹象，或出现腹部剧痛、阴道出血等紧急情况，该如何科学应对？我们将提供紧急情况下的处理流程和就医指导。 本书的独特之处： 科学严谨，权威可信： 内容均来源于最新的医学研究和临床实践，由经验丰富的妇产科专家审阅，确保信息的准确性和权威性。 人文关怀，情感共鸣： 我们理解准妈妈们内心的喜悦、忐忑与期待，本书将以温暖、支持的语言，陪伴你度过孕期的每一个重要时刻，让你感受到不是孤军奋战。 实用性强，操作简便： 避开了晦涩难懂的专业术语，以通俗易懂的语言，提供大量切实可行的建议和方法，让你能够轻松上手，在日常生活中应用。 全面覆盖，细致入微： 从生命的起源到迎接新生命的诞生，本书几乎涵盖了孕期可能遇到的所有重要环节，并将每一个环节都进行了深入、细致的阐述。 注重细节，贴心指导： 无论是宏观的知识普及，还是微观的生活小贴士，本书都力求做到细致入微，力求成为你孕期最贴心、最信赖的伙伴。 怀孕是一个美妙而神圣的旅程，它值得被充分的了解和细心的呵护。我们相信，通过本书提供的科学知识和人文关怀，你将能够更加从容、自信、充满喜悦地迎接宝宝的到来。愿这本书成为你孕期最温暖的陪伴，愿你和你的宝宝，都拥有一个健康、美好的孕期！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面的配色和字体选择透露出一种温暖而又专业的氛围，一看就知道是精心打磨过的作品。我是在备孕阶段就开始关注各类孕期知识的，市面上书籍琳琅满目，但很多要么过于学术化晦涩难懂，要么就是流于表面、缺乏系统性。这本书的排版布局非常人性化，大段的文字被巧妙地分割成小标题和图文并茂的版块，即便是碎片时间也能轻松阅读和吸收。特别是它在介绍孕早期常见的不适症状时，用了大量的“过来人”的经验分享，而不是冷冰冰的医学术语，这让我感觉非常亲切和安心。我尤其欣赏其中关于孕期情绪管理的章节，没有简单地告诉你要“保持开心”，而是深入探讨了激素变化对情绪的影响，并提供了很多实用的、可以立即操作的放松技巧，比如特定的呼吸法和简易的拉伸动作，这些都是我在其他书籍中未曾见过的细致入微的指导。翻阅下来，感觉作者不仅是知识的传递者，更像是一位陪伴在你身边的、经验丰富的闺蜜，让人在面对未知和焦虑时，多了一份坚实的依靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它成功地在保持专业性的同时，避免了那种居高临下的说教感，读起来非常舒服、流畅，几乎没有“阅读障碍”。我发现它在处理一些敏感话题，比如孕期性生活、孕期夫妻关系调整等方面时，处理得非常得体和成熟。它没有回避这些话题，而是用一种非常坦诚、尊重夫妻双方感受的口吻进行探讨，并给出了建设性的建议。这种对“伴侣参与”的重视，在很多孕期书籍中是缺失的。另外，书中的插画和信息图表设计也极具匠心，它们不是那种卡通化的、幼稚的配图，而是用简洁的线条和清晰的逻辑结构来辅助信息的传递，比如关于胎儿发育的对比图，非常直观。可以说，这是一本能够让准爸爸也愿意翻阅、并从中获取有效信息的实用工具书，而不是仅仅堆砌给孕妇看的资料集。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它的全面性和纵深感。我之前读过一些只关注孕期前三个月或者只关注分娩准备的书，总觉得内容有所缺失。而这一本，从备孕期的准备，到孕早期、孕中期、孕晚期的身体和心理变化，乃至延伸到产后初期的恢复和新生儿护理的启蒙知识，都做到了一个相当合理的覆盖。它在介绍孕晚期知识时，尤其让我感到受益匪浅。它花了大篇幅来讲解“如何判断临产迹象”、“分娩镇痛的选择”以及“无痛分娩的流程解析”，这些内容非常细致，甚至连进入产房后该如何与医护人员有效沟通的技巧都提到了。这种对“全程陪伴”的重视，让我觉得这本书提供的价值远远超出了一个简单的“孕期指南”，更像是一套完整的“生命周期过渡手册”，为我未来的角色转换做好了充分的心理和知识铺垫。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“食谱”有着极高要求的人，毕竟孕期营养是头等大事，但很多食谱书要么食材难以获取，要么就是做法复杂到让人望而却步，感觉做饭成了额外的负担。这本书在这方面给了我一个巨大的惊喜。它的食谱部分不是简单罗列食材和步骤，而是非常清晰地标注了不同孕期对特定营养素的需求，比如叶酸、钙质、铁元素等，然后针对性地推荐了每日三餐的搭配方案。最让我称赞的是，它提供的食谱兼顾了“好吃”和“营养均衡”这两个看似难以调和的矛盾。比如，它推荐的几款“一人食”的快手营养早餐，真的能在十分钟内搞定，这对需要兼顾工作和孕期反应的我来说太实用了。而且，它还特别设置了一个“应对孕期口味变化”的板块，针对孕吐、突然想吃酸辣等情况提供了调整建议，这种与时俱进的实用性，是其他同类书籍所欠缺的，让我真正感受到这本书是活的、是懂我的孕期生活的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名非常注重科学依据的准妈妈，我阅读孕期书籍时最看重的是信息的准确性和权威性。这本书在阐述各个孕期变化和注意事项时，明显能感受到背后有扎实的医学或营养学背景支撑。它不是一味地宣扬某种流行的孕期理论，而是会平衡地介绍不同的观点，并给出基于主流科学共识的建议。例如，在讨论“孕期运动”时，它详细分类了不同阶段可以进行的运动类型，并配有清晰的图示说明动作要领，同时用加粗的字体强调了哪些动作是绝对禁忌的，这比网上那些零散、未经核实的信息要可靠得多。我特别喜欢它对“产检项目”的解读，它没有直接贴出医院的检查清单，而是把每一次产检背后的医学意义、检查的目的以及可能的结果范围都进行了详细的解释，让我能够带着清晰的认知去面对每一次检查，大大缓解了“对未知检查结果的恐惧感”。